ไอเยนการ์โยคะตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง บี. เค. เอส. ไอเยนการ์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและโยคีที่มองหาการฝึกฝนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ครูไอเยนการ์ต้องการการฝึกอบรมที่ยาวนานที่สุดในบรรดาโยคะทุกรูปแบบและมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์เพื่อช่วยเหลือนักเรียน
หนึ่งในเป้าหมายของครูไอเยนการ์คือการทำให้โยคะเข้าถึงได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย ท่าโยคะจะถูกสอนโดยเน้นที่ความสมดุลและการจัดแนวในร่างกาย
ไอเยนการ์โยคะคืออะไร?
ไอเยนการ์โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของ หฐโยคะ ที่ บี. เค. เอส. พัฒนาขึ้นในทศวรรษที่ 1940 มีลักษณะเด่นคือการใช้พร็อพ เช่น ผ้าห่ม บล็อก และสายรัด เพื่อช่วยในการทำท่าโยคะ
โยคะประเภทนี้เน้นการจัดแนวและความแม่นยำ และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนขั้นสูง
ประวัติของไอเยนการ์โยคะ
บี. เค. เอส. ไอเยนการ์ เกิดในปี 1918 ที่อินเดีย เขาเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่อายุยังน้อยภายใต้การสอนของครู ติรุมัลไล กฤษณมาจารย์ หนึ่งในบิดาแห่งโยคะสมัยใหม่ กฤษณมาจารย์เน้นความสำคัญของการควบคุมลมหายใจ การทำสมาธิ และการทำท่าโยคะอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ไอเยนการ์โยคะอิงตามแปดแขนงของโยคะ ตามที่ระบุไว้ในโยคะสูตรของปตัญชลี
ไอเยนการ์ยังคงฝึกฝนและศึกษาโยคะตลอดชีวิตของเขา ในที่สุดก็พัฒนาสไตล์ของตัวเองที่กลายมาเป็นที่รู้จักในชื่อไอเยนการ์โยคะ ในปี 1966 เขาได้ตีพิมพ์ Light on Yoga คู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการฝึกฝนในปัจจุบันที่ยังคงใช้โดยนักเรียนและครู
เขายังเปิดสถาบันโยคะรามามานีไอเยนการ์ในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดีย ซึ่งเป็นหนึ่งในโรงเรียนโยคะที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก เพื่อทำให้โยคะเข้าถึงได้สำหรับคนทั่วไป ครูไอเยนการ์โยคะที่ได้รับการรับรองหลายคนทั่วโลกได้ฝึกฝนที่โรงเรียนนี้ พวกเขาต้องผ่านการฝึกอบรมที่เข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าประเพณีไอเยนการ์ได้รับการปฏิบัติตามและใช้เวลาฝึกอบรมหลายพันชั่วโมงเพื่อที่จะได้รับการพิจารณาให้เป็นปรมาจารย์โยคะ ปัจจุบันมีสถาบันไอเยนการ์โยคะหลายแห่งทั่วโลก
สถาบันไอเยนการ์โยคะ
สถาบันไอเยนการ์โยคะในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดีย มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านความเป็นเลิศในการสอนโยคะ สถาบันมีหลักสูตรและโปรแกรมหลากหลายสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักเรียนและครูขั้นสูง
นอกจากสถานที่หลักในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดียแล้ว สถาบันไอเยนการ์โยคะยังมีสถานที่อื่นๆ อีกหลายแห่งทั่วโลก ซึ่งรวมถึงศูนย์โยคะเฉพาะทางในสิงคโปร์และนิวยอร์กซิตี้ และสถานที่ดาวเทียมขนาดเล็กในแคนาดาและออสเตรเลีย แต่ละสถานที่เหล่านี้มุ่งมั่นที่จะให้การสอนที่มีคุณภาพสูงในไอเยนการ์โยคะและมีหลักสูตรและโปรแกรมหลากหลายสำหรับนักเรียนทุกระดับ
หลักการของไอเยนการ์โยคะ
หลักการสำคัญสี่ประการที่เป็นพื้นฐานของไอเยนการ์โยคะ:
- การจัดแนวที่ถูกต้อง
- การกระทำที่ถูกต้อง
- การเรียงลำดับ
- การจับเวลา
การจัดแนวที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในไอเยนการ์โยคะเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละท่า ครูมักจะให้การปรับแต่งด้วยมือเพื่อช่วยให้นักเรียนบรรลุการจัดแนวที่ถูกต้อง
การกระทำที่ถูกต้องหมายถึงการทำท่าโยคะอย่างถูกต้อง โดยให้ความสำคัญกับลมหายใจและการเคลื่อนไหว การเรียงลำดับหมายถึงลำดับที่ท่าโยคะถูกทำ และการจับเวลาหมายถึงระยะเวลาที่แต่ละท่าถูกถือ
ปรัชญาไอเยนการ์โยคะยังเน้นความสำคัญของ การควบคุมลมหายใจ และการตระหนักรู้เพื่อ ทำให้จิตใจสงบ และบรรลุสภาวะของความสงบภายใน
อาสนะและปราณยามะในไอเยนการ์โยคะ
อาสนะ คือท่าทางทางกายภาพที่เราฝึกในโยคะ และปราณยามะคือการควบคุมลมหายใจ ในไอเยนการ์โยคะ ทั้งสองรวมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายเฉพาะอย่างแม่นยำ
ไอเยนการ์โยคะมุ่งเน้นการรวมร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป้าหมายคือการมีความสมดุลระหว่างอาสนะและปราณยามะ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและตระหนักถึงสิ่งรอบตัวมากขึ้น
อาสนะทำความสะอาดร่างกายและนำมาซึ่งความยืดหยุ่น การฝึกปราณยามะ ช่วยชำระพลังงานของร่างกาย การรวมกันของอาสนะและปราณยามะช่วยเปลี่ยนสภาวะของบุคคล ทำให้พวกเขาสามารถบรรเทาความเครียด ปรับปรุงสมาธิ และปลุกจิตสำนึกทางจิตวิญญาณ
ครูไอเยนการ์โยคะที่ได้รับการรับรอง
การเป็นครูไอเยนการ์โยคะที่ได้รับการรับรอง (CIYTs) ต้องการการฝึกอบรมที่ยาวนานและต้องปฏิบัติตามจรรยาบรรณที่เข้มงวด พวกเขาต้องผ่านโปรแกรมการศึกษาขั้นสูงและผ่านการสอบข้อเขียนและปฏิบัติ
CIYTs ยังต้องรักษาการรับรองของพวกเขาผ่านการศึกษาต่อเนื่องและการสอน
คลาสไอเยนการ์โยคะ
คลาสไอเยนการ์มักเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่องบางอย่าง ตามด้วยท่ายืน ท่านั่ง และเทคนิคการผ่อนคลาย การใช้พร็อพ เช่น บล็อก สายรัด และผ้าห่ม เป็นเรื่องปกติในคลาสไอเยนการ์โยคะ เนื่องจากสามารถช่วยให้นักเรียนบรรลุท่าทางที่ดีสำหรับแต่ละท่า
เนื่องจากเน้นการจัดแนวที่ถูกต้อง วิธีการไอเยนการ์จึงเป็นสไตล์ที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ
แม้แต่โยคีขั้นสูงก็สามารถได้รับประโยชน์จากความแม่นยำของวิธีการนี้ที่สอนในคลาส อาจไม่ให้ประสบการณ์ทางหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับโยคะอัษฎางคะหรือวินยาสะโฟลว์ แต่ก็ยังเป็นสไตล์โยคะที่ยอดเยี่ยมที่เหมาะสำหรับทุกระดับประสบการณ์
ประโยชน์ของไอเยนการ์โยคะ
การฝึกไอเยนการ์เป็นประจำมีประโยชน์มากมาย รวมถึง:
- ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
- สร้างความแข็งแรง
- ท่าทางที่ดีขึ้น
- ลดระดับความเครียด
- เพิ่มระดับพลังงาน
ไอเยนการ์โยคะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาการฝึกโยคะที่จะท้าทายคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ สไตล์นี้ประกอบด้วยท่าโยคะและการฝึกหายใจปราณยามะสำหรับทุกระดับความฟิต อายุ และประสบการณ์
ความเสี่ยง
แม้ว่าไอเยนการ์โยคะจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาวะโดยรวม แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการที่ควรพิจารณาก่อนเริ่มการฝึกโยคะประเภทนี้ ความเสี่ยงหนึ่งคือการจัดแนวที่ไม่ถูกต้องในท่าโยคะอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ
เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าคลาสกับครูไอเยนการ์โยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถให้คำแนะนำและการแก้ไขได้ นอกจากนี้ นักเรียนที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงหรือโรคต้อหิน ควรหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางท่าหรือใช้พร็อพเพื่อปรับเปลี่ยนท่า
เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายภาพประเภทใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและพักเมื่อจำเป็น โดยการใช้ข้อควรระวังเหล่านี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ทั้งหมดของไอเยนการ์โยคะในขณะที่ลดความเสี่ยง
แหล่งอ้างอิง
https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
การประเมินประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการบำบัดด้วยไอเยนการ์โยคะต่ออาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
