Meditação Wiki

A meditação pode ser uma forma eficaz de reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral. Há muita investigação que apoia os benefícios da meditação para a saúde. Estes benefícios incluem melhoria do humor, diminuição da ansiedade e depressão, e alívio da dor.

Existem muitas formas diferentes de meditar, mas a maioria tem o mesmo objectivo de focalizar e acalmar a mente. A meditação é fácil de aprender. Não são necessárias quaisquer ferramentas ou roupas especiais para o fazer. Pode fazê-lo sozinho, no trabalho, ou em viagem.

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Meditação de visualização

As meditações de visualização usam a imaginação para imaginar um resultado de algo antes de acontecer. Esta pode ser uma tarefa que se tenta completar ou uma realização que se quer fazer.

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introdução ao que é a meditação transcendental

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Meditação Transcendental

A mediação transcendental é uma prática de meditação amplamente popular dentro dos círculos da saúde e do bem-estar. Sendo tão simples e fácil de praticar e com resultados tão extraordinários, não é de se admirar que tenha se tornado tão popular.

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garota descansando bem depois de fazer meditação do sono

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Meditação do sono

Pressões externas e tensões adicionais do trabalho, família e outras tensões podem dificultar o sono descansado dos adultos à noite.

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Introdução à auto-conscientização

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Autoconscientização

Uma definição simples de autoconsciência é ter uma compreensão adequada de si mesmo. A autoconsciência exige que as pessoas olhem para dentro de si mesmas e reflitam sobre motivações, pensamentos, sentimentos e padrões, desligando-se da influência do...

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mulher praticando a meditação noturna

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Meditação Noturna

A meditação é uma prática em que um indivíduo usa uma técnica - como o cuidado ou o foco da mente em um determinado objeto, pensamento ou atividade - para treinar atenção e consciência, e alcançar um estado mentalmente claro e emocionalmente calmo.

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mulher praticando a meditação da mente

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Meditação Consciente

A meditação da mente é uma prática de treinamento mental que data de 5.000 a.C. Ela ensina a abrandar os pensamentos, concentrando-se no eu físico. Ao se tornar plenamente consciente do corpo e da mente, e ao se sintonizar totalmente com a forma como se...

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maneiras de melhorar a conexão do corpo mental

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Conexão do corpo mental

Embora possamos pensar em nossa mente e corpo como entidades separadas, ambas estão altamente conectadas através de múltiplos sistemas. Apesar de freqüentemente tratarmos a saúde mental e física separadamente, é valioso para nossa saúde e bem-estar...

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mulher fazendo meditação para a ansiedade

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Meditação para a Ansiedade

A ansiedade é um distúrbio mental comum caracterizado por estresse excessivo e medo. A ansiedade pode se manifestar em sintomas mentais e físicos, como estresse, pensamentos preocupantes, aumento do ritmo cardíaco e falta de ar.

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o homem desfrutando dos benefícios da meditação

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Benefícios da meditação

A prática da meditação existe há milhares de anos, e os estudos continuam a descobrir uma ampla gama de benefícios da prática da meditação. A meditação pode impactar positivamente muitos aspectos da saúde, incluindo: saúde mental, física e emocional.

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mulher fazendo meditação de bondade amorosa

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Meditação da bondade amorosa

Durante a meditação da bondade amorosa (LKM), os indivíduos participam do envio de bondade amorosa e compaixão para si mesmos e para os outros. A técnica de autocuidado aguça a capacidade de compaixão e empatia para que eles possam receber seu próprio...

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