4 min read

Solar Plexus Chakra

Solarplexuschakrat är det tredje av de sju huvudchakrana och ligger runt naveln i magtrakten. Det representerar självförtroende, självkänsla och personlig makt.

 

Solar Plexus CHAKRAs detaljer

kvinna som får sitt solar plexus chakra anpassat

Plats: Navelområdet

Färg: gul

Element: Eldelement

Bija Mantra (frö stavelse): RAM

Sanskritnamn: Muladhara (betyder: rot, grund)

Syfte: Stiftelse

Nervplexus: plexus

Endokrina körtlar: binjurarna

Rätt: Att agera

Huvudfrågor: kraft, vilja, självkontroll, vitalitet, syfte, riktning

Excessivt: Dominerande, skuldbeläggande, aggressiv, utspridd, ständigt aktiv

Otillräcklig: Svag vilja, dålig självkänsla, passiv, trög, rädd

Skuggelement: Skam

Lösning: Självmedkänsla; Självuppoffring

 

Solar plexus chakras ursprung

Chakrasystemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 före Kristus. Det nämns för första gången i den gamla texten Veda, där de sju primära chakrana introduceras.

På sanskrit kallas solar plexus chakra för Manipura Chakra, vilket översätts som juvelernas stad eller glänsande ädelsten. Solar plexus chakra kommer efter rotchakra och sakralchakra, med hjärtchakra, strupchakra, tredje ögat chakra och kronchakra efterföljande. Sammantaget skapar detta kroppens chakra-energisystem.

Chakra definieras som ett snurrande energihjul som löper uppför ryggraden till toppen av huvudet. Begreppen om de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och studeras och praktiseras alltmer på grund av de omfattande fördelarna.

 

Solar plexus chakrans funktioner

Som det tredje chakrat styr solar plexus chakrat självförtroende, som relaterar till självkänsla, syfte och inneboende kraft. Kundalini-energin ligger i dvala vid ryggradets bas tills den väcks genom välbefinnande övningar som chakrameditation, asanas, pranayama och bön. När energin flödar genom det tredje chakrat kan individer uppleva ett ökat skickligt självuttryck och ökat självförtroende. Detta hjälper människor att känna sig motiverade och få en djupare förståelse för sitt syfte i livet.

Blockerad chakranergi kan påverka hälsan negativt i den fysiska kroppen och det mentala tillståndet. Några av symtomen kan vara:

 

Fysiska symptomer:

  • Problem med bukspottkörteln och gallblåsan
  • Förmningsbesvär
  • Trötthet
  • Sjukdomar i matsmältningssystemet

 

psykiska symtomer:

  • Aggression
  • Rädslan för att bli avvisad
  • Känsla av osäkerhet
  • Dominera andra
  • Negativa tankemönster
  • Låg självkänsla

 

Andra symtom på den fysiska obalansen är bland annat blodtrycksproblem, diabetes, ätstörningar och stressrelaterade sjukdomar. Dessutom kan man uppleva felaktig bearbetning, kontrollproblem, vara alltför stelbent och hämma en offermentalitet.

De som upplever något av dessa symtom kan ha nytta av att utöva några av våra rekommenderade övningar för healing av solar plexus chakra så att livskraftsenergin kan flöda fritt genom människokroppen.


Hur man öppnar Solar Plexus Chakra

Flera övningar stöder öppnandet och balanseringen av solar plexus chakrat. Här är några övningar som ger balans och helar det tredje chakrat:

Bränna rökelse och oljor: Aromaterapi har visat sig vara effektivt för att öppna och läka chakranergisystemet. Musk, sandelträ, ingefära, saffran och kanel är rökelser och oljor som motsvarar solar plexus.

Yoga asana: Vissa asanas hjälper till att öppna Manipura chakrat. Här är tre effektiva yogaställningar som hjälper till med en hälsosam inriktning genom solar plexus:

  • Boat Pose (Navasana): Sitt på golvet och sträck fram benen. Lyft genom bröstbenet och lägg vikten tillbaka för att balansera på sittbenen. Andas ut och böj knäna i en 45 graders vinkel. Om du känner dig bekväm kan du prova att sträcka ut benen rakt medan du behåller höjden. Håll ställningen i tio till tjugo sekunder.
  • Bow Pose (Dhanurasana): Lägg dig på mage, böj knäna och ta tag i ytterkanterna av fotlederna. När du andas in lyfter du överkroppen, andas ut och trycker tillbaka benen. Håll denna position genom att lyfta genom huvudets krona och håll blicken framåt. Håll detta i fem andetag.
  • Warrior Pose (Virabhadrasana): Ta höger fot framåt, böj det främre knäet 90 grader och sväng den bakre hälsenan så att den bildar en 45-graders vinkel för stabilitet. Andas in och för armarna rakt upp bredvid öronen. Håll detta i fem till tio andetag och upprepa sedan på andra sidan. Den här ställningen låter krigarenergin flöda fritt genom kroppen och stödjer chakrahealing.
  • Seated spinal twist: Börja med att sitta upprätt på mattan. Böj det ena benet och korsa det över det andra så att foten ligger platt på golvet. Böj sedan det underliggande benet. Sträck armen på samma sida som det övre benet bakom dig och plantera handen i marken. Haka fast den andra armen bakom det böjda benet och håll den i flera andetag. Upprepa på båda sidor.

 

Upprepning av affirmationer: Att upprepa affirmationer högt, skriftligt eller i huvudet stödjer positiva tankemönster. Några exempel på positiva affirmationer som stödjer hälsan i ens sakrala chakra är:

  • Jag står i min personliga kraft
  • Jag är ambitiös och kapabel
  • Jag har modet att skapa positiva förändringar i mitt liv
  • Jag förlåter mig själv för tidigare misstag och lär mig av dem

Upprepa positiva affirmationer för att vända negativa tankemönster och uppleva en stark känsla av makt.

 

vanligt förekommande frågor

Varför gör mitt solar plexus chakra ont?

Och om det finns flera orsaker till att ens solar plexus chakra kan känna smärta är den vanligaste orsaken ångest. Det tredje chakrat är nära knutet till lungorna och binjurarna. På grund av detta kan tillsatt stress som orsakar andnöd påverka solar plexus chakra. Försök att utföra andningsövningar för att minska ångest och känna dig lugn.

Andra anledningar till att ens solar plexus chakra kan göra ont är bland annat:

  • Sträckt muskel
  • Diabetes
  • Trauma
  • Uppstötningar eller andra magproblem
  • Pankreatit
  • Sjukdomar i andningsorganen

 

Hur man botar smärta i solar plexus chakra?

Det finns flera sätt som man kan bota smärta i sitt manipura chakra. Att vila och låta kroppen få tid att läka är ofta en effektiv metod. Under denna tid kan man applicera värme på solar plexus-området eller kalla packningar om det finns svullnad. Ytterligare metoder är:

 

Hur förebygger man blockering av solar plexus chakra?

Flera tekniker kan förhindra att blockerad energi uppstår i solar plexus chakra. Några av dessa inkluderar:

  • Träna regelbundet
  • Få tillräckligt med sömn
  • Begränsa stressiga aktiviteter
  • Äta flera små måltider i stället för en stor måltid
  • Utöva någon av de många olika meditationstekniker eller andningsövningar.

Förutom att låta energin flöda fritt genom solar plexus chakrat kan dessa metoder hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil

 

ANAHANA CHAKRA RESURSER

CHAKRA WIKIS

Chakras

Root Chakra

Sacral Chakra

Solar Plexus Chakra

Heart Chakra

Throat Chakra

Third Eye Chakra

Crown Chakra

 

CHAKRA BLOGS

Chakrameditation

 

Referenser

Solarplexus-smärta: Orsaker, symptom, behandling, förebyggande och mer

Vilka bevis finns det för att chakran existerar?

Root Chakra Stones: Dessa 11 kristaller är avgörande för helande

Allt du behöver veta om rotchakrat

7 nyckelsymtom som visar att ditt rotchakra öppnar sig - Subconscious Servant

(PDF) Den fysiologiska grunden för Yoga Chakra Expression

 

man som tränar yoga på stranden för att minska skaderisken vid löpning

Yoga för löpare

Regelbunden yoga har många fördelar för löpare. Yoga kan bidra till att förbättra rörligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga skador. För det...

Read More
kvinna som sitter på en sten, utövar yoga framför ett vattenfall

Yoga

Yoga betyder något lite olika för alla. Den här omfattande guiden täcker in allt och leder dig till mer detaljerade resurser som passar just dina...

Read More
kvinna som gör locust yoga pose

Yoga Poses

Fördelarna med yoga är allmänt kända och utövas av människor av alla former, storlekar och flexibilitetsnivåer. Men med så många olika typer och...

Read More