Joga Wiki

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, ale wszystkie łączy kontrola oddechu, medytacja i wykonywanie określonych pozycji.

Joga przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Należą do nich: poprawa elastyczności, zwiększenie siły i napięcia mięśni, poprawa oddychania i krążenia, zmniejszenie stresu i poprawa samopoczucia. Joga może również pomóc w poprawie równowagi, koordynacji i koncentracji.

Joga może być doskonałym ćwiczeniem dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Pozycje jogi

ilustracja parivrta trikonasana, obróconej pozy trójkąta

6 min read

Parivrtta Trikonasana

Anahana: marca 19, 2023

Parivrtta Trikonasana, znana również jako Obrócona Pozycja Trójkąta, jest skrętem w przód w pozycji stojącej, powszechnie stosowanym w hatha jodze....

Joga Pozycje jogi

7 min read

Ardha Uttanasana

Anahana: marca 18, 2023

Ardha Uttanasana, znana również jako Half Forward Fold, jest pozą jogi, która rozciąga mięśnie udowe i wydłuża kręgosłup. Jest odmianą Uttanasany...

Joga Pozycje jogi

kobieta wykonująca pozę górską (tadasana) na plaży

5 min read

Surya Namaskar B

Anahana: marca 11, 2023

Surya Namaskar B, czyli Salutacja Słońca B, to płynna sekwencja pozycji jogi, powszechnie praktykowana w Ashtanga i Vinyasa jodze. Zawiera dziewięć...

Joga Pozycje jogi

4 min read

Vrikshasana

Anahana: marca 11, 2023

Vrikshasana, czyli Postawa Drzewa, jest pozą stojącą i równoważącą, w której praktykujący stoi na jednej nodze z podniesioną stopą umieszczoną przy...

Joga Pozycje jogi

6 min read

Setu Bandhasana

Anahana: marca 11, 2023

Setu Bandhasana, znana również jako pozę mostu, to asana jogi, która polega na podniesieniu bioder podczas leżenia na plecach, tworząc kształt...

Joga Pozycje jogi

kobieta wykonuje Padangusthasanę, pozę dużego palca u nogi

6 min read

Padangusthasana

Anahana: marca 11, 2023

Padangusthasana to asana jogi znana jako "pozę dużego palca". Stojące wygięcie do przodu rozciąga ścięgna, łydki i mięśnie dolnej części pleców. Aby...

Joga Pozycje jogi

8 min read

Adho Mukha Svanasana

Anahana: marca 5, 2023

Adho Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego w dół, to popularna pozycja jogi, która przypomina odwróconą literę V. W tej pozie...

Joga Pozycje jogi

kobieta wykonuje ashwa sanchalanasa, pozę jeździecką, na macie do jogi

7 min read

Ashwa Sanchalanasana

Anahana: marca 5, 2023

Ashwa Sanchalanasana, znana również jako pozycja jeździecka, jest pozycją jogi powszechnie wykonywaną jako część sekwencji Salutacji Słońca. Pozycja...

Joga Pozycje jogi

12 min read

Pozycje asztangi jogi

Anahana: marca 5, 2023

Praktyka asztanga jogi składa się z sekwencji ruchów jogi, które zależą od ruchów zsynchronizowanych z oddechem. Praktyka asztanga jogi to zestaw...

Joga Pozycje jogi

7 min read

Tadasana

Anahana: lutego 5, 2023

Tadasana, czyli pozę góry, to stojąca pozycja jogi. Jest to pierwsza pozycja używana w surya namaskar lub salutach słonecznych. Może być również...

Joga Pozycje jogi