7 min read

Kundalini Yoga

Kundalini yoga bestaat uit verschillende ademhalingstechnieken, repeterende bewegingen, meditatie, spirituele oefening, en zelfontplooiing. De oude yogabeoefening heeft tot doel de Kundalini energie te doen ontwaken en het hele lichaam bewust te maken rond energiepunten, of chakra's.

Hoewel veel van de concepten niet wetenschappelijk bewezen zijn, is het een populaire yogastijl met een aantal mogelijke voordelen.

 

KUNDALINI YOGA EN OUDE LERINGEN

jonge vrouw die kundalini yoga cobra pose beoefent

Ook bekend als de Yoga van Bewustzijn, is Kundalini een Sanskriet woord dat zijn oorsprong vindt in het Hindoeïsme en oude Vedische teksten. Van Kundalini werd gezegd dat het energie is die aan de basis van de ruggengraat sluimert, tot ze bij spirituele ontwikkeling geactiveerd en naar boven gekanaliseerd wordt, via de chakra's.

Kundalini yoga dankt zijn naam aan de aandacht voor het ontwaken van de kundalini energie door middel van specifieke technieken. Deze methoden omvatten mantra's (het herhalen van een klank of woord), tantra (werken met energiecentra), yantra (heilige diagrammen), yoga, en meditatie.

De Sanskriet term Kundalini Shakti vertaalt als Slangenkracht. De goddelijke vrouwelijke geest, shakti genoemd, is iets dat ieder mens bezit, zegt de leer van Kundalini. Het is een opgerolde, potentiële energie die gesymboliseerd wordt door het beeld van een opgerolde slang die aan de basis van de ruggengraat leeft.

 

MODERNE KUNDALINI LERAREN

SWAMI NIGAMANANDA

Hoewel kundalini zich ontwikkelde als onderdeel van tantra, het esoterische aspect van hindoeïsme en boeddhisme, op hetzelfde moment dat hatha yoga zich ontwikkelde, onderwees Swami Nigamananda (1935) een vorm van wat hij laya yoga noemde.

 

SWAMI SIVANANDA

Ook in 1935 liet Swami Sivananda vele lezers van de westerse wereld kennis maken met Kundalini Yoga met zijn boek over dit onderwerp. Het boek bevat diepgaande details over Kundalini Yoga en combineert laya leringen uit de fundamentele yogateksten, de Hatha Yoga Pradipika en Sat Chakra Nirupama.

 

YOGI BHAJAN

Enkele tientallen jaren later, in 1968, introduceerde Harbhajan Singh Khalsa, ook bekend als Yogi Bhajan, zijn merk van kundalini yoga in de wereld. Het heet Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan. Hij stichtte de Gezonde, Gelukkige, Heilige Organisatie (3HO) als het onderwijsinstituut ervan. Yogi Bhajan nam yogische houdingen en technieken en verbond ze met Tantrische theorieën en Sikh mantra's om een nieuwe Kundalini yogastijl te scheppen.

Kundalini Yoga, zoals onderwezen door Yogi Bhajan, is nog steeds strikt aan de drie oude pijlers van Patanjali's "kriya yoga" systeem: discipline (tapas), spirituele studie (Svadyaya), en toewijding aan God (Isvarapranidhana) - maar het suggereert geen extreme vormen van religieuze zelfdiscipline. In tegenstelling tot ascetische vormen moedigde Yogi Bhajan zijn leerlingen aan om volledig in de maatschappij te staan, ook te trouwen en bedrijven te hebben. In plaats van God alleen als boven of buiten te aanbidden, moedigen zijn leringen de leerlingen aan God te ervaren door hun geest te trainen.

 

MODERNE GROEI VAN KUNDALINI YOGA

Yogi Bhajan's versie van Kundalini Yoga is de bekendste vorm van de praktijk geworden, want ze blijft over de hele wereld groeien, met duizenden opgeleide leraren. Ze is ook populair geworden door vele boeken, video's, en leraren als Gurmukh Kaur Khalsa.

 

KUNDALINI ENERGIE

Men zegt dat de kundalini energie langs de Nadis reist, waarvan er 72.000 kanalen zijn. Toch liggen de voornaamste langs de ruggengraat: Ida (links), Pingala (rechts), en centrale, of Sushumna Nadi - de voornaamste vaten van pranische energie in het lichaam.

de zeven chakra kleuren en plaatsing

De spirituele energiestroom van Kundalini wordt omschreven als aangewakkerd tijdens de yogische ademhaling wanneer prana en Apana zich vermengen bij het 3e chakra (navelcentrum). Op dit punt daalt het aanvankelijk neer naar de 1e en 2e chakra's, alvorens via de ruggengraat omhoog te reizen naar de hogere centra van de hersenen om het gouden koord - de verbinding tussen de hypofyse en de pijnappelklieren - te activeren en door alle zeven chakra's te priemen:

Omdat Kundalini Yoga leent van veel verschillende benaderingen en ze integreert, kan het opgevat worden als een gelaagde, drievoudige benadering: Bhakti (devotie) yoga, Shakti (kracht) yoga, en Raja (mentale beheersing en wilskracht) yoga. Door de dagelijkse beoefening van kriya's (inspanning) en regelmatige gedisciplineerde meditatie (sadhana) wordt het voornaamste doel beschreven als een praktische technologie om het menselijk bewustzijn te transformeren. De bedoeling is het bereiken van het ultieme creatieve potentieel. Met de beoefening van Kundalini wordt iemand in staat geacht moksha (bevrijding) te bereiken, of de bevrijding van jezelf van de oude herhalingen van gedachten, gedragspatronen en cycli van je vroegere daden (karma) om je ware pad en unieke levensdoel (dharma) te realiseren.

 

KUNDALINI ONTWAKEN

Van Kundalini ontwaken wordt gezegd dat dit het proces is waarbij de Kundalini energie, die aan de basis van de ruggengraat woont, ontwaakt en via de chakra's opstijgt naar de kruin van het hoofd. Dit proces resulteert in een diepgaande transformatie van het bewustzijn en verdieping van iemands spiritueel inzicht en verbinding met het Universum.

De ervaring varieert sterk van persoon tot persoon. Gemeenschappelijke kenmerken zijn een intens gevoel van gelukzaligheid, gevoelens van één zijn met het universum, en een diepgaande opening of uitbreiding van het bewustzijn.

Kundalini energie wordt vaak beschreven als een slang of opgerolde slang die slapend aan de basis van de ruggengraat ligt. In de Hindoe traditie staat deze goddelijke energie bekend als Shakti en wordt ze gezien als het vrouwelijke principe van de schepping.

Kundalini ontwaken kan spontaan gebeuren of als gevolg van specifieke oefeningen, zoals meditatie, yoga, of ademwerk. Het kan ook op gang gebracht worden door trauma, schok, of intense emotionele ervaringen. In sommige gevallen kan het ontwaken van kundalini zonder aanwijsbare oorzaak gebeuren. Van ontwaakte kundalini energie wordt gezegd dat ze de rest van iemands leven actief blijft. Ze is echter vaak niet waarneembaar, behalve in bepaalde situaties of wanneer ze direct wordt opgewekt door bijvoorbeeld meditatie of een andere spirituele praktijk.

 

WETENSCHAP VAN KUNDALINI YOGA

Onderzoekers hebben aangetoond dat Kundalini Yoga een heilzame therapie is voor verschillende gezondheidsproblemen. De voordelen zijn vooral duidelijk in vergelijking met andere lichamelijke activiteiten. Kundalini Yoga Kundalini volgt een allesomvattende aanpak, die fysieke houdingen en oefeningen (asana en kriyas), ademhalingsoefeningen (pranayama), diepe ontspanningstactieken, zingen, en bepaalde voedingsmiddelen, voedingsadviezen, meditatie en andere praktijken omvat.

Het Kundalini Onderzoeksinstituut (KRI), Sikh Dharma International (SDI), en het Guru Ram Das Centrum voor Geneeskunde Humanologie (GRC) hebben zich alle ingezet om het wetenschappelijk begrip van Kundalini en de effecten ervan op de menselijke fysiologie te bevorderen. Hoewel er nog veel onderzoek gedaan wordt naar de effecten van Kundalini Yoga, zijn de bewijzen die er zijn overtuigend.

 

VOORDELEN VAN KUNDALINI YOGA

jonge atletische man en vrouw zitten in en voeren kundalini yoga uit

Wanneer Kundalini regelmatig beoefend wordt, kan het de mentale en emotionele gezondheid en de algemene lichamelijke gezondheid verbeteren. Kundalini kan helpen bij de behandeling van angst, depressie, stress, chronische pijn, slapeloosheid, vermoeidheid, enz.

Omdat Kundalini Yoga een praktijk is die mentale en emotionele zelfzorg en bewustwording omvat, kan het bovendien mogelijk behulpzaam zijn bij de behandeling van verschillende verslavingen en middelenmisbruik stoornissen.

Een van de voordelen van Kundalini Yoga is dat het mentale helderheid, concentratie, en emotioneel evenwicht bevordert. Kundalini ademhalingsoefeningen, zoals afwisselend neusgat ademen, en vuurademhaling kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen. Bovendien kan Kundalini's nadruk op de verbinding tussen geest en lichaam helpen om het zelfbewustzijn en het zelfinzicht te vergroten, die beide belangrijk zijn voor het behoud van geestelijk welzijn.

Regelmatige beoefening kan de fysieke kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen verbeteren. De asana's (yogahoudingen) en Kundalini Kriya's (opeenvolgingen van yogahoudingen) helpen de spieren te versterken en het bewegingsbereik te verbeteren, terwijl diep ademhalen de longcapaciteit helpt vergroten. Bovendien kan de aandacht van Kundalini voor de wervelkolom helpen om de houding te verbeteren en rugpijn te verlichten.

Kundalini Yoga kan het immuunsysteem stimuleren en de algemene gezondheid en het welzijn bevorderen. Deze voordelen zijn waarschijnlijk te danken aan lichaamsbeweging, eenvoudige ademhalingstechnieken, en meditatie.

Zoals met veel soorten yoga, heeft ook kundalini yoga bij regelmatige beoefening verschillende mogelijke voordelen:

  • Zenuwstelsel - Versterkt je zenuwstelsel en helpt je omgaan met stress en druk.

  • Geestelijke gezondheid - Het zal over het algemeen je geestelijke gezondheid positief beïnvloeden, vooral hoe je levenssituaties benadert.

  • Angst Depressie - Het beoefenen van Kundalini helpt je de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis te verminderen, cognitieve achteruitgang te voorkomen, en depressie te verlichten

  • Wilskracht - Deze stijl van yoga heeft de neiging je innerlijke wil op te wekken, en helpt bij de spijsvertering en het verwerken van emoties

  • Helderheid - Net als bij Gentle Yoga helpt Kundalini Yoga bij hersenmist en zuivert je geest van deze wazigheid. Je geest wordt kristalhelder, geconcentreerd en alert.

  • Mindfulness - Als je Kundalini beoefent, ervaar je mindfulness en een gevoel van innerlijke vrede. Het helpt je ook je gedachten en emoties te beheersen.

  • Positieve energie - Een van de uitstekende voordelen is verhoogde positieve energie door je hele lichaam. Je begint de dingen in een nieuw licht te zien en voelt een positievere houding.

 

KUNDALINI YOGA - FAQS

WAT IS KUNDALINI YOGA?

Kundalini yoga is een yogasoort uit het Hindoeïsme die zich richt op het ontwaken en aanwenden van de latente energie aan de basis van de ruggengraat. Een typische Kundalini yogales is erop gericht deze krachtige energie te gebruiken om de gezondheid te verbeteren, het bewustzijn te verhogen, en verlichting te bereiken. Hoewel er veel verschillende vormen van yoga zijn, is Kundalini een van de meer esoterische praktijken en omvat een breed scala aan spirituele oefeningen.

 

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN KUNDALINI YOGA BEOEFENING?

Enkele van de voordelen zijn vermindering van stress, angst en bloeddruk, verbetering van concentratie, creativiteit en verbeelding, en hulp bij slaap en spijsvertering. Deze praktijk wil je helpen je meer bewust te worden van je energie om die beter te gebruiken.

 

IS KUNDALINI YOGA GEVAARLIJK?

Ondanks de perceptie dat een Kundalini beoefening gevaarlijk is, is er geen ondersteunend bewijs. Hoewel dit in zeldzame gevallen waar kan zijn, zijn er toch bepaalde dingen die je kunt doen om je risico op verwondingen te minimaliseren.

Ten eerste is het essentieel dat je aandacht schenkt aan je lichaam en luistert naar de signalen die het je geeft. Als je tijdens het oefenen pijn of ongemak ervaart, moet je onmiddellijk stoppen. Je moet ook een gekwalificeerde medische deskundige raadplegen als je problemen of zorgen hebt.

Bovendien is het van cruciaal belang om Kundalini yoga te beoefenen onder begeleiding van een ervaren yogaleraar in een yogacentrum, die je kan helpen eventuele valkuilen of complicaties te vermijden. Uiteindelijk is de sleutel tot het voorkomen van blessures bij het beoefenen van Kundalini yoga te luisteren naar je lichaam en je bewust te zijn van je grenzen. Je kunt van de vele voordelen genieten zonder jezelf in gevaar te brengen als je dit doet.

 

IS KUNDALINI YOGA GESCHIKT VOOR BEGINNERS?

Ja! Hoewel Kundalini les een uitdaging kan zijn voor zelfs gevorderde beoefenaars, kan het ook een geweldige yogabeoefening zijn voor beginners.

Zoals bij elke nieuwe vorm van yoga of lichaamsbeweging kun je het beste met je gezondheidswerker overleggen als je medische aandoeningen hebt of je zorgen maakt over je fysieke lichaam.

 

WANNEER KUNDALINI YOGA BEOEFENEN

Voor elke yogabeoefening is het nuttig een vast tijdstip en plaats te hebben voor je sadhana (dagelijkse routine). Traditioneel is de vroege ochtend (denk aan 4-5 uur) ideaal omdat de geest dan meer sattvisch, helder en open is. Vroeg in de ochtend kan ook de beste tijd zijn om het in te werken in een druk schema. Maar ook al heb je maar 5-10 minuten voor je lunchvenster, dat zal al een verschil maken in je aanwezigheid. Oefen idealiter vóór je voedsel consumeert; op een lege maag ben je beter in staat de energie van je oefening te bewegen en te verteren.

 

Anahana Yoga Bronnen

YOGA WIKIS

Yoga Wiki

Ashtanga yoga

Bikram Yoga

Stoel Yoga

Zachte yoga

Hete yoga

Hatha Yoga

Iyengar Yoga

Kundalini Yoga

Zenuw Flossen

Pranayama Yoga

Restorative Yoga

Vinyasa Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga houdingen

Yoga Voor Beginners

Yoga voor kinderen

Yoga voor hardlopers

Yoga voor senioren

Yoga voor tieners

Yoga houdingen

Yoga Houdingen Voor Beginners

Yoga Houdingen Voor Tieners

Yoga Nidra

 

YOGA BLOGS

Hoe maak je je yogamat schoon

Wat is geitenyoga?

Kundalini Ontwaken

Online Yoga Lessen

Privélessen

Yoga Docenten Opleiding

 

Referenties

Nieuwe studie vindt dat Kundalini Yoga kan helpen bij de behandeling van symptomen van gegeneraliseerde angststoornis

Behandeling van chronische primaire inslaap insomnie met Kundalini yoga: een gerandomiseerde gecontroleerde proef met vergelijking van actieve slaaphygiëne

Onderzoek naar de fenomenologie, fysiologie en impact van spiritueel transformerende ervaringen - kundalini ontwaken - ScienceDirect

(PDF) EFFECT VAN KUNDALINI YOGA OP PSYCHISCHE GEZONDHEID BIJ JONGVOLWASSENEN

Een inleiding tot Kundalini Yoga Meditatietechnieken die specifiek zijn voor de behandeling van psychiatrische stoornissen | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

De fysiologische correlaten van Kundalini Yoga Meditatie: Een studie van een yogameester | SpringerLink

Een Beginnersgids voor Kundalini Yoga

Kundalini Yoga Archief

De psychologie van Kundalini Yoga

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga is genoemd naar zijn stichter B.K.S. Iyengar. Iyengar legt de nadruk op alignment en Iyengar yogaleraren ondergaan een van de meest...

Continue Reading

Kundalini Yoga

Kundalini yoga bestaat uit verschillende ademhalingstechnieken, repeterende bewegingen, meditatie, spirituele oefening, en zelfontplooiing. De oude...

Continue Reading

Yin Yoga Poses

In Yin yoga houd je houdingen drie tot vijf minuten aan, waarbij je je concentreert op het ontspannen van de spieren die je rekt. Zo rek je het...

Continue Reading