6 min read
Pozycje asztangi jogi
Meriah McCauley: maja 15, 2024
Zanurz się w transformujący świat pozycji asztanga jogi, dynamicznej i ustrukturyzowanej praktyki, która zwiększa siłę, elastyczność i jasność...
5 min read
Czakra korzeniowa
Meriah McCauley: kwietnia 10, 2024
Czakra korzenia lub czakra Muladhara jest pierwszą z siedmiu głównych czakr w całym systemie czakr i znajduje się wokół kości ogonowej. Reguluje ona...
4 min read
Czakry korony
Meriah McCauley: marca 29, 2024
Zagłęb się w istotę czakry korony i odkryj metody otwierania, równoważenia i wyrównywania tego duchowego centrum energii. Odblokuj transformującą moc...
4 min read
Czakry trzeciego oka
Meriah McCauley: marca 29, 2024
Odkryj głębokie korzyści i praktyczne techniki, aby obudzić swoje trzecie oko. Uzyskaj wgląd w zwiększanie intuicji, poszerzanie świadomości i...
4 min read
Czakrę gardła
Meriah McCauley: marca 27, 2024
Dowiedz się, jak pielęgnować i równoważyć czakrę gardła w celu skutecznej komunikacji i wyrażania siebie. Poznaj praktyczne wskazówki, które zwiększą...
4 min read
Czakra serca
Meriah McCauley: marca 27, 2024
Odkryj klucz do równowagi emocjonalnej i współczucia, badając niuanse czakry serca. Odblokuj praktyczne techniki otwierania i wyrównywania tego...
4 min read
Czakra splotu słonecznego
Meriah McCauley: marca 26, 2024
Odkryj znaczenie centrum energetycznego splotu słonecznego i dowiedz się, jak je zrównoważyć i aktywować. Proste, ale skuteczne techniki pozwalające...
5 min read
Czakra sakralna
Meriah McCauley: marca 26, 2024
Poznaj witalność czakry sakralnej i dowiedz się, jak kultywować kreatywność, pasję i równowagę emocjonalną. Odkryj praktyczne techniki otwierania i...
4 min read
Co to jest mudra?
Meriah McCauley: marca 8, 2024
Mudry to starożytna praktyka symbolicznych gestów dłoni, które mogą poprawić medytację, jogę i ogólne samopoczucie. Poznaj znaczenie, korzyści i...
7 min read
Czym jest mantra
Meriah McCauley: marca 8, 2024
Mantry, starożytne, święte frazy, które promują jasność umysłu, rozwój duchowy i dobre samopoczucie poprzez wibracje dźwiękowe i skupioną intencję.
5 min read
Symbole Czakr
Meriah McCauley: marca 7, 2024
Odkryj znaczenie symboli czakr w tym wnikliwym artykule. Poznaj wizualny język centrów energetycznych, rozumiejąc, w jaki sposób symbole te...
5 min read
Kamienie i kryształy czakr
Meriah McCauley: marca 6, 2024
Poznaj mistyczny świat kamieni czakr i kryształów w naszym kompleksowym przewodniku. Odkryj, w jaki sposób te wibrujące kamienie mogą promować...
5 min read
Kolory czakr
Meriah McCauley: marca 6, 2024
Zrozum znaczenie każdego koloru w systemie czakr i poznaj praktyczne sposoby włączenia ich do praktyk uzdrawiania. Od technik medytacyjnych po...
6 min read
Czakry
Meriah McCauley: lutego 28, 2024
Czy kiedykolwiek znalazłeś się na zajęciach jogi, spokojnej sesji medytacyjnej, a może nawet leżąc podczas sesji uzdrawiania dźwiękiem i usłyszałeś...
7 min read
Nada joga
Meriah McCauley: stycznia 31, 2024
Poznaj Nada Yogę, jogę dźwięku, dla wewnętrznej transformacji poprzez wibracje dźwiękowe i starożytne indyjskie techniki.
4 min read
Joga na dobranoc
Meriah McCauley: stycznia 30, 2024
Naucz się jogi przed snem, aby lepiej spać. Od delikatnych pozycji jogi po techniki głębokiego oddychania, te procedury mogą poprawić jakość snu.
4 min read
Osiem kończyn jogi
Anahana: października 27, 2023
Osiem kończyn jogi to fundamenty jogi, które służą jako przewodnik dla praktyki jogi. Osiem kończyn jogi pomaga prowadzić sensowne i celowe życie...
5 min read
Koraliki Mala
Meriah McCauley: maja 7, 2023
Dowiedz się o znaczeniu, historii, zastosowaniach i korzyściach płynących z koralików Mala, jakie praktyki ich używają i jak mogą one wspierać Twoją...
5 min read
Padhastasana
Anahana: kwietnia 29, 2023
W Padahastasanie praktykujący stoi z wyprostowanymi nogami i umieszcza ręce pod stopami, z dłońmi skierowanymi do góry i palcami skierowanymi do...
6 min read
Chakranasana
Anahana: kwietnia 23, 2023
Odkryj ożywczą pozycję jogi Chakranasana, znaną również jako pozycja koła lub Urdhva Dhanurasana. Energetyzuj swoje czakry, zwiększ elastyczność,...
6 min read
Utthita Trikonasana
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utthita Trikonasana, czyli Rozszerzona Postawa Trójkąta, to podstawowa stojąca pozycja jogi. Jest często włączana do sekwencji jogi, ponieważ pomaga...
7 min read
Utkatasana
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utkatasana, znana również jako Postawa Krzesła, to stojąca pozycja jogi, która wzmacnia nogi i wytwarza ciepło w ciele. Ta pozycja jest powszechnie...
6 min read
Urdhva Mukha Svanasana
Anahana: kwietnia 9, 2023
Urdhva Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego do góry, jest podstawową pozycją wygięcia w tył, powszechnie praktykowaną w jodze....
6 min read
Urdhva Hastasana
Anahana: marca 19, 2023
Urdhva hastasana to stojąca pozycja jogi, która polega na uniesieniu ramion nad głowę z dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Jest często używana jako...
6 min read
Parivrtta Trikonasana
Anahana: marca 19, 2023
Parivrtta Trikonasana, znana również jako Obrócona Pozycja Trójkąta, jest skrętem w przód w pozycji stojącej, powszechnie stosowanym w hatha jodze....
7 min read
Ardha Uttanasana
Anahana: marca 18, 2023
Ardha Uttanasana, znana również jako Half Forward Fold, jest pozą jogi, która rozciąga mięśnie udowe i wydłuża kręgosłup. Jest odmianą Uttanasany...
5 min read
Surya Namaskar B
Anahana: marca 11, 2023
Surya Namaskar B, czyli Salutacja Słońca B, to płynna sekwencja pozycji jogi, powszechnie praktykowana w Ashtanga i Vinyasa jodze. Zawiera dziewięć...
4 min read
Vrikshasana
Anahana: marca 11, 2023
Vrikshasana, czyli Postawa Drzewa, jest pozą stojącą i równoważącą, w której praktykujący stoi na jednej nodze z podniesioną stopą umieszczoną przy...
6 min read
Setu Bandhasana
Anahana: marca 11, 2023
Setu Bandhasana, znana również jako pozę mostu, to asana jogi, która polega na podniesieniu bioder podczas leżenia na plecach, tworząc kształt...
6 min read
Padangusthasana
Anahana: marca 11, 2023
Padangusthasana to asana jogi znana jako "pozę dużego palca". Stojące wygięcie do przodu rozciąga ścięgna, łydki i mięśnie dolnej części pleców. Aby...
6 min read
Chaturanga Dandasana
Anahana: marca 11, 2023
Chaturanga Dandasana, czyli Postać Czteroramiennej Sztangi, to podstawowa pozycja jogi, często używana jako przejście pomiędzy pozycją deski a...
8 min read
Adho Mukha Svanasana
Anahana: marca 5, 2023
Adho Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego w dół, to popularna pozycja jogi, która przypomina odwróconą literę V. W tej pozie...
7 min read
Ashwa Sanchalanasana
Anahana: marca 5, 2023
Ashwa Sanchalanasana, znana również jako pozycja jeździecka, jest pozycją jogi powszechnie wykonywaną jako część sekwencji Salutacji Słońca. Pozycja...
3 min read
Jogasutry Patańdżalego
Anahana: stycznia 3, 2023
Sutry jogi Pantajalego to zbiór 196 aforyzmów kierujących praktyką jogi. Są one jednym z najważniejszych tekstów w jodze i oferują kompleksowe...
4 min read
BKS Iyengar
Anahana: stycznia 3, 2023
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) był światowej sławy nauczycielem jogi, który rozwinął unikalny styl jogi. Był aktywny w...
5 min read
Co to jest Jantra?
Anahana: grudnia 26, 2022
Jantra to symbol świętej geometrii opracowany na podstawie starożytnej mądrości, który reprezentuje boską energię wszechświata. Słowo "yantra"...
5 min read
Uttanasana
Anahana: grudnia 15, 2022
Uttanasana to stojąca pozycja zgięcia do przodu, która rozciąga ścięgna i dolną część pleców. Powszechnie znana jako fałda do przodu, słowo...
5 min read
Anjaneyasana
Anahana: grudnia 15, 2022
Anjaneyasana to pozycja z wyprostowanym tułowiem i ramionami nad głową. Zazwyczaj uczy się jej z tylnym kolanem zgiętym i opartym o podłoże, z górną...
26 min read
Joga
Clint Johnson: lipca 25, 2022
Joga dla każdego oznacza coś innego. Ten obszerny przewodnik obejmie wszystko i poprowadzi cię do bardziej szczegółowych materiałów, które...
6 min read
Pozycje jogi
Anahana: lipca 25, 2022
Korzyści płynące z jogi są powszechnie znane i praktykowane przez ludzi o różnych kształtach, rozmiarach i poziomach elastyczności. Ale przy tak...
12 min read
Pozycje jogi dla nastolatków
Anahana: lipca 25, 2022
Jeśli myślisz o uczęszczaniu na zajęcia jogi dla nastolatków, pomocne może być wcześniejsze nauczenie się kilku podstawowych póz i czynności. Może to...
11 min read
Pozycje jogi dla początkujących
Anahana: lipca 4, 2022
Rozpoczęcie przygody z jogą może być zarówno ekscytujące, jak i onieśmielające. Sama liczba póz, nowe słowa i nieznana terminologia dezorientują...
10 min read
Joga dla nastolatków
Anahana: czerwca 22, 2022
Czy wiesz, że 80% populacji amerykańskiej nie spełnia zaleceń dotyczących ćwiczeń fizycznych? Jeśli chodzi o nastolatków, powinni oni codziennie...
13 min read
Joga dla seniorów
Anahana: czerwca 22, 2022
Do 2050 roku dwa miliardy ludzi na świecie przekroczy 60 rok życia, co oznacza wzrost o 100% od 2020 roku. Każda osoba w każdym kraju na świecie...
8 min read
Joga dla biegaczy
Clint Johnson: czerwca 21, 2022
Regularna praktyka jogi ma wiele korzyści dla biegaczy. Joga może pomóc poprawić mobilność, co może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Po drugie, joga...
8 min read
Joga na ból kolan
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga może być pomocna w przypadku niektórych rodzajów bólu kolan. Zanim jednak spróbujesz wykorzystać jogę do walki z bólem kolana, warto zrozumieć,...
7 min read
Joga dla dzieci
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga uczy dzieci w każdym wieku technik relaksacji, zdrowia i wewnętrznego spełnienia. Zachęca też do rozwijania poczucia własnej wartości i...
8 min read
Joga na ból głowy
Anahana: czerwca 21, 2022
Prawie każdy doświadcza sporadycznego bólu głowy. Kiedy większość ludzi czuje, że taki ból się zbliża, ich pierwszą reakcją jest sięgnięcie po środek...
11 min read
Joga dla początkujących
Anahana: czerwca 21, 2022
Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę lub myślisz o tym, by zacząć ją ćwiczyć, jedno z pytań, które możesz sobie zadać, to: Dlaczego chcesz uprawiać jogę?...
11 min read
Pozycje jogi jin
Anahana: czerwca 21, 2022
W jodze jin trzymasz pozycje przez trzy do pięciu minut, koncentrując się na rozluźnianiu mięśni, które rozciągasz. W ten sposób rozciągasz tkankę...
6 min read
Joga Kundalini
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga Kundalini składa się z różnych technik oddechowych, powtarzalnych ruchów, medytacji, praktyki duchowej i samorozwoju. Ta starożytna praktyka...
3 min read
Joga Iyengara
Anahana: czerwca 14, 2022
Nazwa jogi Iyengara pochodzi od nazwiska jej założyciela B.K.S. Iyengara. Iyengar skupia się na ułożeniu, a nauczyciele jogi Iyengara przechodzą...
5 min read
Vinyasa Joga
Anahana: maja 17, 2022
Termin vinyasa pochodzi od sanskryckiego terminu Nyasa, który oznacza miejsce, oraz przedrostka vi, oznaczającego w szczególny sposób. Jest to...
5 min read
Joga relaksacyjna
Clint Johnson: maja 17, 2022
Jesteś zestresowany? Jeśli Twoje ciało jest obolałe, joga relaksacyjna może być dokładnie tym, czego szukasz. Pomaga się zrelaksować i zmniejsza ból!
5 min read
Joga Pranajama
Anahana: maja 17, 2022
Pranajama joga to rodzaj jogi, która koncentruje się na oddechu. Ten rodzaj jogi może pomóc w usprawnieniu układu oddechowego i uspokojeniu umysłu....
4 min read
Gorąca joga
Anahana: maja 17, 2022
Gorąca joga to popularny styl jogi uprawianej w ogrzewanym pomieszczeniu. Ciepło pozwala na większe rozciągnięcie i głębsze wejście w pozycje, co...
8 min read
Hatha joga
Clint Johnson: maja 17, 2022
Hatha joga jest połączeniem pracy z oddechem i ruchu. Odnosi się również do pozycji fizycznych nauczanych w każdym stylu jogi.
4 min read
Joga łagodna
Anahana: maja 17, 2022
Zajęcia jogi łagodnej mogą obejmować ruchy wykonywane w wolnym tempie oraz ćwiczenia oddechowe. Może również obejmować dłuższe przytrzymania, a nawet...
6 min read
Joga na krześle
Anahana: maja 17, 2022
Czy trudno jest Ci się zmotywować do ćwiczeń? Czy szukasz łagodnego sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia? Jeśli tak, to joga na krześle może być...
3 min read
Bikram Joga
Anahana: maja 16, 2022
Bikram joga to rodzaj gorącej jogi, której twórcą jest Bikram Choudhury. Praktykuje się ją w ogrzewanym pomieszczeniu o temperaturze około 105 stopni...
8 min read
Ashtanga joga
Anahana: maja 16, 2022
Asztanga joga oznacza jogę ośmiu kończyn i jest ustrukturyzowanym rodzajem jogi w stylu winjasy. Styl ten jest wymagający fizycznie, skupia się na...
4 min read
Joga Nidra Skrypt
Anahana: stycznia 26, 2022
Skrypt Joga Nidra jest czytany przez instruktora jogi podczas prowadzenia medytacji Joga Nida.
4 min read
Joga Nidra dla snu
Anahana: stycznia 26, 2022
Yoga Nidra to medytacja z przewodnikiem, która promuje głęboki relaks i wzmacnia połączenie umysł-ciało.
6 min read
Joga Nidra
Anahana: stycznia 26, 2022
Joga Nidra, czyli jogiczny sen, to praktyka, która jest zarówno praktyką medytacyjną, jak i stanem medytacyjnym. Można o niej myśleć jako o śnie...