Wiki o zdrowiu fizycznym

Utrzymanie zdrowia fizycznego przynosi wiele korzyści. Ludzie zdrowi fizycznie mają zazwyczaj więcej energii, cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym i ogólnie czują się lepiej niż ci, którzy nie są zdrowi. Bycie sprawnym fizycznie może także pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, unikaniu chorób i poprawie jakości życia.

Istnieje wiele różnych sposobów na utrzymanie zdrowia fizycznego. Niektórzy wybierają zdrową żywność i regularne ćwiczenia fizyczne, podczas gdy inni skupiają się na odpowiedniej ilości snu lub radzeniu sobie ze stresem. Bez względu na to, jakie podejście przyjmiesz, zdrowie fizyczne jest ważne dla każdego.

czym są migreny

8 min read

Migrena

Według American Migraine Foundation, migrena jest siódmym najbardziej upośledzającym zaburzeniem wśród wszystkich chorób. Szacuje się, że 10% osób na całym świecie doświadcza migreny.

Read More
kobieta w stresie z powodu reakcji walki lub ucieczki

13 min read

Reakcja walki lub ucieczki

Większość z nas obawia się rzeczy, które są prawnie niebezpieczne w życiu: jazda po oblodzonej drodze podczas zimowej burzy, stanie na krawędzi...

Read More
co to jest progresywna relaksacja mięśni

3 min read

Progresywna relaksacja mięśni

Progresywna relaksacja mięśni, czyli PMR, to ćwiczenie relaksacyjne, które pomaga osiągnąć głęboki stan odprężenia.

Read More
co to jest neuroplastyczność

9 min read

Neuroplastyczność

Neuroplastyczność opisuje zdolność mózgu do zmian i adaptacji. Mózg jest niezwykle plastycznym organem. Gdy się rozwijamy i uczymy, nasze...

Read More
kobieta i dziecko próbują zasnąć

9 min read

Higiena snu

Tak wielu ludzi szuka tej "magicznej pigułki", która zabierze wszystkie ich stresy i zmartwienia z dala. Idealnie, ta pigułka powinna rozwiązać...

Read More
kobieta wykonująca medytację prowadzącą do snu na swoim łóżku

7 min read

Medytacja na sen z przewodnikiem

Ty straszysz nighttime ponieważ ty no możesz wydawać się zasypiać lub zostawać sen? Głęboka sen medytacja może być rozwiązaniem.

Read More