Jóga Wiki
A jógának sokféle fajtája létezik, de mindegyikben közös a légzésszabályozás, a meditáció és a speciális testtartások használata.
A jógának számos lehetséges előnye van a fizikai és mentális egészségre. Ezek közé tartozik a jobb rugalmasság, a nagyobb erő és izomtónus, a jobb légzés és keringés, a stressz csökkentése és a jobb közérzet A jóga segíthet az egyensúly, a koordináció és a koncentráció javításában is.
A jóga kiváló gyakorlat lehet minden korosztály és fittségi szint számára.

6 min read
Ashtanga jóga pózok

Merülj el az Ashtanga jóga pózok átalakító világában, egy dinamikus és strukturált gyakorlatban, amely növeli az erőt, a rugalmasságot és a mentális...

5 min read
Gyökércsakra

A gyökércsakra vagy Muladhara csakra az első a hét fő csakra közül az egész csakrarendszerben, és a farokcsont körül található. Ez irányítja a...

4 min read
Harmadik szem csakra

Fedezd fel a harmadik szemed felébresztésének mélyreható előnyeit és gyakorlati technikáit. Kapj betekintést az intuíció fokozásába, a tudatosság...

4 min read
Korona Csakra

Merülj el a koronacsakra lényegében, és fedezd fel azokat a módszereket, amelyekkel megnyithatod, kiegyensúlyozhatod és összehangolhatod ezt a...

4 min read
Torok csakra

Tanuld meg, hogyan ápold és kiegyensúlyozd a torokcsakrádat a hatékony kommunikáció és önkifejezés érdekében. Fedezze fel a gyakorlati tippeket,...

4 min read
Szívcsakra

Fedezze fel az érzelmi egyensúly és az együttérzés kulcsát a szívcsakra árnyalatainak felfedezésével. Fejtsd ki gyakorlati technikákat ennek az...

5 min read
Szakrális csakra

Fedezze fel a szakrális csakra vitalitását, és tanulja meg, hogyan ápolhatja a kreativitást, a szenvedélyt és az érzelmi egyensúlyt. Fedezze fel...

4 min read
Solar Plexus Csakrát

Fedezze fel a napfonat energiaközpont jelentőségét, és tanulja meg, hogyan lehet egyensúlyba hozni és aktiválni. Egyszerű, mégis hatékony technikák a...

5 min read
Mi az a Mudra?

Mudrák, a szimbolikus kézmozdulatok ősi gyakorlata, amelyek fokozhatják a meditációt, a jógát és az általános jó közérzetet. Ismerje meg átfogó...

7 min read
Mi a mantra

Mantrák, ősi, szent kifejezések, amelyek a hangrezgés és a koncentrált szándék révén elősegítik a mentális tisztaságot, a spirituális növekedést és a...

5 min read
Csakra szimbólumok

Fedezze fel a csakra szimbólumok mögött rejlő jelentéseket és jelentőséget ebben a tanulságos cikkben. Fedezze fel az energiaközpontok vizuális...

5 min read
Csakrakövek és csakrakristályok

Fedezze fel a csakrakövek és kristályok misztikus világát átfogó útmutatónkban. Fedezze fel, hogy ezek a vibráló kövek hogyan segíthetik elő az...

5 min read
Csakra színek

Értsd meg az egyes színek jelentőségét a csakrarendszerben, és tanulj gyakorlati módszereket arra, hogyan építheted be őket a gyógyító gyakorlatokba....

6 min read
Csakrák

Előfordult már veled, hogy egy jógaórán, egy békés meditációs ülésen, vagy talán még egy hanggyógyító ülésen fekve hallottad a "csakrák" kifejezést?

8 min read
Nada jóga

Fedezd fel a Nada jógát, a hang jógát, a belső átalakulást a hangrezgések és ősi indiai technikák segítségével.

4 min read
Lefekvés előtti jóga

Tanulj lefekvés előtti jógát a jobb alvásért. A gyengéd jógapózoktól a mély légzéstechnikákig ezek a gyakorlatok javíthatják az alvás minőségét.

4 min read
A jóga nyolc végtagja

A jóga nyolc végtagja a jóga alapjai, amelyek a jógagyakorlatok útmutatójaként szolgálnak. A jóga nyolc végtagja segít értelmes és céltudatos életet...

5 min read
Mala gyöngyök

Ismerje meg a mala gyöngyök jelentőségét, történetét, használatát és előnyeit, milyen gyakorlatok használják őket, és hogyan támogathatják...

5 min read
Padhastasana

A padahastászanában a gyakorló egyenes lábakkal előre áll, kezeit a lábfeje alá helyezi, tenyérrel felfelé, ujjakkal hátrafelé. Ez a póz erősíti és...

6 min read
Chakranasana

Fedezd fel a Chakranasana, más néven Kerékpóz vagy Urdhva Dhanurasana élénkítő jógapózát. Energizáld csakráidat, növeld a rugalmasságot, az erőt és...

6 min read
Utthita Trikonasana

Az Utthita Trikonasana, vagyis a nyújtott háromszögpóz egy alapvető álló jógapóz. Gyakran szerepel a jógasorozatokban, mivel segít növelni a csípő, a...

7 min read
Utkatasana

Az Utkatasana, más néven székpóz egy álló jógapóz, amely erősíti a lábakat és hőt termel a testben. Ezt a pózt gyakran használják a jógagyakorlatok...

6 min read
Urdhva Mukha Svanasana

Az Urdhva Mukha Svanasana, más néven felfelé néző kutya póz, a jógában általánosan gyakorolt alapvető hátrahajló testtartás. Erősíti a karokat, a...

6 min read
Urdhva Hastasana

Az Urdhva hastasana egy álló jógapóz, amely a karok felemelését jelenti, a tenyerek befelé néznek. Gyakran használják kezdő vagy átmeneti pózként a...

6 min read
Parivrtta Trikonasana

A Parivrtta Trikonasana, más néven Forgatott háromszög póz, egy csavarodó álló előrehajlás, amelyet a hatha jógában gyakran alkalmaznak. Ez a póz az...

7 min read
Ardha Uttanasana

Az Ardha Uttanasana, más néven Half Forward Fold egy jógapóz, amely nyújtja a combizmokat és meghosszabbítja a gerincet. Ez az Uttanasana (Előre...

5 min read
Surya Namaskar B

A Surya Namaskar B, vagy Napüdvözlet B, az Ashtanga és Vinyasa jógában általánosan gyakorolt jógapózok áramló sorozata. Kilenc testhelyzetet...

4 min read
Vrikshasana

A Vrikshasana, vagyis a fa póz egy álló és egyensúlyozó póz, amelyben a gyakorló az egyik lábán áll, a felemelt lábát a belső szélére helyezve. A...

6 min read
Setu Bandhasana

A Setu Bandhasana, más néven hídpóz egy jóga ászana, amely a háton fekve a csípő felemelését jelenti, így a testtel "híd" alakot hozva létre....

6 min read
Padangusthasana

A Padangusthasana egy jóga ászana, amelyet "nagylábujj pózként" ismerünk. Az álló előrehajlás nyújtja a combizmokat, a vádlikat és a hát alsó...

7 min read
Chaturanga Dandasana

A Chaturanga Dandasana vagy Négylábú botpóz egy alapvető jógapóz, amelyet gyakran használnak átmenetként a Plank póz és a Felfelé néző kutya póz...

8 min read
Adho Mukha Svanasana

Az Adho Mukha Svanasana, más néven a lefelé néző kutya póz egy népszerű jógapóz, amely egy fordított V alakra hasonlít. Ebben a pózban a kezek és a...

7 min read
Ashwa Sanchalanasana

Az Ashwa Sanchalanasana, más néven a lovas póz egy jóga testtartás, amelyet általában a Napüdvözlet sorozat részeként végeznek. A pózban az egyik...

4 min read
Patandzsali jóga szútrái

Pantajali jóga szútrái 196 aforizmából álló gyűjtemény, amely a jógagyakorlatokat irányítja. Ezek a jóga egyik legfontosabb szövegei, és átfogó képet...

4 min read
BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) világhírű jógatanár volt, aki egyedülálló jógastílust fejlesztett ki. Aktívan tevékenykedett a...

5 min read
Mi az a Yantra?

A yantra egy ősi bölcsességből kifejlesztett szent geometriai szimbólum, amely az univerzum isteni energiáját képviseli. A "yantra" szó a szanszkrit...

5 min read
Uttanasana

Az Uttanasana egy álló előrehajlító póz, amely nyújtja a combizmokat és a hát alsó részét. Az Uttanasana szó az ősi szanszkrit nyelvből származik.

5 min read
Anjaneyasana

Az Anjaneyasana egy lengő póz, a törzs egyenesen áll, a karok pedig a feje fölött. Általában úgy tanítják, hogy a hátsó térd behajlítva a földön van,...

6 min read
Jóga pózok

A jóga előnyei széles körben ismertek, és a jógát minden alkatú, méretű és rugalmasságú ember gyakorolja. De a sokféle jógatípus és -stílus miatt...

11 min read
Jógapózok tizenéveseknek

Ha tizenéveseknek szóló jógaórán szeretne részt venni, hasznos lehet, ha előzetesen megtanul néhány alapvető pózt és cselekvést. Ez bizalmat...

10 min read
Jóga pózok kezdőknek

A jógával való ismerkedés egyszerre lehet izgalmas és ijesztő. A pózok puszta száma, az új szavak és az ismeretlen terminológia összezavarja azokat,...

9 min read
Jóga tiniknek

Tudta, hogy az amerikai lakosság 80%-a nem tartja be az ajánlott testmozgási irányelveket? Ami a tizenéveseket illeti, naponta legalább 60 perc...

13 min read
Jóga időseknek

2050-re világszerte kétmilliárd ember lesz 60 évesnél idősebb, ami 2020 óta 100%-os növekedést jelent. A világ minden országában minden embernek meg...

7 min read
Jóga futóknak

A rendszeres jógagyakorlás számos előnnyel jár a futók számára. A jóga segíthet a mobilitás javításában, ami segíthet megelőzni a sérüléseket....

8 min read
Jóga térdfájdalomra

A jóga hasznos lehet bizonyos típusú térdfájdalmak esetén. Mielőtt azonban megpróbálná a jógát használni térdfájdalmai kezelésére, segíthet...

7 min read
Jóga gyerekeknek

A jóga relaxációs, egészségügyi és belső kiteljesedési technikákat tanít minden korosztály számára. Emellett az önbecsülést és a testtudatosságot is...

8 min read
Jóga fejfájásra

Szinte mindenki tapasztalja az alkalmi fejfájást. Amikor a legtöbb ember úgy érzi, hogy fájdalmai vannak, első reakciója az, hogy...

10 min read
Jóga kezdőknek

Amikor belekezdesz a jógába, vagy azon gondolkodsz, hogy belekezdesz, az egyik kérdés, amit feltehetsz magadnak, a következő: Miért akarsz jógázni?...

11 min read
Yin jóga pózok

A Yin jógában három-öt percig tartod a pózokat, és a nyújtás alatt lévő izmok ellazítására koncentrálsz. Így nyújtod az izmokon belül és körül a...

6 min read
Kundalini jóga

A kundalini jóga különböző légzéstechnikákból, ismétlődő mozdulatokból, meditációból, spirituális gyakorlatokból és önfejlesztésből áll. Az ősi...

3 min read
Iyengar jóga

Az Iyengar jóga az alapítójáról, B.K.S. Iyengarról kapta a nevét. Az Iyengar a testhelyzetre összpontosít, és az Iyengar jóga tanárai a leghosszabb...

26 min read
Jóga

A jóga mindenkinek egy kicsit mást jelent. Ez az átfogó útmutató mindent lefed, és elkalauzol a részletesebb forrásokhoz, amelyek megfelelnek az Ön...

6 min read
Yin jóga

A yin jóga egy lassú tempóban végzett gyakorlat, különböző pózokkal. A fő különbség az, hogy ezeket a pózokat hosszabb ideig tartják, mint más...

5 min read
Vinyasa jóga

A vinyasa kifejezés a szanszkrit Nyasa kifejezésből származik, ami azt jelenti, hogy elhelyezni, és a vi előtagból, ami azt jelenti, hogy különleges...

5 min read
Pihentető jóga

Stresszesnek érzi magát? Ha fáj a tested, akkor a helyreállító jóga pontosan az lehet, amit keresel. Segít ellazulni és csökkentheti a fájdalmat!

5 min read
Pranayama jóga

A pránajáma jóga a jóga egy olyan fajtája, amely a légzésre összpontosít. Ez a fajta jóga segíthet a légzőrendszer javításában és az elme...

4 min read
Ideg Csúszás

Irritált idegektől szenved, amelyek fájdalmat okoznak a vállában és a hátában? Ha igen, akkor érdemes kipróbálnia a szelíd jógát és az úgynevezett...

8 min read
Hatha jóga

A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll. A jóga bármelyik jógastílusban tanított fizikai testhelyzetre is utal.

4 min read
Szelíd jóga

A szelíd jógaórák tartalmazhatnak lassú tempóban végzett mozdulatokat és légzőgyakorlatokat. Ez hosszabb tartásokat is tartalmazhat, és a pózok...

3 min read
Bikram jóga

A Bikram jóga egyfajta forró jóga, amelyet Bikram Choudhury alapított. Ezt egy fűtött helyiségben, körülbelül 105 Fahrenheit-fokos hőmérsékleten...

9 min read
Ashtanga jóga

Az ashtanga jóga nyolc végtagú jógát jelent, és egy strukturált vinyasa stílusú jógatípus. A stílus fizikailag megterhelő, az ászanákra és a légzésre...

4 min read
Jóga Nidra szkriptek

A jóga Nidra forgatókönyvet a jógaoktató olvassa fel, amikor a jóga Nida meditációt vezeti.

4 min read
Jóga Nidra az alváshoz

A Yoga Nidra egy vezetett meditáció, amely elősegíti a mély relaxációt és erősíti a test és elme kapcsolatát.

6 min read
Yoga Nidra

A jóga nidra vagy jógikus alvás egy olyan gyakorlat, amely egyszerre meditációs gyakorlat és meditatív állapot. Úgy is elképzelhető, mint dinamikus...