Meditation
Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska stress och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Det finns mycket forskning som stöder hälsofördelarna med meditation. Dessa fördelar inkluderar förbättrat humör, minskad ångest och depression samt smärtlindring.
Det finns många olika sätt att meditera, men de flesta har samma mål att fokusera och lugna sinnet. Meditation är lätt att lära sig. Du behöver inga speciella verktyg eller kläder för att göra det. Du kan göra det ensam, på jobbet eller på språng.
Chakrameditation
Upptäck den transformativa kraften i chakrameditation. Lär dig att balansera dina chakran med hjälp av mindfulness-tekniker, vilket främjar harmoni,... Läs mer
Alexanderteknik
Alexandertekniken är en metod för kroppsarbete som går ut på att återställa den naturliga balansen för att främja en lätt upprätt hållning och... Läs mer
Manifestering
Lär dig mer om begreppet manifestation för att förvandla dina handlingar, tankar, känslor och övertygelser till verklighet. Att fastställa dina... Läs mer
Silva-metoden
Lär dig mer om ursprunget till Silva-metoden, en kraftfull självhjälps- och meditationsteknik som kan leda till personlig utveckling. Förstå... Läs mer
Jon Kabat Zinn
Möt mannen som ligger i framkant i kampen för att minska stressen med hjälp av mindfulness och meditation. Vem är Jon Kabat Zinn? Jon Kabat Zinn är... Läs mer
Vandringsmeditation
Med ursprung i buddhismen är gående meditation, eller Kinhin, en meditationsteknik som innebär att man går medan man mediterar. Även om denna praktik... Läs mer
Hur man mediterar
Hur mediterar man? Detta är en av de första frågorna som elever googlar eller frågar en meditationslärare när de funderar på att införa meditation i... Läs mer
Visualiseringsmeditation
Visualiseringsmeditationer använder fantasin för att föreställa sig resultatet av något innan det händer. Det kan vara en uppgift som man försöker... Läs mer
Transcendent Meditation
Transcendental meditation är en mycket populär meditationspraktik inom hälso- och hälsokretsar. Eftersom den är så lätt och enkel att praktisera och... Läs mer
Sömnmeditation
Yttre påtryckningar och extra stress från arbete, familj och andra påfrestningar kan göra det svårt för vuxna att få en vilsam sömn på natten. VAD... Läs mer
Självmedvetenhet
En enkel definition av självkännedom är att ha en korrekt förståelse för sig själv. Självmedvetenhet kräver att människor ser inåt och reflekterar... Läs mer
Nattmeditation
Meditation är en metod där en person använder sig av en teknik - till exempel mindfulness eller att fokusera sitt sinne på ett visst objekt, en viss... Läs mer
Mindfulness Meditation
Mindfulnessmeditation är en mental träningspraktik som går tillbaka till 5 000 f.Kr. Den lär en att bromsa tankarna genom att fokusera på det fysiska... Läs mer
Koppling mellan kropp och själ
Även om vi kanske tänker på vårt sinne och vår kropp som separata enheter, är de båda starkt sammankopplade genom flera olika system. Trots att... Läs mer
Meditation mot ångest
Ångest är en vanlig psykisk störning som kännetecknas av överdriven stress och rädsla. Ångest kan yttra sig i psykiska och fysiska symptom som... Läs mer
Fördelar med meditation
Meditation har funnits i tusentals år, och studier fortsätter att upptäcka ett stort antal fördelar med meditation. Meditation kan ha en positiv... Läs mer
Kärleksfull- och vänlighetsmeditation
Under kärleksmeditationen deltar man i att sända kärleksfull vänlighet och medkänsla till sig själv och andra. Självvårdstekniken skärper ens förmåga... Läs mer
Guidad meditation
Meditation är en enkel övning, men den är inte lätt och kräver stor skicklighet för att behärska den. På grund av detta känner många människor att de... Läs mer
Tacksamhetsmeditation
Genom många av livets utmaningar och svårigheter finns det människor, erfarenheter och andra som stöder oss och hjälper oss att fortsätta framåt. Att... Läs mer
Kroppsscanning Meditation
Body scan är ett enkelt sätt att träna mindfulness. Att mentalt skanna hela kroppen som en röntgenbild kan förbättra ens känslomässiga tillstånd och... Läs mer
Meditationstekniker
Det finns många olika typer av meditation som bygger på både gamla traditioner och modern vetenskap. Många meditationstekniker och medlingsprogram... Läs mer
Meditation för barn
Enligt en färsk statistik från American Academy of Pediatrics som lyder: Så många som 30 procent av alla barn och unga vuxna kommer att drabbas av... Läs mer
Ångestdämpande meditation
Enligt National Institute of Mental Health har cirka 19 procent av befolkningen en ångeststörning. Andra kämpar dagligen med generaliserad ångest och... Läs mer
Morningmeditation
Har du funderingar på att göra morgonmeditation? Det är det bästa sättet att börja dagen på, och här är varför! En perfekt start på dagen Vad är... Läs mer
Lär dig att slappna av
Ångestfyllda tankar, oro för framtiden, ånger över det förflutna. Spänningar och stress har ett unikt sätt att infiltrera våra sinnen och överväldiga... Läs mer
Medveten närvaro
Oavsett var du befinner dig i ditt liv just nu kan mindfulness förändra din tillvaro till det bättre. Ofta söker sig människor till mindfulness i... Läs mer