โยคะสำหรับเด็ก

โยคะสอนเทคนิคการผ่อนคลาย สุขภาพ และการเติมเต็มภายในสำหรับเด็กทุกวัย นอกจากนี้ยังส่งเสริมความนับถือตนเองและการรับรู้ร่างกายเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเด็ก กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในโรงเรียนในหลายส่วนของโลก ผู้ปกครองหลายคนใช้เพื่อช่วยเหลือเด็กก่อนวัยรุ่นในหลายด้าน

โยคะสำหรับเด็กช่วยได้อย่างไร

ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็ก

มีประโยชน์มากมายของโยคะสำหรับเด็ก ทำให้เป็นกิจกรรมที่เหมาะสม อาสนะ สามารถช่วยเรื่อง ความยืดหยุ่น เพิ่มความสมดุลและการประสานงาน และพัฒนาการโฟกัสและสมาธิ นอกจากนี้ยังเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ และเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย

1. เพิ่มความยืดหยุ่น: โยคะสอนเด็กให้ฝึกและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในรูปแบบใหม่ๆ พร้อมกับการ ยืดเหยียดเบาๆ ท่าโยคะทั้งหมดทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ซึ่งช่วยเพิ่มการรับรู้ร่างกายของเด็ก

2. เพิ่มความสมดุลและการประสานงาน: ท่าโยคะหลายท่าพึ่งพาความสมดุลและการประสานงาน ซึ่งช่วยปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจและความมั่นคงทางกายภาพ แม้ว่าเด็กจะมีปัญหาในการทำท่าใหม่ๆ แต่พวกเขาก็สามารถหาความสมดุลทางจิตใจและร่างกายได้

3. ช่วยพัฒนาโฟกัสและสมาธิ: การโฟกัสในการรักษาสมดุลและการควบคุมท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยเด็กเรียนรู้สติและกระตุ้นให้พวกเขาล้างจิตใจ สิ่งนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อการโฟกัสในโรงเรียนและช่วยให้พวกเขาใส่ใจในชั้นเรียน จึงช่วยปรับปรุงเกรดของพวกเขา

4. เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ: โยคะปลูกฝังความมั่นใจในเด็กโดยสอนให้พวกเขามุ่งมั่น อดทน และทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย เมื่อเด็กควบคุมท่าใหม่ได้ พวกเขาจะรู้สึกถึงความสำเร็จและความพึงพอใจ สิ่งนี้ส่งผลต่อโรงเรียน ความสัมพันธ์ และกิจกรรมนอกหลักสูตร เนื่องจากพวกเขากลายเป็น มีสติ มากขึ้นเรื่อยๆ โยคะยังให้เครื่องมือแก่เด็กในการมีความเมตตาและใจกว้างมากขึ้น

5. เสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย: เด็กสามารถบรรลุการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้นโดยการออกกำลังกายร่างกายและสงบจิตใจ เด็กที่ฝึกโยคะจะมีความสติ เมตตา มีความสุข กล้าหาญ และสงบสุขมากขึ้น เนื่องจากโยคะปลดปล่อยความรู้สึกกดดันและความเครียด ส่งเสริมให้เด็กมีความยืดหยุ่นและมีความคิดสร้างสรรค์ในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณมากขึ้น

ความเสี่ยงทั่วไป

มีความเสี่ยงทางกายภาพต่อโยคะสำหรับเด็กเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังพัฒนาอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ รวมถึงการล้มและการเคล็ดกล้ามเนื้อ พวกเขาควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยท่าพื้นฐานที่สุดและลำดับเพื่อไม่ให้เกินความสามารถในการยืดหยุ่นและความแข็งแรงของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม แม้แต่ท่าที่เด็กควบคุมได้แล้วก็ยังอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากหลายท่ากดดันที่คอและกระดูกสันหลัง เด็กไม่ควรผลักดันตัวเองมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ยังไม่พัฒนา ครู ผู้ปกครอง และผู้ปฏิบัติงานเด็กไม่ควรบังคับพวกเขาเกินความสามารถและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกสบายในทุกขั้นตอนของโยคะ ความเสี่ยงทางกายภาพมักจะหลีกเลี่ยงได้โดยการฝึกโยคะอย่างมีสติแทนที่จะเป็นการแข่งขัน

ผู้ปกครองบางคนลังเลที่จะลงทะเบียนลูกใน คลาสโยคะ หลายคนเชื่อว่าการฝึกโยคะอาจมีความเกี่ยวข้องทางศาสนา รวมถึงการสวดมนต์ และว่าโยคะเป็นเวอร์ชันของศาสนาฮินดู นี่เป็นเพราะคำพูดทางจิตวิญญาณ รวมถึงโอมและนมัสเต นอกจากนี้ บางคนเชื่อว่าท่าบางท่าเป็นรูปแบบของการบูชาฮินดู ครูโยคะส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงชื่อภาษาสันสกฤตโดยใช้คำที่เป็นกลางมากขึ้น เช่น แมว สะพาน โต๊ะ ต้นไม้ เป็นต้น

ท่าโยคะสำหรับเด็ก

หากคุณสงสัยว่าต้องทำอย่างไรในการเริ่มต้นโยคะ ให้เราแนะนำคุณให้รู้จักกับการฝึกง่ายๆ ที่จะช่วย (1) เพิ่ม การหายใจ ของคุณ (2) ความสมดุล และ (3) การลดความเครียด ผ่านการผ่อนคลาย:

ท่าเด็ก (Balasana): ท่าเด็กเป็นท่าโยคะฟื้นฟูที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้นและแตะนิ้วเท้าใหญ่เข้าด้วยกัน นั่งบนส้นเท้าและเปิดเข่าให้กว้างเท่ากับสะโพก ค่อยๆ นำศีรษะลงและพักไว้บนพื้นข้างหน้าคุณ สุดท้าย ยืดและยืดแขนไปข้างหน้าและหายใจลึกๆ สิ่งนี้ช่วยให้เด็กลดความรู้สึกภายนอกที่ท่วมท้นและมุ่งเน้นไปที่ตัวเอง

• ประโยชน์: ท่าเด็กสามารถช่วยเด็กจัดการกับความรู้สึกใหญ่และท่วมท้นโดยทำให้พวกเขาอยู่ในสภาวะสงบ บรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ในร่างกาย สิ่งนี้ยังช่วยให้เด็กหลับได้ในเวลานอน นอกจากนี้ยังยืดขาและลดความตึงในคอและหลัง

• ความเสี่ยง: ไม่ควรทำ Balasana หากเด็กมีอาการท้องเสียหรือบาดเจ็บที่เข่า เนื่องจากอาจทำให้สภาพแย่ลง

ท่าต้นไม้ (Vrikshasana): ในท่ายืนสมดุลนี้ คุณวางเท้าข้างหนึ่งไว้ที่ต้นขาด้านในของขาอีกข้าง เริ่มต้นในท่ายืน เปลี่ยนน้ำหนักไปที่เท้าข้างหนึ่ง ยกเท้าอีกข้างและวางไว้ที่ต้นขาด้านในของขาที่ยืนอยู่ สำหรับความท้าทายเพิ่มเติม ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและพยายามแตะฝ่ามือเข้าด้วยกัน พยายามถือไว้ห้าลมหายใจยาวๆ แล้วสลับข้าง

นักรบ 3 (virabhadrasana): นี่เป็นอีกท่ายืนสมดุลที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างหลังของกระดูกสันหลังและขาของคุณ ขณะยืน เปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่ง งอสะโพกไปข้างหน้าและยกขาอีกข้างตรงไปข้างหลังคุณ รักษาเข่าทั้งสองข้างให้ตรงและยกแขนไปข้างหลัง พยายามถือไว้ห้าลมหายใจยาวๆ และอย่าลืมทำอีกข้าง

ท่ายืนก้มตัวไปข้างหน้า (Uttanasana): ท่านี้อาจคิดว่าเป็นการแตะนิ้วเท้าของคุณ จากท่ายืน ก้มตัวไปข้างหน้า รักษาเข่าให้ตรง คุณสามารถวางมือบนขาหรือบนพื้น พยายามยกกระดูกนั่งเพื่อเพิ่มการก้มตัวไปข้างหน้า

ท่าธนู (Dhanurasana): นี่เป็นท่าที่สนุกและโต้ตอบได้ที่เด็กหลายคนพบว่าน่าตื่นเต้นที่จะลอง เริ่มท่านี้โดยนอนคว่ำ งอเข่าและจับข้อเท้า จากตรงนี้ ยกตัวขึ้นและมองตรงไปข้างหน้า ท่านี้ควรถือไว้สี่หรือห้าลมหายใจ

• ประโยชน์: ท่าธนูยืดและเสริมสร้างหลัง ไหล่ หน้าอก และขา เพิ่มความยืดหยุ่นและการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกและควบคุมระบบย่อยอาหาร

• ความเสี่ยง: ท่าธนูเกี่ยวข้องกับการยืดมาก และเด็กไม่ควรผลักดันตัวเองมากเกินไป คุณสามารถช่วยเด็กจับข้อเท้าและยกขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ผลักดันตัวเองมากเกินไปและทำท่าอย่างปลอดภัยและระมัดระวัง

การหายใจทางท้อง (adham pranayama): การหายใจทางท้อง หรือที่เรียกว่าการหายใจแบบไดอะแฟรม เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กในการฝึกสติ พวกเขาสามารถทำการหายใจโดยนอนหงายและวางมือหรือของเล่นขนาดเล็กบนท้อง จากตรงนี้ พวกเขาสามารถดูของเล่นขึ้นและลงขณะที่พวกเขาหายใจลึกและควบคุมผ่านจมูก

• ประโยชน์: การหายใจทางท้องช่วยให้เด็กค้นหาการรับรู้ถึงลมหายใจของพวกเขาและเรียนรู้ว่ามันควบคุมร่างกายอย่างไร การหายใจลึกและควบคุมเหล่านี้สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจของเด็ก ทำให้ระบบประสาทสงบ สิ่งนี้สอนทักษะการผ่อนคลายและการควบคุมตนเองให้กับเด็ก

• ความเสี่ยง: เด็กที่มีโรคหอบหืดหรือภาวะทางเดินหายใจอื่นๆ ควรระมัดระวังขณะฝึกการหายใจทางท้อง อาจทำให้หายใจลำบากและเพิ่มความเหนื่อยล้า วัยรุ่นจะต้องฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเห็นประโยชน์

คำถามที่พบบ่อย

โยคะดีสำหรับเด็กหรือไม่?

โยคะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็ก เนื่องจากพวกเขายังอยู่ในช่วงพัฒนา พวกเขามักจะเรียนรู้ได้เร็ว และการรวมการฝึกโยคะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี คนหนุ่มสาวมักจะถูกกระตุ้นมากเกินไปในยุคดิจิทัล ซึ่งส่งผลเสียต่อช่วงความสนใจและระดับสมาธิของพวกเขา

นอกจากนี้ นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพกำลังเป็นที่แพร่หลายในเด็กมากขึ้น ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในเด็ก โยคะสำหรับเด็กเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาและข้อกังวลด้านสุขภาพที่เด็กๆ เผชิญในสังคมปัจจุบัน โยคะไม่ใช่แค่กิจกรรม แต่เป็นวิถีชีวิต และประโยชน์ของการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถสนับสนุนการพัฒนาที่ดีต่อสุขภาพของเด็กได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กก่อนวัยรุ่นที่มีความต้องการพิเศษ รวมถึงออทิสติกและ ADHD สามารถได้รับประโยชน์มากมายจากโยคะ เนื่องจากช่วยลดความเครียดและช่วยให้พวกเขามีสมาธิและมีส่วนร่วมทางสังคมในชั้นเรียนของพวกเขา

โยคะใดดีที่สุดสำหรับเด็ก?

ไม่มีโยคะใดที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก มันแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการให้ลูกของคุณได้รับจากมัน คุณจะต้องพิจารณาอายุ รูปร่างทางกายภาพ และประสบการณ์ของลูกของคุณเพื่อให้คุณสามารถเลือกโยคะที่เหมาะสมและน่าสนใจที่สุดได้ รูปแบบบางอย่างที่อาจเหมาะสมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสิบสองปี ได้แก่ แต่ไม่จำกัดเพียง:

• หฐโยคะ: หฐโยคะมักประกอบด้วยอาสนะยืนและนั่งที่เน้นการยืดและการหายใจ เชื่อว่าเป็นโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากมีจังหวะช้าและสามารถทำได้โดยเด็กอายุสี่ปีขึ้นไป

• อิชาโยคะสำหรับเด็ก: อิชาโยคะแนะนำโยคะให้กับเด็กในรูปแบบที่ง่ายที่สุด ใช้ความสนุก ความรัก และความสุขเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของเด็กและช่วยให้พวกเขาบรรลุสุขภาพ ความสงบ และความสุข เฉลิมฉลองของขวัญธรรมชาติภายในเด็กทุกคนและสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุสี่ปีขึ้นไป

• หยินโยคะ: หยินโยคะเน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ ที่ยืดเนื้อเยื่อเชื่อมลึกและเพิ่มความยืดหยุ่น มันง่ายพอสำหรับเด็กส่วนใหญ่อายุสี่ปีขึ้นไป

• นาดาโยคะ: หรือที่เรียกว่า "โยคะของการใช้เสียง" นาดาโยคะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่เด็กเล็กสามารถเริ่มต้นโยคะได้โดยเน้นการทำสมาธิและการผ่อนคลาย สนับสนุนการพัฒนาจิตใจและร่างกายและเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง นาดาโยคะสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

• โยคะฟื้นฟู: โยคะฟื้นฟูเป็นรูปแบบโยคะที่ช้าและทำสมาธิที่ใช้พร็อพเพื่อสนับสนุนร่างกายขณะถือท่าเป็นเวลานาน นี่เป็นรูปแบบโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการให้ลูกเข้าถึงความรู้สึกผ่อนคลายและพึงพอใจ แนะนำสำหรับเด็กที่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน อาจจะอายุแปดปีขึ้นไป

• วินยาสะโยคะ: วินยาสะโยคะเกี่ยวข้องกับการจับคู่การหายใจกับชุดของการเคลื่อนไหวที่ไหลเข้าด้วยกันเพื่อสร้างกิจวัตรที่รวดเร็วและลื่นไหล มักทำกับดนตรีที่มีจังหวะตรงกับลำดับ ทำให้มีพลังสูงและสนุกในการเข้าร่วม วินยาสะโยคะมีความยากหลากหลายและแนะนำสำหรับเด็กโตที่มีอายุสิบสองปีขึ้นไปที่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

เด็กควรเริ่มโยคะเมื่ออายุเท่าไหร่?

ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้เนื่องจากเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าเด็กอายุ 3 หรือ 4 ปีสามารถได้รับประโยชน์จากโยคะได้ ตราบใดที่การฝึกนั้นปรับให้เหมาะกับความต้องการและความสามารถของพวกเขา

หากคุณกำลังคิดจะแนะนำโยคะให้กับลูกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งมีประสบการณ์ในการสอนเด็ก พวกเขาจะสามารถปรับการฝึกให้เหมาะกับความต้องการของลูกของคุณและช่วยให้พวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์โยคะของพวกเขา

ในอินเดีย โยคะสำหรับเด็กจะสอนเมื่ออายุแปดปีเพราะถือเป็นการสิ้นสุดของวัยเด็ก แม้ว่าสิ่งที่จัดเป็นการสิ้นสุดของวัยเด็กจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรม แต่แปดปีได้รับการยอมรับว่าเป็นการพัฒนาทางกายภาพและจิตใจในขณะที่เด็กเริ่มเปลี่ยนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ หลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนการเริ่มต้นโยคะเมื่ออายุแปดปี ได้แก่:

1. จำนวนถุงลมในปอดมีความเสถียรเมื่ออายุแปดปี

2. สุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้รับการจัดตั้งขึ้นแล้ว

3. ผู้ที่เริ่มโยคะเมื่ออายุแปดปีจะชะลอการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ทำให้พวกเขาเป็นเด็กนานขึ้น

4. การพัฒนาจิตวิญญาณเริ่มต้นที่อายุนี้

แม้ว่าจะทำตามประเพณีในอินเดีย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรอที่จะสอนหรือสมัครลูกของคุณในคลาสโยคะ มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนทำโยคะ และมันมีประโยชน์สำหรับคนแม้กระทั่งเด็กอายุสามปีในการฝึกสติ

ฉันจะเริ่มต้นลูกของฉันในโยคะได้อย่างไร?

ผู้ปกครองทุกคนต้องการทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้ลูกมีความสุขและมีสุขภาพดี โยคะช่วยให้พวกเขาพัฒนาชุดทักษะที่ช่วยสร้างลักษณะนิสัยและความสามารถในการตัดสินใจที่ดี

ในฐานะผู้ปกครอง คุณไม่ต้องการบังคับอะไรกับลูกของคุณ แต่คุณต้องการแนะนำพวกเขาไปสู่กิจกรรมและการปฏิบัติที่สนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นให้ลูกของคุณได้ ก่อนอื่นคุณอาจต้องการลงทะเบียนลูกของคุณในคลาสโยคะสำหรับเด็กประจำสัปดาห์ หากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับตารางเวลาของครอบครัวคุณ คุณสามารถนำโยคะเข้ามาในชีวิตที่บ้านของคุณได้

เปลี่ยนห้องนั่งเล่นของคุณให้เป็นพื้นที่สอนโยคะและเชิญลูกของคุณมาฝึกเป็นครอบครัวในรูปแบบที่เป็นกิจวัตร สิ่งนี้จะช่วยให้เกิดความผูกพันในครอบครัวในขณะที่สนับสนุนสุขภาพ ความสุข และการพัฒนาทางจิตวิญญาณ เมื่อสอนโยคะให้ลูกของคุณ ใช้ภาษาง่ายๆ ที่พวกเขาเข้าใจ

สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเชื่อมโยงกับประสบการณ์ชีวิตของตนเองและพัฒนาความผูกพันกับโยคะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำให้มันสนุกและโต้ตอบได้เพื่อให้ลูกของคุณมีส่วนร่วม นอกจากนี้ ลองใช้แรงจูงใจเช่นวิดีโอหรือเวลาเล่นเพื่อให้พวกเขาสนใจและมีส่วนร่วม สอนลูกของคุณเกี่ยวกับการฝึกหายใจและเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับโยคะที่พวกเขาสามารถนำติดตัวไปในชีวิตประจำวันเพื่อเรียนรู้การจัดการความเครียด

หากคุณมีลูกโตที่กำลังพัฒนาเป็นวัยรุ่น คุณอาจลองเรียนฟรีบน YouTube เพื่อหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะของโฆษณา คุณอาจต้องการซื้อวิดีโอโยคะจากเว็บไซต์อื่น อย่างไรก็ตาม เด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดินมีแนวโน้มที่จะสนใจบทเรียนแบบโต้ตอบมากกว่า การเติบโตไปพร้อมกับลูกของคุณในฐานะครอบครัวสามารถช่วยสนับสนุนความสำเร็จของพวกเขาและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขามีส่วนร่วม

แหล่งอ้างอิง

15 ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก.

โยคะสำหรับความวิตกกังวลในเด็ก

การทำงานของผู้บริหารในเด็ก: ทำไมมันถึงสำคัญและวิธีช่วย - สุขภาพฮาร์วาร์ด

ประโยชน์ของการหายใจทางท้องสำหรับเด็ก - Balancing Elephants.

ท่าโยคะสำหรับเด็ก: ท่าเด็ก | วิธีทำท่าโยคะสำหรับเด็ก – Flow and Grow Kids Yoga.

ประโยชน์ของโยคะ & ท่าที่ง่ายสำหรับเด็ก

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้