Aprenda a nutrir y equilibrar su chakra de la garganta para lograr una comunicación y una autoexpresión eficaces. Explora consejos prácticos para mejorar tu capacidad de articular pensamientos y emociones, fomentando la autenticidad. Aumente su bienestar general con ideas para liberar el potencial del chakra de la garganta.
Explicación del chakra de la garganta
El Vishuddha o Chakra de la Garganta es el quinto centro energético de los siete chakras principales, situado en la base de la zona de la garganta. Gobierna la autoexpresión, la comunicación y la capacidad de expresarse y hablar con sinceridad.
Esquema del chakra de la garganta
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Localización: Base de la garganta
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Símbolo del chakra de la garganta: Loto de dieciséis pétalos.
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Color asociado: Azul
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Elemento: Sonido
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Bija Mantra(sílaba semilla): HAM
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Afirmaciones: Afirmaciones para el Chakra de la Garganta
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Nombre sánscrito: Visshudi (que significa: purificación)
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Objeto: Comunicación
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Plexo nervioso: Plexo faríngeo
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Glándula endocrina: Timo
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Derecho: Hablar y hacerse oír
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Temas principales: Encontrar la propia voz, expresarse, decir la verdad, escuchar y resonar
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Excesivo: Dominio de la voz e interrupción de las conversaciones; incapacidad para escuchar; cotilleo.
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Deficiente: Miedo a hablar, introversión y timidez excesiva, voz pequeña y débil, tono querido, ritmo deficiente.
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Elemento de sombra: Mentiras
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Resolución: Relajar el cuello y los hombros, cantar, cantar, tonificar, escribir un diario, habilidades de comunicación, sanación del niño interior.
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Cristales asociados: Cristales del chakra de la garganta como el ágata encaje azul, aguamarina, sodalita
Orígenes del chakra de la garganta
El sistema de chakras se originó en la India entre 1500 y 500 antes de Cristo. Se mencionó por primera vez en el antiguo texto llamado los Vedas, que presenta los siete chakras primarios, o centros de energía del cuerpo. El chakra se define como una rueda giratoria de energía que asciende por la columna vertebral hasta la parte superior de la cabeza. Los conceptos de los siete chakras llegaron al mundo occidental en la década de 1880 procedentes de las tradiciones del yoga tántrico y cada vez se estudian y practican más debido a sus amplios beneficios.
En sánscrito, el Chakra de la Garganta se denomina chakra vishuddha. Shuddhi se traduce como "puro", y vi refuerza la palabra; por lo tanto, vishuddha significa especialmente puro.
El Chakra de la Garganta viene después del Chakra de la Raíz, el Chakra Sacro, el Chakra del Plexo Solar y el Chakra del Corazón, seguidos por el Chakra del Tercer Ojo y el Chakra de la Corona. En conjunto, esto crea el sistema energético de chakras del cuerpo.
Funciones del chakra de la garganta
El quinto chakra desempeña un papel esencial en el sistema de chakras. Un Chakra de la Garganta equilibrado ayuda a la comunicación interna, la comunicación verbal y las ideas creativas.
A través del chakra de la garganta, las personas pueden aceptar mejor las experiencias vividas y abrazar su originalidad. La energía vital permanece latente en la base de la columna vertebral hasta que se despierta mediante prácticas como la meditación de los chakras, las asanas, el pranayama y el mudra del chakra de la garganta.
A menudo se puede experimentar una mayor claridad de expresión en la voz interior a medida que se abre el Chakra de la Garganta, apoyando su capacidad para comunicarse con confianza y ser su auténtico yo.
Un Chakra de la Garganta desequilibrado puede repercutir negativamente en la salud del cuerpo físico y del estado mental. Algunos de los síntomas potenciales de un chakra vishuddha bloqueado incluyen:
Síntomas físicos
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Dolor de garganta crónico
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Desafíos de la glándula tiroides
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Una garganta áspera
Síntomas mentales
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Miedo a decir la verdad personal
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Ansiedad por comunicarse o hablar
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Dificultad para expresar pensamientos
Aquellos que experimentan alguno de estos síntomas pueden beneficiarse de la práctica de algunos de nuestros ejercicios recomendados de curación del Chakra de la Garganta para que la energía de la fuerza vital pueda fluir libremente a través del cuerpo humano.
Cómo abrir el chakra de la garganta
Muchas prácticas ayudan a abrir y equilibrar el chakra de la garganta, favoreciendo el bienestar general.
Un Chakra de la Garganta sano puede ayudarle a ser un oyente activo, a sentirse cómodo hablando y a volver a ser su verdadero yo interior. Esto puede ayudar a las personas a establecer límites claros con aquellos en su vida, apoyando relaciones fuertes. He aquí algunos ejercicios que equilibran y sanan el quinto chakra:
Asanas de yoga
La gente puede practicar asanas para ayudar a abrir el chakra de la garganta. Aquí hay tres grandes posturas de yoga que ayudarán a la alineación saludable a través del chakra de la garganta:
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Postura del pez (Matsyasana): Túmbese boca arriba y lleve los antebrazos a los costados. Levanta la parte superior del cuerpo, apoyando el peso en los brazos. Respira y mantén la postura durante varias respiraciones.
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Posición de hombros apoyados (Salamba Sarvangasana): Túmbese boca arriba con los brazos a los lados. Al inhalar, levante las piernas y las caderas en un movimiento rápido, colocando las palmas de las manos planas sobre las caderas para apoyar el peso. Colóquese lo más alto posible y aguante de siete a diez respiraciones.
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Postura del arado (Halasana): Túmbate boca arriba sobre la esterilla, lleva las rodillas hacia el pecho y estira las piernas hacia el cielo, desplazando las caderas apiladas sobre la zona de los hombros y el cuello. Coloca las palmas de las manos en la parte baja de la espalda para apoyar el peso. Baje lentamente las piernas por encima de la cabeza, manteniéndolas estiradas. Con los pies flexionados, apoye los dedos en el suelo. Suelte las manos de la espalda y colóquelas planas en el suelo. Mantenga la postura durante cinco respiraciones.
Afirmaciones para el Chakra de la Garganta
Repetir afirmaciones en voz alta, mentalmente o por escrito puede limpiar la energía negativa y los viejos patrones para crear patrones de pensamiento positivos. He aquí algunas afirmaciones que favorecen la salud del chakra de la garganta:
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Confío en mi convicción y actúo según mi verdad.
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Expreso mi creatividad con facilidad y alegría.
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Digo mi verdad.
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No hago daño con mis palabras.
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Escucho mi propio conocimiento interior.
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Dejo que se oiga mi voz.
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Hablo con autenticidad, gracia y valentía.
Meditación
Entre las técnicas de meditación, la meditación de atención plena que conecta y la respiración consciente permite a una persona centrarse en la respiración y calmar los pensamientos. La verdad interior comienza una vez que la mente se aquieta, lo que hace que la meditación de los chakras sea excelente para la curación del Chakra de la Garganta.
Centrar la atención en la respiración es uno de los métodos más eficaces para equilibrar el chakra de la garganta. Una meditación notable para el Chakra de la Garganta es la respiración del León. He aquí cómo practicarla:
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Para realizar esta práctica, comienza en una postura de gato y vaca.
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Abre bien la boca, saca la lengua y estírala hacia la barbilla.
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Suelte con fuerza una exhalación y lleve la respiración por la base de la lengua.
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Emite un sonido "ha" originado en el abdomen durante la espiración.
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Respira normalmente para recuperar el aliento y repite la práctica varias veces.
La respiración del león ayuda a liberar tensiones y a abrir la autoexpresión. Favorece la expresión auténtica, los pensamientos verdaderos y la comunicación abierta.
Preguntas frecuentes
¿Qué son los aceites esenciales del chakra de la garganta?
Ciertos aceites esenciales conectan con diferentes chakras y pueden utilizarse para equilibrar los centros energéticos. Estos aceites pueden utilizarse en un difusor, diluirse y aplicarse directamente sobre la piel o añadirse al baño. He aquí dos de los principales aceites esenciales eficaces para abrir el chakra sacro:
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Manzanilla azul: La manzanilla azul puede conectar al ser con la energía espiritual, inducir poder y confianza para comunicarse y ayudarle a acceder a la guía del ser más elevado.
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Incienso: El incienso puede prevenir la reactividad, favorecer la claridad en las conversaciones y fomentar un discurso eficaz.
¿Qué son las piedras del Chakra de la Garganta?
Las piedras y cristales azules pueden sanar el Chakra de la Garganta y ayudar con un Chakra de la Garganta desequilibrado. Esto se puede hacer colocando el cristal sobre el chakra durante la meditación, distribuyéndolos por la casa, llevándolos como joyas, o llevándolos con usted cuando requiera fuertes habilidades de comunicación. Algunas piedras que se correlacionan con el chakra sacro son las siguientes:
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Lapislázuli: Esta piedra favorece la comunicación y estimula la autoexpresión, la claridad mental y la creatividad.
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Turquesa: La turquesa ayuda a las personas a expresar sus pensamientos.
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Amazonita: La Amazonita calma el sistema nervioso, favorece el equilibrio emocional y protege la mente contra la negatividad.
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Aguamarina: Este cristal puede fomentar la honestidad, despejar la mente y ayudarte a conectar con emociones ocultas.
¿Qué alimentos son buenos para el Chakra de la Garganta?
Los alimentos y líquidos calmantes son excelentes para cuando el Chakra de la Garganta está bloqueado. Algunas frutas, incluyendo peras, ciruelas y manzanas, son particularmente curativas.
Además, las bebidas que calman la garganta, como el agua tibia con miel y limón, el té de hierbas y el agua de coco, favorecen la curación del Chakra de la Garganta. Por último, los alimentos azules, como los arándanos y las moras, son excelentes para el chakra de la garganta.
Referencias
Guía completa de los chakras y sus efectos en la mente, el cuerpo y el espíritu
Chakras: Centros energéticos de transformación
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
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