Yoga suave

Enquanto a ioga tradicional, com a qual você pode estar familiarizado, o conduz por uma variedade de movimentos e posturas. A ioga suave é um estilo de ioga que se concentra em movimentos suaves e gerenciáveis.

Homem e mulher de pijama praticam ioga suave sentados no chão

História do Ioga Suave

O objetivo da ioga suave é desacelerar as coisas.

A ioga suave é uma ótima ioga de fluxo lento para iniciantes, idosos com ioga na cadeira e perfeita para o alívio da dor. Também é benéfico para alongar os nervos se você tiver problemas de dor crônica ou nervos irritados, também conhecidos como uso do fio dental, algo que abordaremos em um post posterior.

A ioga suave promove calma e tranquilidade. Também é conhecido como fluxo de hatha ou hatha ioga. Você também pode ouvi-lo conhecido como ioga restaurativa, em que as posturas tendem a ser mantidas por longos períodos de tempo.

O que significa Gentle Ioga ou Hatha Flow Ioga?

Em sânscrito (a antiga língua do hinduísmo), hatha significa força. Isso se refere às forças que direcionam nossas vidas: yin e yang, sol e lua, duras e suaves. Hatha ioga foi desenvolvida para equilibrar essas forças. Oferece exercícios suaves de sequência de ioga que ajudam a relaxar e alinhar o corpo e a mente, essencialmente unindo forças que de outra forma seriam opostas.

Quem se beneficia mais com ioga suave

Aprenda tudo sobre o Ioga suave com a instrutora Melissa de Anahana

 

A ioga suave é, como mencionamos, uma ioga de movimento lento, com movimentos suaves, excelente para pessoas com uma variedade de problemas de movimento, pessoas com deficiências ou pessoas que sofrem de problemas de flexibilidade. Assim, qualquer pessoa que se enquadre em qualquer uma dessas categorias pode se beneficiar ao máximo com a prática desse tipo de ioga.

Ioga suave também é um ótimo estilo de ioga se você for um adulto mais velho. Ajuda a aumentar sua força e flexibilidade e tudo é feito sob medida para suas necessidades e habilidades. O objetivo principal é ir com calma e fazê-lo de acordo com as habilidades dos praticantes. A partir daí, conforme as sessões progridem, o professor ajudará o praticante a começar a se esforçar lentamente para aumentar sua amplitude de movimento e flexibilidade.

Este tipo de ioga também é um dos principais estilos de ioga voltados para iniciantes. É uma transição lenta e fácil para o mundo da ioga e, uma vez que você se sinta confortável com ela, estará pronto para adotar novos estilos e mergulhar mais profundamente no mundo da ioga, tornando-se um iogue regular e colhendo os benefícios que vêm com isso.

A prática é especialmente benéfica para pessoas que passam muito tempo em sua mesa ou na frente de um computador, posições que podem causar desconforto no pescoço e nas costas. Passar a maior parte do dia sentado é um recibo de dores na coluna e nas articulações.

Uma vez que a ioga suave se concentra no sistema nervoso somático, ao praticar, você tem uma grande chance de reduzir essa dor e desconforto.

Benefício para a saúde

Como acontece com todos os estilos de ioga, a ioga suave também traz vários benefícios à saúde do praticante. Este tipo de ioga tem benefícios muito bons para praticantes mais velhos. Esses incluem:

Esses benefícios incluem:

  • Redução da dor lombar

  • Melhor Força do núcleo

  • Flexibilidade aprimorada

  • Evita que o ligamento se rasgue

  • Reduzir flashes quentes

  • Pressão sanguínea baixa

  • Melhores hábitos de sono

  • Ajuda com asma e DPOC

  • Gerenciamento de estresse

  • Saúde geral

  • Atenção total

  • Dor no nervo

  • Artrite

  • Problemas de disco

  • Estenose espinal

  • Osteoporose

Perguntas frequentes Yoga Suave

O que é ioga suave?

A ioga suave é uma variação da ioga que se concentra em posturas modificadas para aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento. Se você é um iniciante em ioga ou tem se sentido fora de forma ultimamente, use uma suave sequência de ioga para voltar ao jogo.

A ioga suave é a maneira perfeita de voltar à forma e aliviar a dor e a rigidez. O objetivo é alongar os nervos cranianos e outros nervos para fornecer posturas suaves alternativas que sejam totalmente viáveis ​​para iniciantes e iniciantes em ioga.

A Ioga suave é boa para iniciantes?

Sim! Na verdade, a ioga suave é uma das melhores variações de ioga para iniciantes porque oferece modificações suaves às posturas tradicionais. Muitas pessoas recorrem à ioga devido a problemas de dor e desconforto, geralmente nas costas, pescoço, quadris e outras articulações.

Esse tipo de dor é exatamente o que a ioga suave visa melhorar. Cada pose é lenta e suave, como o nome indica. Os movimentos são viáveis, não importa onde você esteja em sua jornada de preparação física.

A ioga conta como exercício?

A ioga é definitivamente uma forma de exercício. Embora não seja tipicamente considerado "exercício cardiovascular" ou mesmo "exercício aeróbico", ainda é um tipo de movimento que pode melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Além disso, o que é particularmente maravilhoso em cada sequência de ioga suave é que ela pode melhorar sua saúde física e mental.

Ioga suave seria considerada um bom exercício?

A ioga suave é um excelente exercício para quem está começando uma rotina de bem-estar. Se já faz um tempo que você não se exercita ou está apenas começando uma nova jornada de fitness, tente uma suave sequência de ioga.

Posso fazer ioga suave em casa?

Absolutamente. Você não precisa de uma grande variedade de equipamentos ou ferramentas. Roupas confortáveis, um tapete de ioga e um tablet ou computador para que você possa se comunicar com um instrutor online. Ter aulas de ioga online ou aulas particulares de ioga permite que você faça tudo isso do conforto de sua casa. Você não precisa mais pesquisar ioga perto de mim para obter sua dose de ioga ou começar a praticar ioga.

A ioga suave também é ótima para quem trabalha atrás de uma mesa o dia todo. Se você tende a sentir dor e rigidez devido ao trabalho sedentário, a ioga suave pode ser a solução perfeita.

Fique ligado no lançamento da nossa Academia Anahana, onde iremos oferecer uma série de cursos diferentes, como Respiração 101 seguido de Ioga 101.