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Iyengar Yoga

Iyengar Yoga tem o nome de seu fundador B.K.S. Iyengar. Iyengar se concentra no alinhamento e os professores de Iyengar Yoga passam por um dos treinamentos mais extensos de qualquer forma de yoga.

O QUE É IYENGAR YOGA?

Iyengar yoga, viparita karani com uma alça ao invés de uma parede. Deite-se de costas com as pernas para cima no ar. Enrole uma correia ao redor dos pés e segure-a, usando os braços para manter as pernas verticais.

Iyengar yoga é uma forma de hatha yoga que B.K.S Iyengar desenvolveu na década de 1940. Ela frequentemente usa adereços como cobertores, blocos e correias para ajudar na realização das poses. Ela também pode usar dispositivos montados na parede que facilitam o aproveitamento da gravidade.

Este tipo de yoga enfatiza o alinhamento e a precisão e é adequado para iogues que procuram uma abordagem mais lenta e detalhada da yoga.

 

A HISTÓRIA DA IYENGAR YOGA

BKS. Iyengar nasceu em 1918 na Índia. Ele começou a praticar yoga em uma idade jovem sob seu professor Tirumalai Krishnamacharya, um dos pais do yoga moderno. Krishnamacharya enfatizou a importância do controle da respiração, da meditação e de realizar as poses corretamente para alcançar os melhores resultados. O Iyengar yoga é baseado nos oito membros do yoga, como descrito nos Sutras de Yoga de Patanjali.

Iyengar continuou a praticar e estudar yoga ao longo de sua vida, eventualmente desenvolvendo seu estilo que veio a ser conhecido como Iyengar Yoga. Em 1966, ele publicou Light on Yoga, um guia abrangente da prática de hoje ainda usado por estudantes e professores. Ele também abriu o Ramamani Iyengar Yoga Institute em Pune, Índia, uma das mais prestigiadas escolas de yoga do mundo, para tornar o yoga acessível às massas. Muitos dos professores certificados de Iyengar Yoga em todo o mundo já praticaram nesta escola. Eles têm que passar por um treinamento rigoroso para garantir que a tradição Iyengar seja seguida e passar 1000 horas em treinamento.

 

INSTITUTO DE IYENGAR YOGA

O Iyengar Yoga Institute em Pune, Índia, é reconhecido mundialmente por sua excelência no ensino de yoga. O instituto oferece uma variedade de cursos e programas tanto para estudantes iniciantes como avançados e professores.

Além de sua localização principal em Pune, na Índia, o Iyengar Yoga Institute tem vários outros lugares no mundo todo. Estes incluem centros dedicados de yoga em Singapura e Nova Iorque e instalações satélites menores no Canadá e Austrália. Cada um desses locais é dedicado a fornecer instrução de alta qualidade em Iyengar yoga e oferece uma variedade de cursos e programas para estudantes de todos os níveis.

 

OS PRINCÍPIOS DA IYENGAR YOGA

Iyengar yoga, mulher fazendo descer cão com as mãos e pernas no chão, pélvis empurrada para trás e para cima longe das mãos com os joelhos retos e calcanhares para baixo.

Quatro princípios principais formam a base da Iyengar yoga:

  • Alinhamento adequado

  • Ação correta

  • Sequenciamento

  • Cronograma

O alinhamento adequado é essencial na Iyengar yoga para evitar lesões e garantir que você tire o máximo proveito de cada pose. O professor freqüentemente fará ajustes práticos para ajudar os alunos a alcançar o alinhamento correto. A ação correta refere-se a executar as poses corretamente, com atenção à respiração e ao movimento. Seqüenciamento refere-se à ordem na qual as poses são executadas, e tempo refere-se a quanto tempo cada pose é mantida.

A filosofia da Iyengar Yoga também enfatiza a importância do controle da respiração e da consciência para acalmar a mente e alcançar um estado de paz interior.

 

ASANAS DE IYENGAR YOGA E PRANAYAMA

Asanas são as posturas físicas que praticamos em yoga, e Pranayama é o controle da respiração. Em Iyengar Yoga, os dois se unem para alcançar um objetivo específico com precisão.

Iyengar Yoga foca na união do corpo, mente e espírito. O objetivo é ter um equilíbrio entre o asana e o pranayama. Desta forma, você pode se concentrar no momento presente e estar mais consciente do seu entorno. Os asanas limpam o corpo e trazem flexibilidade. Os exercícios de Pranayama purificam as energias do corpo. A combinação de asanas e pranayamas ajuda a mudar o estado de ser de um indivíduo, permitindo que ele alivie o estresse, melhore a concentração e desperte a consciência espiritual.

 

PROFESSORES CERTIFICADOS DE IYENGAR YOGA

Tornar-se um professor certificado de Iyengar yoga (CIYTs) requer um treinamento extenso e deve aderir a um rigoroso código de ética. Eles devem completar um programa de estudo avançado e passar em exames escritos e práticos. Os CIYTs também devem manter sua certificação através de educação e ensino contínuos.

 

AULA DE IYENGAR YOGA

Mulher fazendo dobra sentada para frente. As pernas são retas com alça ao redor dos pés. O tronco está inclinado para a frente. A mulher está usando uma alça para puxar o tronco para frente.

Uma aula de Iyengar normalmente começa com alguns exercícios de aquecimento seguidos por posturas de pé, poses sentadas e técnicas de relaxamento. O uso de adereços como blocos, correias e cobertores é típico em uma aula de ioga iyengar, pois eles podem ajudar os alunos a alcançar uma boa postura para cada postura. Devido ao seu foco no alinhamento adequado, o método Iyengar é um estilo recomendado para iniciantes ou para aqueles com lesões.

Mesmo os iogues avançados podem se beneficiar da precisão deste método ensinado nas aulas. Ele pode não oferecer a mesma experiência cardiovascular que, por exemplo, Ashtanga yoga ou vinyasa flow, mas ainda assim é um excelente estilo de yoga adequado para todos os níveis de experiência.

 

BENEFÍCIOS DO IYENGAR YOGA

A prática regular de Iyengar tem muitos benefícios, inclusive:

  • Flexibilidade aprimorada

  • Constrói força

  • Melhoria da postura

  • Redução dos níveis de estresse

  • Aumento dos níveis de energia

Iyengar yoga é uma excelente opção se você está procurando por uma prática de yoga que o desafiará física e mentalmente. Este estilo contém posturas de yoga e pranayama para todos os níveis de fitness, idade e experiência.

 

RISKS

Embora a Iyengar yoga possa ser benéfica para a saúde e o bem-estar em geral, existem alguns riscos a serem considerados antes de iniciar este tipo de prática de yoga. Um risco é que um alinhamento incorreto em uma pose pode levar a lesões.

Para reduzir o risco de ferimentos, é importante assistir às aulas com um instrutor de ioga Iyengar qualificado que possa fornecer orientação e correção. Além disso, alunos com certas condições de saúde, tais como pressão alta ou glaucoma, devem evitar certas poses ou usar adereços para modificá-las. Como em qualquer tipo de atividade física, é sempre importante ouvir o seu corpo e fazer pausas quando necessário. Ao tomar essas precauções, você pode desfrutar de todos os benefícios da Iyengar yoga enquanto minimiza os riscos.

 

Recursos de Anahana Yoga

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REFERÊNCIAS

BKS Iyengar

Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute

https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg

Avaliação da Eficácia e Eficácia da Terapia Iyengar Yoga sobre Dor Crónica nas Costas Baixa

https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf

Luz sobre Yoga - Wikipedia

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