Você quer aprender a fazer ioga? Você está procurando uma maneira de ficar em forma, fortalecer seu corpo e melhorar a saúde mental? Se sim, você tem a solução perfeita bem na sua frente - yoga.
Para quem são adequadas as aulas de Yoga Online?
As aulas online são perfeitas tanto para iniciantes quanto para iogues experientes. Você pode escolher entre vários níveis de aula para encontrar o perfeito para suas necessidades enquanto é guiado por professores profissionais em todo o mundo.
Com aulas para todos os níveis de proficiência, o progresso vem até você em seu próprio ritmo. A maioria das aulas são convenientes e acessíveis e podem ser transmitidas sob demanda a partir do conforto de sua própria casa. Você pode acessá-las a qualquer hora, em qualquer lugar, desde que haja uma conexão de internet. Além disso, plataformas como Youtube e Instagram oferecem aulas gratuitas de professores de renome mundial, enquanto plataformas como Glo ou Alo Moves vêm com acesso gratuito através de testes e descontos especiais.
Agora, vamos conhecer melhor a ioga digital e o que você está preparando para experimentar a primeira aula.
PORQUE A IOGA ONLINE ESTÁ AUMENTANDO EM POPULARIDADE
O Yoga tem sido tocado há muito tempo por seus muitos benefícios, incluindo maior flexibilidade, foco, concentração, redução dos níveis de estresse e treinamento de força. Mas com horários ocupados, pode ser um desafio equilibrar fitness e trabalho. É aí que entra o yoga online. Mais e mais pessoas estão se voltando para o estúdio de ioga online como uma forma conveniente de encaixar a ioga em suas vidas. Especialmente quando mais e mais estúdios de ioga de tijolos e argamassa estão fechando ao nosso redor e a opção de participar de aulas ao vivo está mudando drasticamente.
Há muitos outros benefícios para esta prática também. É frequentemente mais acessível do que as aulas presenciais, e você pode escolher entre uma grande variedade de estilos e níveis de yoga. Além disso, você pode ter uma aula no conforto de sua sala - não precisa se preocupar com o que vestir ou como você se parece. Também é mais fácil fazer uma sessão com o seu instrutor favorito. Portanto, se você está procurando uma maneira conveniente e acessível de praticar ioga, considere experimentar.
DESAFIOS COMUNS NAS AULAS DE IOGA ONLINE
Um dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam quando tentam fazer aulas de ioga online é encontrar um adaptado ao seu nível de habilidade. A ioga é uma disciplina tão diversa, que vai do iniciante ao avançado.
Felizmente, as melhores plataformas de streaming online são ótimas na navegação de novos alunos, indicando níveis e dificuldade de prática. Entretanto, é melhor estar equipado com seu conhecimento de yoga e entender qual estilo funciona para você com base no seu nível de prática.
Outro desafio generalizado é a falta de motivação quando se tem aulas online. Pode ser fácil faltar a uma ou duas aulas quando você não tem alguém lá para responsabilizá-lo. Nosso conselho? Envolva seus amigos ou familiares, ou procure comunidades digitais com os mesmos interesses, assinando os mesmos serviços de yoga online ou transmitindo os mesmos vídeos de yoga do Youtube.
Em geral, ao estabelecer metas de aptidão física realistas e comprometer-se com a prática regular, você pode superar estes desafios.
DIFERENTES ESTILOS DE YOGA
Há uma grande variedade de estilos disponíveis, cada um com um foco diferente. Um aluno pode procurar orientação a respeito de quais aulas para iniciantes devem ser dadas.
Hatha yoga: Hatha yoga é focar em movimentos lentos e deliberados e manter poses por um longo tempo. É uma boa escolha como aula para iniciantes e para aqueles que buscam uma prática mais relaxada.
Vinyasa yoga: As aulas de Vinyasa são de ritmo acelerado e muitas vezes incluem saudações ao sol. Elas podem ser mais desafiadoras do que a prática da Hatha, mas ainda assim são amigáveis para iniciantes.
Yin yoga: As aulas de Yin se concentram em alongamentos profundos, e as poses são geralmente realizadas por três a cinco minutos. Uma escolha perfeita para aqueles que querem trabalhar em sua flexibilidade.
Ioga restaurativa: Usar adereços para apoiar o corpo em poses passivas é uma prática muito relaxante, ajudando as pessoas a lidar com o estresse ou ansiedade.
Ashtanga yoga: Uma forma de yoga fisicamente exigente, Ashtanga inclui seis séries de poses, e cada série se torna progressivamente mais difícil. Mais adequado para praticantes de nível intermediário e avançado.
Iyengar yoga: As aulas de Iyengar focam no alinhamento e precisão nas poses. Adereços como blocos e correias são freqüentemente usados nessas aulas.
Kundalini yoga: A Kundalini combina mantra, trabalho de respiração e mudras com poses físicas. Este tipo de aula pode ser muito intensa, tanto física quanto mentalmente, e tem uma sólida conotação espiritual.
Bikram yoga: Praticada em uma sala aquecida, a Bikram yoga inclui 26 poses e dois exercícios respiratórios. Os iniciantes absolutos devem pular esta aula, pois é mais adequada para iogues avançados.
Yoga gentil: A yoga de fluxo suave é uma aula de yoga de ritmo lento que inclui alongamentos suaves e poses fáceis. É adequada para todos os níveis, incluindo iniciantes absolutos.
Yoga Nidra: Yoga Nidra é um tipo de meditação guiada ou alternativamente chamada de 'sono iogues'. Adequado para todos os níveis, é muito relaxante e ajuda aqueles que lutam com ansiedade e distúrbios do sono.
COMECE A FAZER YOGA ONLINE
A ioga online é conveniente e acessível. Eles oferecem uma ótima maneira de se manter em forma e saudável a partir do conforto de sua própria casa. Mas se você é novo no yoga online, você pode estar se perguntando o que você precisa para começar.
Primeiro, você vai precisar de uma conexão de internet confiável e um computador ou dispositivo móvel que possa transmitir vídeo. Alguns serviços permitem que você faça o download dos vídeos para um dispositivo para que você também possa transmiti-los off-line.
Em segundo lugar, você precisará de roupas confortáveis que permitam mover-se livremente e um tapete de ioga, além de quaisquer outros adereços para ajudá-lo, tais como cobertores, blocos ou correias.
Finalmente, você pode querer dar um toque pessoal ao seu espaço de prática - uma vela, uma planta, uma luz suave e fraca, qualquer coisa para deixá-lo o mais confortável e relaxado possível.
COMO APROVEITAR AO MÁXIMO A SUA CLASSE
Se você é um iniciante ou um profissional experiente, participar de uma prática de yoga pode ser ótimo para fazer seu exercício. Mas há algumas coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo a sua experiência.
Primeiro, escolha uma classe que seja adequada para o seu nível. Se você é novo no yoga, procure um curso para iniciantes ou um que ofereça modificações para diferentes níveis. Uma vez que você tenha encontrado o professor de ioga e o estilo certo, reserve alguns momentos para preparar o seu espaço. Encontre um lugar em sua casa onde você possa espalhar confortavelmente seu tapete e ter espaço suficiente para se movimentar.
Se você estiver fazendo uma aula online no seu computador ou telefone, posicione você mesmo para ver a tela. Finalmente, não deixe de ouvir seu corpo e sua mente durante a aula. Se algo não parecer certo, não hesite em fazer uma pausa ou modificar a pose. E se você se distrair, simplesmente concentre-se na sua respiração e deixe o mundo exterior desvanecer-se. Seguindo estas dicas, você pode garantir que você tenha uma experiência positiva e produtiva em sua próxima sessão.
BENEFÍCIOS DA IOGA ONLINE
Se você é novo no yoga ou está procurando por um tipo de aula diferente, as aulas de yoga online oferecem uma maneira conveniente e acessível de praticar.
Pessoas diferentes são atraídas por vários tipos de yoga por múltiplas razões. Algumas pessoas gostam do ritmo rápido da vinyasa, enquanto outras preferem os movimentos lentos e deliberados da hatha yoga. Não importa o seu motivo para praticar yoga, há uma aula online que é certa para você.
A ioga oferece muitos benefícios para a mente e o corpo. Ela pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a força muscular, bem como aumentar a amplitude de movimento. Além disso, a ioga pode ajudar a melhorar a postura, aliviar a dor e prevenir lesões. O asana, ou a prática física do yoga, é apenas um componente dessa antiga prática.
Yoga também inclui pranayama ou exercícios respiratórios, que podem ajudar a melhorar a função respiratória e aumentar os níveis de energia. Além disso, a ioga inclui meditações guiadas, que podem ajudar a acalmar a mente, reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde mental em geral, focando na conexão mente-corpo. Com tantos benefícios, não é de se admirar que a ioga tenha se tornado uma das rotinas de exercícios mais populares nos últimos anos.
MELHORAR A FLEXIBILIDADE
A ioga ajuda alongando e alongando os músculos e fortalecendo os músculos. O fortalecimento dos músculos leva a um aumento da amplitude de movimento dentro das articulações. Fazer ioga regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade. No entanto, é essencial não se esforçar demais para evitar lesões.
É melhor começar com poses de iniciantes e depois trabalhar gradualmente até poses mais avançadas no início. Com tempo e prática, deve-se ver uma melhoria em sua flexibilidade.
CALM A MENTE
A ioga é uma maneira eficaz de acalmar a mente. Através de exercícios específicos de respiração, posturas físicas e meditação, a ioga ajuda a focar e acalmar a mente. Estudos demonstraram que a ioga pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão e melhorar a qualidade do sono.
A ioga também ajuda a aumentar os níveis de GABA, um neurotransmissor responsável por acalmar o sistema nervoso. Além disso, a ioga ajuda a aumentar os níveis de serotonina, outro neurotransmissor responsável pela regulação do humor. Como resultado, a ioga é uma maneira eficaz de ajudar a acalmar a mente e melhorar o bem-estar mental em geral.
PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE AULAS DE IOGA ONLINE
Abaixo temos algumas das perguntas mais comuns sobre o assunto.
O YOGA ONLINE É SEGURO?
Sim, a ioga online é segura. Com uma conexão de internet confiável e o equipamento adequado, você pode desfrutar dos benefícios da prática a partir do conforto de sua própria casa. Além de ser conveniente e acessível, oferece uma variedade de benefícios que podem melhorar sua mente e seu corpo.
AS AULAS DE IOGA ONLINE VALEM A PENA?
A resposta a esta pergunta depende do que você está procurando em uma aula de ioga. Se você está procurando por uma maneira conveniente e acessível de praticar ioga, eles valem a pena. Entretanto, se você estiver procurando por instrução pessoal de um instrutor de ioga certificado, uma aula presencial pode ser melhor. No final das contas, se você os considera merecedores ou não, tudo depende de você. Qualquer que seja a opção que você escolher, faça sua pesquisa para encontrar uma fonte confiável e de boa reputação.
Recursos de Anahana Yoga
YOGA WIKIS
Poses de Yoga para Adolescentes
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Como limpar seu tapete de Yoga
Treinamento de professores de ioga
REFERÊNCIAS
Efeitos da Yoga Online e do Tai Chi na Saúde Física
5 Benefícios de Praticar Yoga On-line com menos conhecimento
As aulas de Yoga Virtual têm os mesmos benefícios sociais e energéticos das sessões presenciais?
A ioga não muda apenas a maneira como vemos as coisas, ela transforma a pessoa que vê.
- B.K.S Lyengar
