Chakras - Wiki

Chakrasystemet är en gammal karta över psykisk eller subtil energi som traditionellt används för meditativa övningar.

INTRODUKTION TILL CHAKRASYSTEMET

Historiskt sett har det varit svårt för vetenskapen att bevisa chakras existens eftersom de är subjektiva upplevelser och medvetande. Men i modern tid kan vi hitta påtagliga kopplingar mellan chakran, nervplexus, endokrina körtlar, immunsystemet och i förlängningen alla biokemiska reaktioner i kroppen.

Allmänhetens intresse för chakrateknik ökar och det finns ett växande antal böcker och artiklar om ämnet. På samma sätt ökar efterfrågan på alternativ medicin och hälsovårdsmetoder, inklusive energihealing. Förutom det allmänna intresset för chakrafilosofi tyder forskning alltmer på att tankekroppstraditioner som yoga, tai chi, akupunktur och meditation potentiellt skulle kunna utgöra en effektiv behandling för en stor mängd olika både psykiska och fysiska sjukdomar. Alla dessa hävdar att de harmoniserar och stärker kroppens energetiska system. Vissa anser fortfarande att det är en woo-woo pseudovetenskap, så varför inte prova att uppleva chakrana själv?

YOGANS OCH CHAKRASYSTEMETS HISTORIA

Den yogiska filosofin, som beskrevs av den vise Patanjali på 200-talet f.Kr., bygger på Ashtanga-yogans åtta grenar. Detta inkluderar Yamas (etiska discipliner), Niyamas (individuella observationer), Asana (hållning), Pranayama (andningskontroll), Pratyahara (tillbakadragande av sinnena), Dharana (koncentration), dhyana (meditation) och samadhi (självförverkligande eller upplysning). Yoga uppstod i Indien för tusentals år sedan för att befria utövarna från lidandets (Duhkha) eller sjukdomens kretslopp. "Dis-ease" kan syfta på att man saknar en känsla av komfort och säkerhet, men återspeglar också att om en person känner sig orolig och den inre stressreaktionen ökar, ökar också risken för att sjukdomsförloppet ska utvecklas. Modern västerländsk yoga, och den mesta forskningen om yoga, har fokuserat på tre huvudkomponenter: andningsövningar, kroppsställningar och meditation. Var och en av dessa påverkar den neurobiologiska funktionen.

Ordet chakra betyder snurrande hjul. Chakraner är omvandlare av prana, eller livskraft som kallas energikroppen. Även om det finns olika tankar och åsikter är de flesta överens om att det finns sju huvudchakraner som löper längs ryggraden och 88 000 i hela kroppen och 72 000 nadis eller banor. Genom att bli mer uppmärksam på sin egen energi (även kallad den subtila kroppen) och prana - och genom att lugna och styra dess flöde genom yogiska övningar - kan en individ hjälpa till att reglera kroppens system och inre tillstånd. Swami Satyananda Saraswati (1972) förklarade att det gamla chakrasystemet består av sju chakran som avbildas som en ryggradsspelare, med tre sammanvävda kanaler, Sushumna, Ida och Pingala Nadis, som innehåller korsningspunkter som platser för de större chakranergicentren.

Historiskt sett är det några få primära texter som utgör grunden för vår förståelse av chakrateorin och den relaterade Kundaliniyogan i västvärlden idag. En av dem är känd som "The Serpent Power: The Secrets of Tantric and Shakti Yoga" av Woodroffe (1919). Det är en klassisk tolkning av den gamla Sat-Chakra-Nirupama (från 1577), där chakran beskrivs på olika sätt som "virvlar av eterisk materia" och "medvetandecentra". De två andra texterna är från 900-talet. Padaka-Pancaka innehåller beskrivningar av energicentren och relaterade övningar, och Gorakshashatakam ger instruktioner för att meditera på chakrana.

CHAKRAS FYSIOLOGI

Dr Hiroshi Motoyama, en av de ledande forskarna om chakras fysiologi, gjorde ett viktigt arbete i slutet av 60-talet och början av 70-talet som stödde att chakras har en fysisk grund. Han utvecklade "Chakrainstrumentet" som är avsett att identifiera utsläpp av fysisk energi från människokroppen i form av ljus, elektrisk eller elektromagnetisk energi. Instrumentet kunde konstatera en mätbar skillnad när försökspersoner koncentrerade sig direkt på ett visst chakra, men endast när försökspersonen tidigare hade praktiserat mental aktivering. Ingen förändring observerades hos försökspersonen när ett chakra testades. Resultaten tydde inte bara på att det finns en vetenskapligt mätbar chakraplacering utan också på vikten av mental koncentration på dessa områden för aktivering. Dr Motoyama ger detaljerade övningar för mental koncentration i sin bok "Theories of the Chakras". Hans arbete är dock inte känt för att ha genomgått någon peer-review-process.

MODERNA TEORIER OM CHAKRORNA

Inom den moderna integrativa medicinen finns det en teori om att chakrana är kroppens energiportaler och omvandlare av subtil energi till användbar energi, t.ex. elektriska och kemiska signaler i kroppen. I läroboken "The Scientific Basis of Integrative Medicine" från 2009 av Wisneski & Anderson utvecklas begreppet "subtil energimedicin".

En annan teori som Maxwell har utvecklat är att intercellulära gap junction-förbindelser utgör en fysiologisk mekanism som ligger till grund för subtila energisystem som beskrivs i yoga och andra discipliner som akupunktur. Tre fysiska aspekter av chakras särskiljs och integreras genom mekanismerna för gap junction och föreslås ha uppstått under den embryologiska utvecklingen. Dessutom skulle elektrisk ledningsförmåga i samband med en hög koncentration av gap junctions kunna generera fenomen som, när de upplevs subjektivt, har de strålande kvaliteter som tillskrivs chakraner. Denna teori ger en vetenskaplig motivering för många detaljer i chakrateorin som tidigare varit oförklarade och erbjuder en ny inriktning för att konceptualisera och studera sådana subjektiva fenomen."

Dessutom har det gjorts många moderna jämförelser och översättningar av filosofin och teorin bakom yoga och chakrasystemet med det autonoma nervsystemet och det endokrina systemet. Ur ett neurofysiologiskt perspektiv, i linje med dr Porges nyutvecklade polyvagala teori, har chakras "progression" ett samband med den evolutionära progressionsmodellen för det autonoma nervsystemets reaktioner.

Dr Candace Pert, pionjär inom psykoneuroimmunologi, beskrev också varje chakra i sin banbrytande bok "Molecules of Emotion": The Science Behind Mind-Body Medicine". Hon använde en användbar analogi för att tänka sig att vart och ett av de sju chakrana fungerar som en "minihjärna" eller centrum för organisation, samordning och kommunikation. Hon förklarar hur de är knölar av både elektrisk och kemisk aktivitet som tar emot, bearbetar och distribuerar information från och till resten av "kroppen-själen". Minihjärnorna består av en endokrin körtel, ett centralt nervplexus och chakras snurrande energi. De endokrina körtlarna tillverkar hormoner och levererar dem till blodomloppet, som fortsätter till de viktigaste organen och vävnaderna i din kropp. De sju nervplexuserna överför nervimpulser, och de sju utrymmena är också täta med neuropeptider, som hon gav smeknamnet "känslornas molekyler". Så alla dessa olika strukturer - neurala, energetiska, hormonella och biokemiska - agerar tillsammans, men fortfarande med en form av självförsörjning. Därför fungerar chakrasystemet också som en modell för "kropp-själ" där den tillhörande endokrina körteln i kroppen, neuropeptiderna är känslorna; nervplexus korrelerar med tanken och den subtila energin med anden.

Det endokrina systemet tillhandahåller vägar från den fysiska kroppen, genom hormonerna, till den psykologiska och känslomässiga kroppen. De viktigaste körtlarna i det endokrina systemet är binjurarna, fortplantningsorganen, sköldkörteln, bisköldkörteln, hypotalamus, hypofysen och tallkottkörteln. Överlappande det endokrina systemet är chakrasystemet, som omfattar följande: (1) rotchakrat som är associerat med binjurarna, (2) sakralchakrat som är associerat med de generativa organen (äggstockar för kvinnor och testiklar för män), (3) solar plexus chakrat som är associerat med bukspottkörteln, (4) hjärtchakrat - associerat med thymus, (5) strupchakrat - associerat med sköldkörteln, (6) det tredje ögat (beläget mellan ögonbrynen) - associerat med hypofysen, och (7) kronchakrat - associerat med tallkottkörteln.

CHAKRAS PSYKOLOGI

Moderna tolkningar av yogan har bidragit till att göra den tillämplig på dagens livsstil. År 1932 sade dr Jung, grundare av den analytiska psykologin, under sitt föredrag om "Kundaliniyogans psykologi" (1932), om yogans betydelse för västvärlden: "Vår brist på inriktning gränsar till psykisk anarki. Därför är varje religiös eller filosofisk praktik lika med en psykologisk disciplin och därmed en metod för psykisk hygien." Ett begrepp som är nära besläktat med chakrana är kundalinienergin. Dr Jung sade också: "När man lyckas väcka Kundalini så att den börjar röra sig ur sin blotta potentialitet, startar man med nödvändighet en värld som skiljer sig från vår värld. Det är evighetens värld." En symbolisk bro byggs på energicentren, som medvetandets språngstenar, längs det som dr Jung kallade axis Mundi. Yogis kallar detta för Sushumna Nadi - den vertikala kanal som löper genom människans och alla levande varelsers heliga energicenter.

Joseph Campbell är en amerikansk forskare i komparativ mytologi och religionsvetenskap. Han beskriver Kundalini som "figuren av en hoprullad kvinnlig orm - en ormgudinna, som inte är av "grov" utan "subtil" substans - som man kan tänka sig som en som bor i ett torpid, slumrande tillstånd i ett subtilt centrum, det första av de sju, nära ryggradens bas: Målet med yogan är att väcka denna orm, lyfta hennes huvud och föra henne uppför en subtil nerv eller kanal i ryggraden till den så kallade "tusenbladiga lotusen" (Sahasrara chakra) vid huvudets krona. Hon, som stiger från det lägsta till det högsta lotuscentret, kommer att passera genom och väcka de fem mellanliggande, och med varje väckning kommer utövarens psykologi och personlighet att helt och hållet och i grunden förändras" (Campbell & Osbon, 1998).

Den västerländska chakrateknikern Anodea Judith skrev boken "Eastern Body, Western Mind", som integrerar dessa gamla yogafilosofier med modern psykologi och vetenskap. Ur Judiths perspektiv definierar hon ett chakra som "ett organisationscentrum som tar emot, assimilerar och uttrycker livskraftsenergi" (2011). Hon förklarar hur varje chakra är förknippat med olika egenskaper och kännetecken för både fysiologisk och psykologisk funktion. Hon beskriver chakrateorin som ett gammalt system för andlig anatomi, som hävdar hur andlig förbindelse uppstår utvecklingsmässigt och föreslår en korrelation mellan chakrautvecklingen och västerländska teorier om psykologisk utveckling. I jämförelse med Erik Eriksons teori är de lägre chakrana kopplade till en grundläggande känsla av trygghet eller "tillit kontra misstro" och identitet eller autonomi och initiativkraft kontra skam/tvivel.

De övre chakrana är däremot kopplade till kärlek och intimitet, äkthet, integritet och inre visdom. Och enligt Abraham Maslows behovshierarki flödar chakranergin från grundläggande fysiologisk trygghet och tillhörighet, självkänsla, självförverkligande och slutligen till självtranscendens. Så chakrasystemet kan också fungera som ett filosofiskt system med sju nivåer som kartlägger fysisk, känslomässig och andlig energi och begrepp på sinnet-kroppen.

I boken "Anatomy of the Spirit: Seven Stages of Power and Healing" (1996) jämförde och beskrev Caroline Myss, teolog och medicinsk intuition, paralleller mellan de sju hinduiska chakrana, de sju kristna sakramenten och den mystiska judiska kabbalan, som innehåller tolv centra. I en annan bok av Myss, "Why People Don't Heal, and How They Can" (1997), säger hon: "Din biografi blir din biologi." Med andra ord styr psykologin fysiologin, och hela din livshistoria, som innefattar alla dina erfarenheter, övertygelser och val, är inbäddad i varje skikt eller nivå av ditt väsen. Myss beskriver chakras funktion som ett datorprogram eller en informationsdatabas: "Varje tanke och erfarenhet som du någonsin har haft i ditt liv filtreras genom dessa chakradatabaser. Varje händelse registreras i dina celler". Detta knyter an till betydelsen av att ändra sin berättelse, från offerskap, vanmakt och hjälplöshet, till mening, egenmakt och syfte.

KROPPEN OCH NERVSYSTEMET

I den klassiska yogaklassen är prana den energi som driver livet och som genomsyrar den fysiska kroppen. Prana strömmar genom subtila nerver som kallas Nadis, och de tre viktigaste Nadis börjar vid ryggradets bas: Ida, Pingala och Sushumna. Ida är feminin och kännetecknas av mottaglighet, introspektion, svalka och vila och slutar vid vänster näsborre. Pingala är maskulin och uttrycker de energiska egenskaperna handling, värme och beslutsamhet och slutar vid höger näsborre. Sushumna slutligen är den centrala kanalen som bär sammanflätningen av dessa två energier, och när prana inte regleras uppstår ohälsa.

B. K. S. Iyengar (2002) konstaterade att SNS motsvarar Ida Nadi och PNS motsvarar Pingala Nadi. Yogatexter beskriver den högra näsborren som värmande, aktiverande och externt orienterad och den vänstra som kylande, passiv och intern. Dessa egenskaper tyder på att SNS respektive PNS fungerar. Dr Shirley Telles med flera (2000) har funnit empiriska bevis för denna korrespondens. Genom att manipulera näsborrarna och andningen kan en person arbeta med de subtila energikanalerna för att medvetet flytta dominansen från en gren av ANS till den andra. Denna praxis är en del av vetenskapen Swara Yoga (Rama, Ballentine & Hymes, 1979, s. 79). Mel Robin förklarar att "kopplingar mellan nasal lateralitet, cerebralhemisfärens lateralitet och de två grenarna av ANS är underförstådda i de gamla berättelserna om Swara yogis" (Robin, 2009, s. 627). Pranayama, eller yogiska andningsteknik, innehåller exempel på detta, till exempel Anulom Vilom och Nadi Shodhana (alternate nostril breathing).

SJU CHAKRANA PLACERINGAR

KROPPSLIGA PLATSER

De sju chakrana finns i olika delar av kroppen och har sina egna egenskaper. Förutom de sju huvudchakrana finns det hundratals andra chakran som är placerade på olika ställen i kroppen. De löper uppåt från ryggraden till kronan på huvudet. Här är en lista över de olika platserna för vart och ett av de sju chakrana:

1. Root Chakra (Muladhara): Muladhara chakra sitter vid basen av ryggraden, i svanskotan.
2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Det andra chakrat ligger två tum under naveln i den nedre delen av buken.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Det tredje chakrat ligger i övre delen av buken, runt magsäcken.
4. Heart Chakra (Anahata): Anahata-chakrat ligger i mitten av bröstet, precis ovanför hjärtat.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Vishuddha ligger i halsen.
6. Third Eye Chakra (Ajna): Det tredje ögonchakrat ligger i pannan, mellan ögonen. Det kallas också för pannachakrat.
7. Crown Chakra (Sahasrara): Det sista chakrat ligger på toppen av huvudet.

PLATSER FÖR JORDENS CHAKRA

Enligt Corene Summers, expert på välbefinnande och mindfulness, meditationsguru och chakrahealare, har vart och ett av de sju chakrana en helig plats på jorden som innehåller energifickor. Här är en lista över de platser som många yogis reser till för att utöva yoga och generera energi till olika chakran i kroppen:

1. Rotchakra: Mount Shasta: Mount Shasta, som ligger i Kalifornien, förkroppsligar denna jordiseringsprocess. Amerikanska indianstammar har länge trott att den vilande vulkanen hade helande krafter och en andlig natur som många människor har känt när de befinner sig i närheten av den.
2. Sacral chakra: Titicacasjön: Titicacasjön gränsar till både Peru och Bolivia. Det är den största sjön i Sydamerika och den är lätt att navigera, vilket gör den populär för båtfolk. Den här sjön är födelseplatsen för mytologiska kungligheter. Sjön utstrålar både feminina och maskulina kvaliteter, vilket gör den till kärnan för självuttryck och kreativitet som det sakrala chakrat i människokroppen.
3. Solar Plexus Chakra: Uluru (Ayers Rock) och Oglas: Kan tro att Solar Plexus finns i Uluru, Australien. Det är ett världsarv som är heligt av många skäl. Uluru har en kraftfull energi. Den kan ge en person ny energi för att nå en högre version av sig själv. Ett 600 miljoner år gammalt klippavsnitt i Uluru har sin historia inristad i det.
4. Hjärtchakra: Glastonbury (Stonehenge) och Shaftesbury: Stonehenge ligger i England och har en mystisk historia och förknippas nu med en plats för medkänsla och helande. Glastonbury motsvarar kärlek medan Shaftesbury motsvarar en vilja, liksom hjärtchakrat.
5. Halschakra: Olivberget, Sfinxen och de stora pyramiderna: Mån- och solutjämning var i åtanke vid skapandet av de stora pyramiderna, och det sägs nu att det är en plats för halschakrat. Den himmelska inriktningen av designerna i det gamla Egypten motsvarar harmoni i ens sinne, tankar och tal. Halschakrat är ansvarigt för att tala sin sanning, och denna region i Egypten förstärker och förkroppsligar detta.
6. Det tredje ögonchakrat: Flytande, beroende på eon: Det finns ingen fast plats för det tredje ögonchakrat. Denna Aon inträffar vart 2 160:e år och sägs finnas i Stonehenge. Även om detta förändras varje gång är inriktningen baserad på den nya tidsåldern och motsvarar vanligtvis ett annat chakras placering. Den nuvarande platsen är densamma som hjärtchakrat - Glastonbury - Shaftesbury, England.
7. Kronchakra: Mount Kailas: Kronchakrat, även känt som "trappan till himlen", finns på Mount Kailas i Tibet. Himalaya har krafter för mer än sin natur eftersom de tornar upp sig över jorden. Kronchakrat förknippas med kunskap, visdom och universellt medvetande, vilket gör att det ligger i ett passande område.

DJURCHAKRA PLATSER

Enligt antropologen och den andliga experten Avia är vissa djur parallella representationer av de sju chakrana. Chakradjurssymbolerna är bland annat följande:

1. Root Chakra (Muladhara): Elefant: Elefanten visar att vi lär oss att respektera vårt beroende av jorden. Den laddar genom blockeringar, skyddar och trivs med samhörighet. Chakradjurets motto är "Jag tillhandahåller".
2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Krokodil: Krokodilen visar att man erkänner individuella behov och tar hand om sig själv. Den uppmuntrar till kreativitet, anpassningsförmåga, balans och går djupt ner för att hitta vägledning och dyker upp med svaren. Chakradjurets motto är "Jag utvecklas".
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Ram representerar självkännedom och tillväxt, stark vilja, motivation och beslutsamhet. Den lever på instinkt och litar på sin magkänsla. Chakradjurets motto är "Jag laddar upp".
4. Heart Chakra (Anahata): Antilop: Antilopen representerar förmågan att ta hand om andra, medvetenhet om samhället, glädjen i att stödja andra och att få samma sak för sig själv. Den känner ofta lösningar snarare än att förlita sig på logik. Djurchakras motto är "jag delar med mig".
5. Throat Chakra (Vishuddha): Vit elefant: Den vita elefanten representerar rening, kommunikation och harmoni. Den söker kreativa sätt att förmedla sina tankar och känslor. Djurets chakramotto är "jag uttrycker".
6. Third Eye Chakra (Ajna): Svart antilop: Den svarta antilopen utforskar inre världar och njuter av inre och fysiska resor. Den är sanningsenlig och styrs av en inre vision. Djurets motto är "Jag vägleder".
7. Crown Chakra (Sahasrara): Ägg: Ägget representerar renhet, potential och ultimat sanning. Det kan skapa universell förändring och är ständigt expanderande och uppåtgående. Chakradjurets motto är "Jag avslöjar".

CHAKRASENS FUNKTIONER

Vart och ett av de sju primära chakrana har olika funktioner i människokroppen. Här är en lista över hur de gynnar kroppen när de är i linje och vilka problem som kan uppstå när chakrana är blockerade.

1. Rotchakra (Muladhara): Rotchakrat är ett chakra för trygghet, stabilitet och våra grundläggande behov. Det arbetar för att få oss att känna oss jordade känslomässigt och fysiskt. Att rikta in Muladhara-chakrat minskar artrit, förstoppning och problem med urinblåsa och tjocktarm samt förbättrar det känslomässiga välbefinnandet.
2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Genom att rikta in Swadhisthana minskar riskerna för organ, ryggsmärtor och impotens. Dessutom stödjer det självkänsla och självförtroende kring kreativitet, sexualitet och njutning. Att läka det sakrala chakrat kommer att stödja sexuell energi och friska könsorgan.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Det tredje chakrat, ofta kallat navelchakrat, manifesterar personlig kraft och hjälper till att läka låg självkänsla och öka självförtroendet. Det fokuserar på att bygga upp den inre elden som finns runt kärnan. När det finns en blockering i Manipura-chakrat kan människor uppleva ätstörningar, halsbränna och matsmältningsproblem.
4. Hjärtchakra (Anahata): Det här är det mellersta chakrat och överbryggar därför det övre och nedre chakrat gapet. Fysiskt sett kan blockeringar i hjärtchakrat orsaka fysiska eller känslomässiga symptom. Fysiska problem är bland annat astma, viktproblem och hjärtproblem. Känslomässigt kan människor känna sig ensamma och osäkra, vilket får människor att sätta andra före sig själva.
5. Halschakra (Vishuddha): Det femte chakrat är kopplat till verbal kommunikation. En blockering tyder på problem i munregionen, inklusive tänder och tandkött. När strupchakrat inte är i linje kan det resultera i skvaller, att man talar utan att tänka och har problem med att kommunicera sina tankar. Men när det är i linje kan du prata och lyssna med medkänsla och självförtroende när du är sann mot dig själv.
6. Tredje ögat chakra (Ajna): Blockeringar i Ajna-chakrat kan orsaka huvudvärk, suddig syn, hörselproblem och koncentrationssvårigheter. För att anpassa det sjätte chakrat måste du vara i kontakt med verkligheten och i kontakt med deras undervisning. Resultaten kommer att göra det möjligt för människor att se helheten och följa sin intuition.
7. Kronchakra (Sahasrara): Det sista chakrat ses som upplysningens chakra och representerar vårt livssyfte och vår andliga koppling. Det är kopplat till de andra sex chakrana; därför kan det påverka alla nämnda organ samt hjärnan och nervsystemet. Att rikta kronchakrat håller alla chakran öppna för lycka och upplysning och undviker egenskaper som envishet, skepticism och trångsynthet.

CHAKRAS SYMBOLIK

De fem första chakrana är förknippade med de fysiska elementen eld, vatten, jord, eter och luft. Den tusenbladiga lotusen representerar varje chakra. De ligger också runt yantran, som kan översättas till "maskin". Det är en kombination av former som skildrar chakras funktion. Slutligen omger ett visst antal kronblad yantran omger yantran.

Förutom de fysiska formerna har varje chakra en unik färg. De är ordnade i regnbågens färger, uppåt från ryggradens bas. Dessutom har varje chakra sitt frö, känt som bija mantra, och när människor sjunger dessa ljud skapar frekvenserna energi i kroppen.

1. Root Chakra (Muladhara): Det första chakrat är relaterat till jordelementet. Yantran inom lotusblomman pekar nedåt med en pil, och de tre punkterna har unika betydelser. Detta inkluderar formerna av medvetande (konation, kognition och affektion), erfarenhet (känsla, kunskap och handling) och de tre gudomarna (Brahma, Vishnu och Shiva). Dess fröljud, eller bija mantra, är "lam" och dess färg är röd.
2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Det andra chakrat har med vattenelementet att göra. Yantran är en cirkel med en halvmåne som representerar vatten och månen. Dess bija mantra är "vam" och dess färg är orange.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Manipura chakra är relaterat till eldelementet. Dess yantra är en röd, levande, inverterad triangel som trycker ner energin och hindrar Kundalinis rörelse. Dess fröljud är "ram" och dess färg är ljusgul.
4. Heart Chakra (Anahata): Det fjärde chakrat är förknippat med luftelementet. Det har en sexuddig stjärna bestående av två trianglar som yantra och driver energin uppåt och nedåt. Den uppåtriktade triangeln är maskulin och den nedåtriktade triangeln är feminin. Dess mantra är "yam" och dess energifärg är grön.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Vishuddha-chakrat visar elementet eter, vilket är rymden som informerar om tomhetens väsen. Dess yantra är en halvmåne med en vit cirkel i mitten av lotusen, som representerar kunskap och renhet. Chakras mantra är "ham" och dess färg är blå.
6. Third Eye Chakra (Ajna): Det sjätte chakrat visar inget specifikt element. Vissa säger att det har med ljus att göra, medan andra menar att det är generellt och hänvisar till allting. Dess yantra är en cirkel med två kronblad som representerar fröklangen. Färgen som representerar Ajna-chakrat är indigo, och dess fröljud är "Om" eller "Aum".
7. Crown Chakra (Sahasrara): Det sista chakratets naturliga element är tanken, och dess yantra är en fullmåne. Dess färg är violett eller rent vitt, och bija-mantrat varierar beroende på vem du frågar. Vissa kommer att säga att "Om", "Soham" eller "Ah" är tillräckligt, medan andra kommer att säga att tystnad är det bättre alternativet.

SÄTT ATT BALANSERA DINA CHAKRAN

Att balansera chakrana genom vissa övningar är viktigt för ett hälsosamt chakrasystem. Att meditera och sjunga chakra bija-mantrat är effektivt, men det finns många andra knep och tekniker att tillgå. Här är fem av de övningar du kan använda:

1. Öva på visualisering: att visualisera helande energi som strömmar genom kroppen längs ryggraden hjälper till att återställa balansen i kroppen. Du kanske känner att vissa kroppsdelar blir varma, pirrar eller upplever tryck. Dessutom kan du se färger. Det är indikatorer på att energin skiftar och släpper ut, vilket hjälper till att balansera chakrana.
2. Att knyta an till naturen (jordförankring): Ett obalanserat rotchakra kan leda till ångest, osäkerhet och trötthet. Det är viktigt att balansera ditt rotchakra genom att ansluta till jordens energi genom att tillbringa tid utomhus. Att gå barfota på jordens naturliga mark är ett av många sätt att balansera chakrana.
3. Färgterapi: Låt ditt sinne styra vilka färger du bär, beroende på vad som känns bra för dig. Detta hjälper dig att välja färger som matchar din frekvens. Till exempel kan ditt rotchakra vara ur balans om du inte känner dig trygg. Detta kan vara en tid att bära rött, vilket hjälper dig att filtrera den färg som behövs för att hjälpa till att balansera energicentret.
4. Ljudmeditation: Dessa vibrationer kan rensa energiblockeringar för att stödja energiflödet i dina chakran. Prova att ta ett ljudbad genom att öva på ljudet som motsvarar det chakra som du känner att det är ur balans.
5. Mudras: Mudras: Mudras används i yogalektioner för att kultivera medvetenheten om energiefält i kroppen, vilket gör dem effektiva för att öppna våra sju primära chakran. Ordet "mudra" kan översättas till "gest". Det finns hundratals mudras du kan använda, var och en med en unik symbolik och placering av handflator och fingertoppar.
6. Chanting: Varje chakra har sin egen ljudvåg, eller Bija-mantra, som hjälper till att läka och anpassa energin. När du mediterar, rör dig cykliskt genom varje chakra, använd motsvarande chant och fokusera din energi på det området av din kropp. Du arbetar dig från rotchakrat till kronchakrat och sedan tillbaka ner till rotchakrat, och upprepar vid behov.

VANLIGT FÖREKOMMANDE FRÅGOR

VILKA CHAKRAN ÄR SAMMANKOPPLADE?

Var och en av de sju stora chakrana är sammankopplade. Detta inkluderar rot-, sakral-, solar plexus-, hjärt-, hals-, tredje ögat- och kronchakrat. De fungerar som ett system som löper från basen av ryggraden till kronan av huvudet. En fysisk och känslomässig obalans kan uppstå när chakrana inte är i linje. Det är här som chakrameditation kan hjälpa till.

HUR ÖPPNAS CHAKRAN?

Enligt traditionen öppnas chakrana när kroppen, hjärtat och sinnet är rena. Detta sker naturligt och tar tid. Du kan göra framsteg mot det rätta sinnet genom att utveckla den rätta attityden, inklusive icke-besittning, icke-våld och andra begränsningar som förkroppsligas i Yamas och Niyamas.

ÄR CHAKRAN KULTURELLA?

Hinduismens tidiga traditioner nämner begreppet chakra. Detaljerna skiljer sig åt mellan de indiska religionerna. Många buddhistiska texter nämner till exempel endast fem primära chakran, medan hinduiska källor hänvisar till sex eller sju. Även om det finns en kulturell historia till chakran, praktiserar människor chakraövningar på grund av de omfattande fysiska och mentala hälsofördelarna.

VAD LÄKER CHAKRAN?

[BILD 4]

Vissa yogaställningar kan stödja helandet och öppnandet av dina chakran för fysiskt välbefinnande och emotionell hälsa.

1. Rotchakra (Muladhara): Balanserande ställningar som hjälper till att stödja kroppens fundament hjälper till att öppna rotchakrat. Detta inkluderar trädställning, bergsställning och krigare. Hematiska yogapositioner, såsom mountain possum wide-legged forward fold och Malasana squats, aktiverar också rotchakrat.
2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Ställningar som stärker bäckenbotten, inklusive broställning, duvställning, ödleställning och gudinneställning, är lämpliga för att öppna sakralchakrat.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Ställningar som stärker kärnan öppnar effektivt solar plexus chakrat. Två alternativ är båtställning och triangelställning.
4. Hjärtchakra (Anahata): För att frigöra Anahata-chakrat, öva på hjärtöppnande ställningar, inklusive kamelställning, hjulställning, ko-ansiktsställning och ödmjuk krigarställning.
5. Halschakra (Vishuddha): Plogställning, fiskställning och kamelställning är två bra alternativ för strupchakrat genom att öppna nackens baksida och framsida.
6. Chakra för det tredje ögat (Ajna): Du kan öppna det tredje ögonchakrat genom att utföra ställningar som förbinder överkroppen med underkroppen. Forward fold och folded eagle är två bra alternativ.
7. Kronchakra (Sahasrara): För att öppna kronchakrat måste du ansluta dig till ditt inre jag för att öppna kronchakrat. Ställningar som stöder detta är bland annat de som avslutar en yogapraktik, som savasana eller corpse pose.
   
   

ANAHANA CHAKRAS RESURSER

CHAKRAS WIKIS

Chakras

Root Chakra

Sacral Chakra

Solar Plexus Chakra

Heart Chakra

Throat Chakra

Third Eye Chakra

Crown Chakra

CHAKRAS BLOGS

Chakra Meditation

Referenser

Chakra Animal Symbols and Meaning on Whats-Your-Sign.com

Crown Chakra Everything You Ever Wanted To Know - YOGA PRACTICE

ENDOCRINOLOGY OF THE STRESS RESPONSE | Annual Review of Physiology

The heart and the brain: an intimate and underestimated relation | SpringerLink

Yoga Nidra: An innovative approach for management of chronic insomnia- A case report | Sleep Science and Practice | Full Text

5 Chakra Balancing Tips To Align Your Internal Energies | Well+Good

Opening the Chakras: New Myths & Old Truths

A Yoga Intervention for Posttraumatic Stress: A Preliminary Randomized Control Trial

National Estimates of Exposure to Traumatic Events and PTSD Prevalence Using DSM‐IV and DSM‐5 Criteria - Kilpatrick - 2013 - Journal of Traumatic Stress - Wiley Online Library

Understanding Divine Feminine and Divine Masculine Energy – Vibrant Lifestyle Coaching