Yoga

Det finns många olika typer av yoga, men de har alla andningskontroll, meditation och specifika positioner gemensamt. Yoga har många möjliga fördelar för din fysiska och psykiska hälsa. Dessa inkluderar förbättrad flexibilitet, större styrka och muskeltonus, förbättrad andning och cirkulation, minskad stress och ökat välbefinnande yoga kan också bidra till att förbättra balans, koordination och fokus. Yoga kan vara en utmärkt övning för människor i alla åldrar och på alla konditionsnivåer.

test

Nada Yoga

Utforska Nada Yoga, ljudets yoga, för inre transformation genom ljudvibrationer och gamla indiska tekniker. Nada Yoga förklaras Följ med på en resa... Läs mer

test

Yoga vid läggdags

Lär dig yoga vid läggdags för en bättre natts sömn. Från mjuka yogaställningar till djupa andningstekniker - dessa rutiner kan förbättra... Läs mer

test

Yogans åtta lemmar

Yogans åtta lemmar är yogans grundpelare och fungerar som en guide för yogautövandet. Yogans åtta lemmar hjälper oss att leva ett meningsfullt och... Läs mer

test

Mala pärlor

Lär dig mer om betydelsen, historien, användningen och fördelarna med Mala-pärlor, vilka metoder som använder dem och hur de kan stödja din andliga... Läs mer

test

Padhastasana

I Padahastasana står utövaren framåt med raka ben och placerar händerna under fötterna med handflatorna uppåt och fingrarna bakåt. Den här... Läs mer

test

Prana

Prana är ett gammalt begrepp som beskriver det vitala energiflöde som är grunden för alla levande varelser. Prana styr all rörelse i kroppen,... Läs mer

test

Chakranasana

Upptäck den uppfriskande yogaställningen Chakranasana, även känd som hjulställningen eller Urdhva Dhanurasana. Ge energi till dina chakraner, öka... Läs mer

test

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, eller förlängd triangelställning, är en grundläggande stående yogaställning. Den ingår ofta i yogasekvenser eftersom den hjälper... Läs mer

test

Utkatasana

Utkatasana, även känd som Chair Pose, är en stående yogaställning som stärker benen och genererar värme i kroppen. Den här ställningen används ofta i... Läs mer

test

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, även känd som uppåtvänd hundställning, är en grundläggande ryggböjning som ofta utövas inom yogan. Den stärker armarna,... Läs mer

test

Urdhva Hastasana

Urdhva hastasana är en stående yogaställning som innebär att armarna lyfts upp över huvudet med handflatorna vända inåt. Den används ofta som en... Läs mer

test

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, även känd som Revolved Triangle Pose, är en vridande stående framåtböjning som ofta ingår i hathayoga. Denna ställning är känd... Läs mer

test

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, även känd som Half Forward Fold, är en yogaställning som sträcker ut hamstringsmusklerna och förlänger ryggraden. Det är en... Läs mer

test

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, eller Solhälsning B, är en flödande sekvens av yogaställningar som vanligtvis utövas inom Ashtanga- och Vinyasa-yoga. Den... Läs mer

test

Vrikshasana

Vrikshasana, eller Tree Pose, är en stående och balanserande ställning där utövaren står på ett ben med lyftfoten placerad mot den inre kanten. Knäet... Läs mer

test

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, även känd som broställning, är en yoga asana som innebär att man lyfter höfterna medan man ligger på rygg och skapar en "bro" med... Läs mer

test

Padangusthasana

Padangusthasana är en yoga asana som kallas för "storetåställningen". Den stående framåtböjningen sträcker ut hamstrings, vader och nedre... Läs mer

test

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, eller Four-Limbed Staff Pose, är en grundläggande yogaställning som ofta används som en övergång mellan Plank Pose och... Läs mer

test

Ashwa Sanchalanasana

Ashwa Sanchalanasana, även känd som ryttarställningen, är en yogaställning som vanligtvis utförs som en del av solhälsningssekvensen. Ställningen... Läs mer

test

Ashtanga Yogapositioner

Ashtanga-yogan består av en sekvens av yogarörelser som är beroende av andningssynkroniserade rörelser. Ashtanga-yogapraktiken består av sex olika... Läs mer

test

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana, även känd som den downward dog, är en populär yoga pose som liknar en omvänd V-form. I den här ställningen är händerna och... Läs mer

test

Tadasana

Tadasana, eller bergsställning, är en stående yogaställning. Det är den första positionen som används i surya namaskar eller solhälsningar. Den kan... Läs mer

test

Patanjalis Yoga Sutras

Pantajalis yogasutror är en samling av 196 aforismer som vägleder yogapraktiken. De är en av de viktigaste texterna inom yogan och ger en omfattande... Läs mer

test

BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) var en världsberömd yogalärare som utvecklade en unik yogastil. Han var aktiv i... Läs mer

test

Vad är en yantra?

En yantra är en helig geometrisymbol som utvecklats ur gammal visdom och som representerar universums gudomliga energi. Ordet "yantra" kommer från... Läs mer

test

Vad är en mudra?

En mudra är en handrörelse eller position som används i meditation, asana, pranayama och andliga ritualer för att ge yoga- eller meditationsövningar... Läs mer

test

Uttanasana

Uttanasana är en stående framåtböjd ställning som sträcker ut hamstrings och nedre delen av ryggen. Ordet Uttanasana, som vanligen kallas för en... Läs mer

test

Anjaneyasana

Anjaneyasana är en utåtgående ställning med bålen upprätt och armarna över huvudet. Vanligtvis lär man sig den med bakre knäet böjt och på marken och... Läs mer

test

Vad är ett mantra

Mantra är ett sanskritord - "man" betyder "sinne" och "tra" betyder "frigörelse". I vedismen är definitionen av mantra bokstavligen "heligt tal" inom... Läs mer

test

Chakrasymboler

Sju stora chakran löper längs ryggraden, från naveln till kronan på huvudet. Genom att aktivera chakrana kan man anpassa sin inre värld. Varje... Läs mer

test

Chakrastenar och chakrakristaller

Chakrahelande stenar, även kallade chakrakristaller, är stenar som är kopplade till de sju första chakrana i människokroppen. Chakra är sanskritordet... Läs mer

test

Chakrafärger

Det finns sju chakran som är kopplade till specifika energicenter som ligger uppför ryggraden till toppen av huvudet. Varje chakra motsvarar olika... Läs mer

test

Yoga för löpare

Regelbunden yoga har många fördelar för löpare. Yoga kan bidra till att förbättra rörligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga skador. För det... Läs mer

test

Yoga

Yoga betyder något lite olika för alla. Den här omfattande guiden täcker in allt och leder dig till mer detaljerade resurser som passar just dina... Läs mer

test

Yogapositioner

Fördelarna med yoga är allmänt kända och utövas av människor av alla former, storlekar och flexibilitetsnivåer. Men med så många olika typer och... Läs mer

test

Yoga poses för tonåringar

Om du funderar på att delta i en yogaklass för tonåringar kan det vara bra att lära dig några grundläggande poses och åtgärder i förväg. Det kan... Läs mer

test

Yoga poses för nybörjare

Att börja med yoga kan vara både spännande och skrämmande. Det stora antalet poses, nya ord och obekant terminologi är förvirrande för dem som tar... Läs mer

test

Yoga för tonåringar

Visste du att 80 % av den amerikanska befolkningen inte uppfyller de rekommenderade riktlinjerna för motion? Tonåringar bör få minst 60 minuters... Läs mer

test

Yoga för seniorer

År 2050 kommer två miljarder människor i världen att vara över 60 år, vilket är en ökning med 100 procent sedan 2020. Varje person i varje land i... Läs mer

test

Yoga för knäsmärta

Yoga kan vara till hjälp vid vissa typer av knäsmärta. Innan du försöker använda yoga för att hantera din knäsmärta kan det dock vara bra att förstå... Läs mer

test

Yoga för barn

Yoga lär ut tekniker för avslappning, hälsa och inre uppfyllelse för barn i alla åldrar. Den uppmuntrar också till självkänsla och kroppsmedvetenhet... Läs mer

test

Yoga för huvudvärk

Nästan alla upplever huvudvärk någon gång i sitt liv. När de flesta känner att en huvudvärk är på väg är deras första reaktion att ta en... Läs mer

test

Yoga för nybörjare

När du börjar med yoga eller funderar på att börja med yoga kan du ställa dig själv följande fråga: Varför vill du göra yoga? Att veta varför du vill... Läs mer

test

Yin Yoga-positioner

I Yin yoga håller du ställningarna i tre till fem minuter och fokuserar på att slappna av i de muskler du sträcker ut. På så sätt sträcker du... Läs mer

test

Kundalini Yoga

Kundaliniyogan består av olika andningstekniker, repetitiva rörelser, meditation, andlig praktik och självutveckling. Den urgamla yogapraktiken... Läs mer

test

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga är uppkallad efter sin grundare B.K.S. Iyengar. Iyengar fokuserar på inriktning och Iyengar yogalärare genomgår en av de mest omfattande... Läs mer

test

Bikram Yoga

Bikram yoga är en typ av varm yoga som grundades av Bikram Choudhury. Den utövas i ett uppvärmt rum vid cirka 105 grader Fahrenheit. Praktiken består... Läs mer

test

Hot Yoga

Hot yoga är en populär yogastil som utövas i ett uppvärmt rum. Värmen gör att du kan sträcka dig längre och gå djupare in i ställningarna, vilket ger... Läs mer

test

Yoga på stol

Har du svårt att motivera dig att träna? Letar du efter ett skonsamt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande? Om så är fallet kan yoga på... Läs mer

test

Kronchakra

Kronchakrat är det sista av de sju chakrana eller energicentren som ligger högst upp på huvudet och representerar andligt medvetande och... Läs mer

test

Tredje ögats chakra

Det sjätte av de sju chakrana är det tredje ögat. Dess energi styr andlig kommunikation, medvetenhet och perception (Undertext på svenska) ... Läs mer

test

Halshakrat

Vishuddha- eller strupchakrat är det femte av de sju huvudchakrana och ligger vid basen av strupen. Det styr självuttryck, kommunikation och förmågan... Läs mer

test

Hjärtchakrat

Hjärtachakrat eller Anahata-chakrat är det fjärde av de sju huvudchakrana och ligger i mitten av bröstbenet. Det styr människans kärlek till sig... Läs mer

test

Solar plexus-chakrat

Solarplexuschakrat är det tredje av de sju huvudchakrana och ligger runt naveln i magtrakten. Det representerar självförtroende, självkänsla och... Läs mer

test

Sakralchakrat

Sakralchakrat är det andra av de sju huvudchakrana eller energicentren som ligger under naveln där perineum ligger. (Undertext på svenska) ... Läs mer

test

Rotchakrat

Rotchakrat eller Muladhara-chakrat är det första av de sju huvudchakrana och ligger runt svanskotan. Det styr våra grundläggande behov av god hälsa i... Läs mer

test

Chakran

Chakrasystemet är en gammal karta över psykisk eller subtil energi som traditionellt används för meditativa övningar. INTRODUKTION TILL... Läs mer

test

Yoga Nidra FAQs

Om du vill dyka djupare in i Yoga Nidra och få svar på några frågor kan denna FAQ hjälpa dig. Lär dig allt som finns att veta om denna nyttiga... Läs mer

test

Yoga Nidra skript

Ett Yoga Nidra-manus läses av en yogainstruktör när han eller hon leder en Yoga Nida-meditation. Till skillnad från andra former av meditation... Läs mer

test

Yin Yoga

Yin yoga är en yoga som utförs i ett långsamt tempo i en rad olika asanas. Den största skillnaden mellan denna & övrig yoga är att poserna hålls... Läs mer

test

Hatha Yoga

Hathayoga består av en kombination av andning och rörelse. Det avser också fysiska ställningar som lärs ut i alla typer av yogastilar. HATHAYOGANS... Läs mer

test

Pranayama Yoga

Pranayama yoga är en typ av yoga som fokuserar på andningen. Den här typen av yoga kan hjälpa till att förbättra andningsorganen och även hjälpa till... Läs mer

test

Vinyasa Yoga

Vinyasa är en harmonisk och långsam yoga, utförd i en rad poser, kallade asanas. Dessa kombineras med pranayamas, en andningsteknik som ger enorm... Läs mer

test

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga betyder åtta armad yoga och har samma upplägg som vinyasa yoga stilen. Den är fysiskt påfrestande, med fokus på asanas och andning. ... Läs mer

test

Gentle Yoga

I mjuka yogaklasser kan man göra rörelser i långsam takt och göra andningsövningar. Den kan också innehålla längre hållningar och till och med vila... Läs mer

test

Restorativ yoga

Känner du dig stressad? Om du har ont i kroppen kan restorative yoga vara precis vad du söker. Hjälper dig att slappna av och kan minska smärta! ... Läs mer

test

Nervglidning

Har du irriterade nerver som orsakar smärta i axlar och rygg? Om så är fallet bör du prova mild yoga och deras så kallade nervflossing. Denna övning... Läs mer

test

Yoga Nidra för sömn

Yoga Nidra är en guidad meditation som främjar djup avslappning och stärker kopplingen mellan kropp och själ. Den berömda yogaläraren och gurun Swami... Läs mer

test

Yoga Nidra

Yoga Nidra, eller yogisk sömn, är en övning som både är en meditationsövning och ett meditativt tillstånd. Den kan ses som dynamisk sömn eller sömn... Läs mer