Диафрагма

Диафрагма играет важнейшую роль в организме, управляя дыханием, поддерживая осанку и способствуя пищеварению. Здоровая диафрагма имеет решающее значение для общего здоровья и функционирования организма. Тренировать и укреплять диафрагму можно с помощью дыхательных упражнений.

Что такое диафрагма?

Грудная диафрагма, называемая также диафрагмой, - это большая куполообразная мышца, расположенная в брюшной полости. Она является основной мышцей дыхания и отвечает за вдох и выдох.

Функции диафрагмы

Вдохновение: Диафрагма сокращается

Вдох - это внутренняя часть дыхания, втягивающая воздух через нос и рот в легкие.

При сокращении диафрагмы грудная клетка поднимается и тянет легкие вниз, увеличивая их объем и создавая отрицательное давление. Благодаря этому воздух втягивается внутрь, и газообмен происходит в воздушных мешках легких.

Истечение: Расслабление диафрагмы

После того как легкие обменяли кислород на углекислый газ, отработанный воздух должен быть выведен из организма путем экспирации.

Диафрагма расслабляется, толкается вверх, втягивая грудную клетку вниз и уменьшая объем легких, выталкивая воздух с высоким содержанием CO2 через нос и рот.

Координация с другими дыхательными мышцами

Хотя диафрагма является основной мышцей, участвующей в дыхании, она не единственная. При выполнении дыхательных функций диафрагма координирует свою работу с несколькими другими мышцами в добровольном и автоматическом режиме.

Это так называемые вспомогательные дыхательные мышцы, которые увеличивают объем кислорода, перерабатываемого легкими. Большая грудная, передняя серратусная и трапециевидная мышцы способствуют расширению грудной полости и втягиванию воздуха.

Значение диафрагмы

Повседневная жизнь Функции организма

Организм не может функционировать без дыхания. Диафрагма является основной мышцей, участвующей в процессе дыхания как при вдохе, так и при выдохе.

Дыхание в основном подсознательно контролируется вегетативной нервной системой - частота дыхания регулируется стволом головного мозга. Ствол мозга дает сигнал диафрагме расслабляться и сокращаться в зависимости от потребности в кислороде.

Управлять частотой дыхания можно и вручную. Ленивое лежание в постели требует меньшего количества кислорода, чем бег на автобус, но это не мешает человеку добровольно сделать глубокий вдох.

Диафрагма - одна из самых активных крупных мышц организма, регулярно расширяющаяся и сокращающаяся на протяжении всей жизни.

Аэробные упражнения

Во время аэробной нагрузки потребность организма в кислороде возрастает. Это означает, что в организм должно поступать больше воздуха, поэтому диафрагма должна работать интенсивнее.

Регулярные аэробные упражнения способствуют укреплению диафрагмы, что означает более эффективное дыхание и более длительное время до наступления усталости при интенсивных аэробных нагрузках.

Анаэробные упражнения

Диафрагма жизненно важна при анаэробных нагрузках, даже когда организм не нуждается в дополнительном воздухе.

Диафрагма и мышцы брюшной стенки в значительной степени отвечают за "торможение" или создание внутрибрюшного давления, необходимого для поддержания жесткости и стабильности ядра, когда это необходимо, например, во время тяжелого приседания или броска черлидера.

Расположение и анатомия

Диафрагма расположена вблизи середины туловища и разделяет грудную и брюшную полости.

Она образует дно грудной полости и крышу брюшной полости, прикрепляясь к нижним границам грудной клетки и грудины (грудной кости) спереди, к позвоночнику сзади и к сосцевидным хрящам (хрящам, соединяющим ребра) по бокам.

Диафрагма образует границу нижнегрудного отверстия, закрывая отверстие между брюшной и грудной полостью.

Мышечные волокна диафрагмы направлены внутрь, а их прикрепления сходятся к центральному сухожилию, которое проходит поперек и внутри мышцы, но не соединяет ее с костями. Фиброзный перикард, окружающий сердце, срастается с центральным сухожилием чуть выше диафрагмы.

Смежные органы

Сердце расположено в левой половине тела в грудной полости, чуть выше диафрагмы. Желудок, печень, почки и другие жизненно важные органы брюшной полости расположены под нижней поверхностью диафрагмы в брюшной полости.

Диафрагма образует границу между сердцем, легкими и органами брюшной полости.

Сопутствующая мускулатура

Диафрагма может быть самой важной мышцей для дыхания, но, как и большинство мышц, она не работает в одиночку.

Выпрямить спину, поднять подбородок и полностью раскрыть легкие для глубокого вдоха было бы невозможно без работы межреберных мышц ребер, мышц верхней части спины и шеи, грудной клетки, косых мышц и брюшного пресса.

Анатомия скелета

В передней части тела диафрагма берет начало от небольшого хрящевого отростка грудной кости, называемого ксифоидным отростком.

По бокам ее периферические прикрепления встречаются внутри надкостничных хрящей у нижних границ нижних ребер, ребер 6-12. На задней поверхности тела диафрагма прикрепляется к дугообразным связкам поясничных позвонков L1-L3 в позвоночнике.

Френический нерв и артерии

Благодаря своей важной роли в дыхании диафрагма имеет свою особую систему кровоснабжения и нервного питания.

Френический нерв берет начало в шейном отделе спинного мозга (C3-C5) и проходит по шее и грудной клетке до диафрагмы. Разветвляясь, френический нерв подает диафрагме сигналы для сокращения и расслабления под автоматическим или ручным управлением.

Кровоснабжение осуществляется в основном за счет подпочечных артерий, которые начинаются от внутренних грудных артерий, затем разветвляются на мышечно-надпочечниковые и нижние подпочечные артерии.

Вены по всей мышце собирают кровь в нижней полой вене и возвращают ее к сердцу через отверстие в диафрагме - кавальное отверстие - для повторения цикла оксигенации.

Из грудной полости в брюшную: Просто прохождение

Диафрагма разделяет грудную и брюшную полости, но некоторые вещи, такие как пища и кровь, все же должны проходить через нее. Для этого в диафрагме существует несколько проходов. Каждый из этих проходов называется хиатусом и служит определенной цели.

• Пищеводный хиатус: щель, через которую проходит пищевод для прохождения пищи из полости рта в желудок.
• Аортальный хиатус: отверстие для транспорта крови через аорту в кровеносную систему. Аорта окружена срединной дугообразной связкой, которая обвивает ее и соединяется с позвоночником в области первого или второго поясничного позвонка.
• Кавальное отверстие: каждое из двух небольших отверстий, позволяющих нижней полой вене справа и меньшей гемиазиготной вене слева возвращать дезоксигенированную кровь к сердцу.
• Грудной проток: жизненно важное отверстие для сбора и транспортировки лимфы по организму; в проток впадают лимфатические сосуды. Диафрагма работает как насос, обеспечивая циркуляцию лимфы по лимфатической системе.

Здоровье диафрагмы

Важность здоровой диафрагмы

Здоровая диафрагма имеет решающее значение для дыхания и, следовательно, для всех остальных аспектов жизни.

Поскольку диафрагма играет важную роль в дыхании, проблемы или заболевания с ней могут вызывать серьезные симптомы и осложнения, включая боль в груди, затрудненное дыхание, неконтролируемую икоту, растяжение желудка (вздутие живота), кислотный рефлюкс и др.

Поддержание здоровья диафрагмы с помощью регулярных физических упражнений и целенаправленной деятельности снижает вероятность возникновения неотложной медицинской помощи. Кроме того, здоровая диафрагма поддерживает здоровый образ жизни.

Распространенные заболевания и состояния

Существует ряд распространенных заболеваний и состояний диафрагмы с различными симптомами и степенью тяжести. Здоровье диафрагмы должно быть приоритетным для каждого человека.

Если диафрагма вызывает у человека беспокойство, необходимо немедленно обсудить это с врачом. К числу распространенных заболеваний диафрагмы относятся:

• Врожденная диафрагмальная грыжа: форма грыжи диафрагмы, возникающая с рождения. При этой форме грыжи в диафрагме образуется отверстие, через которое могут перемещаться внутренние органы. Это состояние часто диагностируется с помощью УЗИ во время беременности и требует хирургического вмешательства после рождения ребенка.
• Приобретенная диафрагмальная грыжа: в отличие от врожденных грыж, приобретенная диафрагмальная грыжа возникает при ослаблении или разрыве диафрагмы после рождения, что позволяет проникать материалам или органам в грудную полость. В зависимости от степени тяжести приобретенная грыжа может потребовать хирургического вмешательства, причем немедленная операция является наилучшим вариантом для предотвращения осложнений со стороны дыхания или функций органов.
• Хиатальная грыжа: Эта специфическая грыжа связана с перемещением желудка через нижнюю поверхность диафрагмы. При хиатальной грыже желудок толкается вверх и выпячивается в грудную полость. Хиатальная грыжа редко представляет угрозу для жизни, но может вызывать боль в желудке или груди, дискомфорт, кислотный рефлюкс и привести к эзофагиту или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
• Нейромышечные расстройства: некоторые нейромышечные расстройства могут влиять на работу диафрагмы. Эти нарушения могут препятствовать работе нервно-мышечной системы управления диафрагмой, вызывая неглубокое дыхание, затрудненное дыхание или полное прекращение дыхания. Нейромышечные нарушения могут быть следствием заболевания, инфекции или генетики и обычно требуют серьезной медицинской помощи.
• Диафрагмальный паралич: под диафрагмальным параличом понимается любое состояние, при котором частично или полностью утрачивается подвижность диафрагмы. Паралич обычно вызывается повреждением френического нерва, когда френические нервы разрываются или подвергаются травме.

Тренировка и укрепление диафрагмы

Диафрагму, как и все мышцы, можно укреплять и тренировать с помощью осознанных упражнений. Поскольку ее основная функция - дыхание, тренировка диафрагмы обычно включает в себя специфическую работу с дыханием.

• Диафрагмальное дыхание: диафрагмальное дыхание, известное также как дыхание животом или глубокое дыхание, предполагает очень глубокий и медленный вдох, заставляющий легкие максимально расширяться. Помимо растяжения и укрепления диафрагмы, дыхание животом позволяет увеличить жизненную емкость и эффективность легких, способствует расслаблению и снижению стресса.
• Дыхание по методу Вима Хофа: Метод дыхания по методу Вима Хофа назван в честь человека, который его популяризировал, - Вима Хофа, или "ледяного человека". Он включает в себя глубокое ритмичное дыхание, чередующееся с длительными задержками дыхания. Для усиления эффекта эти дыхательные упражнения часто сочетаются с погружением в холод - разновидностью криотерапии. Такая работа диафрагмы улучшает концентрацию кислорода в крови, способствует кровообращению, повышает энергетику и снимает стресс.

Часто задаваемые вопросы

Что делает диафрагма?

Диафрагма производит движения, отвечающие за дыхание, а также помогает поддерживать правильную осанку, пищеварение, устойчивость ядра и многое другое. Она имеет решающее значение для многих аспектов повседневной жизни.

Можно ли тренировать диафрагму?

Да! Диафрагму можно тренировать с помощью дыхательных упражнений. Сильная диафрагма необходима для здоровья дыхательных путей, а также для спортивных результатов. Певцы и исполнители на духовых инструментах также могут получить пользу от тренировки диафрагмы.

Что может вызвать проблемы с диафрагмой?

Большинство проблем, связанных с диафрагмой, вызываются или усугубляются факторами образа жизни, связанными с плохим состоянием здоровья. Курение, ожирение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни являются наиболее распространенными причинами проблем с диафрагмой.

Ссылки

Травма подколенного нерва - StatPearls - Книжная полка NCBI

Нижнее грудное отверстие | Справочная статья по радиологии | Radiopaedia.org

Диафрагма: Хиатальная грыжа, диафрагмальное дыхание, что такое диафрагма

Диафрагма: Функции, анатомия и аномалии

Дыхание Вим Хофа: метод, преимущества и многое другое

Анатомия нормальной диафрагмы - Клиники торакальной хирургии

Отказ от ответственности

Содержание данной статьи приводится исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также в случае возникновения каких-либо вопросов или опасений по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования представленной информации.