จักระตาที่สาม
ค้นพบประโยชน์ที่ลึกซึ้งและเทคนิคการปฏิบัติเพื่อปลุกดวงตาที่สามของคุณ รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเพิ่มสัญชาตญาณ ขยายจิตสำนึก... อ่านเพิ่มเติม
จักระราก
จักระรากฐาน หรือ มูลาธาระจักระ เป็นจักระแรกในเจ็ดจักระหลักในระบบจักระทั้งหมดและตั้งอยู่รอบๆ กระดูกก้นกบหรือกระดูกหาง... อ่านเพิ่มเติม
อรรธ อุตตนาสนะ
Ardha Uttanasana หรือที่รู้จักกันในชื่อ Half Forward Fold เป็นท่าโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขาและยืดกระดูกสันหลัง เป็นการแปรผันของ Uttanasana... อ่านเพิ่มเติม
การฟลอสเส้นประสาท
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากเส้นประสาทที่ระคายเคือง ทำให้เกิดอาการปวดที่ไหล่และหลังหรือไม่? ถ้าใช่ คุณควรลอง โยคะเบาๆ... อ่านเพิ่มเติม
อัษฎางคโยคะ
อัษฎางคโยคะหมายถึงโยคะแปดแขนงและเป็นรูปแบบโยคะที่มีโครงสร้างแบบวินยาสะ สไตล์นี้ต้องใช้ร่างกายอย่างหนัก เน้นที่อาสนะและการหายใจ ประวัติของอัษฎางคโยคะ อ่านเพิ่มเติม
โยคะร้อน
โยคะร้อนเป็นสไตล์ของโยคะที่ได้รับความนิยมซึ่งฝึกในห้องที่มีความร้อน ความร้อนช่วยให้คุณยืดตัวได้มากขึ้นและเข้าไปในท่าได้ลึกขึ้น... อ่านเพิ่มเติม
ปราณ
ปราณาเป็นแนวคิดโบราณที่อธิบายถึงการไหลของพลังงานชีวิตที่เป็นพื้นฐานสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงการทำงานต่างๆ... อ่านเพิ่มเติม
ท่าโยคะอัษฎางคะ
ดำดิ่งสู่โลกแห่งการเปลี่ยนแปลงของท่าโยคะอัษฎางคะ โยคะที่มีโครงสร้างและมีพลวัตซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความชัดเจนทางจิตใจ... อ่านเพิ่มเติม
ปาทางุษฐาสนะ
Padangusthasana เป็นท่าโยคะที่รู้จักกันในชื่อ "ท่านิ้วโป้งเท้า" การก้มตัวไปข้างหน้าในท่ายืนนี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา น่อง... อ่านเพิ่มเติม
อัศวสัญจลาสนะ
Ashwa Sanchalanasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่าอีเควสเทรียน เป็นท่าโยคะที่มักจะทำเป็นส่วนหนึ่งของลำดับท่าไหว้พระอาทิตย์... อ่านเพิ่มเติม
โยคะนิทราสำหรับการนอนหลับ
โยคะ Nidra เป็นการทำสมาธิที่มีการแนะนำซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายลึกและเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย โยคะ Nidra คืออะไร? ... อ่านเพิ่มเติม
หฐโยคะ
หฐโยคะประกอบด้วยการทำงานของลมหายใจและการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังหมายถึงท่าทางทางกายภาพที่สอนในรูปแบบโยคะใด ๆ ประวัติของหฐโยคะ ... อ่านเพิ่มเติม
หยินโยคะ
หยินโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ทำในจังหวะช้า โดยมีท่าทางที่หลากหลาย ความแตกต่างหลักคือท่าทางเหล่านี้จะถูกถือไว้นานกว่าสไตล์โยคะอื่น ๆ ... อ่านเพิ่มเติม
จักรอาสนะ
ค้นพบท่าโยคะที่กระตุ้นพลังงาน Chakranasana หรือที่รู้จักกันในชื่อ Wheel Pose หรือ Urdhva Dhanurasana กระตุ้นจักระของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง... อ่านเพิ่มเติม
โยคะนิทรา
โยคะนิทรา หรือการนอนหลับแบบโยคะ เป็นการฝึกที่เป็นทั้งการฝึกการทำสมาธิและสภาวะการทำสมาธิ... อ่านเพิ่มเติม
โยคะเบาๆ
คลาสโยคะเบาๆ อาจรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ทำในจังหวะช้าและการฝึกหายใจ อาจรวมถึงการค้างท่าไว้นานขึ้นและมีการพักระหว่างท่าด้วย... อ่านเพิ่มเติม
วินยาสะโยคะ
คำว่า vinyasa มาจากภาษาสันสกฤต Nyasa ซึ่งหมายถึงการวาง และคำนำหน้า vi ซึ่งหมายถึงในวิธีพิเศษ เป็นรูปแบบสมัยใหม่ของโยคะที่เป็นการขยายของประเพณีโยคะ... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
เมื่อเริ่มต้นโยคะหรือคิดที่จะเริ่มต้น หนึ่งคำถามที่คุณอาจเลือกถามตัวเองคือทำไม?... อ่านเพิ่มเติม
สะพานบันดาสนะ
Setu Bandhasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่า Bridge เป็นท่าโยคะที่เกี่ยวข้องกับการยกสะโพกขณะนอนหงาย สร้างรูปร่าง "สะพาน" ด้วยร่างกาย สามารถช่วยยืดหน้าอก... อ่านเพิ่มเติม
สัญลักษณ์จักระ
ค้นพบความหมายและความสำคัญเบื้องหลังสัญลักษณ์จักระในบทความที่ให้ข้อมูลเชิงลึกนี้ สำรวจภาษาภาพของศูนย์พลังงาน... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับผู้สูงอายุ
ภายในปี 2050 ประชากรสองพันล้านคนทั่วโลกจะมีอายุเกิน 60 ปี เพิ่มขึ้น 100% จากปี 2020... อ่านเพิ่มเติม
สีของจักระ
ทำความเข้าใจความสำคัญของแต่ละสีในระบบจักระและเรียนรู้วิธีการปฏิบัติในการนำไปใช้ในแนวทางการบำบัด... อ่านเพิ่มเติม
มนต์คืออะไร
มนตรา, วลีศักดิ์สิทธิ์โบราณที่ส่งเสริมความชัดเจนทางจิตวิญญาณ การเติบโตทางจิตวิญญาณ และความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการสั่นสะเทือนของเสียงและเจตนาที่มุ่งเน้น อ่านเพิ่มเติม
ทาดาสนะ
ทาดาสนะ หรือท่าเขา เป็นท่ายืนในโยคะ เป็นท่าแรกที่ใช้ในสุริยนมัสการหรือการสรรเสริญพระอาทิตย์ นอกจากนี้ยังเป็นท่าเริ่มต้นสำหรับการฝึกโยคะของคุณ ... อ่านเพิ่มเติม
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่า Upward-Facing Dog เป็นท่าพื้นฐานในการโค้งหลังที่มักฝึกในโยคะ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับแขน ไหล่... อ่านเพิ่มเติม
ยันตราคืออะไร
ยันตราเป็นสัญลักษณ์เรขาคณิตศักดิ์สิทธิ์ที่พัฒนามาจากภูมิปัญญาโบราณซึ่งแสดงถึงพลังงานศักดิ์สิทธิ์ของจักรวาล คำว่า "ยันตรา" มาจากรากศัพท์สันสกฤต "ยัม"... อ่านเพิ่มเติม
จักระสะดือ
ค้นพบความสำคัญของศูนย์พลังงานจักระสะดือและเรียนรู้วิธีการปรับสมดุลและกระตุ้นมัน เทคนิคที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการใช้ความมั่นใจ พลังส่วนตัว... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสูตรของปตัญชลี
สุทธราของโยคะของปตัญชลีเป็นชุดของ 196 คำพังเพยที่แนะนำการฝึกโยคะ... อ่านเพิ่มเติม
สุริยนมัสการ บี
Surya Namaskar B หรือ Sun Salutation B เป็นลำดับท่าทางโยคะที่ไหลลื่นซึ่งมักฝึกในโยคะ Ashtanga และ Vinyasa... อ่านเพิ่มเติม
ปราณยามะโยคะ
ปราณยามะโยคะเป็นประเภทของโยคะที่เน้นการหายใจ โยคะประเภทนี้สามารถช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจของคุณและยังช่วยให้จิตใจสงบได้... อ่านเพิ่มเติม
ปริวฤตตะ ตรีโกณาสนะ
Parivrtta Trikonasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่า Revolved Triangle Pose เป็นท่ายืนบิดตัวไปข้างหน้าที่มักใช้ในหฐโยคะ... อ่านเพิ่มเติม
อุตตนาสนะ
Uttanasana เป็นท่าโค้งไปข้างหน้าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขาและหลังส่วนล่าง มักเรียกกันว่าท่าโค้งไปข้างหน้า คำว่า Uttanasana... อ่านเพิ่มเติม
กุณฑาลินีโยคะ
กุณฑาลินีโยคะประกอบด้วยเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกัน การเคลื่อนไหวซ้ำๆ การทำสมาธิ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ และการพัฒนาตนเอง ... อ่านเพิ่มเติม
จักระศักดิ์สิทธิ์
สำรวจพลังชีวิตของจักระสะดือและเรียนรู้วิธีการปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์ ความหลงใหล และความสมดุลทางอารมณ์... อ่านเพิ่มเติม
จักระคอ
เรียนรู้วิธีบำรุงและปรับสมดุลจักระคอหอยของคุณเพื่อการสื่อสารและการแสดงออกที่มีประสิทธิภาพ... อ่านเพิ่มเติม
จักระมงกุฎ
เจาะลึกถึงแก่นแท้ของจักระมงกุฎและค้นพบวิธีเปิด, ปรับสมดุล, และจัดแนวศูนย์พลังงานทางจิตวิญญาณนี้... อ่านเพิ่มเติม
โยคะฟื้นฟู
รู้สึกเครียดหรือไม่? หากร่างกายของคุณปวดเมื่อย โยคะฟื้นฟูอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดได้ โยคะฟื้นฟูคืออะไร? ... อ่านเพิ่มเติม
จตุรังกะ ดันดาสนะ
Chaturanga Dandasana หรือท่าไม้กระดานสี่ขา เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่มักใช้เป็นการเปลี่ยนผ่านระหว่างท่าไม้กระดานและท่าสุนัขเงยหน้า... อ่านเพิ่มเติม
Urdhva Hastasana
Urdhva hastasana เป็นท่าโยคะยืนที่เกี่ยวข้องกับการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านใน มักใช้เป็นท่าเริ่มต้นหรือท่าเปลี่ยนในโยคะ... อ่านเพิ่มเติม
แปดแขนงของโยคะ
อัฏฐังคิกมรรคของโยคะเป็นพื้นฐานของโยคะที่ทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับการฝึกโยคะ... อ่านเพิ่มเติม
ท่าโยคะแบบหยิน
ในโยคะหยิน คุณจะค้างท่าไว้เป็นเวลาสามถึงห้านาที โดยเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คุณกำลังยืด ดังนั้นคุณจะยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายในและรอบๆ... อ่านเพิ่มเติม
ปาทัสตาสนะ
ในท่า Padahastasana ผู้ฝึกจะยืนไปข้างหน้าด้วยขาตรงและวางมือไว้ใต้เท้า โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นและนิ้วชี้ไปข้างหลัง... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับอาการปวดเข่า
โยคะ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้บางประเภท อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะลองใช้โยคะเพื่อจัดการกับอาการปวดเข่าของคุณ... อ่านเพิ่มเติม
ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ท่าโยคะหลายท่ามีความคุ้นเคยและเป็นที่รู้จักกันดี เนื่องจากถูกใช้ในรูปแบบการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น ฟิตเนส พิลาทิส... อ่านเพิ่มเติม
โยคะบนเก้าอี้
คุณพบว่ามันยากที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือไม่? คุณกำลังมองหาวิธีที่อ่อนโยนในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่? ถ้าใช่... อ่านเพิ่มเติม
มุทราคืออะไร
มุทรา การฝึกฝนโบราณของท่าทางมือเชิงสัญลักษณ์ที่สามารถเสริมสร้างการทำสมาธิ โยคะ และสุขภาวะโดยรวมของคุณ เรียนรู้ความหมาย ประโยชน์... อ่านเพิ่มเติม
โยคะบิคราม
บิครามโยคะเป็นประเภทของโยคะร้อนที่ก่อตั้งโดยบิคราม เชาดูรี มันถูกฝึกในห้องที่มีความร้อนประมาณ 105 องศาฟาเรนไฮต์ การฝึกประกอบด้วย 26... อ่านเพิ่มเติม
อัธโธ มุขะ สวานาสนะ
Adho Mukha Svanasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่า downward-facing dog เป็นท่าโยคะยอดนิยมที่มีลักษณะคล้ายตัว V กลับหัว... อ่านเพิ่มเติม
ลูกปัดมาลา
เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญ ประวัติศาสตร์ การใช้งาน และประโยชน์ของลูกปัดมาลา ซึ่งการปฏิบัติใดใช้พวกมัน... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับวัยรุ่น
คุณรู้หรือไม่ว่า 80% ของประชากรอเมริกันไม่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายที่แนะนำ? สำหรับวัยรุ่น พวกเขาควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60... อ่านเพิ่มเติม
Vrikshasana
Vrikshasana หรือท่า Tree Pose เป็นท่ายืนและทรงตัวที่ผู้ฝึกยืนบนขาข้างหนึ่งโดยวางเท้าที่ยกขึ้นกับขอบด้านในของขา เข่าของขาที่ยกขึ้นควรชี้ออกไปด้านนอก... อ่านเพิ่มเติม
บี.เค.เอส. ไอเยนการ์
เบลลูร์ กฤษณมาชาร์ สุนทราราชา ไอเยนการ์ (BKS Iyengar) เป็นครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่พัฒนาสไตล์โยคะที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเอง ... อ่านเพิ่มเติม
Utkatasana
Utkatasana หรือที่รู้จักกันในชื่อท่าเก้าอี้ เป็นท่ายืนในโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและสร้างความร้อนในร่างกาย... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับเด็ก
โยคะสอนเทคนิคการผ่อนคลาย สุขภาพ และการเติมเต็มภายในสำหรับเด็กทุกวัย... อ่านเพิ่มเติม
โยคะก่อนนอน
เรียนรู้โยคะก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ตั้งแต่ท่าโยคะเบาๆ ไปจนถึงเทคนิคการหายใจลึกๆ รูทีนเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ... อ่านเพิ่มเติม
Halasana
ค้นพบประโยชน์ของ Halasana หรือท่าไถนา เนื่องจากช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นและการผ่อนคลาย... อ่านเพิ่มเติม
ท่าโยคะสำหรับวัยรุ่น
หากคิดจะเข้าคลาสโยคะสำหรับวัยรุ่น อาจเป็นประโยชน์ที่จะเรียนรู้ท่าและการเคลื่อนไหวพื้นฐานบางอย่างล่วงหน้า... อ่านเพิ่มเติม
ไอเยนการ์โยคะ
ไอเยนการ์โยคะตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง บี. เค. เอส. ไอเยนการ์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและโยคีที่มองหาการฝึกฝนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น... อ่านเพิ่มเติม
ท่าโยคะ
ประโยชน์ของโยคะเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายและฝึกฝนโดยผู้คนทุกขนาดรูปร่างและระดับความยืดหยุ่น แต่ด้วยประเภทและสไตล์ของโยคะที่หลากหลาย... อ่านเพิ่มเติม
จักระ
คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในชั้นเรียนโยคะ เซสชันการทำสมาธิที่สงบ หรือแม้กระทั่งนอนลงระหว่างเซสชันการบำบัดด้วยเสียง และได้ยินคำว่า "จักระ" หรือไม่? ... อ่านเพิ่มเติม
นาดาโยคะ
สำรวจโยคะนาทา โยคะแห่งเสียง เพื่อการเปลี่ยนแปลงภายในผ่านการสั่นสะเทือนของเสียงและเทคนิคโบราณของอินเดีย อธิบายโยคะนาทา ... อ่านเพิ่มเติม
สคริปต์โยคะนิทรา
สคริปต์โยคะนิทราถูกอ่านโดยผู้สอนโยคะเมื่อแนะนำการทำสมาธิโยคะนิทรา อธิบายสคริปต์โยคะนิทรา ต่างจากรูปแบบการทำสมาธิอื่น ๆ... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับนักวิ่ง
การฝึกโยคะเป็นประจำมีประโยชน์มากมายสำหรับนักวิ่ง โยคะสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ ประการที่สอง... อ่านเพิ่มเติม
จักระหัวใจ
ค้นพบกุญแจสู่ความสมดุลทางอารมณ์และความเมตตาโดยการสำรวจความละเอียดอ่อนของจักระหัวใจ ปลดล็อกเทคนิคการปฏิบัติเพื่อเปิดและปรับศูนย์พลังงานนี้... อ่านเพิ่มเติม
หินจักระและคริสตัล
สำรวจโลกแห่งความลึกลับของหินจักระและคริสตัลในคู่มือที่ครอบคลุมของเรา ค้นพบว่าหินที่มีชีวิตชีวาเหล่านี้สามารถส่งเสริมความมั่นคงทางอารมณ์ สุขภาพร่างกาย... อ่านเพิ่มเติม
โยคะสำหรับอาการปวดหัว
เกือบทุกคนเคยมีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว เมื่อคนส่วนใหญ่รู้สึกว่ามันกำลังจะมา ปฏิกิริยาแรกของพวกเขาคือการหยิบยาแก้ปวด เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน... อ่านเพิ่มเติม
อัญชเนยาสนะ
Anjaneyasana เป็นท่าโยคะที่มีการย่อตัวโดยที่ลำตัวตั้งตรงและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยทั่วไปจะสอนให้ทำโดยให้เข่าหลังงอและวางบนพื้น... อ่านเพิ่มเติม
อุตถิตะ ตรีโกณาสนะ
Utthita Trikonasana หรือท่า Extended Triangle เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ยืนอยู่ มักจะรวมอยู่ในลำดับโยคะเพราะช่วย เพิ่มความยืดหยุ่น ในสะโพก เอ็นร้อยหวาย... อ่านเพิ่มเติม