Jóga Wiki

A jógának sokféle fajtája létezik, de mindegyikben közös a légzésszabályozás, a meditáció és a speciális testtartások használata.

A jógának számos lehetséges előnye van a fizikai és mentális egészségre. Ezek közé tartozik a jobb rugalmasság, a nagyobb erő és izomtónus, a jobb légzés és keringés, a stressz csökkentése és a jobb közérzet A jóga segíthet az egyensúly, a koordináció és a koncentráció javításában is.

A jóga kiváló gyakorlat lehet minden korosztály és fittségi szint számára.

egy csoport az Urdhva Hastasana, más néven Pálmafa Póz végrehajtásában

6 min read

Urdhva Hastasana

Az Urdhva hastasana egy álló jógapóz, amely a karok felemelését jelenti, a tenyerek befelé néznek. Gyakran használják kezdő vagy átmeneti pózként a jógagyakorlatban, de hosszú ülőmunkát követően is energiát ad.

Read More
a parivrtta trikonasana, forgatott háromszög póz illusztrációja

6 min read

Parivrtta Trikonasana

A Parivrtta Trikonasana, más néven Forgatott háromszög póz, egy csavarodó álló előrehajlás, amelyet a hatha jógában gyakran alkalmaznak. Ez a póz az...

Read More
férfi az Ardha Uttanasana, más néven Half Forward Fold végrehajtásában.

7 min read

Ardha Uttanasana

Az Ardha Uttanasana, más néven Half Forward Fold egy jógapóz, amely nyújtja a combizmokat és meghosszabbítja a gerincet. Ez az Uttanasana (Előre...

Read More
nő hegyi pózt (tadasana) végez a tengerparton

5 min read

Surya Namaskar B

A Surya Namaskar B, vagy Napüdvözlet B, az Ashtanga és Vinyasa jógában általánosan gyakorolt jógapózok áramló sorozata. Kilenc testhelyzetet...

Read More
Vrikshasana fa póz gyakorlása jógaórán

4 min read

Vrikshasana

A Vrikshasana, vagyis a fa póz egy álló és egyensúlyozó póz, amelyben a gyakorló az egyik lábán áll, a felemelt lábát a belső szélére helyezve. A...

Read More
Setu bandhasana vagy hídpóz (hídpóz) gyakorlása.

6 min read

Setu Bandhasana

A Setu Bandhasana, más néven hídpóz egy jóga ászana, amely a háton fekve a csípő felemelését jelenti, így a testtel "híd" alakot hozva létre....

Read More
nő a Padangusthasana, a nagylábujj pózt végzi

6 min read

Padangusthasana

A Padangusthasana egy jóga ászana, amelyet "nagylábujj pózként" ismerünk. Az álló előrehajlás nyújtja a combizmokat, a vádlikat és a hát alsó...

Read More
nő Chaturanga Dandasana pózban beltéren

7 min read

Chaturanga Dandasana

A Chaturanga Dandasana vagy Négylábú botpóz egy alapvető jógapóz, amelyet gyakran használnak átmenetként a Plank póz és a Felfelé néző kutya póz...

Read More
nő az Adho Mukha Svanasana lefelé néző kutya pózt végzi

8 min read

Adho Mukha Svanasana

Az Adho Mukha Svanasana, más néven a lefelé néző kutya póz egy népszerű jógapóz, amely egy fordított V alakra hasonlít. Ebben a pózban a kezek és a...

Read More
nő az ashwa sanchalanasasát, azaz a lovas pózt végzi jógamatracon.

7 min read

Ashwa Sanchalanasana

Az Ashwa Sanchalanasana, más néven a lovas póz egy jóga testtartás, amelyet általában a Napüdvözlet sorozat részeként végeznek. A pózban az egyik...

Read More