Yoga Ligero

Mientras que el yoga tradicional al que ya puede estar familiarizado que le lleva a través de una gama de movimientos y poses, el yoga ligero es un estilo de yoga que se centra en movimientos suaves y manejables.

Historia del yoga ligero

El objetivo del yoga ligero es ralentizar las cosas.

El yoga ligero es un gran estilo de yoga de flujo lento para principiantes, personas mayores que realizan yoga en silla y es perfecto para aliviar el dolor. También es beneficioso para estirar los nervios si tiene problemas de dolor crónico o nervios irritados, también conocido como limpieza de nervios, algo que cubriremos en una próxima publicación.

El yoga de flujo ligero promueve la calma y la quietud. También se conoce como hatha flow o hatha yoga. Es posible que también escuche que se lo conoce como yoga restaurativo, donde las posturas tienden a mantenerse durante períodos de tiempo más prolongados.

¿Qué significa Gentle Yoga o Hatha Flow Yoga?

En sánscrito (el idioma antiguo del hinduismo), hatha significa fuerza. Esto alude a las fuerzas que dirigen nuestras vidas: yin y yang, sol y luna, duras y blandas. El hatha yoga se desarrolló para equilibrar estas fuerzas. Proporciona ejercicios de secuencia de yoga ligeros que ayudan a relajar y alinear el cuerpo y la mente, esencialmente uniendo fuerzas que de otro modo serían opuestas.

Quién se beneficia más del yoga ligero

Learn All about Gentle Yoga with Anahana Instructor Melissa

 

El yoga ligero es, como hemos mencionado, un yoga de movimiento lento, con movimientos suaves excelente para personas con una variedad de problemas de movimiento, personas discapacitadas o quienes sufren problemas de flexibilidad. Como tal, cualquier persona que pertenezca a cualquiera de estas categorías puede beneficiarse al máximo de la realización de este tipo de yoga.

El yoga ligero también es un excelente estilo de yoga si usted es un adulto mayor. Le ayuda a aumentar su fuerza y ​​flexibilidad y todo se adapta a sus necesidades y capacidades. El objetivo principal es tomarlo con calma y hacerlo de acuerdo con las habilidades de los practicantes. A partir de ahí, a medida que avanzan las sesiones, el maestro ayudará al practicante a comenzar a esforzarse lentamente para aumentar su rango de movimiento y flexibilidad.

Este tipo de yoga es también uno de los principales estilos de yoga dirigidos a los principiantes. Es una transición lenta y fácil al mundo del yoga y una vez que se sienta cómodo con él, estará listo para adoptar nuevos estilos y sumergirse más profundamente en el mundo del yoga, convirtiéndose en un yogui habitual y cosechando los beneficios que conlleva eso.

La práctica es especialmente beneficiosa para las personas que pasan mucho tiempo en su escritorio o frente a una computadora, posiciones que pueden causar molestias tanto en el cuello como en la espalda. Pasar la mayor parte del día sentado es una receta para el dolor de columna y articulaciones. 

Dado que el yoga ligero se centra en el sistema nervioso somático, al practicarlo, tiene una gran posibilidad de reducir este dolor y malestar.

Beneficio para la salud

Como con todos los estilos de yoga, el yoga ligero también viene con varios beneficios para la salud del practicante. Este tipo de yoga tiene muy buenos beneficios para los practicantes mayores. 

Estos beneficios incluyen:
  • Reducción del dolor lumbar
  • Mejora de la fuerza del núcleo
  • Mejora de la flexibilidad
  • Evita el desgarro de los ligamentos
  • Reduce los sofocos 
  • Disminuye la presión arterial
  • Mejora los hábitos de sueño
  • Ayuda con el asma y la EPOC
  • Ayuda al manejo del estrés
  • Salud general
  • Atención plena
  • Dolor en los nervios
  • Artritis
  • Problemas de disco
  • Estenosis espinal
  • Osteoporosis

Preguntas frecuentes yoga ligero

¿Qué es el yoga ligero?

El yoga ligero es una variación del yoga que se centra en posturas modificadas para aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento. Si usted es un principiante en el yoga o se ha sentido fuera de forma últimamente, use una secuencia de yoga ligero para volver al juego.

El yoga ligero es la manera perfecta de volver a estar en forma y aliviar el dolor y la rigidez. El objetivo es estirar los nervios craneales y otros nervios con el fin de proporcionar posturas suaves alternativas que son totalmente factibles para principiantes y principiantes de yoga.

¿El yoga ligero es bueno para los principiantes?

¡Sí! De hecho, el yoga ligero es una de las mejores variaciones de yoga para principiantes porque ofrece modificaciones suaves a las posturas tradicionales. Muchas personas acuden al yoga debido a problemas de dolor e incomodidad, a menudo en la espalda, el cuello, las caderas y otras articulaciones.

Este tipo de dolor es exactamente lo que el yoga ligero pretende mejorar. Cada pose es lenta y suave, como su nombre lo indica. Los movimientos son factibles sin importar dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico.

¿El yoga cuenta como ejercicio?

El yoga es sin duda una forma de ejercicio. Si bien no se suele considerar "ejercicio cardiovascular" o incluso "ejercicio aeróbico", sigue siendo un tipo de movimiento que puede mejorar su salud y bienestar en general.

Además, lo particularmente maravilloso de cada secuencia de yoga ligero es que el yoga ligero puede mejorar tanto su salud física como su salud mental.

¿Se consideraría el yoga ligero como un buen ejercicio?

El yoga ligero es un ejercicio excelente para quienes recién comienzan una rutina de bienestar. Si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio o si se encuentra al comienzo de un nuevo viaje de acondicionamiento físico, pruebe una secuencia de yoga ligero.

¿Puedo hacer yoga ligero desde casa?

Absolutamente. No necesita una amplia gama de equipos o herramientas. Ropa cómoda, una esterilla de yoga y una tableta o computadora para que pueda comunicarse con un instructor en línea. Hacer clases de yoga en línea o lecciones privadas de yoga le permite hacer todo esto desde la comodidad de su hogar. Ya no necesita buscar "Estudios de yoga cerca de mí" para obtener su dosis de yoga o comenzar a practicar yoga. 

El yoga ligero también es ideal para quienes trabajan detrás de un escritorio todo el día. Si tiende a experimentar dolor y rigidez debido a un trabajo sedentario, el yoga ligero podría ser su solución perfecta.

Esté atento al lanzamiento de nuestra Academia Anahana, donde ofreceremos una serie de cursos diferentes, como Respiración 101 seguido de Yoga 101.