5 min read

Sacral Chakra

Sakralchakrat är det andra av de sju huvudchakrana eller energicentren som ligger under naveln där perineum ligger.

 

Sacral Chakrats detaljer

chakra healing behandlar det andra chakrat Swadhisthana

Plats: Lokalisering: Nedre delen av buken (könsorgan, korsbenet, nedre delen av ryggen, höfterna).

Färg: Orange

Element: Vatten

Bija Mantra (frö stavelser): VWAM

Sanskrit namn: Sanskrit: Svadhisthana (sötma, "min egen söta boning").

Syfte: Rörelse och kontakt

Nervplexus: Sacral

Endokrina körtlar: Gonader

Mudra: (bild)

Yantra: (bild)

 

Ursprunget till energicentren Chakra

[BILD 2]

Den urgamla visdomen om chakrasystemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 f.Kr., och Vedas är den gamla text som presenterar de sju chakrana. Sakralchakrat, även känt som könschakrat, är det andra av de sju huvudchakrana. Chakraets placering är runt ländryggen, under naveln eller under naveln. Det representerar sexualitet och kreativitet. På sanskrit kallas sakralchakrat Swadhisthana Chakra, vilket översätts till två sanskritord - Swa som betyder själv och Adhishthana som betyder etablerad.

Sakralchakrat kommer efter rotchakrat och före solar plexus chakrat, hjärtchakrat, strupchakrat, tredje ögat chakrat och kronchakrat, som tillsammans utgör det subtila energisystemet. Ordet chakra är ett "snurrande hjul" av energi som löper upp och ner längs ryggraden, från basen till toppen av huvudet. Varje energiomvandlare relaterar till olika känslomässiga och fysiska funktioner i människokroppen. Begreppen om de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och fortsätter att studeras idag.

 

Sacralchakras funktioner

Sakralchakrat är förknippat med njutning, sexualitet och glädje. Det stöder känslomässiga och fysiska hälsoaspekter och styr många av kroppens vätskor, från könsorganen, blåsan och njurarna.

Kundalini-energin ligger i vila vid ryggradens bas tills välbefinnande övningar, som meditation, asanas och pranayama, aktiverar den. Energi som flödar genom det sakrala chakrat gör att man känner sig dynamisk, stimulerad och självsäker. Ett balanserat sakrala chakra stöder sensualitet, kreativitet och hälsosamma känslor.

Sakralchakrat är förknippat med ens relationer. Det kan stödja ett hälsosamt förhållande genom att hjälpa en att skapa intima relationer och sunda gränser. Att återställa balansen i sakralchakrat kommer i sin tur att återställa balansen i relationerna.

Blockerad chakranergi kan ha en negativ inverkan på den fysiska kroppen, det mentala tillståndet och det allmänna välbefinnandet. Om någon upplever någon av följande negativa egenskaper kan det vara ett tecken på att deras sakrala chakra är ur balans:

Fysiska symtomer:

  • Smärta i nedre delen av ryggen
  • Hypoglykemi
  • Njurproblem
  • Problem med lederna
  • Anemi

Psykiska symtomer

  • Låg energi
  • Ensamhet
  • Brist på kreativitet
  • Avdelning
  • Ångest
  • Känslomässig instabilitet
  • Problem med intimitet
  • Känner dig överväldigad

Om man upplever en kombination av dessa symtom kan man ha ett blockerat sakrala chakra. Vi rekommenderar att du gör några av följande övningar för att balansera ditt sakrala chakra, vilket gör att livskraftsenergin kan flöda fritt genom den subtila kroppen.


 

Övningar för ett balanserat Sacral Chakra

Många övningar kan hjälpa till att öppna och balansera det sakrala chakrat. Återställ balansen idag genom att öva på övningar för att läka ditt andra chakra:

Meditation: Meditation som åberopar vattenelementet kan vara mycket helande och terapeutisk och ge känslomässig balans i kroppen. Här är två chakrameditationstekniker som är effektiva för att aktivera sakralchakrat:

  • Visualiseringsmeditation: Börja med att sitta bekvämt och sakta andas. Fokusera på andningen tills du hittar en jämn rytm. När du väl har etablerat detta fokus flyttar du din uppmärksamhet till att visualisera färgen orange. Du kan fokusera färgen i området för sakrala chakrat. En alternativ visualisering kan vara att föreställa dig en lugn vattenmassa, till exempel havet eller en sjö, och en klar öppen himmel. Fortsätt övningen i flera minuter.
  • Meditation med sång: Sätt dig bekvämt i en liggande ställning och blunda. Visualisera en platt, vit måne som går från knäna och sträcker sig upp till naveln. Upprepa mantrat "vwam". Du kan fortsätta denna meditation i allt från 1-20 minuter.

Eteriska oljor: Vissa eteriska oljor kan hjälpa till att läka ett obalanserat sakrala chakra. Tillämpningsmetoderna inkluderar att applicera dem direkt på huden eller att späda ut dem och lägga dem i ett bad. Här är några av de primära eteriska oljor som är effektiva för att öppna det sakrala chakrat:

  • Sandelträ
  • Jasmine
  • Klara salvia
  • Frö av rosa peppar

Bekräftelser: Öva på affirmationer genom att skriva ner dem, säga dem högt eller en kombination av båda. Här är några affirmationer som läker negativ programmering och hjälper till att öppna det sakrala chakrat:

  • "Jag förtjänar glädje i mitt liv."
  • "Jag absorberar information från mina känslor."
  • "Jag omfamnar och firar min sexualitet."
  • "Min sexualitet är helig."
  • "Jag rör mig lätt och utan ansträngning."
  • "Livet är behagligt."

Yoga asanas: Flera asanas hjälper till att öppna Svadhisthana-chakrat. Här är tre effektiva yogapositioner som gör att livskraftsenergin kan flöda fritt genom det andra chakrat:

  • Gudinneställning (Utkata Konasana): Ställ dig med fötterna brett isär i en utåtvänd position. Böj knäna och försök att rikta in låren så att de är parallella med marken. Se till att böja knäna över fötterna och att axlarna är ovanför höfterna. Förläng ryggen och för samman handflatorna framför hjärtat. Håll ställningen i flera andetag.
  • Liggande bunden vinkelställning (Supta Baddha Konasana): Lägg dig på yogamattan, böj knäna och för ihop fotsulorna så att knäna faller ner mot golvet. Lägg handflatorna på magen och känn hur den expanderar när du andas in och ut. Låt kroppen sjunka djupare ner i marken med varje andetag. Manifestera kreativ energi och förtroende för dig själv och bär denna känsla av öppenhet och glädje genom hela dagen.

Andra metoder kan balansera det sakrala chakrat om ingen av de nämnda metoderna är intressant. Dessa inkluderar användning av kristaller, fysisk träning eller att integrera orange nyanser i det dagliga livet. Eftersom sakralchakrat är förknippat med vattenelementet är det också fördelaktigt att ta ett varmt bad, simma eller vistas i närheten av vatten. Vissa livsmedel kan balansera det sakrala chakrat. Dessa inkluderar livsmedel som är rika på hälsosamma fetter som fisk, nötter och frön samt orange livsmedel.

Att läka ditt andra chakra kommer att förbättra ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande, men det kommer inte att ske över en natt. Utöva dessa övningar regelbundet för att få bästa möjliga resultat.

 

Vanligt förekommande frågor

 

Vad händer när det sakrala chakrat är blockerat?

När det sakrala chakrat är blockerat kan man få problem med sin fysiska och psykiska hälsa. Fysiska problem inkluderar problem med reproduktionsorganen, menstruationskramper, smärta i ländryggen, urinvägsinfektioner och negativa förändringar i sexuella intressen. Man kan också få problem med binjurarna, njurarna och urinblåsan.

Känslomässigt kan du uppleva sexuell skam, obehag i kroppen och en känsla av att vara stängd. Dessutom kan du ha svårt att uttrycka dig kreativt och känna dig bortkopplad från din sensuella sida. Läs hur du öppnar ditt sakrala chakra om du tror att det kan vara ur balans. Sakralchakrat vaknar när det finns ett harmoniskt flöde av feminin energi genom den energetiska kroppen.

 

Vilka kristaller för sacral chakra?

Helande kristaller kan hjälpa till att läka ett blockerat sakrala chakra. Dessutom är de effektiva för att läka ett över- eller underaktivt sakrala chakra. Kristallen kan placeras över chakrat under meditation, fördela dem i hemmet, bära dem som smycken eller bära dem med dig när du behöver kreativ och sexuell energi. Enligt Victoria Stokes är några sakrala chakrakristaller följande:

  • Orange kalcit: Läker känslomässiga problem.
  • Höstens jaspis: Främjar känslan av medkänsla och skydd av vår positivitet.
  • Mookalite (röd): Hjälper oss att acceptera förändringar i våra liv och lösa situationer.
  • Citrin: Det är en av de viktigaste sakerna i livet.
  • Karneol: Hjälper dig att frigöra din kreativitet och upptäcka dolda gåvor.

 

Varför är mitt sakrala chakra överaktivt?

Det finns specifika symtom på ett överaktivt sakrala chakra. Dessa inkluderar att känna sig uppslukad av känslor, att delta i olämpliga sexuella beteenden och intensiva känslomässiga toppar och dalar.

Ett överaktivt sakrala chakra innebär att energicentret skickar för mycket energi genom kroppen och översvämmas av överväldigande känslor. Utöva några av de balansövningar [LÄNK till avsnittet i artikeln] som nämndes tidigare för att harmonisera din energi.

 

Varför gör mitt sakrala chakra ont?

Om ditt sakrala chakra gör ont är det troligen ett tecken på ett obalanserat sakrala chakra. Läs vårt avsnitt om hur du öppnar ditt sakrala chakra för att lära dig hur du kan läka denna obalans.

 

ANAHANA CHAKRA RESURSER

CHAKRAS WIKIS

Chakras

Root Chakra

Sacral Chakra

Solar Plexus Chakra

Heart Chakra

Throat Chakra

Third Eye Chakra

Crown Chakra

 

CHAKRAS BLOGS

Chakra Meditation

 

Referenser

What evidence is there that chakras exist? 

Sacral Chakra: Location, Meaning, Balancing, and More 

THE SACRAL CHAKRA .. | The RefineryThe Refinery

(PDF) The Physiological Foundation of Yoga Chakra Expression

 

Bikram Yoga

Bikram yoga är en typ av varm yoga som grundades av Bikram Choudhury. Den utövas i ett uppvärmt rum vid cirka 105 grader Fahrenheit. Praktiken består...

Read More

Hot Yoga

Hot yoga är en populär yogastil som utövas i ett uppvärmt rum. Värmen gör att du kan sträcka dig längre och gå djupare in i ställningarna, vilket ger...

Read More

Chair Yoga

Har du svårt att motivera dig att träna? Letar du efter ett skonsamt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande? Om så är fallet kan yoga på...

Read More