6 min read

Root Chakra

Rotchakrat eller Muladhara-chakrat är det första av de sju huvudchakrana och ligger runt svanskotan. Det styr våra grundläggande behov av god hälsa i kroppen, en känsla av koppling till jorden och att känna stöd och stabilitet i den fysiska världen.

 

rotchakrats detaljer

Kvinna som utför rotchakrameditation

Plats: Plats: Basen av ryggraden (svanskotan, perineum, bäckenbotten)

Färg: Röd

Element: Jord

Bija Mantra (fröstavla eller frömantra): LAM (låter som lama)

Sanskritnamn (betydelse): Muladhara (betydelse: rot, grund)

Syfte: Stiftelsen

Nervplexus: Coccygeal

Endokrina körtlar: Binjurarna

Mudra: (bild)

Yantra: (bild)

 

Ursprunget till rotchakrat och chakrasystemet

Chakrasystemet uppstod i Indien mellan 1500 och 500 f.Kr. Den gamla texten Veda var den första som nämnde sju primära chakraner och introducerade energisystemet.

Rotchakrat är det första av de sju energicentren och representerar jordelementet och jordföringen. På sanskrit kallas rotchakrat för Mūlādhāra Chakra, vilket översätts till två sanskritord - Mula som betyder rot och Adhara som betyder stöd eller bas. Efter rotchakrat ingår sakralchakrat, solar plexus chakrat, hjärtchakrat, strupchakrat, tredje ögat chakrat och kronchakrat i den subtila kroppens energisystem.

Definitionen av chakra är ett "snurrande hjul" av energi. De viktigaste chakrana löper från ryggradens bas till kronan på huvudet. Begreppen om de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och studeras och praktiseras alltmer på grund av de omfattande fördelarna.

 

Rotchakras funktioner

Rotchakrat fungerar som kroppens rot och stöder en solid benstruktur och en andlig koppling till jorden och den materiella världen omkring oss. Ett friskt rotchakra upprätthåller fysisk och psykisk hälsa och gör att vi kan känna oss trygga och säkra under vår resa genom livet. När rotchakrat inte är i balans kan alla andra chakran komma ur balans.

Förtroende kontra misstro är nära kopplat till kroppens rotchakrautveckling. Om man till exempel tar hänsyn till psykologen Erik Ericksons utvecklingsstadier, kommer ett barns vårdnadshavare, om han eller hon är en god karaktär och ger barnet vad det behöver, att känna sig trygg i sin omvärld. Men om det inte gör det kommer det att känna sig tvärtom.

I rotchakrat bär människor på minnen från sina förfäder, inklusive svåra historier om krig, svält och naturkatastrofer. Dessa generationstrauman kan skapa beteendemönster i våra egna liv men kan läka genom balanseringsövningar.

Kundalini-energin ligger i vila vid ryggradens bas tills välbefinnande övningar, som meditation, asanas, pranayama och bön, väcker den. När energin flödar genom det första chakrat känner sig människor jordade och upplever ökat självförtroende. Detta ger också de andra chakrana en stark bas för vidare utveckling.

Blockerad energi kan ha en negativ inverkan på hälsan i den fysiska kroppen och det mentala tillståndet. Felaktig inställning kan leda till följande symtom.

Fysiska symtomer:

  • Viktökning
  • Inkontinens
  • Viktminskning
  • Förstoppning
  • Bäckensmärta

Psykiska symtomer:

  • Depression
  • Ångeststörningar
  • Dåligt fokus
  • Känner sig slö
  • Svag självkänsla

Andra fysiska problem är bland annat problem med tjocktarmen, blåsan, prostatan, ben, rygg och fötter. Problem med energi, säkerhet och kontroll kan också uppstå, vilket ofta leder till ätstörningar, inklusive anorexi, binge eating och bulimi. Om du tror att du kan ha en ätstörning bör du söka professionell hjälp hos en läkare eller terapeut.

Om du upplever något av dessa symtom kan du ha ett blockerat rotchakra. Prova att utöva några av våra rekommenderade övningar för rotchakrahealing, så att livsenergin kan flöda fritt genom kroppen för att förbättra välbefinnandet.


Hur man öppnar rotchakrat

Ett balanserat rotchakra skapar en grund för alla de högre chakrana och stödjer en jämn energi genom människokroppen, vilket stöder vår koppling till vår omgivning och jorden. Denna känsla av lugn och kontroll kan hjälpa människor att fokusera på sin personliga utveckling, vilket bidrar till att öka livskvaliteten. Här är några sätt att balansera rotchakrat:

Yoga asana: Både kundaliniyoga, yoga flow och hathayogapraktik väcker effektivt det första chakrat genom att aktivera energicentren. Dessutom hjälper flera asanas till att öppna Muladhara-chakrat. Även om asanas med en yogalärare är effektiva är det inte alltid nödvändigt. Här är tre effektiva yogapositioner som får livskraftsenergin att flöda genom baschakrat:

  • Stående framåtlutad vikning (Uttanasana): Ställ dig upp med fötterna ihop. Böj knäna lätt och sträcka dig framåt i en framåtböjning. Placera händerna på marken eller bakom benen. Håll sträckningen i flera andetag och återhämta dig.
  • Ställning i krans (Malasana): Ställ dig med fötterna brett isär. Andas ut när du hukar ner dig och använder armbågarna för att trycka tillbaka knäna. För överkroppen något framåt, förläng ryggen och håll vikten på hälarna. Håll detta i fem eller fler andetag.
  • Trädställning (Vrikshasana): Tree pose är utan tvekan den mest effektiva ställningen för att skapa en solid grund. Börja med att stå högt med fötterna stadigt placerade på marken. Efter att ha jordat din energi genom över- och underkroppen böjer du det ena benet och placerar foten platt mot det andra benets insida av låret. Placera armarna i bön framför bröstet. Håll detta i flera andetag och upprepa sedan trädställningen på andra sidan.

Pranayama: Pranayama leder livskraftsenergin genom den fysiska kroppen. Detta är effektivt för att läka rotchakran och rena energifältet. Här är två effektiva övningar för träning:

  • Andning med alternativa näsborrar (Nadi Shodhana): Denna pranayama hjälper till att balansera sinnet, kroppen och själen genom att andas genom de enskilda näsgångarna. Börja med att sitta i kors. Placera en hand på knäet och andas ut helt och hållet. Använd den andra handen för att stänga den högra näsborren och andas in djupt med den andra. Stäng vänster näsborre med dina reservfingrar och öppna den högra. Andas ut helt och hållet. Andas in genom höger näsborre och andas sedan ut helt genom vänster näsborre. Upprepa den här cykeln tio gånger.
  • Kylande andning (Sitali Pranayama): Denna pranayama, även känd som taco-andning, är utmärkt för att kyla ner den fysiska kroppen under sommarvärmen, värmevallningar eller andra situationer med hög temperatur. Blunda och ta några djupa andetag. När du är redo öppnar du munnen i en O-form. Rulla in tungan på längden och stick ut den något ur munnen. Andas in genom munnen som om du dricker ur ett sugrör. Fokusera på den svalkande känslan och fortsätt övningen i 2-3 minuter.

Andning med alternativa näsborrar

Meditation: Meditation: Meditation sänder jordande energi genom människokroppen. Den stöder det andliga uppvaknandet genom att koppla en till sitt högre jag och en högre makt. Vare sig detta är moder natur, Gud eller ett uppvaknat medvetande, ger en koppling till ett högre andligt plan av universell energi fred och stabilitet. Det är inte bara fördelaktigt för rotchakrat utan för alla chakran. Här är två lämpliga meditationstekniker:

  • Meditation med kroppsscanning: Börja med att ligga på rygg i en bekväm ställning. Ta några djupa andetag i magen och slappna av i kroppen. Börja skanningen med att föra medvetandet till dina fötter och lägg märke till alla fysiska känslor som kan uppstå. Istället för att kämpa mot smärtan, andas genom den. Andas in i varje spänning eller smärta och visualisera att den lämnar din kropp. Arbeta dig gradvis uppåt genom alla kroppsdelar tills du har skannat hela kroppen.
  • Fokuserad meditation: Börja med att välja ett mål att fokusera på, till exempel din andning. Sitt lugnt i en bekväm ställning, slappna av i kroppen och börja ta djupa andetag i magen. Flytta din uppmärksamhet till ditt fokuserade mål. Om du till exempel har valt att fokusera på din andning, uppmärksamma de yttre och inre känslor du känner när du andas in och ut.

Balansering av rotchakran stöder ett hälsosamt chakrasystem. Ytterligare sätt att öppna rotchakrat är att delta i fysisk träning, sjunga, använda Muladhara-rökelse och eteriska oljor och återknyta kontakten med jorden. Gå barfota på naturens golv och känn dig jordad när andliga energier flödar uppför benen och genom ryggmärgen. Dessa övningar gör att rotchakrat känner sig kopplad till sin omgivning.

 

Vanligt FÖREKOMMANDE frågor

Hur känns det att öppna rotchakrat?

När rotchakrat öppnas och energin flödar fritt känner man sig trygg, bekväm och självsäker. Symtom på att chakrat öppnas är bland annat att man känner sig jordad, ansluten och trygg. Du kan märka stickningar, uppvärmning eller hälsosamma förändringar i matvanor och sömnmönster.

 

Varför pirrar det i mitt rotchakra?

Det är normalt att känna stickande känslor eller uppvärmning i det chakra som aktiveras. Att det pirrar vid ryggradens bas är ett tecken på att rotchakrat öppnas och flödar. Vanliga ställen där man kan känna dessa känslor under rotchakrahealing är handflatorna, undersidan av fötterna och bäckenbotten.

 

Vad händer när rotchakrat är överaktivt?

Symtomen på ett överaktivt rotchakra är mycket lika blockerad Muladhara-energi. Ett överaktivt rotchakra kan påverka en individs välbefinnande. Mentala tecken på obalans i rotchakrat är bland annat känslor av panik, ångest och rädsla. Människor upplever också ofta låg självkänsla, panikattacker och ätstörningar.

 

Varför gör mitt rotchakra ont?

Smärta i bäckenområdet är ofta ett tecken på att rotchakrat inte är i linje. Läs vårt avsnitt om hur du öppnar ditt rotchakra för att lära dig hur du kan åtgärda detta.

 

Hur använder du rotchakrastenar?

Det finns flera sätt att använda stenar för att läka rotchakrat. Några stenar som stöder ett balanserat rotchakra är blodsten, tigeröga, rökkvarts, mossaate, svart onyx, röd jaspis, karneol, granat, svart obsidian, hematit och svart turmalin. Här är några sätt att införliva rotchakrastenar för helande i vardagen:

  • Meditation: Håll den valda stenen i dina händer eller på ditt rotchakra. Sätt dig i en bekväm ställning, blunda och börja meditera.
  • I ditt hem: Dekorera ditt vardagsrum med rotchakrastenar för att fylla rummet med balanserande rotchakranergi.
  • Smycken: Du kan bära stenar som halsband, armband eller andra typer av smycken. Du kan göra ett halsband genom att linda in en sten i en tråd.
  • Bär dem med dig: Om du har en sten som du känner igen i din ficka eller handväska kan du bära med dig energin under hela dagen.

 

Var ligger jordens rotchakra?

Många tror att rotchakrat ligger på Mount Shasta i norra Kalifornien. Det är en av de högsta topparna i Cascade Range, känd för sin andliga närvaro och skönhet. Historiskt sett har indianstammar betraktat vulkanen som skaparens födelseplats eller universums centrum.

 

ANAHANA CHAKRA RESURSER

CHAKRAS WIKIS

Chakras

Root Chakra

Sacral Chakra

Solar Plexus Chakra

Heart Chakra

Throat Chakra

Third Eye Chakra

Crown Chakra

 

CHAKRAS BLOGS

Chakra Meditation

 

Referenser


Throat Chakra Stones: What Are They and How to Use

What evidence is there that chakras exist?

Root Chakra Stones: These 11 Crystals Are Crucial For Healing

Everything You Need to Know About the Root Chakra

7 Key Symptoms Your Root Chakra Is Opening - Subconscious Servant


Introduktion till de sju chakrafärgerna

Chakrafärger

Det finns sju chakran som är kopplade till specifika energicenter som ligger uppför ryggraden till toppen av huvudet. Varje chakra motsvarar olika...

Read More
man som tränar yoga på stranden för att minska skaderisken vid löpning

Yoga för löpare

Regelbunden yoga har många fördelar för löpare. Yoga kan bidra till att förbättra rörligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga skador. För det...

Read More
kvinna som sitter på en sten, utövar yoga framför ett vattenfall

Yoga

Yoga betyder något lite olika för alla. Den här omfattande guiden täcker in allt och leder dig till mer detaljerade resurser som passar just dina...

Read More