Nazwa jogi Iyengara pochodzi od nazwiska jej założyciela B.K.S. Iyengara. Iyengar skupia się na ułożeniu, a nauczyciele jogi Iyengara przechodzą jedne z najbardziej rozbudowanych treningów spośród wszystkich form jogi.
CZYM JEST JOGA IYENGARA?
Joga Iyengara to forma hatha jogi, którą B.K.S Iyengar opracował w latach 40. Często wykorzystuje się w niej rekwizyty, takie jak koce, klocki i paski, które pomagają w wykonywaniu póz. Może też wykorzystywać przyrządy montowane na ścianach, które ułatwiają wykorzystanie grawitacji.
Ten rodzaj jogi kładzie nacisk na wyrównanie i precyzję i jest odpowiedni dla joginów, którzy szukają wolniejszego, bardziej szczegółowego podejścia do jogi.
HISTORIA JOGI IYENGARA
BKS. Iyengar urodził się w 1918 roku w Indiach. W młodym wieku zaczął ćwiczyć jogę pod kierunkiem swojego nauczyciela Tirumalai Krishnamacharya, jednego z ojców współczesnej jogi. Krysznamaczarja podkreślał znaczenie kontroli oddechu, medytacji i poprawnego wykonywania póz, by osiągnąć optymalne rezultaty. Joga Iyengara opiera się na ośmiu kończynach jogi, opisanych w Jogasutrach Patańdżalego.
Iyengar kontynuował praktykę i studiowanie jogi przez całe życie, w końcu rozwijając swój styl, który stał się znany jako Joga Iyengara. W 1966 roku opublikował Light on Yoga, obszerny przewodnik po dzisiejszej praktyce, wciąż używany przez uczniów i nauczycieli. Otworzył też Instytut Jogi Ramamani Iyengar w Pune w Indiach, jedną z najbardziej prestiżowych szkół jogi na świecie, by uczynić jogę dostępną dla mas. Wielu z certyfikowanych nauczycieli jogi Iyengara na całym świecie praktykowało w tej szkole. Muszą oni przejść rygorystyczne szkolenie, by zapewnić przestrzeganie tradycji Iyengara i spędzić tysiące godzin na treningach.
INSTYTUT JOGI IYENGARA
Instytut Jogi Iyengara w Pune, w Indiach, jest znany na całym świecie ze swojej doskonałości w nauczaniu jogi. Instytut oferuje różnorodne kursy i programy zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczniów i nauczycieli.
Oprócz flagowej siedziby w Pune w Indiach, Instytut Jogi Iyengara ma kilka innych miejsc na całym świecie. Są to specjalne centra jogi w Singapurze i Nowym Jorku oraz mniejsze ośrodki satelitarne w Kanadzie i Australii. Każde z tych miejsc jest oddane zapewnieniu wysokiej jakości nauczania jogi Iyengara i oferuje różnorodne kursy i programy dla uczniów na wszystkich poziomach zaawansowania.
ZASADY JOGI IYENGARA
Cztery główne zasady stanowią fundament jogi Iyengara:
- Prawidłowe wyrównanie
- Prawidłowe działanie
- Sekwencjonowanie
- Timing
Prawidłowe ułożenie jest niezbędne w jodze Iyengara, żeby zapobiec kontuzjom i zapewnić, że w pełni wykorzystasz każdą pozycję. Nauczyciel często wykonuje ręczne korekty, żeby pomóc uczniom w osiągnięciu właściwego ułożenia. Prawidłowe działanie odnosi się do poprawnego wykonywania póz, z uwagą na oddech i ruch. Sekwencjonowanie odnosi się do kolejności, w jakiej pozy są wykonywane, a czas odnosi się do tego, jak długo każda z nich jest utrzymywana.
Filozofia jogi Iyengara podkreśla również znaczenie kontroli oddechu i świadomości, które pozwalają uspokoić umysł i osiągnąć stan wewnętrznego spokoju.
ASANY I PRANAJAMA JOGI IYENGARA
Asany to fizyczne pozycje, które ćwiczymy w jodze, a Pranajama to kontrola oddechu. W jodze Iyengara te dwa elementy łączą się, by precyzyjnie osiągnąć konkretny cel.
Joga Iyengara koncentruje się na zjednoczeniu ciała, umysłu i ducha. Celem jest osiągnięcie równowagi pomiędzy asanami i pranajamą. W ten sposób możesz skupić się na chwili obecnej i być bardziej świadomym swojego otoczenia. Asany oczyszczają ciało i nadają mu elastyczność. Ćwiczenia pranajamy oczyszczają energie ciała. Połączenie asan i pranajam pomaga zmienić stan bycia osoby, pozwalając jej uwolnić się od stresu, poprawić koncentrację i obudzić duchową świadomość.
CERTYFIKOWANI NAUCZYCIELE JOGI IYENGARA
Uzyskanie statusu certyfikowanego nauczyciela jogi Iyengara (CIYT) wymaga rozszerzenia treningu i przestrzegania ścisłego kodeksu etycznego. Muszą ukończyć zaawansowany program studiów oraz zdać egzaminy pisemne i praktyczne. CIYT muszą także utrzymać swój certyfikat poprzez kontynuowanie edukacji i nauczania.
ZAJĘCIA JOGI IYENGARA
Zajęcia jogi Iyengara zwykle zaczynają się od ćwiczeń rozgrzewających, po których następują pozycje stojące, siedzące i techniki relaksacyjne. Na zajęciach jogi Iyengara typowe jest używanie rekwizytów, takich jak klocki, paski i koce, ponieważ pomagają one uczniom w osiągnięciu dobrej postawy w każdej pozycji. Ze względu na nacisk na prawidłowe ułożenie metoda Iyengara jest polecana dla początkujących i osób z kontuzjami.
Nawet zaawansowani jogini mogą skorzystać z precyzji tej metody nauczanej na zajęciach. Może nie oferuje ona takich samych doznań sercowo-naczyniowych jak np. asztanga joga czy vinyasa flow, ale nadal jest to doskonały styl jogi odpowiedni dla wszystkich poziomów doświadczenia.
KORZYŚCI Z JOGI IYENGARA
Regularna praktyka Iyengara przynosi wiele korzyści, w tym:
- Zwiększona elastyczność
- Buduje siłę
- Poprawa postawy
- Zmniejszony poziom stresu
- Zwiększony poziom energii
Joga Iyengara to świetna propozycja, jeśli szukasz praktyki jogi, która będzie dla ciebie wyzwaniem fizycznym i psychicznym. Ten styl zawiera pozycje jogi i pranajamy oddechowe dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej, wieku i doświadczenia.
RYZYKA
Chociaż joga Iyengara może być korzystna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, istnieją pewne zagrożenia, które należy rozważyć przed rozpoczęciem praktyki tego rodzaju jogi. Jednym z nich jest to, że nieprawidłowe ułożenie pozycji może doprowadzić do kontuzji.
Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, ważne jest, by uczęszczać na zajęcia z wykwalifikowanym instruktorem jogi Iyengara, który może udzielić wskazówek i korekty. Ponadto uczniowie z pewnymi schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi czy jaskra, powinni unikać niektórych póz lub używać rekwizytów do ich modyfikacji. Jak w przypadku każdego rodzaju aktywności fizycznej, zawsze ważne jest, by słuchać swojego ciała i robić przerwy, kiedy są potrzebne. Stosując te środki ostrożności, możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z jogi Iyengara, jednocześnie minimalizując ryzyko.
Zasoby Anahany Jogi
JOGA WIKIS
Pozycje jogi dla początkujących
BLOGI JOGA
Referencje
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute
https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
