Физическое здоровье
Поддержание физического здоровья имеет множество преимуществ. У физически здоровых людей, как правило, больше энергии, лучше психическое здоровье и общее самочувствие, чем у тех, кто не здоров. Физическая форма также помогает поддерживать здоровый вес, избегать заболеваний и улучшать качество жизни.
Существует множество различных способов поддержания физического здоровья. Некоторые люди предпочитают питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом, в то время как другие могут сосредоточиться на том, чтобы высыпаться или бороться со стрессом. Независимо от того, какого подхода вы придерживаетесь, физическое здоровье жизненно важно для каждого человека.
![test](https://www.anahana.com/hubfs/immune-system-first-website.jpg)
Иммунная система
Иммунная система защищает организм от инфекций, распознавая и уничтожая чужеродные вещества. Некоторые заболевания могут вызывать гиперактивный или... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Limbic-system-explained-first-website.jpg)
Лимбическая система
Согласно эволюции, лимбическая система - одна из самых древних частей нашего мозга. Согласно таким теориям, как модель триединого мозга, его также... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Kinesiology-first-website.jpg)
Кинезиология
Кинезиология - это естественная наука, которая описывает изучение человеческого движения. Она объединяет знания из анатомии, биологии, биомеханики,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sleep-disorder-first-website.jpg)
Расстройства сна
Расстройство сна - это общий термин, который включает в себя различные состояния здоровья, изменяющие режим сна человека. Существует множество типов... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/migraine-first-website.jpg)
Мигрень
По данным Американского фонда мигрени, мигрень занимает седьмое место среди всех заболеваний, приводящих к инвалидности. По оценкам, мигрени... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/progressive-muscle-relaxation-first-website.jpg)
Прогрессивная мышечная релаксация
Прогрессивная мышечная релаксация, или ПМР, - это упражнение на расслабление, которое помогает достичь глубокого состояния релаксации. Основные выводы Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Upper-cross-syndrome-first-website.jpg)
Синдром верхнего перекреста
Синдром верхнего креста - это заболевание опорно-двигательного аппарата, вызванное мышечным дисбалансом в верхней части тела. Синдром верхнего креста... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurotransmitters-first-website.jpg)
Нейротрансмиттеры
Нейротрансмиттеры - это химические мессенджеры, которые передают сообщения от одной нервной клетки к другой. Эти крошечные молекулы - ключ к... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Respiratory-system-first-website.jpg)
Дыхательная система
Дыхательная система - одна из самых жизненно важных систем человеческого организма, отвечающая за снабжение организма кислородом и избавление от... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-deprivation-first-website.jpg)
Депривация сна
Недостаток сна возникает, когда человек не получает достаточного количества сна, необходимого для нормального функционирования человеческого... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/peripheral-nervous-system-anatomy-second-website.png)
Что такое теория Поливагала
Поливагальная теория - это совокупность эволюционных, неврологических и психологических идей, касающихся роли блуждающего нерва в эмоциональной... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/tennis-elbow-1.jpg)
Что такое теннисный локоть
Латеральный эпикондилит, широко известный как теннисный локоть, - это болезненное состояние сухожилий локтей. Оно может варьироваться от легкой до... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/lordosis.jpg)
Что такое лордоз
Лордоз - это аномальный изгиб позвоночника, как правило, в поясничном отделе, но не только. Некоторое искривление позвоночника является нормальным,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/inflammation-first-website.jpg)
Воспаление
Узнайте об основах воспаления, его причинах и простых стратегиях борьбы с ним. Ознакомьтесь с практическими рекомендациями по поддержанию здорового... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/fight-or-flight-first-website.webp)
Реакция бой или полет
Реакция "бороться или бежать" - это не просто фраза, это жизненно важная реакция организма, которая готовит нас к немедленным действиям. Эта сложная... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/hypertension-first-website.jpg)
Гипертония
Гипертония - это медицинское состояние, часто протекающее бессимптомно и характеризующееся показателями артериального давления выше 140/90 мм рт. ст.... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/heat-shock-proteins-first-website%20%281%29.jpg)
Белки теплового шока
Белки теплового шока: Узнайте о жизненно важной роли этих молекулярных шаперонов в клеточном здоровье, реакции на стресс и их потенциальных... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/cardiovascular-health-first-website.jpg)
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Ознакомление с сердечно-сосудистым здоровьем: Углубленное исследование, посвященное поддержанию надежной работы сердца и кровеносной системы. В этой... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Circulatory-system-first-website.jpg)
Система кровообращения
Кровеносная система - это система организма, состоящая из кровеносных сосудов, которые несут кровь к сердцу и от него. От сердца кровь, насыщенная... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Placebo-first-website.jpg)
Плацебо
Узнайте больше о понятии "плацебо" и силе эффекта плацебо, а также поймите, что эффект плацебо - это не просто позитивное мышление. Что такое... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Alzheimers-first-website-1.jpg)
Болезнь Альцгеймера
Понимание болезни Альцгеймера: Узнайте о причинах, симптомах и возможных методах лечения этого сложного и трудного нейродегенеративного заболевания. Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/cortisol-second-website.jpg)
Кортизол
Кортизол - это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс. Он играет важную роль в системе реагирования организма на стресс,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Hormones-first-website.jpg)
Гормоны
Гормоны - это химические вещества, вырабатываемые железами и тканями организма, которые регулируют и координируют физиологические процессы, включая... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sciatica-stretches-first-website.jpg)
Стретчинг при радикулите
Боль в седалище может быть изнурительной. Эти простые упражнения для растяжки при радикулите помогут вам уменьшить боль и вернуться к жизни без боли! Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/back-pain-first-website.jpg)
Боль в спине
Боль в спине - это любая боль и дискомфорт в верхней, средней или нижней части спины. Боль в спине - распространенное явление, и у нее может быть... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Alternative-medicine-first-website.jpg)
Альтернативная медицина
Комплементарная и альтернативная медицина - это раздел медицинской практики, отличающийся от стандартного медицинского лечения. Дополнительная и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Endocrine-system-first-website.jpg)
Эндокринная система
Эндокринная система необходима для поддержания баланса и гармонии в организме. Она состоит из желез, вырабатывающих и выделяющих гормоны, которые... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/plantar-fasciitis-first-website.jpg)
Плантарный фасциит
Заболевание, называемое плантарным фасциитом, является одной из наиболее распространенных причин боли в стопе, в частности в пятке. Это болевой... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/injury-prevention-first-website.jpg)
Профилактика травматизма
Травмы случаются, но большинство из них можно предотвратить. Знание того, как предотвратить травму и избежать боли, - от техники выполнения... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/runners-knee-first-website.jpg)
Колено бегуна или пателлофеморальный болевой синдром (ПФС)
Колено бегуна, также известное как пателлофеморальный болевой синдром, - это боль в области коленной чашечки, связанная с ее смещением в результате... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Hormonal-imbalance-symptoms-first-website.jpg)
Симптомы дисбаланса гормонов
Гормональный дисбаланс - это состояние, при котором в организме вырабатывается слишком много или слишком мало определенного гормона. Он может влиять... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/strength-training-first-website.jpg)
Силовые тренировки
Силовые тренировки - это упражнения, направленные на увеличение мышечной силы, выносливости и размера. Она имеет множество преимуществ для здоровья и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/lower-back-pain-first-website.jpg)
Боль в нижней части спины
Глубоко изучите боль в пояснице: ее причины, симптомы, лечение и профилактику. Вооружитесь знаниями, которые помогут вам избавиться от боли в спине. ... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Diaphragm-first-website.jpg)
Диафрагма
Диафрагма играет важнейшую роль в организме, управляя дыханием, поддерживая осанку и способствуя пищеварению. Здоровая диафрагма имеет решающее... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Stretching-first-website.jpg)
Растяжка
Растяжка способствует развитию подвижности всего тела, мышечной гибкости и силы, а также предотвращает травмы. Добавление простых и безопасных... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Core-strength-first-website.jpg)
Сила ядра
Сила ядра - это динамическая и статическая сила центральной части тела. Сила ядра необходима для нормального функционирования в повседневной жизни,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Intermittent-fasting-first-website.jpg)
Прерывистое голодание
Хотите сбросить вес и улучшить здоровье? Прерывистое голодание может стать ключом к решению этой проблемы. В этом руководстве раскрываются... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-cycle-first-website.jpg)
Цикл сна
Цикл сна - это повторяющийся процесс, который человек проходит каждую ночь. Полный цикл длится около 90 минут, а полный ночной сон обычно состоит из... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-first-website.jpg)
Сон
Ознакомьтесь с наукой, функциями и стадиями сна, изучите расстройства сна и их последствия, а также узнайте о важнейшей роли сна для общего здоровья... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Heart-rate-variability-first-website.jpg)
Вариабельность сердечного ритма
Вариабельность сердечного ритма - это естественные колебания времени между ударами сердца. Высокий уровень вариабельности свидетельствует об... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Lucid-dreaming-first-website.jpg)
Люцидные сновидения
Узнайте больше о феномене, известном как люцидное сновидение, о механизмах, преимуществах, рисках и стратегиях вызывания люцидных сновидений, а также... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Deep-sleep-first-website.jpg)
Глубокий сон
Глубокий сон, третья стадия цикла сна, необходим для ремонта и восстановления функций организма. Достаточно глубокий сон крайне важен для поддержания... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Sleep-inertia-first-website.jpg)
Инерция сна
Постоянное засыпание после звонка будильника, трудности при вставании с постели и длительная сонливость? Похоже на инерцию сна. Инерция сна - это... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Chronic-migraines-first-website.jpg)
Хронические мигрени
Узнайте больше о хронической мигрени - заболевании, которое приводит к частым повторяющимся мучительным головным болям. Узнайте о причинах,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Insomnia-first-website.jpg)
Бессонница
Бессонница или недостаток сна могут быть очень тяжелыми и приводить к трудностям с концентрацией внимания, изменениям памяти и повышенной... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurobiology-first-website.jpg)
Нейробиология
Нейробиология охватывает различные темы - от молекулярных механизмов, управляющих взаимодействием нейронов, до изучения конкретных областей мозга,... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/adrenaline-first-website.jpg)
Адреналин
Адреналин, также известный как эпинефрин, - это гормон и нейромедиатор, выделяемый надпочечниками в ответ на стресс или опасность. Адреналин является... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/heart-coherence-first-website.jpg)
Сердечная когерентность
Здоровье сердца в значительной степени связано с эмоциональным, духовным, физическим и психическим состоянием человека. По мере того как человек... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/stress-hormones-first-website.jpg)
Гормоны стресса
Гормоны стресса выделяются в ответ на воздействие окружающей среды. Хронический стресс приводит к перепроизводству гормонов стресса, вызывая... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Cryotherapy-first-website.jpg)
Криотерапия
Криотерапия - это процедура, которая может помочь справиться со стрессом, беспокойством, болью и реабилитацией после травм. Криотерапия проводится... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/sports-science-first-website.jpg)
Спортивная наука
Спортивная наука - это объединение научных принципов со спортивными тренировками и результатами. Применение научного метода в практике тренировок... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/Neurodiversity-first-website.jpg)
Нейроразнообразие
Узнайте о концепции нейроразнообразия, типах нейроразнообразных расстройств и о том, как движение за нейроразнообразие бросает вызов традиционному... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/chronic-pain-first-website.jpeg)
Хроническая боль
Боль - это субъективное переживание, при котором происходит фактическое или потенциальное физиологическое повреждение. Это ощущение у всех разное и... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/posture-first-website.jpg)
Осанка
Осанка описывает, как человек держит свое тело в положении стоя, сидя и во время движения. Правильная осанка крайне важна, поскольку ее нарушение в... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/flexibility-first-website.jpg)
Гибкость
Гибкость - это способность мышц удлиняться в полном диапазоне движения, и она является неотъемлемой частью здоровья всего тела. На нее влияют многие... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/neuroplasticity-first-website.jpg)
Нейропластичность
Нейропластичность описывает способность мозга изменяться и адаптироваться. Мозг - удивительно гибкий орган. По мере того как мы растем и учимся, наш... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/young-african-american-woman-doing-yoga-as-guided-meditation-for-sleep-700.jpg)
Управляемая медитация для сна
Вы боитесь ночного времени, потому что не можете уснуть или заснуть? Медитация глубокого сна может стать решением этой проблемы. Управляемая... Читать далее
![test](https://www.anahana.com/hubfs/mom-in-pajamas-with-baby-sleeping-practicing-healthy-sleeping-hygiene-700-1.jpg)
Соблюдение гигиены сна
Многие люди ищут "волшебную таблетку", которая избавит их от всех стрессов и забот. В идеале, эта таблетка должна решить все их проблемы. Она должна... Читать далее