7 min read

Privata yogaövningar hemma

Alla kan dra nytta av yoga, och yogaövningar hemma är ett fantastiskt sätt att lära sig yoga. Anahana erbjuder omfattande yogalektioner som är skräddarsydda för dina unika behov och mål, som du kan göra privat, med en certifierad instruktör.

Allt om privata yogaövningar i hemmet

Anahanainstruktören Melissa diskuterar ämnet privata yogaövningar i hemmet

Jag har en passion för att upptäcka, växa och lära mig. Jag undervisar i Hata, Flow och Restorative Yoga.

- Anahanainstruktören Melissa

Vi kommer att utforska de specifika fördelarna med privatlektioner. Vi förklarar också vad du behöver veta för att komma igång med yoga.

 

Vad är en privat klass?

En privat klass eller yoga i hemmet är ett strukturerat yogalärande program som är anpassat efter ditt schema, din plats och dina mål, allt under ledning av en certifierad yogainstruktör.

Det är enkelt att komma igång. Efter att ha talat med en Anahana Wellnessrådgivare som bedömer dina specifika yogabaserade mål och ambitioner kommer du att matchas med en av våra ackrediterade och mycket skickliga personliga yogainstruktörer.

Din privata tränare kan via datorn träffa dig i ditt hem, erbjuda yoga på jobbet eller någon annan lämplig plats som passar dina behov. Om du behöver yogautrustning hjälper vi gärna till med att guida dig till att skaffa rätt utrustning och tillbehör för att du ska komma igång.

 

Varför ta privatlektioner?

Privata yogalektioner är bekväma, bekväma och flexibla. Dina privatlektioner ger dig en omfattande undervisning samtidigt som du får personlig undervisning som du inte kan få i en grupplektion på en studio.

För nybörjare inom yoga och de som inte känner sig bekväma med att öva positioner inför andra är privatundervisning optimalt eftersom det ger dig möjlighet att lära dig och förbättra din teknik i en bekvämare och mer lättsam miljö. Som nybörjare får du också detn inledande instruktionerna som behövs av en erfaren instruktör. Din privatlärare hjälper dig att förstå yogans grundprinciper och arbeta mot de mål du kan ha.

Avancerade yogis kan också dra nytta av privatlektioner - och det kan alla däremellan också!

Med yogaövningar hemma erbjuds du chansen att fördjupa din träning och vidga dina vyer. Om fysiska skador eller andra motgångar hindrar gruppträning är detta också det perfekta tillfället att dra nytta av individuell undervisning. 

Din privata tränare kan träffa dig i ditt hem, erbjuda yoga på jobbet eller någon annan lämplig plats som passar dina behov. Om du behöver yogautrustning är vi glada att kunna hjälpa dig med rätt utrustning och tillbehör för att du ska komma igång.

- Anahana-instruktör Nicole

Läs mer om de specifika fördelarna med personliga lektioner nedan.

 

Fördelarna med privata yogaklasser

Det finns många fördelar med att ta privata yogalektioner, men här är några av de särskilda fördelar du kan förvänta dig.

 

Enskild undervisning

Ingen klass kan erbjuda den individualiserade uppmärksamhet som enskilda yogalektioner hemma kan erbjuda. Din privata yogalärare kommer att kunna underlätta individualiserad undervisning, stanna när du behöver stanna, förklara när du har en fråga och ändra kurs när det behövs. Detta är vad privata yogalektioner online handlar om!

Medan det är lätt att gå vilse i mängden på allmänna lektioner i en studio, är yogalektioner hemma skräddarsydda för just dig. De ger dig möjlighet att styra din egen träning eller att låta en professionell personlig yogatränare skapa ett program som uppfyller dina behov. Det är det ultimata inom personlig hälsovård.

 

Bli friskare när du är på språng

Med Anahanas privata yogapraktik har du möjlighet att fortsätta din träning med privata instruktörer även när du är på språng. Oavsett om du reser för jobbet eller för nöjes skull är det trots allt viktigt att fortsätta din yogapraktik. Det är bra för dig när du är borta från hemmet, och det gör det också desto lättare att fortsätta när du kommer hem.

Lyckligtvis underlättar våra privatlärare gärna din resa genom att ge dig Anahana Live Stream Yoga. Du kan hålla kontakten och vara lika balanserad som alltid med undervisning i realtid, oavsett var du befinner dig. Online-sessioner kan vara lika effektfulla och användbara som privatlektioner på plats, och de sker i realtid - när det passar dig. När det gäller att resa samtidigt som man gör privatlektioner online är det så bra som det bara går.

 

Introducera yoga i ditt liv

Vissa yogautövare känner sig kanske inte bekväma med att träna i grupp, och det är okej. Faktum är att yoga i sig inte är en gruppaktivitet. Den kan göras ensam med en i hemmet med stor effekt.

Med privata sessioner har du dessutom möjlighet att vara hemma, i ditt eget utrymme. Välj den yogautrustning som du föredrar. Tänd rökelse om det passar dina preferenser. Dämpa ljuset så att det passar dig. Allt handlar om att skapa det utrymme som gör att du känner dig mer bekväm och i ditt element.

Det handlar också om bekvämlighet och komfort. Om du är van vid att gå till en studio för att få yogalektioner, kommer du redan vid din första privatlektion att märka hur bekvämt det är att ha en instruktör hemma. Det innebär att du slipper trafik eller dåligt körväder. Ingen parkering. Ingen resa till en överfull studio eller att uthärda en yogaklass där det är svårt att se instruktören och ännu svårare att undvika svettlukten i rummet.

Personlig yoga gör det lättare att träna. Det är något för alla. Vi erbjuder yoga för barn, yoga för seniorer eller till och med yoga för idrottare.  

 

Flexibelt, anpassat till ditt schema

Vi vet att privatlektioner ger dig möjlighet att träna utan det krångel som följer med en klass. Och ett av dessa problem är att du måste anpassa ditt schema för att passa in i en yogaklass. Även om yogaklasser i grupp tjänar sitt syfte, innebär deltagande i en sådan klass också att du måste anpassa ditt schema för att passa klassens tider. Personlig yogainstruktion, å andra sidan, är anpassad till tider som passar ditt schema.

På så sätt kan du bättre hålla ordning på dina andra ansvarsområden och prioriteringar. Det gör det också mycket mer sannolikt att du inte kommer att hoppa över din träning på grund av en tidigare konflikt. Om din fastställda tid för personlig undervisning står i konflikt med något annat i ditt schema är det bara att tala med din instruktör och justera vid behov. Så enkelt är det!

 

Möjlighet att arbeta med specifika problem

Eftersom yogaövningar hemma är inriktad på individen kan du utforma varje klass utifrån dina unika mål. Detta innebär att du kan fokusera på de frågor eller aspekter av yoga som du föredrar.

För många med unika hälsotillstånd eller skador, till exempel, kan yogaövningar hemma erbjuda personlig hjälp som du inte kan hitta någon annanstans. Ofta kan yogaklasser i studior inte ta emot personer med funktionshinder eller skador, och de ställningar och rörelser som din gruppinstruktör lär ut kan sluta med att du får mer eller annorlunda smärta. Gentle yoga är exceptionell när det gäller detta.

Om du kämpar med ett hälsoproblem vill du helst kunna använda yoga som en form av bekväm rehabilitering som restorative yoga. Yoga för idrottare är särskilt bra för att förebygga skador. Du har också yoga för löpare, ett perfekt verktyg om du springer mycket. Detta innebär att du naturligtvis vill att din yogainstruktion ska förbättra din flexibilitet rörelse och komfort när du har en skada eller ett speciellt tillstånd. Ingenstans är detta lättare att göra än med ett yogaövningar hemmapass i hemmet.

 

Ett fördjupat förhållningssätt till praktiken

Slutligen har många av dem som utövar yoga gått alla kurser och klasser som deras geografiska plats har att erbjuda. Därför är de på jakt efter en djupare nivå av utövning - en undervisning som omfattar kropp- och själskoppling och som tar dem längre än vad gruppkurserna någonsin kan göra.

Detta är ett av de bästa tillfällena att få yogaövningar hemma. Din instruktör kommer att vara väl insatt och utbildad i de yogastilar du är intresserad av, och vi erbjuder naturligtvis flera olika stilar. Som ett resultat av detta kommer de att kunna bredda dina kunskaper, utöka antalet ställningar och positioner som du arbetar med och helst öka din passion för utövandet.

 

Hälsofördelar med yoga

Som vi redan har nämnt kan yoga anpassas för individer, skräddarsys eller anpassas till unika hälsotillstånd eller skador. Att utöva yoga kan dessutom medföra flera hälsofördelar i ditt liv, t.ex:

  • Stresshantering - hjälper dig att minska den stress du upplever, särskilt i tider som dessa. Stresshantering är viktigt eftersom så många av oss för närvarande måste balansera arbete hemifrån, familjeliv, ekonomiska problem och andra stressiga faktorer.

  • Mindfulness - Bli mer medveten om din omgivning och upplev mindfulness för att uppnå en känsla av lugn och fokus.

  • Minska ångest - Yoga andning mot ångest kan hjälpa dig att avaktivera det sympatiska nervsystemet eller fly eller fäktaresponsen och föra dig tillbaka till det parasympatiska nervsystemet eller vila och matsmältning.

  • Sömnlöshet - Om du har problem med att sova på natten, har svårt att somna eller lider av rastlöshet under natten kan yoga vara svaret du söker.

Yogaövningar hemma: Vanliga frågor

 

Var kan jag hitta en personlig yogainstruktör nära mig?

Vi får ofta frågan: "Var kan jag hitta en privatlärare nära mig?" Om du letar efter yogaövningar hemmaundervisning i ditt område är vi här för att hjälpa dig. Våra yogainstruktörer finns på ett stort antal geografiska platser. Vi kan också hjälpa dig att få kontakt med en resande yogainstruktör som kan resa till din plats för privata lektioner när det passar dig.

 

Hur mycket kostar privata yogapass?

I genomsnitt varierar kostnaderna för privata yogalektioner mycket beroende på var du befinner dig och hur erfaren instruktören är. I slutändan beror dock kostnaden för en privat lektion på flera unika faktorer. Kostnaden kan till exempel bero på hur ofta du bryr dig om att träffa din instruktör varje vecka. Det kommer också att bero på om du behöver yogautrustning i ditt övningsrum och hur långa dina personliga yogapass är.

 

Vilka typer av yoga är tillgängliga med yogaövningar hemma?

Privatundervisning är tillgänglig i ett antal olika stilar, bland annat: Det finns många olika stilar: Vinyasa, Yin, Self-Awakening, Restorative, Ashtanga, Hatha, Pranayama och andra. Välj den yogastil som passar dig bäst. Om du har frågor om en viss stil eller om du vill testa olika stilar och se vad du tycker om är du välkommen att diskutera dina preferenser med din instruktör.

 

Kan yogaövningar hemma hjälpa mig att gå ner i vikt?

Yoga är ett utmärkt sätt att uppnå den hälsosamma vikt du önskar. Ju mer utmanande och krävande yoga du utövar, desto mer kalorier förbränner du och desto hårdare måste dina muskler arbeta.

Även om de flesta typer av yoga i sig inte skapar det kaloriunderskott som krävs för en betydande fettförbränning, kan yoga i kombination med en hälsosam kost och andra former av intensiv fysisk aktivitet hjälpa till. Dessutom kan du använda den för att stärka dina muskler och öka flexibiliteten för att uppnå en smal och tonad fysik som du kan känna dig nöjd med.

Privata sessioner är särskilt fördelaktiga för viktnedgång eftersom du kan arbeta bekvämt enskilt med en professionell yogatränare. Du får personlig uppmärksamhet, vilket kan vara särskilt bra för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och konsekvent sätt. Det ultimata målet är att hjälpa dig att gå ner i vikt på ett sätt som är hälsosamt och bra för din unika livsstil. Det är också viktigt att du ser till att du håller en hälsosam hydrering, inte bara under ditt yogapass under dagligen.

 

Vad händer under ditt första privata yogapass?

Din första privata session är en chans för dig att lära känna din instruktör och diskutera dina mål. Du börjar med ett introduktionspass som är anpassat till din kunskapsnivå och dina önskemål.

 

Är du redo att matchas med din personliga yogainstruktör?

Låt din egen personliga instruktör guida dig genom din egen yogaresa. Oavsett om du är en nybörjare som precis har börjat med yoga eller om du är en erfaren yogi som vill fördjupa din erfarenhet, kommer våra skickliga privatlärare att arbeta med dig för att hjälpa dig att nå dina mål.

Hur meditation hjälper med stress

Enligt American Psychological Association upplever 73 procent av amerikanerna "regelbundet psykologiska symtom orsakade av stress" medan 77...

Read More

Forest Bathing

Att gå en tur i skogen är en terapeutisk metod som innebär att vistas i naturen, särskilt i skogen, under trädtopparna.

Read More

Mindfulnessaktiviteter för barn

Vill du få ditt barn att lugna ner sig och njuta av sin omgivning, låta det känna sig lugnt och fokuserat? Då är detta något för dig!

Read More