8 min read
Throat Chakra
Vishuddha- eller strupchakrat är det femte av de sju huvudchakrana och ligger vid basen av strupen. Det styr självuttryck, kommunikation och förmågan...
Solarplexuschakrat är det tredje av de sju huvudchakrana och ligger runt naveln i magtrakten. Det representerar självförtroende, självkänsla och personlig makt.
(Undertext på svenska)
Plats: Navelområdet
Färg: gul
Element: Eldelement
Bija Mantra (frö stavelse): RAM
Sanskritnamn: Muladhara (betyder: rot, grund)
Syfte: Stiftelse
Nervplexus: plexus
Endokrina körtlar: binjurarna
Rätt: Att agera
Huvudfrågor: kraft, vilja, självkontroll, vitalitet, syfte, riktning
Excessivt: Dominerande, skuldbeläggande, aggressiv, utspridd, ständigt aktiv
Otillräcklig: Svag vilja, dålig självkänsla, passiv, trög, rädd
Skuggelement: Skam
Lösning: Självmedkänsla; Självuppoffring
Chakrasystemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 före Kristus. Det nämns för första gången i den gamla texten Veda, där de sju primära chakrana introduceras.
På sanskrit kallas solar plexus chakra för Manipura Chakra, vilket översätts som juvelernas stad eller glänsande ädelsten. Solar plexus chakra kommer efter rotchakra och sakralchakra, med hjärtchakra, strupchakra, tredje ögat chakra och kronchakra efterföljande. Sammantaget skapar detta kroppens chakra-energisystem.
Chakra definieras som ett snurrande energihjul som löper uppför ryggraden till toppen av huvudet. Begreppen om de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och studeras och praktiseras alltmer på grund av de omfattande fördelarna.
Som det tredje chakrat styr solar plexus chakrat självförtroende, som relaterar till självkänsla, syfte och inneboende kraft. Kundalini-energin ligger i dvala vid ryggradets bas tills den väcks genom välbefinnande övningar som chakrameditation, asanas, pranayama och bön. När energin flödar genom det tredje chakrat kan individer uppleva ett ökat skickligt självuttryck och ökat självförtroende. Detta hjälper människor att känna sig motiverade och få en djupare förståelse för sitt syfte i livet.
Blockerad chakranergi kan påverka hälsan negativt i den fysiska kroppen och det mentala tillståndet. Några av symtomen kan vara:
Andra symtom på den fysiska obalansen är bland annat blodtrycksproblem, diabetes, ätstörningar och stressrelaterade sjukdomar. Dessutom kan man uppleva felaktig bearbetning, kontrollproblem, vara alltför stelbent och hämma en offermentalitet.
De som upplever något av dessa symtom kan ha nytta av att utöva några av våra rekommenderade övningar för healing av solar plexus chakra så att livskraftsenergin kan flöda fritt genom människokroppen.
Flera övningar stöder öppnandet och balanseringen av solar plexus chakrat. Här är några övningar som ger balans och helar det tredje chakrat:
Bränna rökelse och oljor: Aromaterapi har visat sig vara effektivt för att öppna och läka chakranergisystemet. Musk, sandelträ, ingefära, saffran och kanel är rökelser och oljor som motsvarar solar plexus.
Yoga asana: Vissa asanas hjälper till att öppna Manipura chakrat. Här är tre effektiva yogaställningar som hjälper till med en hälsosam inriktning genom solar plexus:
Boat Pose (Navasana): Sitt på golvet och sträck fram benen. Lyft genom bröstbenet och lägg vikten tillbaka för att balansera på sittbenen. Andas ut och böj knäna i en 45 graders vinkel. Om du känner dig bekväm kan du prova att sträcka ut benen rakt medan du behåller höjden. Håll ställningen i tio till tjugo sekunder.
Bow Pose (Dhanurasana): Lägg dig på mage, böj knäna och ta tag i ytterkanterna av fotlederna. När du andas in lyfter du överkroppen, andas ut och trycker tillbaka benen. Håll denna position genom att lyfta genom huvudets krona och håll blicken framåt. Håll detta i fem andetag.
Warrior Pose (Virabhadrasana): Ta höger fot framåt, böj det främre knäet 90 grader och sväng den bakre hälsenan så att den bildar en 45-graders vinkel för stabilitet. Andas in och för armarna rakt upp bredvid öronen. Håll detta i fem till tio andetag och upprepa sedan på andra sidan. Den här ställningen låter krigarenergin flöda fritt genom kroppen och stödjer chakrahealing.
Seated spinal twist: Börja med att sitta upprätt på mattan. Böj det ena benet och korsa det över det andra så att foten ligger platt på golvet. Böj sedan det underliggande benet. Sträck armen på samma sida som det övre benet bakom dig och plantera handen i marken. Haka fast den andra armen bakom det böjda benet och håll den i flera andetag. Upprepa på båda sidor.
Upprepning av affirmationer: Att upprepa affirmationer högt, skriftligt eller i huvudet stödjer positiva tankemönster. Några exempel på positiva affirmationer som stödjer hälsan i ens sakrala chakra är:
Upprepa positiva affirmationer för att vända negativa tankemönster och uppleva en stark känsla av makt.
Och om det finns flera orsaker till att ens solar plexus chakra kan känna smärta är den vanligaste orsaken ångest. Det tredje chakrat är nära knutet till lungorna och binjurarna. På grund av detta kan tillsatt stress som orsakar andnöd påverka solar plexus chakra. Försök att utföra andningsövningar för att minska ångest och känna dig lugn.
Andra anledningar till att ens solar plexus chakra kan göra ont är bland annat:
Det finns flera sätt som man kan bota smärta i sitt manipura chakra. Att vila och låta kroppen få tid att läka är ofta en effektiv metod. Under denna tid kan man applicera värme på solar plexus-området eller kalla packningar om det finns svullnad. Ytterligare metoder är:
Flera tekniker kan förhindra att blockerad energi uppstår i solar plexus chakra. Några av dessa inkluderar:
Förutom att låta energin flöda fritt genom solar plexus chakrat kan dessa metoder hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil.
Chakrastenar och chakrakristaller
Kraftfulla Chakra Affirmationer
Solarplexus-smärta: Orsaker, symptom, behandling, förebyggande och mer
Vilka bevis finns det för att chakran existerar?
Root Chakra Stones: Dessa 11 kristaller är avgörande för helande
Allt du behöver veta om rotchakrat
7 nyckelsymtom som visar att ditt rotchakra öppnar sig - Subconscious Servant
(PDF) Den fysiologiska grunden för Yoga Chakra Expression
8 min read
Vishuddha- eller strupchakrat är det femte av de sju huvudchakrana och ligger vid basen av strupen. Det styr självuttryck, kommunikation och förmågan...
8 min read
Sakralchakrat är det andra av de sju huvudchakrana eller energicentren som ligger under naveln där perineum ligger.
7 min read
Hjärtachakrat eller Anahata-chakrat är det fjärde av de sju huvudchakrana och ligger i mitten av bröstbenet. Det styr människans kärlek till sig...
7 min read
Det sjätte av de sju chakrana är det tredje ögat. Dess energi styr andlig kommunikation, medvetenhet och perception
8 min read
Sju stora chakran löper längs ryggraden, från naveln till kronan på huvudet. Genom att aktivera chakrana kan man anpassa sin inre värld. Varje...
10 min read
Rotchakrat eller Muladhara-chakrat är det första av de sju huvudchakrana och ligger runt svanskotan. Det styr våra grundläggande behov av god hälsa i...