Saúde Física

A manutenção da saúde física tem muitos benefícios. As pessoas fisicamente saudáveis tendem a ter mais energia, melhor saúde mental, e a sentir-se melhor no geral do que as que não o fazem. Estar fisicamente em forma pode também ajudar a manter um peso saudável, evitar doenças e melhorar a sua qualidade de vida.

Há muitas formas diferentes de manter a saúde física. Algumas pessoas optam por comer alimentos saudáveis e fazer exercício regularmente, enquanto outras podem concentrar-se em conseguir dormir o suficiente ou gerir o stress. Independentemente da abordagem que adopte, a saúde física é vital para todos.

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Hipertensão

A hipertensão é uma condição médica, geralmente assintomática, caracterizada por leituras específicas de pressão arterial acima de 140/90 mmHg. Se... Consulte Mais informação

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Proteínas de choque térmico

Proteínas de choque térmico reveladas: Saiba mais sobre o papel vital dessas chaperonas moleculares na saúde celular, na resposta ao estresse e suas... Consulte Mais informação

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Saúde cardiovascular

Insights sobre saúde cardiovascular: Um exame detalhado da manutenção de um coração e sistema circulatório robustos. Este artigo fornece uma visão... Consulte Mais informação

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Sistema circulatório

O sistema circulatório é um sistema do corpo composto por vasos sanguíneos que transportam o sangue em direção ao coração e para fora dele. A partir... Consulte Mais informação

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Placebo

Saiba mais sobre o conceito de placebo e o poder do efeito placebo, e entenda que o efeito placebo é mais do que o pensamento positivo. O que é um... Consulte Mais informação

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Alzheimer

Entendendo a doença de Alzheimer: Obtenha informações sobre as causas, os sintomas e os possíveis tratamentos para essa doença neurodegenerativa... Consulte Mais informação

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Cortisol

O cortisol é um hormônio esteroide que as glândulas suprarrenais produzem em resposta ao estresse. Ele desempenha um papel fundamental no sistema de... Consulte Mais informação

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Hormônios

Os hormônios são mensageiros químicos produzidos pelas glândulas e tecidos do corpo que regulam e coordenam os processos fisiológicos, inclusive o... Consulte Mais informação

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Alongamentos para ciática

A dor ciática pode ser debilitante. Esses alongamentos simples para dor ciática podem reduzir a dor e fazer com que você volte a viver sua vida sem... Consulte Mais informação

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Dor nas costas

Dor nas costas refere-se a qualquer dor e desconforto na parte superior, média ou inferior das costas. A dor nas costas é comum e pode ter várias... Consulte Mais informação

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Medicina alternativa

A medicina complementar e alternativa é a divisão da prática médica que difere do tratamento médico padrão. A medicina complementar e alternativa é... Consulte Mais informação

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Sistema endócrino

O sistema endócrino é essencial para manter o equilíbrio e a harmonia do corpo. Ele é composto por glândulas que produzem e liberam hormônios, que... Consulte Mais informação

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Fascite plantar

A condição chamada fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no pé, especificamente no calcanhar. É uma síndrome dolorosa do calcanhar que... Consulte Mais informação

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Prevenção de lesões

Lesões acontecem, mas a maioria delas pode ser evitada. De técnicas de exercícios a equipamentos de proteção, saber como prevenir lesões e evitar a... Consulte Mais informação

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Joelho de corredor ou síndrome da dor patelofemoral (PFP)

O joelho de corredor, também conhecido como síndrome da dor patelofemoral, é uma dor ao redor da rótula relacionada a um desalinhamento da rótula... Consulte Mais informação

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Sintomas de desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal é uma condição que ocorre quando o corpo produz muito ou pouco de um determinado hormônio. Ele pode afetar várias funções... Consulte Mais informação

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Treinamento de força

O treinamento de força é um exercício para ganhar força muscular, resistência e tamanho. Ele traz muitos benefícios para a saúde e o condicionamento... Consulte Mais informação

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Dor lombar

Mergulhe fundo na dor lombar: suas causas, sintomas, tratamentos e prevenção. Capacite-se com o conhecimento para ter uma coluna sem dor. A dor... Consulte Mais informação

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Diafragma

O diafragma desempenha um papel essencial no corpo, controlando a respiração, mantendo a postura e auxiliando na digestão. Um diafragma saudável é... Consulte Mais informação

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Alongamento

O alongamento aumenta a mobilidade de todo o corpo, a flexibilidade muscular, a força e evita lesões. A inclusão de alongamentos simples e seguros em... Consulte Mais informação

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Força do núcleo

A força do núcleo refere-se à força dinâmica e estática da parte central do corpo. A força do core é essencial para o bom funcionamento na vida... Consulte Mais informação

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Jejum intermitente

Quer perder peso e melhorar sua saúde? O jejum intermitente pode ser a chave. Desde a perda de peso por meio da ingestão controlada de calorias até... Consulte Mais informação

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Ciclo do sono

O ciclo do sono é um processo repetitivo pelo qual as pessoas passam todas as noites. O ciclo completo dura cerca de 90 minutos, e uma noite inteira... Consulte Mais informação

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Sono

Aprofunde-se na ciência, nas funções e nos estágios do sono, explore os distúrbios do sono e seu impacto e aprenda sobre o papel essencial do sono na... Consulte Mais informação

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Variabilidade da frequência cardíaca

A variabilidade da frequência cardíaca é a variação natural do tempo entre os batimentos cardíacos. A alta variabilidade indica melhor saúde e uma... Consulte Mais informação

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Sonho lúcido

Saiba mais sobre um fenômeno conhecido como sonho lúcido, mecanismos, benefícios, riscos e estratégias para induzir o sonho lúcido e treinar sua... Consulte Mais informação

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Sono profundo

O sono profundo, o terceiro estágio do ciclo do sono, é necessário para reparar e restaurar as funções corporais. Ter um sono profundo suficiente é... Consulte Mais informação

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Inércia do sono

Adormecer constantemente depois que o despertador toca, ter dificuldade para sair da cama e ficar grogue por muito tempo? Isso soa como inércia do... Consulte Mais informação

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Enxaqueca crônica

Saiba mais sobre enxaqueca crônica, um distúrbio que resulta em dores de cabeça frequentes e recorrentes. Entenda as causas, os sintomas, os fatores... Consulte Mais informação

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Privação do sono

A privação do sono ocorre quando um indivíduo não dorme o suficiente para que o corpo humano funcione adequadamente. Sem sono suficiente, os... Consulte Mais informação

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Insônia

A insônia ou a privação de sono pode ser incrivelmente desafiadora e resultar em dificuldades de concentração, alterações na memória e aumento do... Consulte Mais informação

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Neurobiologia

A neurobiologia abrange vários tópicos, desde os mecanismos moleculares que regem a comunicação neuronal até a exploração de regiões específicas do... Consulte Mais informação

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Neurotransmissores

Os neurotransmissores são mensageiros químicos que transportam mensagens de uma célula nervosa para outra. Essas moléculas minúsculas são a chave... Consulte Mais informação

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Sistema respiratório

O sistema respiratório é um dos sistemas mais vitais do corpo humano, responsável por fornecer oxigênio ao corpo e eliminar o dióxido de carbono. A... Consulte Mais informação

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Adrenalina

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é um hormônio e neurotransmissor liberado pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse ou ao... Consulte Mais informação

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Coerência Cardíaca

A saúde do coração está significativamente relacionada ao bem-estar emocional, espiritual, físico e mental de um indivíduo. Ao vivenciar os altos e... Consulte Mais informação

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Hormônios do estresse

Os hormônios do estresse são liberados em resposta ao estresse ambiental. O estresse crônico leva à produção excessiva de hormônios do estresse,... Consulte Mais informação

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Sistema imunológico

O sistema imunológico se defende contra infecções reconhecendo e eliminando substâncias estranhas. Alguns distúrbios podem causar respostas imunes... Consulte Mais informação

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Crioterapia

A crioterapia é um tratamento que pode ajudar com o estresse, a ansiedade, a dor e a reabilitação de lesões. A crioterapia é realizada pela exposição... Consulte Mais informação

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Ciência do esporte

A ciência do esporte é a fusão dos princípios científicos com o treinamento e o desempenho esportivo. A aplicação do método científico às práticas de... Consulte Mais informação

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Sistema límbico

De acordo com a evolução, o sistema límbico é uma das partes mais antigas de nosso cérebro. De acordo com teorias como o modelo do cérebro trino, ele... Consulte Mais informação

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Síndrome do cruzamento superior

A síndrome do cruzamento superior é um distúrbio musculoesquelético causado por desequilíbrios musculares na parte superior do corpo. A síndrome do... Consulte Mais informação

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Neurodiversidade

Saiba mais sobre o conceito de neurodiversidade, os tipos de distúrbios neurodiversos e como o movimento da neurodiversidade desafia as formas... Consulte Mais informação

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Dor crônica

A dor é uma experiência subjetiva na qual ocorrem danos fisiológicos reais ou potenciais. Este sentimento é diferente para todos e pode ser mal... Consulte Mais informação

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Postura

A postura descreve como uma pessoa segura seu corpo em pé, sentada e através do movimento. A postura adequada é essencial, pois a má postura... Consulte Mais informação

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Cinesiologia

A cinesiologia é uma ciência natural que descreve o estudo do movimento humano. A cinesiologia combina conhecimentos de anatomia, biologia,... Consulte Mais informação

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Distúrbios do Sono

Distúrbio do sono é um termo guarda-chuva que constitui várias condições de saúde que mudam os padrões de sono de uma pessoa. Há muitos tipos de... Consulte Mais informação

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Flexibilidade

A flexibilidade é a capacidade de um músculo de se alongar em toda a sua amplitude de movimento e é parte integrante da saúde corporal total. Ela é... Consulte Mais informação

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Inflamação

A inflamação é uma resposta inata do sistema imunológico desencadeada pela presença de um corpo estranho (bactérias), lesão ou infecção, e tem um... Consulte Mais informação

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Enxaqueca

Segundo a American Migraine Foundation, uma enxaqueca é o sétimo distúrbio mais incapacitante entre todas as doenças. Estima-se que 10% dos... Consulte Mais informação

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Relaxamento Muscular Progressivo

O relaxamento muscular progressivo, ou PMR, é um exercício de relaxamento que ajuda a alcançar um profundo estado de relaxamento. O que é o... Consulte Mais informação

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Neuroplasticidade

A neuroplasticidade descreve a capacidade de mudança e adaptação do cérebro. O cérebro é um órgão notavelmente maleável. Conforme crescemos e... Consulte Mais informação

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Meditação do sono guiada

Você tem medo da noite porque não consegue adormecer ou continuar dormindo? A meditação do sono profundo pode ser a solução. Meditação do sono... Consulte Mais informação

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Higiene do sono

Tantas pessoas estão procurando aquela "pílula mágica" que vai tirar todo o estresse e preocupações. O ideal seria que esta pílula consertasse todos... Consulte Mais informação

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Resposta de luta ou fuga

A maioria de nós teme as coisas legitimamente perigosas da vida: dirigir em uma estrada gelada durante uma tempestade de inverno, ficar na beira de... Consulte Mais informação