Yoga

Recursos y guías de yoga. Información práctica para estudiantes e instructores. 

Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero todos tienen en común el control de la respiración, la meditación y el uso de posturas específicas.

El yoga tiene muchos beneficios posibles para la salud física y mental. Entre ellos se encuentran la mejora de la flexibilidad, una mayor fuerza y tono muscular, la mejora de la respiración y la circulación, la reducción del estrés y el aumento del bienestar El yoga también puede ayudar a mejorar el equilibrio, la coordinación y la concentración.

El yoga puede ser un excelente ejercicio para personas de todas las edades y niveles de fitness.

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Los ocho miembros del yoga

Los ocho miembros del yoga son los fundamentos del yoga que sirven de guía para su práctica. Los ocho miembros del yoga ayudan a llevar una vida con... Leer más

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Cuentas Mala

Conoce el significado, la historia, los usos y los beneficios de las cuentas Mala, qué prácticas las utilizan y cómo pueden apoyar tu práctica... Leer más

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Prana

Prana es un concepto antiguo que describe el flujo de energía vital que es la base de todos los seres vivos. El Prana gobierna todos los movimientos... Leer más

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Chakranasana

Descubre la vigorizante postura de yoga Chakranasana, también conocida como la Postura de la Rueda o Urdhva Dhanurasana. Energiza tus chakras,... Leer más

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Padhastasana

En Padahastasana, el practicante se coloca de pie hacia delante con las piernas estiradas y coloca las manos debajo de los pies, con las palmas hacia... Leer más

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, o Postura del Triángulo Extendido, es una postura fundamental de yoga de pie. A menudo se incluye en las secuencias de yoga, ya... Leer más

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Utkatasana

Utkatasana, también conocida como la Postura de la Silla, es una postura de yoga de pie que fortalece las piernas y genera calor en el cuerpo. Esta... Leer más

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, también conocida como postura del perro mirando hacia arriba, es una postura básica de la espalda que se practica... Leer más

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Urdhva Hastasana

Urdhva hastasana es una postura de yoga que consiste en levantar los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia dentro. A menudo se utiliza... Leer más

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, también conocida como postura del triángulo girado, es una flexión de pie hacia delante que se suele incorporar en el hatha... Leer más

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Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, también conocida como medio pliegue hacia delante, es una postura de yoga que estira los isquiotibiales y alarga la columna... Leer más

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Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, o Saludo al Sol B, es una secuencia fluida de posturas de yoga que se practica habitualmente en Ashtanga y Vinyasa yoga. Incluye... Leer más

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Vrikshasana

Vrikshasana, o Postura del Árbol, es una postura de pie y de equilibrio en la que el practicante se coloca sobre una pierna con el pie que levanta... Leer más

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, también conocida como postura del puente, es una asana de yoga que consiste en levantar las caderas mientras se está tumbado boca... Leer más

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Padangusthasana

Padangusthasana es una asana de yoga conocida como la "postura del dedo gordo del pie". La flexión de pie hacia delante estira los isquiotibiales,... Leer más

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, o Postura del Bastón de Cuatro Patas, es una postura básica de yoga que se utiliza a menudo como transición entre la Postura de... Leer más

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana, también conocida como postura del perro mirando hacia abajo, es una popular postura de yoga que se asemeja a una forma de V... Leer más

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Ashwa Sanchalanasana

Ashwa Sanchalanasana, también conocida como postura ecuestre, es una postura de yoga que se suele realizar como parte de la secuencia del Saludo al... Leer más

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Posturas de Ashtanga Yoga

La práctica del Ashtanga yoga consiste en una secuencia de movimientos de yoga que dependen de los movimientos sincronizados con la respiración. La... Leer más

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Tadasana

Tadasana, o postura de la montaña, es una postura de yoga de pie. Es la primera postura utilizada en el surya namaskar o saludo al sol. También puede... Leer más

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Chakras - Wiki

El sistema de chakras es un antiguo mapa de la energía psíquica o sutil que se utiliza tradicionalmente para los ejercicios de meditación. ... Leer más

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Yoga Sutras de Pantajali

Los yoga sutras de Pantajali son un conjunto de 196 aforismos que guían la práctica del yoga. Son uno de los textos más importantes del yoga y... Leer más

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BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) fue un profesor de yoga de fama mundial que desarrolló un estilo único de yoga. Participó... Leer más

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¿Qué es un yantra?

Un yantra es un símbolo de geometría sagrada desarrollado a partir de la sabiduría antigua que representa la energía divina del universo. La palabra... Leer más

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¿Qué es un mudra?

Un mudra es un gesto o posición de la mano que se utiliza en la meditación, asana, pranayama y rituales espirituales para añadir profundidad a la... Leer más

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Uttanasana

Uttanasana es una postura de flexión hacia delante que estira los isquiotibiales y la zona lumbar. Comúnmente conocida como pliegue hacia delante, la... Leer más

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Anjaneyasana

Anjaneyasana es una postura en la que el torso está erguido y los brazos por encima de la cabeza. Por lo general, se enseña con la rodilla trasera... Leer más

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Qué es un mantra

Mantra es una palabra sánscrita: "man" significa "mente" y "tra" significa "liberación". En el vedismo, la definición de mantra es literalmente... Leer más

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Símbolos de los chakras

Los siete chakras principales suben por la columna vertebral, desde el ombligo hasta la coronilla. Al activar los chakras, uno puede alinear su mundo... Leer más

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Piedras de los chakras y cristales de los chakras

Las piedras curativas de los chakras, también llamadas cristales de chakra, son piedras que conectan con los siete chakras primarios del cuerpo... Leer más

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Colores de los chakras

Hay siete chakras asociados a centros energéticos específicos situados en la columna vertebral hasta la parte superior de la cabeza. Cada chakra... Leer más

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Yoga

El yoga significa algo diferente para cada persona. Esta completa guía lo cubrirá todo y te orientará hacia recursos más detallados que se ajusten a... Leer más

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Posturas de Yoga

Los beneficios del yoga son ampliamente conocidos y practicados por personas de todas las formas, tamaños y niveles de flexibilidad. Pero con tantos... Leer más

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Posturas de yoga para adolescentes

Si estás pensando en asistir a una clase de yoga para adolescentes, puede ser útil aprender de antemano algunas posturas y acciones básicas. Puede... Leer más

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Posturas de yoga para principiantes

Empezar a practicar yoga puede ser tan emocionante como intimidante. El gran número de posturas, las palabras nuevas y la terminología desconocida... Leer más

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Yoga para adolescentes

¿Sabías que el 80% de la población estadounidense no cumple las pautas de ejercicio recomendadas? En lo que respecta a los adolescentes, deberían... Leer más

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Yoga para mayores

En 2050, dos mil millones de personas en todo el mundo tendrán más de 60 años, un 100% más desde 2020. Todas las personas de todos los países del... Leer más

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Yoga para corredores

La práctica regular de yoga tiene muchos beneficios para los corredores. El yoga puede ayudar a mejorar la movilidad, lo que puede ayudar a prevenir... Leer más

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Yoga para el dolor de rodilla

El yoga puede ser útil para algunos tipos de dolor de rodilla. Sin embargo, antes de intentar utilizar el yoga para tratar tu dolor de rodilla, puede... Leer más

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Yoga para niños

El yoga enseña técnicas de relajación, salud y realización interior a niños de todas las edades. También fomenta la autoestima y la conciencia... Leer más

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Yoga para el dolor de cabeza

Casi todo el mundo experimenta algún dolor de cabeza de vez en cuando. Cuando la mayoría de la gente siente que se acerca uno, su primera reacción es... Leer más

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Yoga para principiantes

Al entrar en el yoga o al pensar en entrar en él, una pregunta que puedes hacerte es ¿Por qué quieres hacer yoga? Saber por qué quieres dedicarte al... Leer más

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Posturas de Yin Yoga

En el Yin yoga, mantienes las posturas de tres a cinco minutos, centrándote en la relajación de los músculos que estás estirando. Así, estiras el... Leer más

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Yoga Iyengar

El yoga Iyengar lleva el nombre de su fundador, B.K.S. Iyengar. Iyengar se centra en la alineación y los profesores de yoga Iyengar se someten a una... Leer más

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Yin Yoga

El yin yoga es un ejercicio que se realiza a un ritmo lento, con una serie de posturas diferentes. La principal diferencia es que estas posturas se... Leer más

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Vinyasa Yoga

El término vinyasa deriva del término sánscrito Nyasa, que significa colocar, y del prefijo vi, que significa de forma especial. Es un estilo moderno... Leer más

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Pranayama Yoga

El pranayama yoga es un tipo de yoga que se centra en la respiración. Este tipo de yoga puede ayudar a mejorar el sistema respiratorio y también a... Leer más

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Hot Yoga

El yoga caliente es un estilo popular de yoga que se practica en una sala con calefacción. El calor permite estirarse más y profundizar en las... Leer más

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Hatha Yoga

El hatha yoga consiste en una combinación de respiración y movimiento. También se refiere a las posturas físicas que se enseñan en cualquier tipo de... Leer más

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Yoga en silla

¿Le resulta difícil motivarse para hacer ejercicio? ¿Busca una forma suave de mejorar su salud y bienestar? Si es así, el yoga en silla puede ser la... Leer más

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Bikram Yoga

El Bikram yoga es un tipo de yoga caliente fundado por Bikram Choudhury. Se practica en una sala con calefacción a unos 105 grados Fahrenheit. La... Leer más

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Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga significa yoga de ocho extremidades y es un tipo de yoga estructurado al estilo vinyasa. El estilo es físicamente exigente y se centra... Leer más

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Chakra de Corona

El chakra de la coronilla es el último de los siete chakras o centros de energía situados en la parte superior de la cabeza, y representa la... Leer más

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Chakra el Tercer Ojo

El sexto de los siete chakras es el chakra del tercer ojo. Su energía rige la comunicación espiritual, la conciencia y la percepción en el ser humano Leer más

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Chakra de la garganta

El vishuddha o chakra de la garganta es el quinto de los siete chakras principales, situado en la base de la zona de la garganta. Gobierna la... Leer más

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Chakra del corazón

El chakra del corazón o chakra Anahata es el cuarto de los siete chakras principales, situado en el centro del esternón a la altura del corazón.... Leer más

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Chakra del Plexo Solar

El chakra del plexo solar es el tercero de los siete chakras principales, situado alrededor del ombligo en la zona del estómago. Rige la autoestima,... Leer más

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Chakra Sacro

El chakra sacro es el segundo de los siete chakras principales o centros de energía situados debajo del ombligo, donde está el perineo. Chakra Sacro Leer más

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Chakra de Raíz

El chakra raíz o chakra Muladharaes el primero de los siete chakras principales, situado alrededor del coxis o coxis. Gobierna nuestras necesidades... Leer más

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Beneficios del Yoga Nidra

El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una meditación guiada que pone al cuerpo en un estado de profunda relajación. Los beneficios del Yoga Nidra son... Leer más

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Preguntas Frecuentes sobre el Yoga Nidra

Si quieres profundizar en el tema del Yoga Nidra y obtener respuestas a algunas preguntas, entonces estas preguntas frecuentes pueden serlo. Aprende... Leer más

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Guiones de Yoga Nidra

Una guia de Yoga Nidra es leído por un instructor de yoga cuando guía una mediación de Yoga Nidra. A diferencia de otras formas de meditación, el... Leer más

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Relajación de nervios

¿Sufre de nervios irritados que le causan dolor en los hombros y la espalda? Si es así, deberías probar con el yoga suave y con su llamada práctica... Leer más

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Yoga Nidra

El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una práctica que es a la vez una práctica de meditación y un estado meditativo. Puede considerarse como un sueño... Leer más

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Kundalini Yoga

El Kundalini yoga consiste en diferentes técnicas de respiración, movimientos repetitivos, meditación, práctica espiritual y autodesarrollo. Esta... Leer más

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Yoga Nidra para dormir

El Yoga Nidra es una meditación guiada que favorece la relajación profunda y refuerza la conexión mente-cuerpo. El reconocido maestro y gurú del... Leer más

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Yoga Suave

Las clases de yoga suave pueden incluir movimientos realizados a un ritmo lento y ejercicios de respiración. También puede incluir retenciones más... Leer más

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Yoga Restaurativo

¿Se siente estresado? Si tu cuerpo está dolorido, el yoga restaurativo podría ser exactamente lo que estás buscando. Ayuda a relajarse y puede... Leer más