Bikram Yoga
Bikram yoga är en typ av varm yoga som grundades av Bikram Choudhury. Den utövas i ett uppvärmt rum vid cirka 105 grader Fahrenheit. Praktiken består...
Solarplexuschakrat är det tredje av de sju huvudchakrana och ligger runt naveln i magtrakten. Det representerar självförtroende, självkänsla och personlig makt.
Plats: Navelområdet
Färg: gul
Element: Eldelement
Bija Mantra (frö stavelse): RAM
Sanskritnamn: Muladhara (betyder: rot, grund)
Syfte: Stiftelse
Nervplexus: plexus
Endokrina körtlar: binjurarna
Rätt: Att agera
Huvudfrågor: kraft, vilja, självkontroll, vitalitet, syfte, riktning
Excessivt: Dominerande, skuldbeläggande, aggressiv, utspridd, ständigt aktiv
Otillräcklig: Svag vilja, dålig självkänsla, passiv, trög, rädd
Skuggelement: Skam
Lösning: Självmedkänsla; Självuppoffring
Chakrasystemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 före Kristus. Det nämns för första gången i den gamla texten Veda, där de sju primära chakrana introduceras.
På sanskrit kallas solar plexus chakra för Manipura Chakra, vilket översätts som juvelernas stad eller glänsande ädelsten. Solar plexus chakra kommer efter rotchakra och sakralchakra, med hjärtchakra, strupchakra, tredje ögat chakra och kronchakra efterföljande. Sammantaget skapar detta kroppens chakra-energisystem.
Chakra definieras som ett snurrande energihjul som löper uppför ryggraden till toppen av huvudet. Begreppen om de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och studeras och praktiseras alltmer på grund av de omfattande fördelarna.
Som det tredje chakrat styr solar plexus chakrat självförtroende, som relaterar till självkänsla, syfte och inneboende kraft. Kundalini-energin ligger i dvala vid ryggradets bas tills den väcks genom välbefinnande övningar som chakrameditation, asanas, pranayama och bön. När energin flödar genom det tredje chakrat kan individer uppleva ett ökat skickligt självuttryck och ökat självförtroende. Detta hjälper människor att känna sig motiverade och få en djupare förståelse för sitt syfte i livet.
Blockerad chakranergi kan påverka hälsan negativt i den fysiska kroppen och det mentala tillståndet. Några av symtomen kan vara:
Andra symtom på den fysiska obalansen är bland annat blodtrycksproblem, diabetes, ätstörningar och stressrelaterade sjukdomar. Dessutom kan man uppleva felaktig bearbetning, kontrollproblem, vara alltför stelbent och hämma en offermentalitet.
De som upplever något av dessa symtom kan ha nytta av att utöva några av våra rekommenderade övningar för healing av solar plexus chakra så att livskraftsenergin kan flöda fritt genom människokroppen.
Flera övningar stöder öppnandet och balanseringen av solar plexus chakrat. Här är några övningar som ger balans och helar det tredje chakrat:
Bränna rökelse och oljor: Aromaterapi har visat sig vara effektivt för att öppna och läka chakranergisystemet. Musk, sandelträ, ingefära, saffran och kanel är rökelser och oljor som motsvarar solar plexus.
Yoga asana: Vissa asanas hjälper till att öppna Manipura chakrat. Här är tre effektiva yogaställningar som hjälper till med en hälsosam inriktning genom solar plexus:
Upprepning av affirmationer: Att upprepa affirmationer högt, skriftligt eller i huvudet stödjer positiva tankemönster. Några exempel på positiva affirmationer som stödjer hälsan i ens sakrala chakra är:
Upprepa positiva affirmationer för att vända negativa tankemönster och uppleva en stark känsla av makt.
Och om det finns flera orsaker till att ens solar plexus chakra kan känna smärta är den vanligaste orsaken ångest. Det tredje chakrat är nära knutet till lungorna och binjurarna. På grund av detta kan tillsatt stress som orsakar andnöd påverka solar plexus chakra. Försök att utföra andningsövningar för att minska ångest och känna dig lugn.
Andra anledningar till att ens solar plexus chakra kan göra ont är bland annat:
Det finns flera sätt som man kan bota smärta i sitt manipura chakra. Att vila och låta kroppen få tid att läka är ofta en effektiv metod. Under denna tid kan man applicera värme på solar plexus-området eller kalla packningar om det finns svullnad. Ytterligare metoder är:
Flera tekniker kan förhindra att blockerad energi uppstår i solar plexus chakra. Några av dessa inkluderar:
Förutom att låta energin flöda fritt genom solar plexus chakrat kan dessa metoder hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil.
Solarplexus-smärta: Orsaker, symptom, behandling, förebyggande och mer
Vilka bevis finns det för att chakran existerar?
Root Chakra Stones: Dessa 11 kristaller är avgörande för helande
Allt du behöver veta om rotchakrat
7 nyckelsymtom som visar att ditt rotchakra öppnar sig - Subconscious Servant
(PDF) Den fysiologiska grunden för Yoga Chakra Expression
Bikram yoga är en typ av varm yoga som grundades av Bikram Choudhury. Den utövas i ett uppvärmt rum vid cirka 105 grader Fahrenheit. Praktiken består...
Har du svårt att motivera dig att träna? Letar du efter ett skonsamt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande? Om så är fallet kan yoga på...