йога
Существует множество различных видов йоги, но всех их объединяет контроль дыхания, медитация и использование определенных поз. Йога имеет множество возможных преимуществ для физического и психического здоровья. К ним относятся улучшение гибкости, повышение силы и мышечного тонуса, улучшение дыхания и кровообращения, снижение стресса и улучшение самочувствия, йога также может помочь улучшить баланс, координацию и концентрацию внимания. Йога может быть отличным упражнением для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
![test](https://www.anahana.com/hubfs/3_Ashtanga-Yoga-Poses-first-website.jpg)
Позы аштанга-йоги
Погрузитесь в преображающий мир поз аштанга-йоги - динамичной и структурированной практики, которая развивает силу, гибкость и ясность ума. Откройте... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Outline%20Root%20Chakra%20Website-1.png)
Корневая чакра
Корневая чакра, или Муладхара, - первая из семи основных чакр во всей системе чакр, она расположена вокруг копчика или копчиковой кости. Она... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/outline-crown-chakra-1.png)
коронная чакра
Погрузитесь в суть коронной чакры и откройте для себя методы открытия, балансировки и выравнивания этого центра духовной энергии. Раскройте... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/outline-third-eye-chakra.webp)
чакра третьего глаза
Откройте для себя глубокие преимущества и практические техники пробуждения третьего глаза. Узнайте, как усилить интуицию, расширить сознание и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/outline-heart-chakra.webp)
Сердечная чакра
Откройте для себя ключ к эмоциональному равновесию и состраданию, изучив нюансы работы сердечной чакры. Откройте для себя практические техники,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/outline-throat-chakra.webp)
горловая чакра
Узнайте, как развивать и балансировать горловую чакру для эффективного общения и самовыражения. Изучите практические советы по улучшению способности... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chakra-meditation-solar-plexus-chakra-740.jpg)
чакра солнечного сплетения
Раскройте значение энергетического центра солнечного сплетения и узнайте, как сбалансировать и активировать его. Простые, но эффективные техники,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sacral-chakra-table-740.jpg)
Сакральная чакра
Исследуйте жизненную силу сакральной чакры и узнайте, как культивировать творчество, страсть и эмоциональное равновесие. Откройте для себя... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/what-is-a-mudra-website-first.png)
то такое мудра?
Мудры - древняя практика символических жестов руками, которая может улучшить вашу медитацию, йогу и общее самочувствие. Узнайте о значении, пользе и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/what-is-a-mantra-first-website.png)
Что такое мантра
Мантры - древние священные фразы, которые способствуют ясности ума, духовному росту и благополучию благодаря звуковым вибрациям и сфокусированному... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/introducing-the-chakra-symbols-740.png)
Символы чакр
Раскройте смысл и значение символов чакр в этой проницательной статье. Изучите визуальный язык энергетических центров и поймите, как эти символы... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chakra-stones-top-image-first-website.png)
Чакровые камни и чакровые кристаллы
Познакомьтесь с мистическим миром камней и кристаллов для чакр в нашем подробном руководстве. Узнайте, как эти яркие камни могут способствовать... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/introducing-the-7-different-chakra-colors-740.png)
Цвета чакр
Поймите значение каждого цвета в системе чакр и узнайте практические способы их использования в целительских практиках. Узнайте, как эти яркие... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chakra-healing-color-therapy-740.png)
Чакры
Приходилось ли вам на занятиях йогой, во время спокойной медитации или, возможно, даже лежа во время сеанса звукового исцеления слышать термин... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Nada-yoga-first-website.jpg)
Нада-йога
Познакомьтесь с Нада-йогой, йогой звука, для внутренней трансформации с помощью звуковых вибраций и древнеиндийских техник. Объяснение нада-йоги ... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Bedtime-yoga-first-website.jpg)
Йога перед сном
Изучите йогу перед сном, чтобы лучше спать. От мягких поз йоги до техники глубокого дыхания - эти упражнения помогут улучшить качество сна. Йога в... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Eight-limbs-of-yoga-first-website.jpg)
Восемь конечностей йоги
Восемь конечностей йоги - это основы йоги, которые служат руководством для занятий йогой. Восемь конечностей йоги помогают человеку вести осмысленную... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/mala-beads-first-website.jpg)
Бусины мала
Узнайте о значении, истории, применении и пользе бусин мала, о том, в каких практиках они используются и как они могут поддержать вашу духовную... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/7_Padahastasana-ashtanga-seventh-website.jpeg)
Падхастасана
В Падахастасане практикующий стоит вперед с прямыми ногами и кладет руки под стопы, ладони направлены вверх, а пальцы - назад. Эта поза укрепляет и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/prana-first-website.jpg)
Прана
Прана - это древняя концепция, описывающая поток жизненной энергии, который является основой для всех живых существ. Прана управляет всеми движениями... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Chakrasana-b.jpg)
Чакранасана
Откройте для себя бодрящую позу йоги Чакранасана, также известную как Поза колеса или Урдхва Дханурасана. Зарядите энергией свои чакры, повысьте... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/8_Utthita-Trikonasana-ashtanga-eigth-website.jpg)
Уттхита Триконасана
Уттхита Триконасана, или Поза вытянутого треугольника, является основополагающей позой в йоге. Ее часто включают в последовательности упражнений... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/utkatasana-b.jpg)
Уткатасана
Уткатасана, также известная как Поза стула, - это поза йоги стоя, которая укрепляет ноги и способствует выработке тепла в теле. Эта поза широко... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/urdhva-mukha-savasana-a.jpg)
Урдхва Мукха Сванасана
Урдхва Мукха Сванасана, также известная как поза собаки, обращенной вверх, является основополагающей позой для выгибания спины, широко практикуемой в... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/urdhva-hastasana-b.jpg)
Урдхва Хастасана
Урдхва хастасана - это поза йоги стоя, в которой руки поднимаются над головой, а ладони направлены внутрь. Она часто используется в качестве... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/9_Parivrtta-Parsvakonasana-ashtanga-ninth-website.jpg)
Паривртта Триконасана
Паривртта Триконасана, также известная как Поза развернутого треугольника, представляет собой скручивание стоя с наклоном вперед, обычно включаемое в... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Ardha-uttanasana-d.jpg)
Ардха Уттанасана
Ардха Уттанасана, также известная как Половинное сгибание вперед, - это поза йоги, которая растягивает подколенные сухожилия и удлиняет позвоночник.... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/anahana-mountain-pose-tadasana-woman-doing-yoga-on-beach_2-1.jpg)
Сурья намаскар Б
Сурья Намаскар Б, или Приветствие Солнцу Б, - это плавная последовательность поз йоги, которая обычно практикуется в аштанга- и виньяса-йоге. Она... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Vrikshasana-tree-pose-b.jpg)
Врикшасана
Врикшасана, или Поза дерева, - это поза стояния и балансирования, в которой занимающийся стоит на одной ноге с поднятой ногой, поставленной на ее... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Setu-bandhasana-a.jpg)
Setu Bandhasana
Сету Бандхасана, также известная как поза моста, - это асана йоги, которая предполагает поднятие бедер в положении лежа на спине, создавая телом... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/padangustha-a.jpg)
Падангустхасана
Падангустхасана - это асана йоги, известная как "поза большого пальца ноги". Наклон вперед стоя растягивает подколенные сухожилия, икры и мышцы... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chaturanga-dandasana-a.jpg)
Чатуранга Дандасана
Чатуранга Дандасана, или Поза четырехпалого посоха, является основополагающей позой йоги, часто используемой в качестве перехода между позой планки и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/ashwa-sanchalanasa-a.jpg)
Ашва Санчаланасана
Ашва Санчаланасана, также известная как поза конника, - это поза йоги, обычно выполняемая как часть последовательности "Приветствие солнцу". Поза... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/downward-facing-dog-adho-mukha-svanasana-2021-08-26-15-32-21-utc.jpg)
Адхо Мукха Сванасана
Адхо Мукха Сванасана, также известная как поза собаки, обращенной лицом вниз, - это популярная поза йоги, напоминающая перевернутую V-образную форму.... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/tadasana-first-website.jpg)
Тадасана
Тадасана, или поза горы, - это поза йоги стоя. Это первая поза, используемая в сурья намаскар или приветствии солнцу. Она также может использоваться... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-sutras-of-patanjali-first-website.jpg)
Йога-сутры Патанджали
Йога-сутры Пантаджали - это набор из 196 афоризмов, которые направляют практику йоги. Они являются одним из самых важных текстов по йоге и предлагают... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/bks-iyengar-first-top-website.jpg)
БКС Айенгар
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (БКС Айенгар) был всемирно известным преподавателем йоги, разработавшим уникальный стиль йоги. Он активно... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/what-is-a-yantra-first-website.png)
Что такое янтра?
Янтра - это символ сакральной геометрии, разработанный на основе древней мудрости и представляющий божественную энергию Вселенной. Слово "янтра"... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/uttanasana-first-website.png)
Уттанасана
Уттанасана - это поза наклона вперед стоя, которая растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Слово " Уттанасана", известное как... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/anjaneyasana-first-website.png)
Анджанейасана
Анжанейасана - это поза выпада с вертикальным положением туловища и поднятыми вверх руками. Как правило, она выполняется с согнутым задним коленом,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sporty-young-woman-practicing-cobra-yoga-pose-in-kundalini-yoga-700.jpg)
Кундалини-йога
Кундалини-йога состоит из различных дыхательных техник, повторяющихся движений, медитации, духовной практики и саморазвития. Древняя практика йоги... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/anahana-lizard-low-lunge-5-1.jpg)
Позы инь-йоги
В инь-йоге ты удерживаешь позы в течение трёх-пяти минут, концентрируясь на расслаблении мышц, которые ты растягиваешь. Таким образом, ты... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-beginners-740-1.jpg)
Йога для начинающих
Когда ты начинаешь заниматься йогой или думаешь о том, чтобы заняться ею, один из вопросов, который ты можешь задать себе, это: Почему ты хочешь... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-headaches-740.jpg)
Йога от головной боли
Почти каждый человек время от времени испытывает головную боль. Когда большинство людей чувствуют её приближение, их первая реакция - схватить... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-kids-740-1.jpg)
Йога для детей
Йога учит техникам расслабления, оздоровления и внутренней самореализации для детей всех возрастов. Она также поощряет самооценку и осознание тела,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Google%20Drive%20Integration/holding-a-sore-knee.jpeg)
Йога при боли в колене
Йога может быть полезна при некоторых видах боли в коленях. Однако прежде чем пытаться использовать йогу для борьбы с болью в колене, тебе поможет... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-runners-740.jpg)
Йога для бегунов
Регулярная практика йоги имеет много преимуществ для бегунов. Йога может помочь улучшить подвижность, что поможет предотвратить травмы. Во-вторых,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-seniors-740.jpg)
Йога для пожилых людей
К 2050 году два миллиарда человек во всем мире будут старше 60 лет, что на 100% больше, чем в 2020 году. Каждый человек в каждой стране мира должен... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-for-teens-740.jpg)
Йога для подростков
Знаешь ли ты, что 80% американского населения не выполняют рекомендуемые рекомендации по физической нагрузке? Что касается подростков, то они должны... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/woman-doing-yoga-poses-for-beginners-740.jpg)
Позы йоги для начинающих
Начало занятий йогой может быть одновременно захватывающим и пугающим. Огромное количество поз, новых слов и незнакомой терминологии сбивает с толку... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/teenager-doing-yoga-in-at-home-740.jpg)
Позы йоги для подростков
Если ты думаешь посетить занятия йогой для подростков, возможно, будет полезно предварительно выучить несколько основных поз и действий. Это может... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/anahana-yoga-locust-pose-1.jpg)
Позы йоги
Преимущества йоги широко известны и практикуются людьми всех форм, размеров и уровней гибкости. Но при таком количестве различных типов и стилей йоги... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/two-women-doing-yoga-740.jpg)
Йога
Йога для каждого означает что-то немного разное. Это всеобъемлющее руководство охватит всё и направит тебя к более подробным ресурсам, которые... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-with-props-seated-forward-bend-pose-740.jpg)
Йога Айенгара
Йога Айенгара названа в честь её основателя Б.К.С. Айенгара. Айенгар фокусируется на выравнивании, а преподаватели йоги Айенгара проходят одни из... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/side-view-of-young-woman--practicing-sphinx-pose-yin-yoga-700.jpg)
Инь-йога
Инь-йога - это упражнения, выполняемые в медленном темпе, с различными позами. Основное отличие заключается в том, что эти позы удерживаются дольше,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/group-praticing-upward-facing-dog-yoga-pose-740.jpg)
Виньяса-йога
Термин виньяса происходит от санскритского термина Nyasa, что означает "размещать", и приставки vi, означающей "особым образом". Это современный... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/anahana-yoga-restorative-pregnant-woman-supported.jpg)
восстановительная йога
Чувствуете стресс? Если у вас болит тело, то восстановительная йога может быть именно тем, что вы ищете. Помогает расслабиться и может уменьшить боль! Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/woman-doing-yoga-uddiyana-bandha-pose-740.jpg)
пранаяма йог
Пранаяма-йога - это вид йоги, в котором основное внимание уделяется дыханию. Этот вид йоги может помочь улучшить работу дыхательной системы, а также... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/man-and-woman-performing-gentle-yoga-nerve-flossing-for-the-spine-700.jpg)
Защемление нерва
Страдаете ли вы от раздражения нервов, вызывающего боль в плечах и спине? Если да, то вам стоит попробовать щадящую йогу и так называемую практику... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/class-doing-hot-yoga-cobra-pose-740.jpg)
Горячая йога
Горячая йога - это популярный стиль йоги, практикуемый в отапливаемом помещении. Тепло позволяет вам растягиваться дальше и глубже погружаться в... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/female-coach-correcting-hatha-yoga-beginner-at-group-class-700-1.jpg)
Хатха-йога
Хатха-йога состоит из комбинации дыхания и движения. Оно также относится к физическим позам, которые преподаются в любом стиле йоги. ИСТОРИЯ... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/young-female-yoga-instructor-teaching-gentle-yoga-to-a-group-outdoors-700.jpg)
Нежная йога
Занятия щадящей йогой могут включать движения, выполняемые в медленном темпе, и дыхательные упражнения. Она также может включать в себя более... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/woman-using-chair-yoga-to-strech-740.jpg)
Йога на стуле
Вам трудно найти мотивацию для занятий спортом? Вы ищете щадящий способ улучшить свое здоровье и самочувствие? Если да, то йога на стуле может быть... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/girl-in-yoga-pose-bikram-triangle-pose-trikonasana-740.jpg)
Бикрам-йога
Бикрам-йога - это разновидность горячей йоги, основанная Бикрамом Чоудхури. Его практикуют в отапливаемом помещении при температуре около 105... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/woman-doing-ashtanga-yoga-boat-pose.jpg)
Аштанга-йога
Аштанга-йога означает "восьмипалая йога" и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Этот стиль требует больших физических усилий,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/two-woman-practicing-yoga-nidra-scripts-outdoors-740.jpg)
Сценарий йога-нидры
Сценарий Йога-нидры читается инструктором йоги при проведении медитации Йога-нидры. В отличие от других форм медитации, йогический сон всегда... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/young-man-with-laptop-meditating-on-floor-practicing-yoga-nidra-740.jpg)
Йога-нидра для сна
Йога-нидра - это управляемая медитация, которая способствует глубокому расслаблению и укрепляет связь между разумом и телом. Известный учитель йоги и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/elderly-couple-practicing-yoga-nidra.jpg)
Вопросы и ответы по йога-нидре
Если вы хотите глубже погрузиться в тему Йога Нидры и получить ответы на некоторые вопросы, то в этом FAQ могут быть ответы. Узнайте все, что нужно... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/savasana-pose-diverse-yoga-class-doing-yoga-nidra-700.jpg)
Йога Нидра
Йога-нидра, или йогический сон, - это практика, которая одновременно является и практикой медитации, и медитативным состоянием. Ее можно... Читать далее