Yoga Kundalini terdiri dari berbagai teknik pernapasan, gerakan berulang, meditasi, latihan spiritual, dan pengembangan diri.
Latihan yoga kuno ini bertujuan untuk membangkitkan energi Kundalini dan meningkatkan kesadaran tubuh secara menyeluruh di sekitar cakra.
Meskipun banyak dari konsep-konsepnya yang tidak terbukti secara ilmiah, ini adalah gaya yoga yang populer dengan sejumlah manfaat potensial.
Yoga Kundalini dan Ajaran Kuno
Juga dikenal sebagai "Yoga Kesadaran," Kundalini adalah kata dalam bahasa Sansekerta yang berasal dari agama Hindu dan teks-teks Weda kuno. Kundalini dikatakan sebagai energi yang tidak aktif di dasar tulang belakang hingga diaktifkan dan disalurkan ke atas, melalui cakra-cakra, dalam perkembangan spiritual.
Yoga Kundalini mendapatkan namanya dari fokus pada kebangkitan energi kundalini melalui teknik-teknik tertentu. Metode-metode ini termasuk mantra (mengulang suara atau kata), Tantra (bekerja dengan pusat-pusat energi), Yantra (diagram suci), yoga, dan meditasi.
Istilah Sansekerta"Kundalini Shakti" diterjemahkan sebagai "Kekuatan Ular". Roh feminin Ilahi, yang dikenal sebagai shakti, adalah sesuatu yang dimiliki oleh setiap orang, kata doktrin Kundalini. Ini adalah energi potensial yang melingkar yang dilambangkan dengan gambar ular melingkar yang hidup di dasar tulang belakang.
Guru-guru Kundalini Modern
Swami Nigamananda
Meskipun kundalini berkembang sebagai bagian dari Tantra, aspek esoterik dari agama Hindu dan Buddha, pada saat yang sama dengan berkembangnya hatha yoga, Swami Nigamananda (1935) mengajarkan suatu bentuk yang ia sebut sebagai laya yoga.
Swami Sivananda
Kemudian pada tahun 1935, Swami Sivananda juga memperkenalkan "Kundalini yoga" kepada banyak pembaca di dunia barat melalui bukunya yang berjudul "Kundalini yoga". Buku ini memiliki rincian mendalam tentang yoga Kundalini dan menggabungkan ajaran-ajaran laya dari teks-teks yoga dasar, Hatha Yoga Pradipika dan Sat Chakra Nirupama.
Yogi Bhajan
Beberapa dekade kemudian, pada tahun 1968, Harbhajan Singh Khalsa, yang juga dikenal sebagai Yogi Bhajan, memperkenalkan merek yoga Kundalini-nya dengan sebutan "Yoga Kundalini yang diajarkan oleh Yogi Bhajan." Ia mendirikan "Organisasi Sehat, Bahagia, Suci" (3HO) sebagai lembaga pengajarannya.
Yogi Bhajan mengambil postur dan teknik yoga dan menggabungkannya dengan teori-teori Tantra dan mantra-mantra Sikh untuk menciptakan gaya yoga Kundalini yang baru.
Yoga Kundalini, seperti yang diajarkan oleh Yogi Bhajan, masih berpegang teguh pada tiga pilar kuno dari sistem "kriya yoga" Patanjali: disiplin (tapas), studi spiritual (Svadyaya), dan pengabdian kepada Tuhan (Isvarapranidhana) - tetapi tidak menyarankan bentuk-bentuk ekstrim dari disiplin diri religius.
Tidak seperti bentuk pertapaan, Yogi Bhajan mendorong murid-muridnya untuk sepenuhnya terlibat dalam masyarakat, termasuk menikah dan memiliki bisnis. Daripada hanya menyembah Tuhan di atas atau di luar, ajarannya mendorong murid-muridnya untuk mengalami Tuhan melalui pelatihan pikiran mereka.
Pertumbuhan Modern Yoga Kundalini
Yoga Kundalini versi Yogi Bhajan telah menjadi bentuk latihan yang paling terkenal, karena terus berkembang di seluruh dunia dengan ribuan guru yang telah dilatih. Yoga ini juga menjadi populer melalui banyak buku, video, dan guru-guru seperti Gurmukh Kaur Khalsa.
Energi Kundalini
Energi kundalini dikatakan mengalir di sepanjang Nadi, yang memiliki 72.000 saluran. Namun, yang utama berada di sepanjang tulang belakang: Ida (kiri), Pingala (kanan), dan pusat, atau Sushumna Nadi - pembuluh utama energi prana di dalam tubuh.
Aliran energi spiritual Kundalini didefinisikan sebagai aliran energi yang dipicu selama pernapasan yoga ketika prana dan Apana menyatu di cakra ke-3 (pusat pusar).
Cakra Kundalini awalnya turun ke cakra ke-1 dan ke-2 sebelum naik ke tulang belakang ke pusat otak yang lebih tinggi untuk mengaktifkan tali emas - hubungan antara kelenjar hipofisis dan kelenjar pineal - dan menembus ketujuh cakra:
Karena yoga Kundalini meminjam dan mengintegrasikan banyak pendekatan yang berbeda, yoga ini dapat dianggap sebagai pendekatan berlapis-lapis, dengan 3 pendekatan: Yoga Bhakti (pengabdian), yoga Shakti (kekuatan), dan yoga Raja (kontrol mental dan kemauan).
Melalui praktik kriya (usaha) sehari-hari dan meditasi disiplin yang teratur (sadhana), tujuan utamanya digambarkan sebagai teknologi praktis untuk mengubah kesadaran manusia. Tujuannya adalah untuk mencapai potensi kreatif tertinggi.
Dengan latihan Kundalini, seseorang dianggap dapat mencapai moksha (pembebasan), atau membebaskan diri dari pengulangan pemikiran, pola perilaku, dan siklus tindakan sebelumnya (karma) untuk mewujudkan jalan sejati dan tujuan hidup yang unik (dharma).
Kebangkitan Kundalini
Kebangkitankundalini dikatakan sebagai proses dimana energi kundalini, yang berada di dasar tulang belakang, dibangkitkan dan naik melalui cakra-cakra ke ubun-ubun kepala. Proses ini menghasilkan transformasi kesadaran yang mendalam dan memperdalam pemahaman spiritual dan hubungan seseorang dengan Alam Semesta.
Pengalaman ini sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Ciri-ciri umum termasuk rasa kebahagiaan yang intens, perasaan "menyatu" dengan alam semesta, dan pembukaan atau perluasan kesadaran yang mendalam.
Energi Kundalini sering digambarkan sebagai seekor ular atau ular melingkar yang tertidur di dasar tulang belakang. Dalam tradisi Hindu, energi ilahi ini dikenal sebagai Shakti dan dipandang sebagai prinsip feminin dari penciptaan.
Kebangkitan Kundalini dapat terjadi secara spontan atau sebagai hasil dari latihan tertentu, seperti meditasi, yoga, atau olah napas. Hal ini juga dapat dipicu oleh trauma, syok, atau pengalaman emosional yang intens. Dalam beberapa kasus, kebangkitan kundalini dapat terjadi tanpa sebab yang jelas.
Energi kundalini yang terbangun dikatakan akan tetap aktif selama sisa hidup seseorang. Namun, seringkali tidak terdeteksi kecuali dalam situasi tertentu atau ketika dipicu secara langsung oleh praktik-praktik seperti meditasi atau latihan spiritual lainnya.
Ilmu Pengetahuan tentang Yoga Kundalini
Para peneliti telah menunjukkan bahwa yoga Kundalini adalah terapi yang bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan. Manfaatnya sangat jelas terlihat dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya.
Yoga Kundalini mengambil pendekatan yang komprehensif, termasuk postur dan latihan fisik(asana dan kriya), latihan pernapasan(pranayama), taktik relaksasi yang mendalam, chanting, dan makanan tertentu, rekomendasi diet, meditasi, dan praktik lainnya.
Institut Penelitian Kundalini (KRI), Sikh Dharma International (SDI), dan Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC) telah bekerja untuk memajukan pemahaman ilmiah tentang Kundalini dan pengaruhnya terhadap fisiologi manusia.
Meskipun masih banyak penelitian tentang efek dari yoga Kundalini, bukti-bukti yang ada sangat meyakinkan.
Manfaat dari Yoga Kundalini
Ketika dipraktikkan secara teratur, Kundalini memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional serta kesehatan fisik secara keseluruhan. Kundalini dapat membantu mengobati kecemasan, depresi, stres, sakit kronis, insomnia, kelelahan, dll.
Selain itu, karena yoga Kundalini adalah latihan yang mencakup perawatan diri dan kesadaran mental dan emosional, yoga ini mungkin dapat membantu dalam pengobatan berbagai kecanduan dan gangguan penyalahgunaan zat.
Salah satu manfaat dari yoga Kundalini adalah meningkatkan kejernihan mental, konsentrasi, dan keseimbangan emosional. Latihan pernapasan Kundalini, seperti pernapasan lubang hidung, dan napas api dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stres.
Selain itu, penekanan Kundalini pada hubungan pikiran-tubuh dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan pemahaman, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan mental.
Latihan rutin dapat meningkatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, dan stamina. Asana (pose yoga) dan Kundalini Kriyas (urutan pose yoga) membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rentang gerak, sementara pernapasan dalam membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Selain itu, fokus Kundalini pada tulang belakang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meringankan nyeri punggung.
Yoga Kundalini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Manfaat-manfaat ini kemungkinan besar disebabkan oleh latihan fisik, teknik pernapasan sederhana, dan meditasi.
Seperti halnya banyak jenis yoga lainnya, yoga Kundalini memiliki beberapa manfaat yang mungkin diperoleh dengan latihan rutin:
-
Sistem saraf - Memperkuat sistem saraf Anda dan membantu Anda mengatasi stres dan tekanan.
-
Kesehatan mental - Secara umum akan berdampak positif pada kesehatan mental Anda, terutama bagaimana Anda mendekati situasi kehidupan.
-
Kecemasan dan depresi - Melakukan Kundalini akan membantu Anda mengurangi gejala gangguan kecemasan umum, mencegah penurunan kognitif, dan meringankan depresi
-
Kemauan - Gaya yoga ini cenderung membangkitkan kemauan dalam diri Anda, membantu pencernaan dan memproses emosi
-
Kejernihan - Seperti halnya Gentle Yoga, yoga Kundalini membantu mengatasi kabut otak dan menjernihkan pikiran Anda dari kabut ini. Pikiran Anda menjadi jernih, fokus, dan waspada.
-
Kesadaran - Berlatih Kundalini, Anda akan mengalami kesadaran dan rasa kedamaian batin. Hal ini juga akan membantu Anda mengendalikan pikiran dan emosi Anda.
-
Energi Positif - Salah satu manfaat yang sangat baik adalah peningkatan energi positif di seluruh tubuh Anda. Anda akan mulai melihat segala sesuatu dengan cara pandang yang baru dan merasakan sikap yang lebih positif.
Yoga Kundalini - Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu yoga Kundalini?
Yoga Kundalini adalah jenis yoga dari agama Hindu yang berfokus pada membangkitkan dan memanfaatkan energi laten di dasar tulang belakang. Kelas yoga Kundalini bertujuan untuk menggunakan energi yang kuat ini untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kesadaran, dan mencapai pencerahan.
Meskipun ada banyak bentuk yoga yang berbeda, Kundalini adalah salah satu latihan yang lebih esoterik dan melibatkan beragam latihan spiritual.
Apa saja manfaat dari latihan yoga Kundalini?
Beberapa manfaatnya termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan tekanan darah, meningkatkan fokus, kreativitas, dan imajinasi, serta membantu tidur dan pencernaan.
Latihan ini bertujuan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan energi Anda untuk menggunakannya dengan lebih baik.
Apakah yoga Kundalini berbahaya?
Meskipun ada persepsi bahwa latihan Kundalini berbahaya, tidak ada bukti yang mendukung hal ini. Meskipun hal ini mungkin benar dalam kasus-kasus yang jarang terjadi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko cedera.
Pertama, sangat penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan mendengarkan sinyal-sinyal yang dikirimkan tubuh Anda. Anda harus segera berhenti jika mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berlatih. Anda juga harus berkonsultasi dengan ahli medis yang berkualifikasi jika Anda memiliki masalah atau kekhawatiran.
Selain itu, sangat penting untuk berlatih yoga Kundalini di bawah bimbingan seorang guru yoga yang berpengalaman di pusat yoga yang dapat membantu Anda menghindari potensi jebakan atau komplikasi. Pada akhirnya, kunci untuk mencegah cedera saat berlatih yoga Kundalini adalah dengan mendengarkan tubuh Anda dan menyadari batas kemampuan Anda.
Anda dapat menikmati banyak manfaat tanpa menempatkan diri Anda dalam risiko jika Anda melakukan ini.
Apakah yoga Kundalini cocok untuk pemula?
Ya! Meskipun kelas Kundalini dapat menjadi tantangan bagi para praktisi tingkat lanjut, kelas ini juga dapat menjadi latihan yoga yang bagus untuk para pemula.
Seperti halnya bentuk yoga atau olahraga baru lainnya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis atau masalah dengan tubuh fisik Anda.
Kapan harus berlatih yoga Kundalini
Untuk latihan yoga apa pun, akan sangat membantu jika Anda memiliki waktu dan tempat tertentu untuk melakukan sadhana (rutinitas harian). Secara tradisional, pagi hari (sekitar pukul 4-5 pagi) adalah waktu yang ideal karena pikiran lebih sattvik, jernih, dan terbuka. Pagi hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk melakukan latihan dengan jadwal yang padat. Tetapi bahkan jika Anda hanya memiliki waktu 5-10 menit sebelum jam makan siang Anda, itu akan membuat perbedaan dalam kehadiran Anda.
Idealnya, berlatihlah sebelum mengonsumsi makanan; dengan perut kosong, Anda akan lebih mampu bergerak dan mencerna energi latihan Anda.
Referensi
Studi Baru Menemukan Bahwa Yoga Kundalini Dapat Membantu Mengobati Gejala Gangguan Kecemasan Umum
(PDF) PENGARUH YOGA KUNDALINI TERHADAP KESEHATAN PSIKOLOGIS PADA ORANG DEWASA MUDA
Panduan Pemula untuk yoga Kundalini
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
