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Kundalini Yoga

A Kundalini yoga consiste em diferentes técnicas de respiração, movimentos repetitivos, meditação, prática espiritual e auto-desenvolvimento. A antiga prática da ioga visa despertar a energia da Kundalini e aumentar a consciência corporal completa em torno de pontos de energia, ou chakras.

Embora muitos dos conceitos não sejam cientificamente comprovados, é um estilo popular de yoga com uma série de benefícios potenciais.

 

KUNDALINI YOGA E ENSINAMENTOS ANTIGOS

jovem praticante de kundalini yoga cobra pose

Também conhecida como Yoga da Consciência, Kundalini é uma palavra sânscrita que se originou do hinduísmo e de antigos textos védicos. Dizia-se que a Kundalini era energia que fica adormecida na base da coluna vertebral até ser ativada e canalizada para cima, através dos chakras, em desenvolvimento espiritual.

A Kundalini yoga recebe seu nome do foco em despertar a energia da kundalini através de técnicas específicas. Estes métodos incluem mantras (repetir um som ou palavra), tantra (trabalhar com centros de energia), yantra (diagramas sagrados), yoga e meditação.

O termo sânscrito "Kundalini Shakti" traduzido como "Poder da Serpente". O espírito feminino divino, conhecido como shakti, é algo que toda pessoa possui, diz a doutrina da Kundalini. É uma energia enroscada, energia potencial simbolizada pela imagem de uma cobra enroscada vivendo na base da coluna vertebral.

 

PROFESSORES DA KUNDALINI MODERNA

SWAMI NIGAMANANDA

Embora a kundalini se tenha desenvolvido como parte do tantra, o aspecto esotérico do hinduísmo e do budismo, ao mesmo tempo em que a hatha yoga evoluiu, Swami Nigamananda (1935) ensinou uma forma do que ele chamou de laya yoga.

 

SWAMI SIVANANDA

Então também, em 1935, Swami Sivananda apresentou a muitos leitores do mundo ocidental a "Kundalini Yoga" com seu livro sobre o assunto. O livro tem detalhes profundos sobre Kundalini Yoga e combina ensinamentos leigos de textos fundacionais de yoga, a Hatha Yoga Pradipika e Sat Chakra Nirupama.

 

YOGI BHAJAN

Algumas décadas mais tarde, em 1968, Harbhajan Singh Khalsa, também conhecido como Yogi Bhajan, introduziu sua marca de kundalini yoga à chamada "Kundalini Yoga como ensinada por Yogi Bhajan". Ele fundou a "Organização Saudável, Feliz, Santa" (3HO) como sua instituição de ensino. Yogi Bhajan tomou posturas e técnicas de yoga e anexou-as às teorias tântricas e mantras Sikh para criar um novo estilo de Kundalini yoga.

A Kundalini Yoga, como ensinada por Yogi Bhajan, ainda é rigorosa aos três antigos pilares do sistema "kriya yoga" de Patanjali: disciplina (tapas), estudo espiritual (Svadyaya) e devoção a Deus (Isvarapranidhana) - no entanto, ela não sugere formas extremas de autodisciplina religiosa. Ao contrário das formas ascéticas, Yogi Bhajan encorajou seus alunos a estarem totalmente engajados na sociedade, incluindo casar-se e ter negócios. Ao invés de apenas adorar a Deus como acima ou fora dele, seus ensinamentos encorajam os alunos a experimentar Deus através do treinamento de suas mentes.

 

O CRESCIMENTO MODERNO DA KUNDALINI YOGA

A versão de Yogi Bhajan da Kundalini Yoga se tornou a forma mais conhecida da prática, pois continua a crescer em todo o mundo com milhares de professores treinados. Ela também se tornou popular através de muitos livros, vídeos e professores como Gurmukh Kaur Khalsa.

 

KUNDALINI ENERGIA

Diz-se que a energia da kundalini viaja ao longo dos Nadis, dos quais existem 72.000 canais. Ainda assim, os principais estão ao longo da espinha dorsal: Ida (esquerda), Pingala (direita), e central, ou Sushumna Nadi - os principais vasos de energia pranic no corpo.

as sete cores do chakra e a colocação

O fluxo de energia espiritual da Kundalini é definido como sendo faísca durante a respiração yogica quando prana e Apana se misturam no 3º chakra (centro do umbigo). Neste ponto, ele inicialmente desce para o 1º e 2º chakras antes de viajar até a coluna vertebral para os centros superiores do cérebro para ativar o cordão dourado - a conexão entre a hipófise e a glândula pineal - e perfurar todos os sete chakras:

Como a Kundalini Yoga toma emprestado e integra muitas abordagens diferentes, ela pode ser pensada como uma abordagem em várias camadas e em três níveis: Bhakti (devoção) yoga, Shakti (poder) yoga, e Raja (controle mental e força de vontade) yoga. Através da prática diária de kriyas (esforço) e meditação disciplinada regular (sadhana), o propósito principal é descrito como uma tecnologia prática para transformar a consciência humana. A intenção é atingir o potencial criativo final. Com a prática do Kundalini, pensa-se poder alcançar moksha (libertação), ou a libertação de si mesmo das velhas repetições de pensamento, padrões de comportamento e ciclos de suas ações anteriores (carma) para realizar seu verdadeiro caminho e propósito de vida único (dharma).

 

O DESPERTAR DA KUNDALINI

Diz-se que o despertar da kundalini é o processo pelo qual a energia da kundalini, que reside na base da coluna vertebral, é despertada e sobe através dos chakras até a coroa da cabeça. Este processo resulta em uma profunda transformação da consciência e aprofundamento do entendimento espiritual e da conexão com o Universo.

A experiência varia significativamente de pessoa para pessoa. Características comuns incluem um intenso sentimento de felicidade, sentimentos de ser "um" com o universo, e uma profunda abertura ou expansão da consciência.

A energia da Kundalini é muitas vezes descrita como uma cobra ou serpente enroscada que está adormecida na base da coluna vertebral. Na tradição hindu, esta energia divina é conhecida como Shakti e é vista como o princípio feminino da criação.

O despertar da Kundalini pode ocorrer espontaneamente ou como resultado de práticas específicas, tais como meditação, yoga ou trabalho de respiração. Também pode ser desencadeado por trauma, choque ou por experiências emocionais intensas. Em alguns casos, o despertar da Kundalini pode acontecer sem nenhuma causa aparente. Diz-se que a energia da kundalini despertada permanece ativa pelo resto da vida de uma pessoa. Entretanto, ela é frequentemente indetectável, exceto em certas situações ou quando diretamente desencadeada por práticas como a meditação ou outra prática espiritual.

 

CIÊNCIA DA KUNDALINI YOGA

Pesquisadores têm mostrado que a Kundalini Yoga é uma terapia benéfica para vários problemas de saúde. Os benefícios são particularmente evidentes quando comparados a outras atividades físicas. Kundalini Yoga A Kundalini tem uma abordagem abrangente, incluindo posturas físicas e exercícios (asana e kriyas), exercícios respiratórios (pranayama), táticas de relaxamento profundo, canto e certos alimentos, recomendações dietéticas, meditação e outras práticas.

O Kundalini Research Institute (KRI), Sikh Dharma International (SDI) e Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC) têm trabalhado para avançar o entendimento científico da Kundalini e seus efeitos sobre a fisiologia humana. Embora ainda haja muita pesquisa sobre os efeitos da Kundalini Yoga, a evidência que existe é convincente.

 

BENEFÍCIOS DA KUNDALINI YOGA

jovem atlético, homem e mulher, sentado e praticando kundalini yoga

Quando praticada regularmente, a Kundalini tem o potencial de melhorar a saúde mental e emocional e a saúde física em geral. A Kundalini pode ajudar a tratar a ansiedade, depressão, estresse, dor crônica, insônia, fadiga, etc.

Além disso, como a Kundalini Yoga é uma prática que inclui autocuidado mental e emocional e consciência, ela poderia possivelmente ser útil no tratamento de vários vícios e distúrbios de abuso de substâncias.

Um dos benefícios da Kundalini Yoga é que ela promove clareza mental, concentração e equilíbrio emocional. Os exercícios de respiração da Kundalini, tais como respiração nasal alternada e respiração de fogo podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de estresse. Além disso, a ênfase da Kundalini na conexão mente-corpo pode ajudar a aumentar a autoconsciência e a compreensão, ambas importantes para a manutenção do bem-estar mental.

A prática regular pode melhorar a força física, a flexibilidade e a resistência. Os asanas (poses de yoga) e Kundalini Kriyas (seqüências de poses de yoga) ajudam a tonificar os músculos e melhorar o alcance do movimento, enquanto a respiração profunda ajuda a aumentar a capacidade pulmonar. Além disso, o foco da Kundalini na coluna vertebral pode ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas.

O Kundalini Yoga pode impulsionar o sistema imunológico e promover a saúde e o bem-estar em geral. Estes benefícios são provavelmente devidos ao exercício físico, técnicas simples de respiração e meditação.

Como em muitos tipos de yogas, a kundalini yoga tem vários benefícios possíveis com a prática regular:

  • Sistema Nervoso - Fortalece seu sistema nervoso e ajuda você a lidar com o estresse e a pressão.

  • Saúde Mental - Geralmente afetará positivamente sua saúde mental, particularmente como você aborda as situações da vida.

  • Ansiedade & Depressão - A Kundalini ajudará você a reduzir os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada, prevenir o declínio cognitivo e aliviar a depressão.

  • Força de vontade - Este estilo de yoga tende a despertar sua vontade interior, auxiliando na digestão e no processamento das emoções

  • Clareza - Como na Gentle Yoga, a Kundalini Yoga ajuda com a neblina cerebral e limpa a sua mente dessa neblina. Sua mente se torna cristalina, focada e alerta.

  • Cautela - Praticando a Kundalini, você experimenta a cautela e a sensação de paz interior. Ela também o ajudará a controlar seus pensamentos e emoções.

  • Energia Positiva - Um dos excelentes benefícios é o aumento da energia positiva em todo o seu corpo. Você começará a ver as coisas sob uma nova luz e a sentir uma atitude mais positiva.

 

KUNDALINI YOGA - FAQS

O QUE É KUNDALINI YOGA?

Kundalini yoga é um tipo de yoga do hinduísmo que se concentra em despertar e aproveitar a energia latente na base da coluna vertebral. Uma típica aula de Kundalini yoga visa usar essa poderosa energia para melhorar a saúde, aumentar a consciência e alcançar a iluminação. Embora existam muitas formas diferentes de yoga, a Kundalini é uma das práticas mais esotéricas e envolve uma ampla gama de exercícios espirituais.

 

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA KUNDALINI YOGA?

Alguns dos benefícios incluem a redução do estresse, ansiedade e pressão sanguínea, melhorando o foco, criatividade e imaginação, além de ajudar no sono e na digestão. Esta prática visa ajudá-lo a se tornar mais consciente de sua energia para utilizá-la melhor.

 

A KUNDALINI YOGA É PERIGOSA?

Apesar da percepção de que uma prática da Kundalini é perigosa, não há evidências de apoio. Embora isto possa ser verdade em casos raros, há certas coisas que você pode fazer para minimizar o seu risco de ferimentos.

Primeiro, é essencial prestar atenção ao seu corpo e ouvir os sinais que ele lhe envia. Se você sentir qualquer dor ou desconforto enquanto estiver praticando, você deve parar imediatamente. Você também deve consultar um profissional médico qualificado se você tiver qualquer problema ou preocupação.

Além disso, é crucial praticar Kundalini yoga sob a orientação de um professor de yoga experiente em um centro de yoga que pode ajudá-lo a evitar quaisquer potenciais armadilhas ou complicações. Em última análise, a chave para prevenir lesões enquanto pratica Kundalini yoga é ouvir o seu corpo e estar ciente dos seus limites. Você pode desfrutar dos muitos benefícios sem se colocar em risco se você fizer isso.

 

A KUNDALINI YOGA É ADEQUADA PARA INICIANTES?

Sim! Embora a classe Kundalini possa ser um desafio até mesmo para praticantes avançados, ela também pode ser uma grande prática de yoga para iniciantes.

Como em qualquer nova forma de yoga ou exercício, é melhor consultar seu profissional de saúde se você tiver qualquer condição ou preocupação médica com seu corpo físico.

 

QUANDO PRATICAR KUNDALINI YOGA

Para qualquer prática de yoga, é útil ter uma determinada hora do dia e lugar para sua sadhana (rotina diária). Tradicionalmente, de manhã cedo (pense 4-5 da manhã) é ideal porque a mente é mais sattvic, clara e aberta. De manhã cedo também pode ser a melhor hora para trabalhá-la com uma agenda ocupada. Mas mesmo que você tenha apenas 5-10 minutos antes da sua janela de almoço, isso fará a diferença na sua presença. O ideal é praticar antes de consumir comida; estando de estômago vazio, você é mais capaz de se mover e digerir a energia da sua prática.

 

Recursos de Anahana Yoga

YOGA WIKIS

Yoga Wiki

Ashtanga Yoga

Bikram Yoga

Cadeira Yoga

Yoga gentil

Yoga Quente

Hatha Yoga

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Kundalini Yoga

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YOGA BLOGS

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O que é Ioga de Cabra?

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Treinamento de professores de ioga

 

REFERÊNCIAS

Novo estudo descobre que a Kundalini Yoga pode ajudar a tratar os sintomas do distúrbio da ansiedade generalizada

Tratamento da insônia crônica de início de sono primário com Kundalini yoga: um ensaio aleatório controlado com comparação de higiene ativa do sono

Investigação da fenomenologia, fisiologia e impacto das experiências de transformação espiritual - kundalini awakening - ScienceDirect

(PDF) EFEITO DA KUNDALINI YOGA SOBRE A SAÚDE PSICOLÓGICA EM ADULTOS JOVENS

Uma Introdução às Técnicas de Meditação de Kundalini Yoga Específicas para o Tratamento de Distúrbios Psiquiátricos | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

Os Correlatos Fisiológicos da Meditação Kundalini Yoga: Um Estudo de um Mestre de Yoga | SpringerLink

Um Guia para Iniciantes em Kundalini Yoga

Arquivos do Kundalini Yoga

A Psicologia da Kundalini Yoga

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