Co to jest mudra?

Anahana Last Updated: grudnia 26, 2022

mudra to gest lub pozycja dłoni używana w medytacji, asanie, pranajamie i duchowych rytuałach, aby dodać głębi praktyce jogi lub medytacji.

_{(Napisy dostępne w języku polskim)}

Co to jest Mudra?

Te symboliczne gesty mogą zachęcać do różnych stanów umysłu, które ułatwiają przepływ energii w całym ciele i sprzyjają relaksowi, wewnętrznemu spokojowi i koncentracji. Różne gesty rąk mogą pojawić się w każdej pozycji jogi, od pozy drzewa do pozy lotosu.

Pochodzenie mudr

co to jest mudra, temat wyjaśniony

Wedy, starożytny zbiór pism hinduskich sięgający 1500 r. p.n.e., jako pierwszy wspomniał o mudrach. Mudry są również istotną częścią klasycznego tańca indyjskiego, gdzie służą do wyrażania emocji.

Oprócz hinduizmu, mudry są również częścią buddyzmu i dżinizmu - dwóch innych indyjskich religii, które dzielą hinduistyczne korzenie. W Buddyzmie mudry są często istotnym elementem medytacji, używanym do skierowania uwagi osoby do wewnątrz. W dżinizmie, z drugiej strony, mnisi i mniszki używają mudr jako części ich ascetycznej praktyki.

W jodze mudry są integralną częścią praktyki. Błotry jogi pomagają skupić umysł, ukierunkować energię i promować dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Korzyści z mudry

korzyści płynące z mudr

Mówi się, że mudry są korzystne zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Chociaż mudry są tradycyjnie częścią jogi i medytacji, można je wykonywać wszędzie i w każdej chwili. Mudry mogą być szczególnie pomocne dla osób doświadczających stresu lub niepokoju poprzez promowanie uczucia spokoju i relaksu. Poprzez stymulację różnych obszarów mózgu, mudry mogą pomóc w poprawie funkcji poznawczych i pamięci.

Mudry mogą również wpływać na przepływ energii w ciele, pomagając promować relaks i koncentrację. Niektóre mudry są pomocne w konkretnych warunkach zdrowotnych, takich jak zespół cieśni nadgarstka czy bóle głowy.

Wreszcie, nie ma prawidłowej ilości czasu na wykonywanie mudr, mogą one trwać wszędzie od kilku sekund do kilku minut. Nowi praktykujący mogą zacząć od krótszych okresów i stopniowo zwiększać długość praktyki, w miarę jak stają się bardziej komfortowi z mudrami. Pozycje hatha jogi wpływają na wewnętrzne działania ciała, podczas gdy bardziej zaawansowane pozycje połączone z mudrami koncentrują się na oświeceniu.

Rodzaje mudr

różne rodzaje mudr

Istnieje wiele różnych mudr, z których każda ma różną symbolikę i znaczenie. Niektóre mudry służą konkretnym celom, takim jak poprawa koncentracji lub łagodzenie stresu, podczas gdy inne służą bardziej ogólnym celom, takim jak relaks lub równoważenie energii ciała. Nowi praktycy mogą chcieć ćwiczyć mudry przed lustrem, aby sprawdzić położenie swoich rąk.

Oto kilka najpopularniejszych mudr:

Anjali Mudra

Anjali mudra, co oznacza "ofiarowanie" lub "salutowanie", jest najbardziej znaną mudrą. Mudra ta jest często wykonywana na początku i na końcu zajęć jogi, aby okazać szacunek dla nauczyciela i praktyki. Praktykujący umieszczają dłonie razem przed sercem lub przed ciałem. Anjali może być używana jako gest mudry modlitewnej lub po prostu jako sposób na zbliżenie dłoni do siebie.

Dhyana Mudra

Dhyana mudra jest mudrą medytacyjną. W tej mudrze ręce znajdują się w kolanach, dłonie skierowane są do góry, a kciuki lekko się stykają. Mudra ta pomaga uspokoić umysł i doprowadzić do stanu głębokiej koncentracji. W Dyanie, praktykujący opiera prawą rękę na lewej z dłońmi skierowanymi do góry. Dotykając kciuków, palce wskazujące zbliżają się do siebie.

Bhadra Mudra

Bhadra mudra jest mudrą ochrony. W tej mudrze ręce trzymane są przed klatką piersiową z dłońmi skierowanymi na zewnątrz i palcami skierowanymi do góry. Kciuki dotykają podstawy małych palców. Mudra ta pomaga odeprzeć negatywną energię i stworzyć poczucie bezpieczeństwa i ochrony.

Prana Mudra

Prana mudra jest mudrą uzdrawiania. W tej mudrze ręce są umieszczone przed sercem, dłonie są skierowane do góry, a czubki kciuka, palca wskazującego i środkowego obu dłoni dotykają się. Mudra ta pomaga zwiększyć energię i witalność.

Apana Mudra

Apana mudra jest mudrą detoksykacji. W tej mudrze ręce trzymane są przed podbrzuszem, dłonie skierowane są w dół, a kciuk, palec wskazujący i środkowy dotykają się. Mudra ta pomaga stymulować układ trawienny i promować eliminację.

Vayu Mudra

Vayu mudra jest mudrą krążenia. W tej mudrze ręce trzymane są przed sercem z dłońmi skierowanymi do góry i dotykającymi się palcami wskazującymi i środkowymi. Kciuki skierowane są do góry i krzyżują się nad palcami serdecznymi. Mudra ta pomaga poprawić krążenie i złagodzić gazy i wzdęcia.

Apan Vajra Mudra

Apan vajra mudra jest mudrą uwolnienia. W tej mudrze ręce trzymane są przed klatką piersiową z dłońmi skierowanymi w dół i dotykającymi ich kciukiem, palcem wskazującym i środkowym. Mudra ta pomaga uwolnić napięcie i stres.

Gyan Mudra

Gyan mudra jest mudrą wiedzy. W tej mudrze ręce trzymane są przed sercem z dłońmi skierowanymi do góry i dotykającymi się czubkami kciuka i palców wskazujących. Mudra ta pomaga poprawić koncentrację i pamięć.

Surya Mudra

Surya mudra jest mudrą słońca. W tej mudrze prawa ręka jest trzymana przed sercem z dłonią skierowaną do góry i dotykającymi ją kciukiem, palcem wskazującym i środkowym. Palce serdeczny i mały są proste. Mudra ta pomaga zwiększyć energię i witalność.

Chin Mudra

Mudra podbródka jest mudrą świadomości. W tej mudrze, prawa ręka jest trzymana przed sercem z prawą dłonią skierowaną do góry i kciukiem, palcem wskazującym i środkowym dotykającym. Palec serdeczny i mały pozostają wyciągnięte. Lewa dłoń spoczywa na kolanie, kciuk lekko dotyka palca wskazującego. Mudra podbródka pomaga uspokoić umysł i wprowadzić w medytacyjny stan głębokiej koncentracji.

Oprócz wymienionych gestów mudry istnieje wiele innych, takich jak Abhaya Hrdaya, Vajroli mudra (wpływa na przepływ bindu, amrity i prany), Ganesha Mudra (usuwa przeszkody) i inne.

Wybór mudry

jak wybrać mudrę odpowiednią dla siebie

Wybierając mudrę, należy rozważyć cele praktyki. Jeśli ktoś szuka zwiększonej energii życiowej i witalności, może chcieć spróbować mudry Surya lub Prana. Dhyana mudra lub Chin mudra mogą być bardziej odpowiednie, aby uspokoić umysł i doprowadzić do głębokiej koncentracji, podczas gdy Apana mudra może być właściwym wyborem, jeśli ktoś chce odtruć ciało fizyczne.

A jeśli ktoś chce poprawić krążenie lub złagodzić gazy i wzdęcia, niech spróbuje mudry Vayu. Ostatecznie, to do praktykującego należy decyzja, która mudra jest dla niego odpowiednia.

Najczęściej zadawane pytania o mudrach

Czy Mudry można wykonywać na leżąco lub podczas chodzenia?

Tak, można wykonywać mudry leżąc, siedząc, chodząc czy stojąc.

Czy Mudry muszą być wykonywane obiema rękami?

Nie, wykonywanie mudry jedną lub dwiema rękami jest dopuszczalne.

Która Mudra jest najlepsza do praktyki jogi?

Nie ma jednej "najlepszej" Mudry do praktyki jogi. Każda Mudra ma swoje korzyści i może być używana do wspierania różnych aspektów praktyki wellness.

Która Mudra jest najlepsza do medytacji?

Nie ma jednej "najlepszej" Mudry do refleksji. Każda Mudra ma swoje korzyści i może być używana do wspierania różnych aspektów praktyki wellness.

Czy możemy wykonywać Mudrę podczas snu?

Tak, jest to możliwe, ale trzeba pamiętać o pozycji rąk, co wiąże się z dodatkową warstwą wyzwań podczas snu. Lepiej jest praktykować mudry na jawie, aby uzyskać maksymalne rezultaty.

ZASOBY CZAKRY ANAHANA

CHAKRA WIKIS

Czakry

Czakra Korzenia

Czakra sakralna

Czakra splotu słonecznego