Fysisk hälsa

Att bibehålla sin fysiska hälsa har många fördelar. Fysiskt friska människor tenderar att ha mer energi, bättre mental hälsa och må bättre överlag än de som inte har det. Att vara i god fysisk form kan också hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, undvika sjukdomar och förbättra din livskvalitet.

Det finns många olika sätt att upprätthålla fysisk hälsa. Vissa människor väljer att äta hälsosam mat och motionera regelbundet, medan andra kanske fokuserar på att få tillräckligt med sömn eller hantera stress. Oavsett vilken strategi du väljer är fysisk hälsa viktigt för alla.

test

Stresshormoner

Stresshormoner frisätts som svar på stress i miljön. Kronisk stress leder till överproduktion av stresshormoner, vilket orsakar fysiska och psykiska... Läs mer

test

Smärta i nedre delen av ryggen

Dyk djupt in i smärta i nedre delen av ryggen: dess orsaker, symtom, behandlingar och förebyggande åtgärder. Ge dig själv kunskap om hur du får en... Läs mer

test

Vad är Polyvagals teori

Den polyvagala teorin är en samling evolutionära, neurologiska och psykologiska idéer som rör vagusnervens roll i känsloreglering, sociala kontakter... Läs mer

test

Vad är tennisarmbåge

Lateral epikondylit, allmänt känd som tennisarmbåge, är ett smärtsamt tillstånd i armbågens senor. Den kan variera från en lätt värk till svår smärta... Läs mer

test

Vad är lordos

Lordos är en onormal krökning av ryggraden, vanligtvis i ländryggen men inte uteslutande. Viss krökning i ryggraden är normalt, men för mycket eller... Läs mer

test

Inflammation

Upptäck grunderna i inflammation, dess orsaker och enkla strategier för att hantera den. Utforska praktiska insikter för att upprätthålla en hälsosam... Läs mer

test

Fly- eller fäktareaktionen

Att slåss eller fly är inte bara en fras; det är en livsviktig kroppsreaktion som gör oss redo för omedelbar handling. Denna komplexa fysiologiska... Läs mer

test

Alzheimers sjukdom

Förstå Alzheimers: Få insikter om orsaker, symtom och potentiella behandlingar för denna komplexa och utmanande neurodegenerativa sjukdom. Viktiga... Läs mer

test

Kortisol

Kortisol är ett steroidhormon som binjurarna producerar som svar på stress. Det spelar en viktig roll i kroppens stressresponssystem och reglerar... Läs mer

test

Adrenalin

Adrenalin, även känt som epinefrin, är ett hormon och en signalsubstans som frisätts av binjurarna som svar på stress eller fara. Adrenalin är en del... Läs mer

test

Plantar fasciit

Plantarfasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i foten, särskilt i hälen. Det är ett smärtsamt hälsyndrom som innefattar inflammation i... Läs mer

test

Idrottsvetenskap

Idrottsvetenskap är en sammansmältning av vetenskapliga principer med träning och prestation inom idrott. Genom att tillämpa den vetenskapliga... Läs mer

test

Kronisk smärta

Smärta är en subjektiv upplevelse som innebär att en faktisk eller potentiell fysiologisk skada uppstår. Denna känsla är olika för alla och kan... Läs mer

test

Förebyggande av skador

Skador inträffar, men de flesta av dem kan förebyggas. Att veta hur man förebygger skador och undviker smärta är en av de viktigaste kunskaperna för... Läs mer

test

Kärnstyrka

Med kärnstyrka avses den dynamiska och statiska styrkan i den centrala delen av kroppen. Core-styrka är avgörande för att fungera bra i vardagen,... Läs mer

test

Neuroplasticitet

Neuroplasticitet beskriver hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig. Hjärnan är ett anmärkningsvärt formbart organ. När vi växer och lär oss... Läs mer

test

Värmechockproteiner

Heat Shock Proteins avslöjade: Lär dig mer om dessa molekylära chaperoners viktiga roll för cellhälsan, stressrespons och deras potentiella betydelse... Läs mer

test

Intermittent fasta

Vill du gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Intermittent fasta kan vara nyckeln. Viktiga slutsatser Definition: Intermittent fasta är ett... Läs mer

test

Sömn

Fördjupa dig i sömnens vetenskap, funktioner och stadier, utforska sömnstörningar och deras inverkan och lär dig mer om sömnens viktiga roll för... Läs mer

test

Variationer i hjärtfrekvensen

Hjärtfrekvensvariabilitet är den naturliga variationen i timing mellan hjärtslagen. Hög variabilitet tyder på bättre hälsa och en stark förmåga att... Läs mer

test

Neurobiologi

Neurobiologi omfattar olika ämnen, från de molekylära mekanismer som styr neuronal kommunikation till utforskning av specifika hjärnregioner som är... Läs mer

test

Hjärtkoherens

Hjärtats hälsa är i hög grad relaterad till individens känslomässiga, andliga, fysiska och mentala välbefinnande. När man upplever livets upp- och... Läs mer

test

Hållning

Hållning beskriver hur en person håller sin kropp när han eller hon står, sitter och rör sig. Korrekt hållning är mycket viktigt eftersom dålig... Läs mer

test

Flexibilitet

Flexibilitet är en muskels förmåga att sträcka sig genom hela sitt rörelseomfång och är en viktig del av kroppens hälsa. Det påverkas av många... Läs mer

test

Hypertoni

Hypertoni är ett medicinskt tillstånd, ofta asymtomatiskt, som kännetecknas av specifika blodtrycksvärden över 140/90 mmHg. Om detta tillstånd inte... Läs mer

test

Kardiovaskulär hälsa

Insikter om kardiovaskulär hälsa: En djupgående undersökning av hur man upprätthåller ett robust hjärta och cirkulationssystem. Den här artikeln ger... Läs mer

test

Cirkulationssystemet

Cirkulationssystemet är ett system i kroppen som består av blodkärl som transporterar blod till och från hjärtat. Syresatt blod distribueras sedan... Läs mer

test

Placebo

Lär dig mer om begreppet placebo och placeboeffektens kraft, och förstå att placeboeffekten är mer än bara positivt tänkande. Viktiga slutsatser ... Läs mer

test

Hormoner

Hormoner är kemiska budbärare som produceras av körtlar och vävnader i kroppen och som reglerar och samordnar fysiologiska processer, inklusive... Läs mer

test

Klardrömmar

Lär dig mer om ett fenomen som kallas lucid dreaming, mekanismer, fördelar, risker och strategier för att framkalla lucid dreaming och träna ditt... Läs mer

test

Neurodiversitet

Lär dig mer om begreppet neurodiversitet, olika typer av neurodiversitetssjukdomar och hur neurodiversitetsrörelsen utmanar traditionella tankesätt. ... Läs mer

test

Stretchar för ischias

Ischiassmärta kan vara förlamande. Dessa enkla stretchövningar för ischias kan minska smärtan och få dig att leva ditt smärtfria liv igen! Viktiga... Läs mer

test

Ryggsmärta

Med ryggsmärta avses smärta och obehag i övre, mellersta eller nedre delen av ryggen. Ryggsmärta är vanligt och kan ha många orsaker, diagnoser och... Läs mer

test

Alternativ medicin

Komplementär och alternativ medicin är den del av medicinsk praxis som skiljer sig från standardmedicinsk behandling. Komplementär- och... Läs mer

test

Endokrina systemet

Det endokrina systemet är viktigt för att upprätthålla balans och harmoni i kroppen. Den består av körtlar som producerar och frisätter hormoner, som... Läs mer

test

Diafragma

Diafragman spelar en viktig roll i kroppen genom att kontrollera andningen, bibehålla hållningen och underlätta matsmältningen. Ett friskt diafragma... Läs mer

test

Sömncykeln

Sömncykeln är en upprepande process som människor går igenom varje natt. En hel cykel varar i cirka 90 minuter och en hel natts sömn består normalt... Läs mer

test

Löparknä eller patellofemoralt smärtsyndrom (PFP)

Runners Knee, även känt som Patellofemoralt smärtsyndrom, är värk runt knäskålen relaterad till en felställning av knäskålen från olika obalanser. ... Läs mer

test

Symtom på hormonell obalans

Hormonell obalans är ett tillstånd som uppstår när kroppen producerar för mycket eller för lite av ett visst hormon. Det kan påverka olika... Läs mer

test

Styrketräning

Styrketräning är träning för att öka muskelstyrkan, uthålligheten och muskelstorleken. Det har många fördelar för hälsan och konditionen och kan ta... Läs mer

test

Stretcha

Stretching bygger upp rörlighet i hela kroppen, muskulär flexibilitet och styrka samt förebygger skador. Att lägga till enkla och säkra... Läs mer

test

Djup sömn

Djupsömnen, det tredje stadiet i sömncykeln, är nödvändig för att reparera och återställa kroppens funktioner. Att få tillräckligt med djupsömn är... Läs mer

test

Sömntröghet

Att ständigt somna efter att larmet har gått, problem med att komma ur sängen och långvarig groggy? Låter som sömntröghet. Sömntröghet är den... Läs mer

test

Kronisk migrän

Läs mer om kronisk migrän, en sjukdom som leder till ofta återkommande smärtsam huvudvärk. Förstå orsaker, symtom, utlösande faktorer och vad man kan... Läs mer

test

Sömnlöshet

Att uppleva sömnlöshet eller sömnbrist kan vara otroligt utmanande och leda till koncentrationssvårigheter, minnesförändringar och ökad dagtrötthet.... Läs mer

test

Guidad meditation för sömn

Är du rädd för natten eftersom du inte kan somna eller hålla dig vaken? Meditation för djup sömn kan vara lösningen. Viktiga slutsatser Övning i... Läs mer

test

Att Sova ordentligt

Så många människor letar efter det där "magiska pillret" som ska ta bort all stress och alla bekymmer. Idealiskt sett borde detta piller lösa alla... Läs mer

test

Immunförsvaret

Immunsystemet försvarar sig mot infektioner genom att känna igen och eliminera främmande ämnen. Vissa sjukdomar kan orsaka överaktiva eller... Läs mer

test

Limbiska systemet

Enligt evolutionen är det limbiska systemet en av de äldsta delarna av våra hjärnor. Enligt teorier som Triune brain model kallas den också ofta för... Läs mer

test

Kinesiologi

Kinesiologi är en naturvetenskap som beskriver studiet av mänskliga rörelser. Den kombinerar kunskap från anatomi, biologi, biomekanik, fysiologi och... Läs mer

test

Sömnstörningar

Sömnstörning är ett samlingsbegrepp som omfattar olika hälsotillstånd som förändrar en persons sömnmönster. Det finns många olika typer av... Läs mer

test

Migrän

Enligt American Migraine Foundation är migrän den sjunde mest invalidiserande sjukdomen bland alla sjukdomar. Uppskattningsvis 10% av alla människor... Läs mer

test

Progressiv muskelavslappning

Progressiv muskelavslappning, eller PMR, är en avslappningsövning som hjälper till att uppnå ett djupt avslappningstillstånd. Viktiga slutsatser ... Läs mer

test

Övre kors syndrom

Upper Cross Syndrome är en muskuloskeletal störning som orsakas av muskulära obalanser i överkroppen. Upper Cross Syndrome kan orsaka extrem... Läs mer

test

Neurotransmittorer

Neurotransmittorer är kemiska budbärare som överför meddelanden från en nervcell till nästa. Dessa små molekyler är nyckeln till ett väl fungerande... Läs mer

test

Andningssystemet

Andningsorganen är ett av de mest vitala systemen i människokroppen och ansvarar för att förse kroppen med syre och göra sig av med koldioxid. ... Läs mer

test

Sömnbrist

Sömnbrist uppstår när en individ inte får tillräckligt med sömn som krävs för att människokroppen ska fungera ordentligt. Om man inte får... Läs mer

test

Kryoterapi

Kryoterapi är en behandling som kan hjälpa till med stress, ångest, smärta och rehabilitering av skador. Kryoterapi utförs genom att utsätta kroppen... Läs mer