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Kundalini Yoga

El Kundalini yoga consiste en diferentes técnicas de respiración, movimientos repetitivos, meditación, práctica espiritual y autodesarrollo. Esta antigua práctica de yoga pretende despertar la energía Kundalini y elevar la conciencia corporal completa en torno a los puntos de energía, o chakras.

Aunque muchos de los conceptos no están probados científicamente, es un estilo de yoga muy popular con una serie de beneficios potenciales.

 

KUNDALINI YOGA Y LAS ANTIGUAS ENSEÑANZAS

mujer joven practicando la postura de la cobra de kundalini yoga

También conocido como el Yoga de la Conciencia, Kundalini es una palabra sánscrita que tiene su origen en el hinduismo y en los antiguos textos védicos. Se dice que la kundalini es una energía que permanece latente en la base de la columna vertebral hasta que se activa y se canaliza hacia arriba, a través de los chakras, en el desarrollo espiritual.

El kundalini yoga debe su nombre a que se centra en despertar la energía kundalini mediante técnicas específicas. Estos métodos incluyen mantras (repetición de un sonido o palabra), tantra (trabajo con los centros de energía), yantra (diagramas sagrados), yoga y meditación.

El término sánscrito Kundalini Shakti se traduce como Poder de la Serpiente El espíritu divino femenino, conocido como shakti, es algo que toda persona posee, dice la doctrina de la Kundalini. Es una energía potencial enroscada, simbolizada por la imagen de una serpiente enroscada que vive en la base de la columna vertebral.

 

MAESTROS MODERNOS DE KUNDALINI

SWAMI NIGAMANANDA

Aunque la kundalini se desarrolló como parte del tantra, el aspecto esotérico del hinduismo y el budismo, al mismo tiempo que evolucionó el hatha yoga, Swami Nigamananda (1935) enseñó una forma de lo que llamó laya yoga.

 

SWAMI SIVANANDA

También en 1935, Swami Sivananda introdujo a muchos lectores del mundo occidental en el Kundalini Yoga con su libro sobre el tema. El libro contiene detalles en profundidad sobre el Kundalini Yoga y combina las enseñanzas de laya de los textos fundacionales del yoga, el Hatha Yoga Pradipika y el Sat Chakra Nirupama.

 

YOGI BHAJAN

Unas décadas más tarde, en 1968, Harbhajan Singh Khalsa, también conocido como Yogi Bhajan, introdujo su marca de kundalini yoga en el Se llama Kundalini Yoga como lo enseña Yogi Bhajan y fundó la Organización Sana, Feliz y Santa (3HO) como institución de enseñanza. Yogui Bhajan tomó posturas y técnicas yóguicas y las unió a teorías tántricas y mantras sijs para crear un nuevo estilo de yoga kundalini.

El Kundalini Yoga, tal como lo enseña Yogi Bhajan, sigue siendo estricto con los tres antiguos pilares del sistema de "kriya yoga" de Patanjali: disciplina (tapas), estudio espiritual (Svadyaya) y devoción a Dios (Isvarapranidhana); sin embargo, no sugiere formas extremas de autodisciplina religiosa. A diferencia de las formas ascéticas, Yogi Bhajan animaba a sus alumnos a participar plenamente en la sociedad, incluso a casarse y tener negocios. En lugar de adorar a Dios únicamente como algo superior o exterior, sus enseñanzas animan a los estudiantes a experimentar a Dios a través del entrenamiento de sus mentes.

 

CRECIMIENTO MODERNO DEL KUNDALINI YOGA

La versión de Yogi Bhajan del Kundalini Yoga se ha convertido en la forma más conocida de la práctica, ya que sigue creciendo en todo el mundo con miles de profesores formados. También se ha hecho popular a través de muchos libros, vídeos y profesores como Gurmukh Kaur Khalsa.

 

ENERGÍA KUNDALINI

Se dice que la energía kundalini viaja a lo largo de los Nadis, de los que hay 72.000 canales. Sin embargo, los principales se encuentran a lo largo de la columna vertebral: Ida (izquierda), Pingala (derecha) y Nadi central o Sushumna, que son los principales vasos de energía pránica del cuerpo.

los siete colores de los chakras y su ubicación

El flujo de energía espiritual de la Kundalini se define como el que se desencadena durante la respiración yóguica cuando prana y Apana se mezclan en el 3er chakra (centro del ombligo). En este punto, desciende inicialmente a los chakras 1º y 2º antes de viajar hacia la columna vertebral hasta los centros superiores del cerebro para activar el cordón dorado -la conexión entre las glándulas pituitaria y pineal- y atravesar los siete chakras:

Dado que el Kundalini Yoga toma prestado e integra muchos enfoques diferentes, puede considerarse como un enfoque de tres capas: Bhakti (devoción) yoga, Shakti (poder) yoga y Raja (control mental y fuerza de voluntad) yoga. Mediante la práctica diaria de kriyas (esfuerzo) y la meditación disciplinada y regular (sadhana), el propósito principal se describe como una tecnología práctica para transformar la conciencia humana. La intención es alcanzar el potencial creativo final. Con la práctica de la Kundalini, se cree que se puede alcanzar la moksha (liberación), o la liberación de uno mismo de las viejas repeticiones de pensamiento, los patrones de comportamiento y los ciclos de sus acciones anteriores (karma) para realizar su verdadero camino y su propósito vital único (dharma).

 

EL DESPERTAR DE LA KUNDALINI

Se dice que el despertar de la kundalini es el proceso por el que la energía kundalini, que reside en la base de la columna vertebral, se despierta y asciende por los chakras hasta la coronilla. Este proceso da lugar a una profunda transformación de la conciencia y a la profundización de la comprensión espiritual y la conexión con el Universo.

La experiencia varía significativamente de una persona a otra. Los rasgos comunes incluyen una intensa sensación de felicidad, sentimientos de ser uno con el universo y una profunda apertura o expansión de la conciencia.

La energía kundalini se describe a menudo como una serpiente enroscada que permanece latente en la base de la columna vertebral. En la tradición hindú, esta energía divina se conoce como Shakti y se considera el principio femenino de la creación.

El despertar de la kundalini puede producirse espontáneamente o como resultado de prácticas específicas, como la meditación, el yoga o el trabajo respiratorio. También puede desencadenarse por un trauma, un shock o una experiencia emocional intensa. En algunos casos, el despertar de la kundalini puede ocurrir sin ninguna causa aparente. Se dice que la energía kundalini despierta permanece activa durante el resto de la vida de la persona. Sin embargo, suele ser indetectable, salvo en determinadas situaciones o cuando se desencadena directamente por prácticas como la meditación u otra práctica espiritual.

 

CIENCIA DEL KUNDALINI YOGA

Los investigadores han demostrado que el Kundalini Yoga es una terapia beneficiosa para diversos problemas de salud. Los beneficios son especialmente evidentes en comparación con otras actividades físicas. El Kundalini Yoga Kundalini adopta un enfoque integral, que incluye posturas y ejercicios físicos (asana y kriyas), ejercicios de respiración (pranayama), tácticas de relajación profunda, cánticos y determinados alimentos, recomendaciones dietéticas, meditación y otras prácticas.

El Instituto de Investigación Kundalini (KRI), Sikh Dharma International (SDI) y el Centro Guru Ram Das de Medicina y Humanología (GRC) han trabajado para avanzar en la comprensión científica de la Kundalini y sus efectos en la fisiología humana. Aunque todavía hay mucha investigación sobre los efectos del Kundalini Yoga, las pruebas que existen son convincentes.

 

BENEFICIOS DEL KUNDALINI YOGA

hombre y mujer jóvenes y atléticos sentados y realizando kundalini yoga

Cuando se practica con regularidad, la Kundalini tiene el potencial de mejorar la salud mental y emocional y la salud física en general. La Kundalini puede ayudar a tratar la ansiedad, la depresión, el estrés, el dolor crónico, el insomnio, la fatiga, etc.

Además, dado que el Kundalini Yoga es una práctica que incluye el autocuidado y la conciencia mental y emocional, podría ser útil en el tratamiento de diversas adicciones y trastornos por abuso de sustancias.

Uno de los beneficios del Kundalini Yoga es que promueve la claridad mental, la concentración y el equilibrio emocional. Los ejercicios de respiración Kundalini, como la respiración nasal alterna y la respiración de fuego, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de estrés. Además, el énfasis que pone Kundalini en la conexión mente-cuerpo puede ayudar a aumentar la autoconciencia y la comprensión, que son importantes para mantener el bienestar mental.

La práctica regular puede mejorar la fuerza física, la flexibilidad y la resistencia. Las asanas (posturas de yoga) y las Kriyas Kundalini (secuencias de posturas de yoga) ayudan a tonificar los músculos y a mejorar la amplitud de movimiento, mientras que la respiración profunda ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Además, el enfoque de Kundalini en la columna vertebral puede ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda.

El Kundalini Yoga puede reforzar el sistema inmunitario y promover la salud y el bienestar general. Es probable que estos beneficios se deban al ejercicio físico, las técnicas sencillas de respiración y la meditación.

Como ocurre con muchos tipos de yogas, el kundalini yoga tiene varios beneficios posibles con la práctica regular:

  • Sistema nervioso - Fortalece tu sistema nervioso y te ayuda a lidiar con el estrés y la presión.

  • Salud mental - En general, afectará positivamente a tu salud mental, sobre todo a tu forma de afrontar las situaciones de la vida.

  • Ansiedad y depresión - Realizar Kundalini te ayudará a reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada, a prevenir el deterioro cognitivo y a aliviar la depresión

  • Fuerza de voluntad - Este estilo de yoga tiende a despertar tu voluntad interior, ayudando a la digestión y a procesar las emociones

  • Claridad - Al igual que el Yoga Suave, el Kundalini Yoga ayuda con la niebla cerebral y despeja tu mente de esta niebla. Tu mente se vuelve cristalina, centrada y alerta.

  • Atención plena - Practicando Kundalini, experimentas la atención plena y una sensación de paz interior. También te ayudará a controlar tus pensamientos y emociones.

  • Energía positiva - Uno de los excelentes beneficios es el aumento de la energía positiva en todo tu cuerpo. Empezarás a ver las cosas bajo una nueva luz y sentirás una actitud más positiva.

 

KUNDALINI YOGA - FAQS

¿QUÉ ES EL KUNDALINI YOGA?

El kundalini yoga es un tipo de yoga del hinduismo que se centra en despertar y aprovechar la energía latente en la base de la columna vertebral. Una clase típica de Kundalini yoga pretende utilizar esta poderosa energía para mejorar la salud, aumentar la conciencia y alcanzar la iluminación. Aunque hay muchas formas diferentes de yoga, el Kundalini es una de las prácticas más esotéricas e implica una amplia gama de ejercicios espirituales.

 

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE KUNDALINI YOGA?

Algunos de los beneficios son la reducción del estrés, la ansiedad y la presión arterial, la mejora de la concentración, la creatividad y la imaginación, y la ayuda al sueño y la digestión. Esta práctica pretende ayudarte a ser más consciente de tu energía para utilizarla mejor.

 

¿ES PELIGROSO EL KUNDALINI YOGA?

A pesar de la percepción de que la práctica de Kundalini es peligrosa, no hay ninguna prueba que lo demuestre. Aunque esto puede ser cierto en raros casos, hay ciertas cosas que puedes hacer para minimizar el riesgo de lesiones.

En primer lugar, es esencial que prestes atención a tu cuerpo y escuches las señales que te envía. Si experimentas algún dolor o molestia mientras practicas, debes dejar de hacerlo inmediatamente. También debes consultar con un profesional médico cualificado si tienes algún problema o preocupación.

Además, es crucial practicar Kundalini yoga bajo la dirección de un profesor de yoga experimentado en un centro de yoga que pueda ayudarte a evitar cualquier posible escollo o complicación. En última instancia, la clave para evitar lesiones al practicar Kundalini yoga es escuchar a tu cuerpo y ser consciente de tus límites. Si lo haces, podrás disfrutar de los numerosos beneficios sin ponerte en peligro.

 

¿EL KUNDALINI YOGA ES ADECUADO PARA LOS PRINCIPIANTES?

¡Sí! Aunque la clase de Kundalini puede ser un reto incluso para los practicantes avanzados, también puede ser una gran práctica yóguica para los principiantes.

Al igual que con cualquier forma nueva de yoga o ejercicio, lo mejor es que consultes con tu profesional de la salud si tienes alguna afección o preocupación con tu cuerpo físico.

 

CUÁNDO PRACTICAR KUNDALINI YOGA

Para cualquier práctica de yoga, es útil tener una hora del día y un lugar determinados para tu sadhana (rutina diaria). Tradicionalmente, lo ideal es madrugar (piensa en las 4-5 de la mañana) porque la mente es más sáttvica, clara y abierta. Las primeras horas de la mañana también pueden ser el mejor momento para trabajar con una agenda ocupada. Pero incluso si sólo dispones de 5-10 minutos antes de la hora de comer, eso marcará la diferencia en tu presencia. Lo ideal es que practiques antes de consumir alimentos; al estar con el estómago vacío, podrás moverte mejor y digerir la energía de tu práctica.

 

Recursos de Anahana Yoga

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Referencias

Un nuevo estudio revela que el yoga kundalini puede ayudar a tratar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada

Tratamiento del insomnio primario crónico de aparición del sueño con Kundalini yoga: un ensayo controlado aleatorio con comparación de la higiene activa del sueño

Investigación de la fenomenología, la fisiología y el impacto de las experiencias espirituales transformadoras - el despertar de la kundalini - ScienceDirect

(PDF) EFECTO DEL KUNDALINI YOGA SOBRE LA SALUD PSICOLÓGICA EN ADULTOS JÓVENES

Una introducción a las técnicas de meditación de Kundalini Yoga específicas para el tratamiento de los trastornos psiquiátricos | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

Los Correlatos Fisiológicos de la Meditación de Kundalini Yoga: Un Estudio de un Maestro de Yoga | SpringerLink

Guía para principiantes del Kundalini Yoga

Archivos de Kundalini Yoga

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