4 min read
Anahana: października 27, 2023
Osiem kończyn jogi to fundamenty jogi, które służą jako przewodnik dla praktyki jogi. Osiem kończyn jogi pomaga prowadzić sensowne i celowe życie oraz osiągnąć samorealizację poprzez dyscyplinę umysłu, ciała i ducha.
Read More
5 min read
Anahana: maja 7, 2023
Dowiedz się o znaczeniu, historii, zastosowaniach i korzyściach płynących z koralików Mala, jakie praktyki ich używają i jak mogą one wspierać Twoją...
5 min read
Anahana: kwietnia 29, 2023
W Padahastasanie praktykujący stoi z wyprostowanymi nogami i umieszcza ręce pod stopami, z dłońmi skierowanymi do góry i palcami skierowanymi do...
6 min read
Anahana: kwietnia 23, 2023
Odkryj ożywczą pozycję jogi Chakranasana, znaną również jako pozycja koła lub Urdhva Dhanurasana. Energetyzuj swoje czakry, zwiększ elastyczność,...
6 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utthita Trikonasana, czyli Rozszerzona Postawa Trójkąta, to podstawowa stojąca pozycja jogi. Jest często włączana do sekwencji jogi, ponieważ pomaga...
7 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utkatasana, znana również jako Postawa Krzesła, to stojąca pozycja jogi, która wzmacnia nogi i wytwarza ciepło w ciele. Ta pozycja jest powszechnie...
6 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Urdhva Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego do góry, jest podstawową pozycją wygięcia w tył, powszechnie praktykowaną w jodze....
6 min read
Anahana: marca 19, 2023
Urdhva hastasana to stojąca pozycja jogi, która polega na uniesieniu ramion nad głowę z dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Jest często używana jako...
6 min read
Anahana: marca 19, 2023
Parivrtta Trikonasana, znana również jako Obrócona Pozycja Trójkąta, jest skrętem w przód w pozycji stojącej, powszechnie stosowanym w hatha jodze....
7 min read
Anahana: marca 18, 2023
Ardha Uttanasana, znana również jako Half Forward Fold, jest pozą jogi, która rozciąga mięśnie udowe i wydłuża kręgosłup. Jest odmianą Uttanasany...
5 min read
Anahana: marca 11, 2023
Surya Namaskar B, czyli Salutacja Słońca B, to płynna sekwencja pozycji jogi, powszechnie praktykowana w Ashtanga i Vinyasa jodze. Zawiera dziewięć...
4 min read
Anahana: marca 11, 2023
Vrikshasana, czyli Postawa Drzewa, jest pozą stojącą i równoważącą, w której praktykujący stoi na jednej nodze z podniesioną stopą umieszczoną przy...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Setu Bandhasana, znana również jako pozę mostu, to asana jogi, która polega na podniesieniu bioder podczas leżenia na plecach, tworząc kształt...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Padangusthasana to asana jogi znana jako "pozę dużego palca". Stojące wygięcie do przodu rozciąga ścięgna, łydki i mięśnie dolnej części pleców. Aby...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Chaturanga Dandasana, czyli Postać Czteroramiennej Sztangi, to podstawowa pozycja jogi, często używana jako przejście pomiędzy pozycją deski a...
8 min read
Anahana: marca 5, 2023
Adho Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego w dół, to popularna pozycja jogi, która przypomina odwróconą literę V. W tej pozie...
7 min read
Anahana: marca 5, 2023
Ashwa Sanchalanasana, znana również jako pozycja jeździecka, jest pozycją jogi powszechnie wykonywaną jako część sekwencji Salutacji Słońca. Pozycja...
12 min read
Anahana: marca 5, 2023
Praktyka asztanga jogi składa się z sekwencji ruchów jogi, które zależą od ruchów zsynchronizowanych z oddechem. Praktyka asztanga jogi to zestaw...
3 min read
Anahana: stycznia 3, 2023
Sutry jogi Pantajalego to zbiór 196 aforyzmów kierujących praktyką jogi. Są one jednym z najważniejszych tekstów w jodze i oferują kompleksowe...
4 min read
Anahana: stycznia 3, 2023
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) był światowej sławy nauczycielem jogi, który rozwinął unikalny styl jogi. Był aktywny w...
5 min read
Anahana: grudnia 26, 2022
Jantra to symbol świętej geometrii opracowany na podstawie starożytnej mądrości, który reprezentuje boską energię wszechświata. Słowo "yantra"...
4 min read
Anahana: grudnia 26, 2022
mudra to gest lub pozycja dłoni używana w medytacji, asanie, pranajamie i duchowych rytuałach, aby dodać głębi praktyce jogi lub medytacji.
5 min read
Anahana: grudnia 15, 2022
Uttanasana to stojąca pozycja zgięcia do przodu, która rozciąga ścięgna i dolną część pleców. Powszechnie znana jako fałda do przodu, słowo...
5 min read
Anahana: grudnia 15, 2022
Anjaneyasana to pozycja z wyprostowanym tułowiem i ramionami nad głową. Zazwyczaj uczy się jej z tylnym kolanem zgiętym i opartym o podłoże, z górną...
4 min read
Anahana: listopada 5, 2022
Mantra to sanskryckie słowo - "man" oznaczające "umysł" i "tra" oznaczające "uwolnienie". W wedyzmie definicja mantry to dosłownie "święta wypowiedź"...
4 min read
Anahana: października 7, 2022
Siedem głównych czakr biegnie w górę kręgosłupa, od pępka do korony głowy. Aktywując czakry, można wyrównać swój wewnętrzny świat. Każde centrum...
4 min read
Anahana: października 3, 2022
Kamienie lecznicze czakry, zwane również kryształami czakry, są kamieniami, które łączą się z podstawowymi siedmioma czakrami w ludzkim ciele. Czakra...
4 min read
Anahana: października 3, 2022
Istnieje siedem czakr związanych z określonymi centrami energetycznymi zlokalizowanymi w górę kręgosłupa do czubka głowy. Każda czakra odpowiada...
26 min read
Clint Johnson: lipca 25, 2022
Joga dla każdego oznacza coś innego. Ten obszerny przewodnik obejmie wszystko i poprowadzi cię do bardziej szczegółowych materiałów, które...
6 min read
Anahana: lipca 25, 2022
Korzyści płynące z jogi są powszechnie znane i praktykowane przez ludzi o różnych kształtach, rozmiarach i poziomach elastyczności. Ale przy tak...
12 min read
Anahana: lipca 25, 2022
Jeśli myślisz o uczęszczaniu na zajęcia jogi dla nastolatków, pomocne może być wcześniejsze nauczenie się kilku podstawowych póz i czynności. Może to...
11 min read
Anahana: lipca 4, 2022
Rozpoczęcie przygody z jogą może być zarówno ekscytujące, jak i onieśmielające. Sama liczba póz, nowe słowa i nieznana terminologia dezorientują...
10 min read
Anahana: czerwca 22, 2022
Czy wiesz, że 80% populacji amerykańskiej nie spełnia zaleceń dotyczących ćwiczeń fizycznych? Jeśli chodzi o nastolatków, powinni oni codziennie...
13 min read
Anahana: czerwca 22, 2022
Do 2050 roku dwa miliardy ludzi na świecie przekroczy 60 rok życia, co oznacza wzrost o 100% od 2020 roku. Każda osoba w każdym kraju na świecie...
8 min read
Clint Johnson: czerwca 21, 2022
Regularna praktyka jogi ma wiele korzyści dla biegaczy. Joga może pomóc poprawić mobilność, co może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Po drugie, joga...
8 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga może być pomocna w przypadku niektórych rodzajów bólu kolan. Zanim jednak spróbujesz wykorzystać jogę do walki z bólem kolana, warto zrozumieć,...
7 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga uczy dzieci w każdym wieku technik relaksacji, zdrowia i wewnętrznego spełnienia. Zachęca też do rozwijania poczucia własnej wartości i...
8 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Prawie każdy doświadcza sporadycznego bólu głowy. Kiedy większość ludzi czuje, że taki ból się zbliża, ich pierwszą reakcją jest sięgnięcie po środek...
11 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę lub myślisz o tym, by zacząć ją ćwiczyć, jedno z pytań, które możesz sobie zadać, to: Dlaczego chcesz uprawiać jogę?...
11 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
W jodze jin trzymasz pozycje przez trzy do pięciu minut, koncentrując się na rozluźnianiu mięśni, które rozciągasz. W ten sposób rozciągasz tkankę...
6 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga Kundalini składa się z różnych technik oddechowych, powtarzalnych ruchów, medytacji, praktyki duchowej i samorozwoju. Ta starożytna praktyka...
3 min read
Anahana: czerwca 14, 2022
Nazwa jogi Iyengara pochodzi od nazwiska jej założyciela B.K.S. Iyengara. Iyengar skupia się na ułożeniu, a nauczyciele jogi Iyengara przechodzą...
5 min read
Anahana: maja 17, 2022
Termin vinyasa pochodzi od sanskryckiego terminu Nyasa, który oznacza miejsce, oraz przedrostka vi, oznaczającego w szczególny sposób. Jest to...
5 min read
Clint Johnson: maja 17, 2022
Jesteś zestresowany? Jeśli Twoje ciało jest obolałe, joga relaksacyjna może być dokładnie tym, czego szukasz. Pomaga się zrelaksować i zmniejsza ból!
5 min read
Anahana: maja 17, 2022
Pranajama joga to rodzaj jogi, która koncentruje się na oddechu. Ten rodzaj jogi może pomóc w usprawnieniu układu oddechowego i uspokojeniu umysłu....
4 min read
Anahana: maja 17, 2022
Gorąca joga to popularny styl jogi uprawianej w ogrzewanym pomieszczeniu. Ciepło pozwala na większe rozciągnięcie i głębsze wejście w pozycje, co...
8 min read
Clint Johnson: maja 17, 2022
Hatha joga jest połączeniem pracy z oddechem i ruchu. Odnosi się również do pozycji fizycznych nauczanych w każdym stylu jogi.
4 min read
Anahana: maja 17, 2022
Zajęcia jogi łagodnej mogą obejmować ruchy wykonywane w wolnym tempie oraz ćwiczenia oddechowe. Może również obejmować dłuższe przytrzymania, a nawet...
6 min read
Anahana: maja 17, 2022
Czy trudno jest Ci się zmotywować do ćwiczeń? Czy szukasz łagodnego sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia? Jeśli tak, to joga na krześle może być...
3 min read
Anahana: maja 16, 2022
Bikram joga to rodzaj gorącej jogi, której twórcą jest Bikram Choudhury. Praktykuje się ją w ogrzewanym pomieszczeniu o temperaturze około 105 stopni...
8 min read
Anahana: maja 16, 2022
Asztanga joga oznacza jogę ośmiu kończyn i jest ustrukturyzowanym rodzajem jogi w stylu winjasy. Styl ten jest wymagający fizycznie, skupia się na...
4 min read
Anahana: marca 8, 2022
Czakra korony jest ostatnią z siedmiu czakr lub centrów energetycznych znajdujących się na czubku głowy, reprezentuje duchową świadomość i...
4 min read
Anahana: marca 8, 2022
Szóstą z siedmiu czakr jest trzecie oko. Jego energia reguluje komunikację duchową, świadomość i percepcję
4 min read
Anahana: marca 8, 2022
Czakra vishuddha, czyli czakra gardła, jest piątą z siedmiu głównych czakr, znajdującą się u podstawy gardła. Odpowiada za wyrażanie siebie,...
4 min read
Anahana: marca 8, 2022
Czakra serca lub czakra Anahata jest czwartą z siedmiu głównych czakr, znajdującą się w centrum mostka. Zarządza ona miłością ludzi do siebie i do...
4 min read
Anahana: marca 7, 2022
Czakra splotu słonecznego to trzecia z siedmiu głównych czakr, znajdująca się wokół pępka, w okolicy brzucha. Reprezentuje pewność siebie, poczucie...
4 min read
Clint Johnson: marca 7, 2022
Czakra sakralna jest drugą z siedmiu głównych czakr lub centrów energetycznych znajdujących się poniżej pępka, gdzie znajduje się krocze.
6 min read
Clint Johnson: marca 7, 2022
Czakra korzenia lub czakra Muladhara to pierwsza z siedmiu głównych czakr, znajdująca się wokół kości ogonowej. Odpowiada ona za nasze podstawowe...
14 min read
Anahana: marca 7, 2022
System czakr to starożytna mapa energii psychicznej lub subtelnej, tradycyjnie używana do ćwiczeń medytacyjnych.
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Jeśli chcesz zagłębić się w temat Joga Nidra i uzyskać odpowiedzi na niektóre pytania, to ten FAQ może zawierać odpowiedzi. Dowiedz się wszystkiego...
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Joga Nidra, czyli jogiczny sen, to kierowana medytacja, która wprowadza ciało w stan głębokiego relaksu. Korzyści płynące z Joga Nidra są rozległe...
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Skrypt Joga Nidra jest czytany przez instruktora jogi podczas prowadzenia medytacji Joga Nida.
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Yoga Nidra to medytacja z przewodnikiem, która promuje głęboki relaks i wzmacnia połączenie umysł-ciało.
6 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Joga Nidra, czyli jogiczny sen, to praktyka, która jest zarówno praktyką medytacyjną, jak i stanem medytacyjnym. Można o niej myśleć jako o śnie...
