Wiki

Anahana is the global leader in mental health and wellbeing education.

8 min read

Andas i Fyrkant

Djupa andningsövningar som box breathing, även känd som square breathing, har förknippats med allt från bättre sömn och förbättrad hjärthälsa till mental klarhet, minskad ångest och depression samt förbättrad kognitiv funktion.

Read More

4 min read

Diafragma andning

Även om vi alla andas hela tiden, övar de flesta människor inte diafragmatisk andning, vilket är hur man andas på rätt sätt. Fördelarna med denna andningsteknik borde få dig att börja med denna andningsövning redan idag!

 

Read More

3 min read

Andningsövningar för barn

Att lära ditt barn att andas på rätt sätt kan vara en svår uppgift. Men om du gör det till en rolig upplevelse, där du själv deltar, kan du lära dem och samtidigt få lite kvalitetstid med dina barn.

Read More

6 min read

Medveten andning

Medveten andning är en form av meditation. Denna meditativa andningsövning kan hjälpa dig att lugna ditt sinne, förbättra ditt fokus och centrera dig själv.

Read More

10 min read

Buteyko andning

Buteyko är en andningsmetod som minskar andningsfrekvensen, dvs. minskar antalet andetag per minut för att sakta ner andningen och se till att inandningen sker enbart genom näsan.

"Den perfekta personen andas som om han eller hon inte andas."

- Patrick...

Read More

4 min read

Pranayama andning

Låt oss tala om innebörden av pranayama. Vad är prana? Vad är ayama? På det gamla hinduiska språket sanskrit betyder prana energi eller livskraft (andning), medan ayama betyder kontroll eller reglering.

Read More

4 min read

4 7 8 Andning

Är du nyfiken på hur 4 7 8 andningsmetoden fungerar? Är du intresserad av att lära dig hur du kan hantera ångest, stress och sova bättre? Ja? Då har du hittat rätt!

Read More

5 min read

Andningstekniker

Vill du lära dig vad djupa andningstekniker handlar om? Hur man hanterar livets stressorer och svårigheter? Då har du kommit till rätt ställe!

Read More

8 min read

Alternate Nostril Breathing

Djup andning med kontrollerade pauser och genom att leda andningen genom näsan hjälper till att eliminera stress.

Read More

5 min read

Paradoxal andning

I vissa fall kan paradoxal andning vara akut och kräva nödåtgärder. I andra fall kan det vara ett kroniskt problem.

Read More