Chakra Sacro

El chakra sacro es el segundo de los siete chakras principales o centros de energía situados debajo del ombligo, donde está el perineo.

Chakra Sacro

Localización: Abdomen inferior (genitales, sacro, espalda baja, caderas)

Color: Naranja

Elemento: Agua

Bija Mantra (sílaba de la semilla): VWAM

Nombre en sánscrito: Svadhisthana (dulzura, "mi propia y dulce morada")

Objetivo: Movimiento y conexión

Plexo nervioso: Sacro

Glándula endocrina: Gónadas

Orígenes del centro energético del chakra

La antigua sabiduría del sistema de chakras se originó en la India entre el 1500 y el 500 a.C., y los Vedas son el texto antiguo que presenta los siete chakras. El chakra sacro, también conocido como el chakra del sexo, es el segundo de los siete chakras principales. La ubicación del chakra es alrededor de la columna lumbar, debajo del ombligo o debajo del ombligo. Representa la sexualidad y la creatividad. En sánscrito, el chakra sacro se denomina Swadhisthana Chakra, que se traduce en dos palabras sánscritas: Swa, que significa "yo", y Adhishthana, que significa "establecido".

El chakra sacro se encuentra después del chakra raíz y antes del chakra del plexo solar, el chakra del corazón, el chakra de la garganta, el chakra del tercer ojo y el chakra de la corona, que juntos conforman el sistema energético sutil. La palabra chakra es una "rueda giratoria" de energía que sube y baja por la columna vertebral, desde la base hasta la parte superior de la cabeza. Cada transductor de energía se relaciona con diferentes funciones emocionales y físicas en el cuerpo humano. Los conceptos de los siete chakras llegaron al mundo occidental en la década de 1880 procedentes de las tradiciones del yoga tántrico y siguen estudiándose en la actualidad.

Funciones del Chakra Sacro

El chakra sacro está asociado al placer, la sexualidad y la alegría. Favorece los aspectos emocionales y de salud física y rige muchos de los fluidos del cuerpo, desde los órganos sexuales, la vejiga y los riñones.

La energía kundalini permanece latente en la base de la columna vertebral hasta que las prácticas de bienestar, como la meditación, las asanas y el pranayama, la activan. La energía que fluye a través del chakra sacro permitirá que uno se sienta dinámico, estimulado y confiado. Un chakra sacro equilibrado favorecerá la sensualidad, la creatividad y las emociones sanas.

El chakra sacro está asociado a las relaciones personales. Puede apoyar una relación saludable ayudando a crear relaciones íntimas y límites saludables. Restablecer el equilibrio en el chakra sacro restablecerá, a su vez, el equilibrio en las relaciones.

La energía de los chakras bloqueada puede tener un impacto negativo en el cuerpo físico, el estado mental y el bienestar general. Si uno experimenta alguna de las siguientes cualidades negativas, puede ser una señal de que su chakra sacro está desequilibrado:

Síntomas físicos:

• Dolor de espalda
• Hipoglucemia
• Problemas renales
• Problemas articulares
• Anemia

Síntomas mentales

• Baja energía
• La soledad
• Falta de creatividad
• Destacamento
• Ansiedad
• Inestabilidad emocional
• Problemas de intimidad
• Sentirse abrumado

Si uno experimenta una combinación de estos síntomas, puede tener un chakra sacro bloqueado. Le recomendamos que practique algunos de los siguientes ejercicios para equilibrar su chakra sacro, lo que permitirá que la energía de la fuerza vital fluya libremente por el cuerpo sutil.

Ejercicios para un Chakra Sacro equilibrado

Muchas prácticas pueden ayudar a abrir y equilibrar el chakra sacro. Restablece el equilibrio hoy mismo practicando ejercicios para sanar tu segundo chakra:

Meditación: La meditación que invoca el elemento agua puede ser muy curativa y terapéutica, aportando equilibrio emocional al cuerpo. Aquí hay dos técnicas de meditación de los chakras que son eficaces para activar el chakra sacro:

• Meditación de visualización: Comienza por sentarte cómodamente y ralentiza tu respiración. Concéntrate en tu respiración hasta que encuentres un ritmo constante. Una vez que establezcas este enfoque, cambia tu atención para visualizar el color naranja. Puedes centrar el color en la zona del chakra sacro. Una visualización alternativa podría ser imaginar una masa de agua tranquila, como el océano o un lago, y un cielo despejado. Continúa la práctica durante varios minutos.
• Meditación con cánticos: Siéntate cómodamente en una posición reclinada y cierra los ojos. Visualiza una luna blanca y plana que va desde tus rodillas y se extiende hasta tu ombligo. Repite el mantra "vwam". Puedes continuar esta meditación durante 1-20 minutos.

Aceites esenciales: Algunos aceites esenciales pueden ayudar a sanar un chakra sacro desequilibrado. Los métodos de aplicación incluyen aplicarlos directamente sobre la piel o diluirlos y añadirlos a un baño. Estos son algunos de los principales aceites esenciales que son eficaces para abrir el chakra sacro:

• Sándalo
• Jazmín
• Salvia de clarión
• Semillas de pimienta rosa

Afirmaciones: Practica las afirmaciones escribiéndolas, diciéndolas en voz alta o una combinación de ambas. Estas son algunas de las afirmaciones que curarán la programación negativa y ayudarán a abrir el chakra sacro:

• "Me merezco el placer en mi vida".
• "Absorbo la información de mis sentimientos".
• "Acepto y celebro mi sexualidad".
• "Mi sexualidad es sagrada".
• "Me muevo con facilidad y sin esfuerzo".
• "La vida es placentera".

Asanas de yoga: Varias asanas ayudan a abrir el chakra Svadhisthana. Aquí hay tres posturas de yoga efectivas que permitirán que la energía de la fuerza vital fluya libremente a través del segundo chakra:

• Postura de la diosa (Utkata Konasana): Comienza de pie con los pies bien separados en posición girada. Dobla las rodillas y trata de alinear los muslos para que queden paralelos al suelo. Asegúrate de doblar las rodillas por encima de los pies y de que los hombros estén por encima de las caderas. Alarga la espalda y junta las palmas de las manos delante del corazón. Mantén la postura durante varias respiraciones.
• Postura del ángulo recostado (Supta Baddha Konasana): Túmbate en tu esterilla de yoga, dobla las rodillas y junta las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia el suelo. Coloca las palmas de las manos sobre el abdomen y siente cómo se expande al inhalar y exhalar. Deja que tu cuerpo se hunda más en el suelo con cada respiración. Manifiesta energía creativa y confianza en ti mismo, y lleva esta sensación de apertura y alegría a lo largo del día.

Otros métodos pueden equilibrar el chakra sacro si ninguno de los mencionados es de interés. Entre ellos están el uso de cristales, el ejercicio físico o la incorporación de tonos anaranjados en la vida diaria. Dado que el chakra sacro está asociado con el elemento agua, tomar un baño caliente, nadar o estar cerca del agua también es beneficioso. Ciertos alimentos pueden equilibrar el chakra sacro. Entre ellos se encuentran los alimentos ricos en grasas saludables, como el pescado, los frutos secos y las semillas, así como los alimentos de color naranja.

Sanar tu segundo chakra mejorará tu bienestar físico y emocional, pero esto no ocurrirá de la noche a la mañana. Practica estos ejercicios con regularidad para obtener los mejores resultados.

Preguntas frecuentes

Qué ocurre cuando el chakra sacro está bloqueado?

Cuando el chakra sacro está bloqueado, uno puede experimentar problemas con su salud física y mental. Los problemas físicos incluyen problemas con los órganos reproductores, calambres menstruales, dolor de espalda, infecciones del tracto urinario y cambios negativos en los intereses sexuales. También puede haber problemas en las glándulas suprarrenales, los riñones y la vejiga.

Desde el punto de vista emocional, es posible que experimentes vergüenza sexual, malestar en tu cuerpo y la sensación de estar encerrado. Además, puede tener problemas de expresión creativa y sentirse desconectado de su lado sensual. Lee cómo abrir tu chakra sacro si crees que puede estar desequilibrado. El chakra sacro se despierta cuando hay un flujo armonioso de energía femenina a través del cuerpo energético.

Qué cristales para el chakra sacro?

Los cristales curativos pueden ayudar a sanar un chakra sacro bloqueado. Además, son eficaces para sanar un chakra sacro hiperactivo o hipoactivo. El cristal puede colocarse sobre el chakra durante la meditación, distribuyéndolos por la casa, llevándolos como joyas o llevándolos consigo cuando se requiera energía creativa y sexual. Según Victoria Stokes, algunos cristales del chakra sacro son los siguientes

• Calcita naranja: Cura los problemas emocionales.
• Jaspe de otoño: Promueve el sentimiento de compasión y la protección de nuestra positividad.
• Mookalite (rojo): Nos ayuda a aceptar los cambios en nuestra vida y a resolver situaciones.
• Citrino: Manifiesta la alegría y nos permite apreciar los placeres simples de la vida.
• Cornalina: Ayuda a liberar tu creatividad y a descubrir los dones ocultos.

Por qué mi chakra sacro está hiperactivo?

Existen síntomas específicos de un chakra sacro hiperactivo. Entre ellos se encuentran el sentirse consumido por las emociones, la adopción de comportamientos sexuales inadecuados y los altibajos emocionales intensos.

Un chakra sacro hiperactivo significa que el centro energético envía demasiada energía a través del cuerpo y se inunda de sentimientos abrumadores. Practica algunos de los ejercicios de equilibrio mencionados anteriormente para armonizar tu energía.

Por qué me duele el chakra sacro?

Si te duele el chakra sacro, es probable que sea un signo de un chakra sacro desequilibrado. Revisa nuestra sección sobre cómo abrir tu chakra sacro para saber cómo puedes sanar este desequilibrio.

Referencias

What evidence is there that chakras exist? 

Sacral Chakra: Location, Meaning, Balancing, and More 

THE SACRAL CHAKRA .. | The RefineryThe Refinery

(PDF) The Physiological Foundation of Yoga Chakra Expression