4 min read

Kundalini Yoga

Denna form av yoga är känd som "medvetandets yoga". kundalini yogan har sitt ursprung inom hinduismen och är en gammal metod. Nu är den utbredd på många kontinenter och över hela världen.

ett ungt par som utövar kundalini yoga

Kundalini yoga och dess ursprung

Kundalini är tänkt att underlätta uppvaknandet av din själ och antändandet av Kundalini-andan.

Kundalini-andan är något som alla människor har1. Det är potentiell energi i en upprullad form som alla har i basen av ryggraden. För de flesta människor är anden vanligtvis vilande. Men med övning kan den vakna upp och ge dig en mängd fördelar och belöningar.

kundalini yogan går tillbaka till hinduerna omkring 1000 f.Kr. - 500 f.Kr.; det första omnämnandet av Kundalini-anden kan spåras till Upanishaderna2. Upanishaderna är gamla texter skrivna på sanskrit, ett av de äldsta skriftspråken som människan känner till.

Innan denna praktik etablerades var kundalini yoga filosofin om hur man väcker kroppslig och andlig energi, men med tiden började yogalärare lära nybörjare hur denna praktik går till. Den har förts vidare från lärare till elev i en linje som kallas "den gyllene kedjan" i årtusenden.

Idag finns det fortfarande yogis som deltar i kundalini yogalärarutbildningar och erbjuder expertkurser i denna vackra praktik.

lär dig kundalini yoga med anahanainstruktören Nicole

Kan vem som helst göra den här typen av yoga?

Ja! Den här typen av yoga är för alla. Det är en idealisk yoga för seniorer, idrottare, nya mammor och andra. Det är också en lika bra övning för nybörjare av yoga. Naturligtvis kommer även avancerade yogis säkert att ha nytta av den.

Det är vanligt att yoga-studior erbjuder lektioner i denna disciplin. kundalini yogan rekommenderas för personlig onlineklass på grund av sin känsliga natur. Från ditt eget hem kan du lära dig och utöva kundalini yoga. Du kan lära dig konsten att väcka Kundalini-andan med våra skräddarsydda Anahana Kundalini-klasser.

 

Letar du efter Kundalini yoga nära dig?

Vi får ofta frågan: "Var kan jag hitta kundalini yoga nära mig?" och "Var kan jag hitta yoga för nybörjare nära mig?"

På Anahana kan vår egen Kundalini-lärare ge träning och vägledning till alla och envar. Vi erbjuder virtuella klasser såväl som personlig träning, anpassad till individen.

 

Fördelar med Kundalini Yoga

Som med alla typer av yogor har kundalini yogan ett antal fördelar som utövaren kan uppleva efter att ha utövat denna typ av yoga under en tid.

  • Nervsystemet - Stärker ditt nervsystem och hjälper dig att hantera stress och press.

  • Viljestyrka - Denna yogastil har en tendens att väcka din inre viljestyrka och hjälper dig med matsmältning och känslor.

  • Klarhet - Precis som med Gentle yoga kan Kundalini yoga hjälpa till med hjärndimma och rensar ditt sinne från denna dimma. Ditt sinne blir kristallklart, fokuserat och alert.

  • Ångest och depression - Kundalini kan hjälpa dig att minska symptomen på generaliserad ångest, förebygga kognitiv nedgång och lindra depression.

  • Psykisk hälsa - Den har en positiv effekt på din psykiska hälsa i allmänhet, särskilt när det gäller hur du tar dig an situationer i livet.

  • Mindfulness - Genom att träna kundalini får du uppleva mindfulness och en känsla av inre frid. Det hjälper dig också att kontrollera dina tankar och känslor.

  • Positiv energi - En av de bästa fördelarna är en ökning av positiv energi i hela kroppen. Du kan börja se saker i ett nytt ljus och se på saker med en mer positiv attityd.

Kundalini: Perfekt för den upptagna kvinnan

Denna typ av yoga är idealisk för kvinnor i alla åldrar eftersom den hänvisar till "gudomlig kvinnlig energi". Det är en särskilt bra form av yoga att överväga om du någonsin har befunnit dig i följande situation:

Låt oss säga att du vaknar tidigt en lördagsmorgon, laddad och redo att ta dig an dagen med en fantastisk rutin. Du dricker kaffe, läser, skriver i din dagbok, mediterar, tränar, duschar, gör dig klar och äter frukost - bara för att inse att när du är klar är klockan redan 16.00. Din "morgonrutin" har ätit upp halva dagen.

Det händer de bästa av oss. Även om du hade utmärkta avsikter, stötte du på den gamla fienden som vi alla måste kämpa mot: tiden.

Så var passar den här typen av yoga in?

I huvudsak är det en form av yoga som kombinerar flera viktiga yogapraktiker och ger dig en fysisk, mental och känslomässig boost - allt på en gång.

Kundalini är den perfekta yogapraktiken för kvinnor som alltid är på språng och som vill ha ett sätt att lugna ner sig och centrera sig, och uppnå mindfulness även när de känner att de befinner sig i stormens öga med all stress och allt ansvar. Det är snabbt, enkelt och bra när du inte nödvändigtvis har tid att sätta dig ner för ett långt yogapass.

 

Kundalini Yoga: Vanliga frågor

Vad är kundalini yoga?

Kundalini yoga är en typ av yoga som bygger på Kundaliniandens energi3. I gamla hinduiska traditioner sägs denna ande leva vid ryggradets bas, djupt inne i varje person.

Därför ligger Kundalini-andan i dvala tills den aktiveras genom en speciell övning, kundalini yoga. Den energi som frigörs med denna typ av yoga kan leda till ett djupt uppvaknande av din ande och en förnyelse av ditt psyke.

 

Är kundalini yoga svårt att lära sig?

Nej, även om du är nybörjare inom yoga spelar bristande erfarenhet ingen roll. Det är lätt att lära sig! Många antar dock att kundalini yogan är svår eftersom det finns ungefär 5 000 olika Kriyas i denna typ av yoga. Kom bara ihåg att det inte finns något behov av att lära sig och memorera dem alla; att ta instruktioner från en skicklig kundalini yogalärare är allt som behövs. Att få det kommer att ge dig en solid grund att arbeta utifrån.

Med dagens teknik behöver du inte längre leta efter "yoga nära mig" för att hitta en studio som passar dina behov. Allt kan skötas via en dator, surfplatta eller telefon. Det finns yogaklasser online, liksom privata yogalektioner för alla, från nybörjare till mer erfarna yogis.

 

Vilka är fördelarna med kundalini yoga?

Fördelarna med denna typ av yoga är många. Några av de saker som den kan hjälpa till med är stress, ångest och blodtryck (hypertoni). Tillsammans med fokus, kreativitet och fantasi, sömn, matsmältning och mycket mer. Överlag syftar övningen till att väcka en energi inom dig som har legat vilande i åratal - kanske decennier.

 

Är kundalini yoga farligt?

I vissa sällsynta fall leder uppvaknandet av Kundalini-andan till en kraftfull förändring. Vissa kallar detta för "kundalini farorna". Du kan känna att du har genomgått en transformerande upplevelse eller att du är nyupplyst.

Trots att man tror att Kundalini är farlig finns det inga bevis för detta. Denna typ av yoga som lärs ut på rätt sätt är säker, effektiv och naturligt kärleksfull.

 

Är kundalini yoga bra för nybörjare?

Ja! kundalini yogan kan verkligen vara en utmaning, även för avancerade utövare, men den är också en av de bästa yogapraktikerna för nybörjare.

 

Referenser

  1. https://glorian.org/connect/blog/what-is-kundalini
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Upanishads
  3. https://glorian.org/connect/blog/what-is-kundalini

Se till att du registrerar dig för att få information om lanseringen av Anahana Academy. Vår första kurs kommer att fokusera på Breathing 101, men ytterligare kurser som Yoga 101 kommer att följa inom kort!

Yin Yoga

Yin yoga är en yoga som utförs i ett långsamt tempo i en rad olika asanas. Den största skillnaden mellan denna & övrig yoga är att poserna hålls...

Read More

Hatha Yoga

Hatha yoga består av en kombination av andning och övningar. Det är också en nämnare för de fysiska positionerna, ställningar inom alla yoga...

Read More

Pranayama Yoga

Ta några djupa andetag innan du läser den här artikeln. Andas långsamt in och ut. Känn hur hela kroppen slappnar av när du fyller magen med luft,...

Read More