Fysisk hälsa
Att bibehålla sin fysiska hälsa har många fördelar. Fysiskt friska människor tenderar att ha mer energi, bättre mental hälsa och må bättre överlag än de som inte har det. Att vara i god fysisk form kan också hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, undvika sjukdomar och förbättra din livskvalitet.
Det finns många olika sätt att upprätthålla fysisk hälsa. Vissa människor väljer att äta hälsosam mat och motionera regelbundet, medan andra kanske fokuserar på att få tillräckligt med sömn eller hantera stress. Oavsett vilken strategi du väljer är fysisk hälsa viktigt för alla.
![test](https://www.anahana.com/hubfs/immune-system-first-website.jpg)
Immunförsvaret
Immunsystemet försvarar sig mot infektioner genom att känna igen och eliminera främmande ämnen. Vissa sjukdomar kan orsaka överaktiva eller... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Limbic-system-explained-first-website.jpg)
Limbiska systemet
Enligt evolutionen är det limbiska systemet en av de äldsta delarna av våra hjärnor. Enligt teorier som Triune brain model kallas den också ofta för... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Kinesiology-first-website.jpg)
Kinesiologi
Kinesiologi är en naturvetenskap som beskriver studiet av mänskliga rörelser. Den kombinerar kunskap från anatomi, biologi, biomekanik, fysiologi och... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sleep-disorder-first-website.jpg)
Sömnstörningar
Sömnstörning är ett samlingsbegrepp som omfattar olika hälsotillstånd som förändrar en persons sömnmönster. Det finns många olika typer av... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/progressive-muscle-relaxation-first-website.jpg)
Progressiv muskelavslappning
Progressiv muskelavslappning, eller PMR, är en avslappningsövning som hjälper till att uppnå ett djupt avslappningstillstånd. Viktiga slutsatser ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Upper-cross-syndrome-first-website.jpg)
Övre kors syndrom
Upper Cross Syndrome är en muskuloskeletal störning som orsakas av muskulära obalanser i överkroppen. Upper Cross Syndrome kan orsaka extrem... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurotransmitters-first-website.jpg)
Neurotransmittorer
Neurotransmittorer är kemiska budbärare som överför meddelanden från en nervcell till nästa. Dessa små molekyler är nyckeln till ett väl fungerande... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Respiratory-system-first-website.jpg)
Andningssystemet
Andningsorganen är ett av de mest vitala systemen i människokroppen och ansvarar för att förse kroppen med syre och göra sig av med koldioxid. ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/peripheral-nervous-system-anatomy-second-website.png)
Vad är Polyvagals teori
Den polyvagala teorin är en samling evolutionära, neurologiska och psykologiska idéer om vagusnervens roll i känslomässig reglering, sociala... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/tennis-elbow-1.jpg)
Vad är tennisarmbåge
Lateral epikondylit, allmänt känt som tennisarmbåge, är en smärtsam åkomma i armbågens senor. Det kan variera från en lätt värk till svår smärta och... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/lordosis.jpg)
Vad är lordos
Lordos är en onormal böjning av ryggraden, vanligtvis i ländryggen men inte uteslutande. En viss krökning av ryggraden är normalt, men för mycket... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/inflammation-first-website.jpg)
Inflammation
Upptäck grunderna i inflammation, dess orsaker och enkla strategier för att hantera den. Utforska praktiska insikter för att upprätthålla en hälsosam... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/fight-or-flight-first-website.webp)
Fly- eller fäktareaktionen
Kämpa eller fly-reaktionen är inte bara en fras, det är en vital kroppsreaktion som gör oss redo för omedelbar handling. Denna komplexa fysiologiska... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/heat-shock-proteins-first-website%20%281%29.jpg)
Värmechockproteiner
Värmechockproteiner avslöjade: Lär dig mer om dessa molekylära chaperoners viktiga roll för cellhälsan, stressresponsen och deras potentiella... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/cardiovascular-health-first-website.jpg)
Kardiovaskulär hälsa
Insikter om kardiovaskulär hälsa: En djupgående undersökning av hur man upprätthåller ett robust hjärta och cirkulationssystem. Den här artikeln ger... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Circulatory-system-first-website.jpg)
Cirkulationssystemet
Cirkulationssystemet är ett system i kroppen som består av blodkärl som transporterar blod till och från hjärtat. Från hjärtat distribueras sedan... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Alzheimers-first-website-1.jpg)
Alzheimers sjukdom
Förstå Alzheimers sjukdom: Få insikter om orsaker, symtom och potentiella behandlingar för denna komplexa och utmanande neurodegenerativa sjukdom. ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sciatica-stretches-first-website.jpg)
Stretchar för ischias
Ischias-smärta kan vara förlamande. Dessa enkla stretchövningar för ischias kan minska smärtan och få dig tillbaka till ett smärtfritt liv! Vad är... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/back-pain-first-website.jpg)
Ryggsmärta
Ryggsmärta är smärta och obehag i övre, mellersta eller nedre delen av ryggen. Ryggsmärta är vanligt och kan ha många orsaker, diagnoser och... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Alternative-medicine-first-website.jpg)
Alternativ medicin
Komplementär- och alternativmedicin är den del av medicinsk praxis som skiljer sig från vanlig medicinsk behandling. Komplementär och alternativ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Endocrine-system-first-website.jpg)
Endokrina systemet
Det endokrina systemet är viktigt för att upprätthålla balans och harmoni i kroppen. Det består av körtlar som producerar och frisätter hormoner, som... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/plantar-fasciitis-first-website.jpg)
Plantar fasciit
Tillståndet plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i foten, särskilt hälen. Det är ett smärtsamt hälsyndrom som inkluderar... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/injury-prevention-first-website.jpg)
Förebyggande av skador
Skador inträffar, men de flesta av dem går att förebygga. Att veta hur man förebygger skador och undviker smärta är en av de viktigaste kunskaperna... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/runners-knee-first-website.jpg)
Löparknä eller patellofemoralt smärtsyndrom (PFP)
Runners Knee, även känt som Patellofemoralt smärtsyndrom, är värk runt knäskålen som beror på en felställning av knäskålen till följd av olika... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Hormonal-imbalance-symptoms-first-website.jpg)
Symtom på hormonell obalans
Hormonell obalans är ett tillstånd som uppstår när kroppen producerar för mycket eller för lite av ett visst hormon. Det kan påverka olika... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/strength-training-first-website.jpg)
Styrketräning
Styrketräning är träning för att öka muskelstyrka, uthållighet och storlek. Det har många hälso- och fitnessfördelar och kan ta många former beroende... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/lower-back-pain-first-website.jpg)
Smärta i nedre delen av ryggen
Fördjupa dig i smärta i nedre delen av ryggen: dess orsaker, symtom, behandlingar och förebyggande åtgärder. Ge dig själv kunskap för en smärtfri... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Core-strength-first-website.jpg)
Kärnstyrka
Core-styrka är den dynamiska och statiska styrkan i den centrala delen av kroppen. Bålstyrka är avgörande för att fungera väl i vardagen, förebygga... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Intermittent-fasting-first-website.jpg)
Intermittent fasta
Vill du gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Intermittent fasta kan vara lösningen. Från att gå ner i vikt genom kontrollerat kaloriintag till att... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-cycle-first-website.jpg)
Sömncykeln
Sömncykeln är en upprepande process som människor går igenom varje natt. En hel sömncykel varar i cirka 90 minuter, och en hel natts sömn består... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Heart-rate-variability-first-website.jpg)
Variationer i hjärtfrekvensen
Hjärtfrekvensvariabilitet är den naturliga variationen i timing mellan hjärtslagen. Hög variabilitet tyder på bättre hälsa och en stark förmåga att... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Lucid-dreaming-first-website.jpg)
Klardrömmar
Lär dig mer om fenomenet klardrömmar, mekanismer, fördelar, risker och strategier för att framkalla klardrömmar, och träna ditt sinne att känna igen... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-inertia-first-website.jpg)
Sömntröghet
Konstant insomning efter att larmet gått, problem med att ta sig upp ur sängen och långvarig grogginess? Det låter som sömntröghet. Sömntröghet är... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Chronic-migraines-first-website.jpg)
Kronisk migrän
Lär dig mer om kronisk migrän, en sjukdom som leder till ofta återkommande smärtsam huvudvärk. Förstå orsakerna, symtomen, utlösande faktorer och vad... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Insomnia-first-website.jpg)
Sömnlöshet
Sömnlöshet eller sömnbrist kan vara oerhört påfrestande och leda till koncentrationssvårigheter, minnesstörningar och ökad trötthet dagtid. Brist på... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurobiology-first-website.jpg)
Neurobiologi
Neurobiologi omfattar olika ämnen, från de molekylära mekanismer som styr neuronal kommunikation till att utforska specifika hjärnregioner som är... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/heart-coherence-first-website.jpg)
Hjärtkoherens
Hjärtats hälsa är i hög grad relaterad till en individs känslomässiga, andliga, fysiska och mentala välbefinnande. När man upplever livets upp- och... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/stress-hormones-first-website.jpg)
Stresshormoner
Stresshormoner frisätts som svar på miljöstress. Kronisk stress leder till överproduktion av stresshormoner, vilket orsakar fysiska och psykiska... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Cryotherapy-first-website.jpg)
Kryoterapi
Kryoterapi är en behandling som kan hjälpa till med stress, ångest, smärta och rehabilitering av skador. Kryoterapi utförs genom att utsätta kroppen... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sports-science-first-website.jpg)
Idrottsvetenskap
Idrottsvetenskap är sammanslagningen av vetenskapliga principer med idrottsträning och idrottsprestationer. Genom att tillämpa den vetenskapliga... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurodiversity-first-website.jpg)
Neurodiversitet
Lär dig mer om begreppet neurodiversitet, olika typer av neurodiverse sjukdomar och hur neurodiversitetsrörelsen utmanar traditionella tankesätt. ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chronic-pain-first-website.jpeg)
Kronisk smärta
Smärta är en subjektiv upplevelse där faktiska eller potentiella fysiologiska skador uppstår. Denna känsla är olika för alla och kan missförstås och... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/flexibility-first-website.jpg)
Flexibilitet
Flexibilitet är en muskels förmåga att sträcka sig genom hela rörelseområdet och är en viktig del av kroppens hälsa. Den påverkas av många faktorer,... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/neuroplasticity-first-website.jpg)
Neuroplasticitet
Neuroplasticitet beskriver hjärnans förmåga att förändras och anpassas. Hjärnan är ett anmärkningsvärt formbart organ. När vi växer och lär oss, blir... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/young-african-american-woman-doing-yoga-as-guided-meditation-for-sleep-700.jpg)
Guidad meditation för sömn
Är du rädd för natten eftersom du inte kan somna eller hålla dig vaken? Meditation för djup sömn kan vara lösningen. Guidad meditation för sömn ... Läs mer
![test](https://www.anahana.com/hubfs/mom-in-pajamas-with-baby-sleeping-practicing-healthy-sleeping-hygiene-700-1.jpg)
Att Sova ordentligt
Många människor letar efter det "magiska pillret" som tar bort all stress och oro. Helst skulle detta piller lösa allt. Det ska göra livet bättre -... Läs mer