Meditação Wiki

A meditação pode ser uma forma eficaz de reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral. Há muita investigação que apoia os benefícios da meditação para a saúde. Estes benefícios incluem melhoria do humor, diminuição da ansiedade e depressão, e alívio da dor.

Existem muitas formas diferentes de meditar, mas a maioria tem o mesmo objectivo de focalizar e acalmar a mente. A meditação é fácil de aprender. Não são necessárias quaisquer ferramentas ou roupas especiais para o fazer. Pode fazê-lo sozinho, no trabalho, ou em viagem.

quem é jon kabat-zinn

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Jon Kabat Zinn

Picture of Anahana Anahana: 5/fev/2023 18:30:23

Encontre o homem na vanguarda da batalha pela redução do estresse usando a atenção e a meditação.

Meditação Cuidado
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mulher praticando a meditação ambulante

4 min read

Meditação da caminhada

Picture of Anahana Anahana: 24/set/2022 14:59:41

Com origem no budismo, a meditação ambulante, ou Kinhin, é uma técnica de meditação que envolve caminhar enquanto meditamos. Embora esta prática...

Mindfulness Meditação
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a mulher aprendendo a meditar

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Como meditar

Picture of Anahana Anahana: 19/set/2022 3:20:19

Como meditar? Esta é uma das primeiras perguntas que os alunos fazem no Google ou perguntam a um professor de meditação quando pensam em introduzir a...

Mindfulness Meditação
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introduzindo a meditação de visualização

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Meditação de visualização

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:36:27

As meditações de visualização usam a imaginação para imaginar um resultado de algo antes de acontecer. Esta pode ser uma tarefa que se tenta...

Mindfulness Meditação
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introdução ao que é a meditação transcendental

5 min read

Meditação Transcendental

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:29:24

A mediação transcendental é uma prática de meditação amplamente popular dentro dos círculos da saúde e do bem-estar. Sendo tão simples e fácil de...

Mindfulness Meditação
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garota descansando bem depois de fazer meditação do sono

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Meditação do sono

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:27:18

Pressões externas e tensões adicionais do trabalho, família e outras tensões podem dificultar o sono descansado dos adultos à noite.

Sleep Meditação
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Introdução à auto-conscientização

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Autoconscientização

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:24:51

Uma definição simples de autoconsciência é ter uma compreensão adequada de si mesmo. A autoconsciência exige que as pessoas olhem para dentro de si...

Mindfulness Meditação
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mulher praticando a meditação noturna

7 min read

Meditação Noturna

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:23:12

A meditação é uma prática em que um indivíduo usa uma técnica - como o cuidado ou o foco da mente em um determinado objeto, pensamento ou atividade -...

Mindfulness Meditação
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mulher praticando a meditação da mente

6 min read

Meditação Consciente

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:21:32

A meditação da mente é uma prática de treinamento mental que data de 5.000 a.C. Ela ensina a abrandar os pensamentos, concentrando-se no eu físico....

Mindfulness Meditação
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maneiras de melhorar a conexão do corpo mental

6 min read

Conexão do corpo mental

Picture of Anahana Anahana: 8/ago/2022 3:19:51

Embora possamos pensar em nossa mente e corpo como entidades separadas, ambas estão altamente conectadas através de múltiplos sistemas. Apesar de...

Meditação
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