ヨガ

ヨガにはさまざまな種類がありますが、共通しているのは呼吸法、瞑想、特定のポーズの使用です。 ヨガには、身体的な健康や精神的な健康に対して多くの効果が期待できます。 柔軟性の向上、筋力と筋肉の強化、呼吸と循環の改善、ストレスの軽減、幸福感の向上などです。ヨガはバランス、協調性、集中力の向上にも役立ちます。 ヨガは、あらゆる年齢層やフィットネスレベルの人々にとって、素晴らしいエクササイズとなるでしょう。

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ヤントラとは

ヤントラとは、古代の叡智から生まれた神聖幾何学のシンボルで、宇宙の神聖なエネルギーを表しています。ヤントラ」という言葉は、サンスクリット語の語源「ヤム」に由来する。「文字通りの意味は、"制御する、束縛する、抑制する、影響を及ぼす "です。 ヤントラとは何ですか? ... 続きを読む

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パダスターサナ

パダハスターサナでは、両足をまっすぐ伸ばして前に立ち、両手を足の下に置いて、手のひらを上に向け、指を後ろに向ける。このポーズはハムストリングスと腕の筋肉を強化し、ストレッチする。 アシュタンガ・ヨガのプライマリー・シリーズでは、パダハスターサナのステップは、パダングスターサナ(別名... 続きを読む

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マラビーズ

マラ・ビーズの意義、歴史、用途、効能、どのような修行がマラ・ビーズを使うのか、マラ・ビーズがあなたのスピリチュアルな修行をどのようにサポートできるのかについて学びましょう。 マラ・ビーズの説明 ... 続きを読む

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ルート・チャクラ

ルート・チャクラ(ムーラーダーラ・チャクラ)は、チャクラ・システム全体における7つの主要なチャクラの最初のもので、尾骨のあたりに位置しています。身体の健康、地球とのつながりの感覚、物理的な世界でのサポートと安定の感覚など、私たちの基本的なニーズを司っています。 ルートチャクラの概要 場所... 続きを読む

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ヴィンヤサ・ヨガ

ヴィンヤサという言葉は、サンスクリット語で「置く」を意味するNyasaと、特別な方法でという意味の接頭辞viに由来する。ヴィンヤサヨガは、アシュタンガヨガの伝統の延長線上にある現代的なヨガのスタイルである。 ヴィンヤサヨガの歴史 ... 続きを読む

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シニアのためのヨガ

2050年までに、世界の60歳以上の人口は20億人に達し、2020年以降100%増加する。世界のどの国でも、一人ひとりが健康で長生きできる能力を持つべきであり、ヨガはその一助となる。 多くの人は、ヨガは... 続きを読む

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神経フロッシング

神経が刺激され、肩や背中に痛みを引き起こしていませんか? もしそうなら、やさしいヨガと、いわゆるナーヴ・フロスの練習を試してみてください。この練習は、神経グライドと呼ばれる動きで痛みを和らげます。 ... 続きを読む

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アシュワ・サンチャラーナーサナ

馬術のポーズとしても知られるアシュワ・サンチャラナーサナは、太陽礼拝のシークエンスの一部としてよく行われるヨガのポーズである。前膝を曲げ、両手を地面につけたまま、片足をランジの姿勢に戻すポーズである。脚と腰のバランス、柔軟性、強度を高めるのに役立つ。 ダイナミックなストレッチのポーズ ... 続きを読む

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ハラサナ

柔軟性とリラクゼーションを促進するハラサナ(鋤のポーズ)の効果を発見しましょう。この爽快なヨガのポーズをとるためのステップバイステップの説明をご覧ください。 ハラサナのポーズの説明 ... 続きを読む

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太陽神経叢チャクラ

太陽神経叢のエネルギーセンターの重要性を発見し、バランスをとり活性化する方法を学ぶ。太陽神経叢チャクラのヒーリングを通して、自信、個人的なパワー、感情的な幸福を得るためのシンプルで効果的なテクニック。実践的な洞察により、自己認識とエンパワーメントを高めます。 太陽神経叢チャクラ ... 続きを読む

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ティーンのためのヨガ・ポーズ

10代向けのヨガクラスに参加しようと考えているなら、事前に基本的なポーズや動作を学んでおくとよいでしょう。自信をつけることができますし、10代がヨガの練習を続けるかどうかを決める助けになるかもしれません。 まず自分でヨガの先生と... 続きを読む

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マントラとは何か

マントラは、音の振動と集中した意図を通して、精神の明晰さ、精神的な成長、幸福を促進する古代の神聖なフレーズです。 マントラの定義 マントラは単なるスピリチュアルなツールではなく、意識を宇宙と繋ぐ架け橋です。 ... 続きを読む

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ティーンのためのヨガ

アメリカ国民の80%が推奨される運動ガイドラインを満たしていないことをご存知ですか?ティーンエイジャーに関しては、骨、筋肉、心臓血管系を改善し、強化するために、毎日少なくとも60分の中程度から強度の運動をする必要があります。その結果、身体の発達を十分にサポートすることができる。 ... 続きを読む

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プラーナ

プラーナとは、すべての生きとし生けるものの基盤であり、血流、呼吸、消化などの機能を含む体内のすべての動きを支配する生命エネルギーの流れを表す古代の概念である。ヨガのプラクティスは、体内のプラーナの流れを良くし、プラーナへの意識を高めることができる。 プラーナとは ... 続きを読む

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プラナヤマ・ヨガ

プラナヤマヨガは呼吸に焦点をあてたヨガの一種です。このタイプのヨガは呼吸器系を改善し、心を落ち着かせるのにも役立ちます。プラナヤマヨガは誰でも行うことができますが、喘息など呼吸に問題がある人に勧められることが多いです。 プラナヤマヨガの歴史 プラナヤマは、呼吸のコントロールと調節に... 続きを読む

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BKSアイアンガー

ベルール・クリシュナマチャール・スンダラージャ・アイエンガー(BKSアイエンガー)は、独自のヨガスタイルを確立した世界的に有名なヨガ指導者である。 ... 続きを読む

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セツ・バンダーサナ

橋のポーズとしても知られるセツ・バンダアサナは、仰向けに寝た状態で腰を持ち上げ、体で「橋」の形を作るヨガのアサナである。胸、首、背骨をストレッチしながら、大臀筋、ハムストリングス、体幹の筋肉を鍛えることができる。初心者にやさしいポーズで、柔軟性や可動性のレベルに合わせて多くの変更が可能。 ... 続きを読む

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ウッティタ・トリコナーサナ

ウッティタ・トリコナーサナ(伸展三角のポーズ)は、ヨガの基本的な立位のポーズである。ヒップ、ハムストリングス、背骨の柔軟性を高めると同時に、脚と体幹を強化する効果があるため、ヨガのシークエンスによく取り入れられる。 ウッティタ・トリコーナーサナ ... 続きを読む

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灘ヨガ

音のヨガ、ナダ・ヨーガを探求し、音の波動と古代インドのテクニックで内なる変容を。 ナダ・ヨーガの説明 ナダ・ヨーガと呼ばれる深遠な音のヨーガの旅に出かけましょう。音の波動と古代インドの技法を通して、内なる変容への道を発見してください。 ... 続きを読む

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ヨガニドラ・スクリプト

ヨガ・ニドラのスクリプトは、ヨガ・ニダのメディテーションを指導する際にヨガ・インストラクターが読みます。 ヨガニドラスクリプトの説明 ... 続きを読む

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アンジャネーヤーサナ

アンジャネーヤーサナは、胴体を直立させ、両腕を頭上に上げる突進のポーズである。一般的には、後ろの膝を曲げて地面につけ、足の甲を床につけて後ろのつま先を後方に向けた状態で指導される。 アンジャネーヤサナのサンスクリット語起源 ... 続きを読む

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ウルドヴァ・ムカ・スヴァナーサナ

上向きの犬のポーズとしても知られるウルドヴァ・ムカ・スヴァナーサナは、ヨガでよく練習される基本的な後屈のポーズである。胸と腹部をストレッチしながら、腕、肩、背中の筋肉を強化する。 ウルドヴァ・ムカ・スヴァナーサナ ウルドヴァ・ムカ・スヴァナーサナ(Urdhva Mukha... 続きを読む

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スーリヤ・ナマスカールB

スーリヤ・ナマスカルB(太陽礼拝B)は、アシュタンガ・ヨガやヴィンヤサ・ヨガでよく練習される、流れるようなヨガのポーズのシークエンスである。全身を強化し、ストレッチし、深い呼吸と集中を促す9つのポーズが含まれている。 スーリヤ ナマスカール B - ヨガの練習における第二の太陽礼拝 ... 続きを読む

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陰ヨガ

陰ヨガは、さまざまなポーズをとりながら、ゆっくりとしたペースで行うエクササイズです。主な違いは、これらのポーズを他のヨガスタイルよりも長くキープすることです。 陰ヨガの歴史 ... 続きを読む

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頭痛のためのヨガ

ほとんどの人が、時折頭痛を経験する。頭痛を感じると、多くの人はまずアスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を手に取ります。しかし、もっと健康的で効果的な頭痛対処法があるとしたらどうだろう? 誰が頭痛になるのか? ... 続きを読む

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睡眠のためのヨガニドラ

ヨガニドラは深いリラクゼーションを促し、心と体のつながりを強める誘導瞑想です。 ヨガニードラとは? 有名なヨガ指導者でありグルであるスワミ・サティヤナンダ・サラスワティは、"ヨガニードラとは何か?"という質問に対して、"覚醒状態と睡眠状態の境目に達すること "と完璧に答えています。 誘導瞑想の... 続きを読む

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アルダ・ウッタナーサナ

アルダ・ウッタナーサナ(半前屈)とも呼ばれるこのポーズは、ハムストリングスを伸ばし、背骨を伸ばすヨガのポーズである。ウッタナーサナ(前屈)のバリエーションであり、ヨガプラクティスの移行ポーズでもある。 ハーフ前屈のポーズ ... 続きを読む

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ウルドヴァ・ハスターサナ

ウルドヴァ・ハスターサナ(Urdhva hastasana)は、手のひらを内側に向け、両腕を頭上に上げるヨガの立位のポーズである。ヨガプラクティスの開始ポーズや移行ポーズとしてよく使われるが、長時間座っていた後のエネルギー源にもなる。 ウルドヴァ・ハスターサナ-ヤシの木のポーズの紹介 ... 続きを読む

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ビクラムヨガ

ビクラムヨガはビクラム・チョードリーによって創始されたホットヨガの一種。華氏105度前後の暖房の効いた部屋で行う。26のポーズと2つの呼吸法で構成され、さまざまな効果が得られる。 ... 続きを読む

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パリヴルタ・トリコナーサナ

パリヴルタ・トリコナーサナ(Parivrtta Trikonasana)は、回転三角のポーズとしても知られ、ハタ・ヨガでよく取り入れられるねじりの立位の前屈ポーズである。このポーズはバランス、柔軟性、消化力を高めることで知られている。 回転三角のポーズ(パリヴルタ・トリコナーサナ) ... 続きを読む

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ランナーのためのヨガ

ヨガの定期的な練習はランナーにとって多くのメリットがある。ヨガは運動能力を向上させ、ケガを防ぐのに役立つ。第二に、ヨガは筋力と持久力をつけるのに役立つ。 第三に、ヨガは... 続きを読む

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アシュタンガヨガ

アシュタンガ・ヨガとは8本の手足を持つヨガという意味で、ヴィンヤサ・スタイルの構造化されたヨガである。アーサナと呼吸に焦点を当てた、肉体的に厳しいスタイルである。 アシュタンガヨガの歴史 ... 続きを読む

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チャクラの色

チャクラ・システムにおける各色の意味を理解し、それらをヒーリングの実践に取り入れる実践的な方法を学ぶ。瞑想のテクニックから日々のマインドフルネスまで、これらの鮮やかな色彩があなたの肉体的、感情的、そしてスピリチュアルなウェルビーイングをどのように高めてくれるかを発見してください。 ... 続きを読む

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初心者向けヨガ

ヨガを始めるとき、あるいはこれから始めようと思っているとき、自分自身に問いかけてみたい質問のひとつが「なぜ」でしょう。なぜヨガを始めたいのかを知ることで、どのようなヨガを練習したいのかを決めることができます。 なぜヨガを始めるのか? ... 続きを読む

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ウトカタサナ

椅子のポーズとしても知られるウトカタサナは、脚を強化し、身体に熱を発生させるヨガの立位のポーズである。このポーズは様々なスタイルのヨガでよく使われる。 ウトカタサナ・ヨガのポーズ ウトカタサナは、膝を曲げ、まっすぐな腕を頭の上に伸ばし、手のひらを向かい合わせ、または合わせて行う立位のヨガのポーズで 続きを読む

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ハート・チャクラ

ハートチャクラのニュアンスを探ることで、感情のバランスと思いやりの鍵を発見する。このエネルギーセンターを開き、整え、愛とつながりを育むための実践的なテクニックを解き明かします。より充実した人生を送るために、ハートチャクラを育てるための洞察で、身体の健康を高めましょう。 ハートチャクラの説明 ... 続きを読む

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チェア・ヨガ

ワークアウトのモチベーションがなかなか上がらない?健康増進のためのやさしい方法をお探しですか?それなら、チェアヨガが最適かもしれません! ... 続きを読む

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ホットヨガ

ホットヨガは、暖房の効いた部屋で行う人気のヨガスタイル。熱を加えることで、より体を伸ばし、より深くポーズをとることができ、より激しいワークアウトになる。このタイプのヨガはインド発祥で、ここ数年、欧米で人気が高まっている。 ... 続きを読む

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ヨガのポーズ

ヨガの効能は広く知られており、体型や体格、柔軟性のレベルを問わず、多くの人が実践しています。しかし、ヨガの種類やスタイルが多すぎて、何から始めたらいいのかわからないかもしれません。 どんな種類のヨガを... 続きを読む

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喉のチャクラ

効果的なコミュニケーションと自己表現のために、喉のチャクラを育てバランスをとる方法を学びます。思考や感情を明確に表現する能力を高め、信頼性を育むための実践的なヒントを探ります。喉のチャクラの潜在能力を引き出すための洞察で、全体的な幸福感を高めましょう。 喉のチャクラの説明 ... 続きを読む

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ヨガの8つの手足

ヨーガの八支則は、ヨーガ修行の指針となるヨーガの基礎である。ヨガの八支則は、心、身体、精神の鍛錬を通して、有意義で目的を持った人生を送り、自己実現を達成する助けとなる。 ヨガの八支則とは ヨガの八支則は、普遍的な意識との完全なバランスを達成するためにヨガの練習を... 続きを読む

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ヨガ

ヨガは、人によって少しずつ意味が異なります。この包括的なガイドは、すべてをカバーし、あなたの特定の興味に合ったより詳細なリソースにご案内します。 目次の中の各セクションを自由にナビゲートして、読みたいところから読み飛ばしてください! ヨガの定義 ヨガという言葉はサンスクリット語に由来し、"結合... 続きを読む

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ジェントルヨガ

ジェントルヨガのクラスでは、ゆっくりとしたペースで行う動きや呼吸法を取り入れることができます。また、ポーズとポーズの間に休憩が入ることもあります。瞑想的なスタイルでヨガを練習することができます。 ... 続きを読む

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クンダリーニ・ヨガ

クンダリーニ・ヨガは、さまざまな呼吸法、反復運動、瞑想、精神修養、自己開発からなる。 この古代のヨガは、クンダリーニ・エネルギーを目覚めさせ、チャクラを中心とした完全な身体意識を高めることを目的としている。 ... 続きを読む

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アシュタンガヨガのポーズ

アシュタンガヨガのポーズは、力強さ、柔軟性、精神の明晰さを高めるダイナミックで体系的なプラクティスです。このパワフルなヨガの伝統の主要なポーズとシークエンスを発見し、ホリスティックな健康のための練習に取り入れる方法を学びましょう。 アシュタンガヨガのポーズ アシュタンガヨガの... 続きを読む

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ウッタナーサナ

ウッタナーサナはハムストリングスと腰をストレッチする立位の前屈ポーズである。一般的に前屈として知られるウッタナーサナの語源は古代サンスクリット語である。 ウッタナーサナの由来 ウッタナーサナは3つの部分からなる:「ut」(激しい、力強い、意図的な)、「tan」(伸ばす、長くする)、「asana... 続きを読む

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ヨガニドラ

ヨガニードラ(ヨギック・スリープ)は、瞑想の実践であり、瞑想状態でもある。ダイナミックな眠り、あるいは意識を伴った眠りと考えることもできる。 ... 続きを読む

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チャクラナーサナ

車輪のポーズやウルドヴァ・ダヌラーサナとしても知られる、爽快なヨガのポーズ、チャクラナーサナを発見しましょう。チャクラを活性化し、柔軟性、強さ、バランスを高めましょう。 ... 続きを読む

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初心者のためのヨガのポーズ

ヨガのポーズの多くは、フィットネスやピラティスなど、他のエクササイズでも使われているため、あるいは単に人間の体が自然にそのポジションに曲がるため、とても身近で一般的なものです。 練習することが上達につながるので、全くの初心者が安全かつ効率的にヨガを始められるように、ヨガのポーズやアーサナ... 続きを読む

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アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガは、創始者B.K.S.アイアンガーにちなんで名づけられました。アイアンガーヨガの指導者は、生徒をサポートするために、あらゆるヨガの中でも最も長期的なトレーニングと、解剖学への深い理解を必要とします。 ... 続きを読む

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就寝前のヨガ

より良い眠りのために、就寝前のヨガを学びましょう。穏やかなヨガのポーズから深い呼吸法まで、これらの習慣は睡眠の質を高めます。 就寝前ヨガの説明 ... 続きを読む

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タダーサナ

タダーサナ(山のポーズ)は、ヨガの立位のポーズである。スルヤ・ナマスカーや太陽礼拝の最初のポーズである。また、ヨガの練習のスタートポジションでもあります。 タダアサナを行うタイミング タダアサナは一般的なヨガプラクティスの一部ですが、スーリヤナマスカールの... 続きを読む

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ヴリクシャーサナ

ヴリクシャーサナ(木のポーズ)は、片足で立ち、持ち上げた足をその内側の縁に当ててバランスをとるポーズである。持ち上げた足の膝は外側に向ける。両手は胸の前で祈りの姿勢をとるか、頭の上に伸ばす。 サンスクリット語の意味 ... 続きを読む

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クラウン・チャクラ

クラウンチャクラの本質に迫り、このスピリチュアルなエネルギーセンターを開き、バランスをとり、整える方法を発見する。高次の意識と繋がり、精神を明晰にすることで変容する力を解き放ちます。クラウン・チャクラの潜在能力を解き放つための洞察で、あなたのスピリチュアルな旅を高めてください。 ... 続きを読む

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サードアイ・チャクラ

サードアイを目覚めさせるための深い恩恵と実践的なテクニックを発見してください。直観力を高め、意識を拡大し、内なる自己とのより深いつながりを達成するための洞察を得る。実践的なヒントとガイダンスで、あなたのスピリチュアルな旅を高めてください。 サードアイ・チャクラの説明 ... 続きを読む

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チャクラ

ヨガのクラスや穏やかな瞑想セッション、あるいはサウンド・ヒーリング・セッションで横になっているときに、「チャクラ」という言葉を耳にしたことはないだろうか。 ... 続きを読む

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子供のためのヨガ

ヨガは、あらゆる年齢の子どもたちにリラクゼーション、健康、内面を充実させるテクニックを教えます。また、自尊心や身体への気づきを促し、子どもの全体的な幸福感を高める。ヨガは、世界各地の学校で一般的になってきている。多くの親たちが、思春期前の子どもたちを様々な面でサポートするためにヨガを利用しています。 続きを読む

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アドー・ムカ・スヴァナーサナ

下向きの犬のポーズとしても知られるアドー・ムカ・スヴァナーサナは、逆V字を描くようなポピュラーなヨガのポーズだ。全身、特に腕、肩、ハムストリングス、ふくらはぎをストレッチし、強化するのに最適なポーズです。 アドー・ムカ・スヴァナーサナの紹介 アドー・ムカ・スヴァナーサナ(Adho Mukha... 続きを読む

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リストラティブ・ヨガ

ストレスを感じていますか?もし体が痛むなら、リストラティブ・ヨガはリラックスし、痛みを軽減するのに必要なものです。 リストラティブヨガとは? ... 続きを読む

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ムドラとは

ムドラは、瞑想、ヨガ、そして総合的なウェルネスを向上させることができる、象徴的な手のジェスチャーの古代のプラクティスです。包括的なガイドで、その意味、効果、テクニックを学びましょう。 ムドラの定義 ヨガとスピリチュアルな修行の領域では、ムドラは様々なアーサナ、瞑想、プラナヤマに... 続きを読む

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膝痛のためのヨガ

膝の痛みの種類によっては、ヨガが役に立つこともある。しかし、ヨガで膝の痛みに対処しようとする前に、膝の働きを理解することが役立ちます。 ... 続きを読む

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チャトランガ・ダンダーサナ

チャトランガ・ダンダーサナ(四肢杖のポーズ)は、プランクのポーズと上向きの犬のポーズの間の移行ポーズとしてよく使われるヨガの基本ポーズである。腕、肩、体幹を鍛えながら全身を動かす、最もチャレンジングで一般的なポーズのひとつである。 チャトランガ・ダンダーサナ(四肢の杖のポーズ ... 続きを読む

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パダングスターサナ

パダングスターサナは「外反母趾のポーズ」として知られるヨガのアーサナである。立位の前屈はハムストリングス、ふくらはぎ、腰の筋肉をストレッチする。パダングスターサナを練習するには、両足を揃えて立ち、ゆっくりと前屈して指先でつま先に触れる必要がある。このポーズは柔軟性を高め... 続きを読む

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ハタ・ヨガ

ハタ・ヨガは呼吸法と動きの組み合わせからなる。また、あらゆるタイプのヨガスタイルで教えられる身体的なポーズを指します。 ハタヨガの歴史 ハタ・ヨガは、マインドフルネスを達成するために用いられる身体運動と呼吸法を包括した言葉です。 ... 続きを読む