Chakras - Wiki

Chakra-systemet er et gammelt kort over psykisk eller subtil energi, der traditionelt bruges til meditative øvelser.

INLEDNING TIL CHAKRA SYSTEMET

Historisk set har det været svært for videnskaben at bevise chakras' eksistens, da de er subjektive oplevelser og bevidsthed i sig selv. Men i moderne tid kan vi finde håndgribelige forbindelser mellem chakraer, nerveplexus, endokrine kirtler, immunsystemet og i forlængelse heraf alle biokemiske reaktioner i kroppen.

Offentlighedens interesse for chakra-teorien er stigende, og der findes et stigende antal bøger og artikler om emnet. Ligeledes er der en stigende efterspørgsel efter alternativ medicin og sundhedsmetoder, herunder energiheling. Ud over den generelle interesse for chakrafilosofi tyder forskning i stigende grad på, at tankekrops-traditioner som yoga, tai chi, akupunktur og meditation potentielt kan give en effektiv behandling af en lang række både psykiske og fysiske lidelser. Alle hævder de at harmonisere og styrke kroppens energetiske system. Nogle betragter det stadig som en woo-woo pseudovidenskab, så hvorfor ikke selv prøve at opleve chakraerne?

HISTORIEN OM YOGA OG CHAKRA-SYSTEMET

Yogisk filosofi, som den blev beskrevet af den vise Patanjali i det andet århundrede f.Kr., er baseret på Ashtanga yogaens otte lemmer. Dette omfatter Yamas (etiske discipliner), Niyamas (individuelle observancer), Asana (kropsholdning), Pranayama (åndedrætskontrol), Pratyahara (tilbagetrækning af sanserne), Dharana (koncentration), dhyana (meditation) og samadhi (selvrealisering eller oplysning). Yoga opstod i Indien for tusinder af år siden for at befri udøverne fra lidelsens cyklus (Duhkha) eller lidelse. "Dis-ease" kan referere til manglende følelse af komfort og sikkerhed, men afspejler også, at hvis en person føler sig utilpas og den indre stressreaktion øges, øges også potentialet for, at sygdomsprocessen udvikler sig. Moderne vestlig yoga og de fleste undersøgelser af yoga har fokuseret på tre hovedkomponenter: åndedrætsøvelser, stillinger og meditation. Hver af disse påvirker den neurobiologiske funktion.

Ordet chakra betyder hjul, der drejer sig. Chakras er transducere af prana, eller livskraft, der betegnes som energilegemet. Selv om der er forskellige tanker og meninger, er de fleste enige om syv hovedchakraer, der løber langs rygsøjlen og 88.000 i hele kroppen, og 72.000 nadis eller veje. Ved at blive mere opmærksom på sin egen energi (også kaldet det subtile legeme) og prana - og ved at berolige og lede dens strøm gennem yogiske øvelser - kan man hjælpe med at regulere kroppens systemer og indre tilstand. Swami Satyananda Saraswati (1972) forklarede, at det gamle chakrasystem består af syv chakraer, der er afbildet som en rygsøjle med tre sammenvævede kanaler, Sushumna, Ida og Pingala Nadis, der indeholder krydsningspunkter som stederne for de vigtigste chakraenergicentre.

Historisk set er der nogle få primære tekster, der danner grundlaget for vores forståelse af chakra-teorien og den relaterede Kundalini-yoga i Vesten i dag. Den ene er kendt som "The Serpent Power: The Secrets of Tantric and Shakti Yoga " af Woodroffe (1919). Det er en klassisk fortolkning af den gamle Sat-Chakra-Nirupama (fra 1577), hvor chakraer beskrives på forskellig vis som "hvirvler af æterisk stof" og "bevidsthedscentre". De to andre tekster er fra det 10. århundrede. Padaka-Pancaka indeholder beskrivelser af energicentrene og relaterede praksisser, og Gorakshashatakam giver instruktioner til meditation på chakraerne.

FYSIOLOGI OM CHAKRASERNE

Dr. Hiroshi Motoyama, en af de førende forskere inden for chakras fysiologi, udførte i slutningen af 60'erne og begyndelsen af 70'erne et vigtigt arbejde, der understøttede, at chakraer har et fysisk grundlag. Han udviklede "Chakrainstrumentet", der er designet til at identificere emissioner af fysisk energi fra den menneskelige krop i form af lys, elektrisk eller elektromagnetisk energi. Dette instrument var i stand til at finde en målbar forskel, når forsøgspersoner koncentrerede sig direkte på et bestemt chakra, men kun når forsøgspersonen tidligere havde praktiseret mental aktivering. Der blev ikke observeret nogen ændring hos forsøgspersonen, når et chakra blev testet. Resultaterne tydede ikke blot på eksistensen af en videnskabeligt målbar chakraplacering, men også på vigtigheden af mental koncentration på disse områder med henblik på aktivering. Dr. Motoyama giver detaljerede øvelser til mental koncentration i sin bog "Theories of the Chakras". Hans arbejde er dog ikke kendt for at være blevet underkastet nogen peer-review-proces.

MODERNE TEORIER OM CHAKRAS

I moderne integrativ medicin er der en teori om, at chakraerne er kropslige energiportaler og omsættere af subtil energi til brugbar energi, såsom elektriske og kemiske signaler i kroppen. I lærebogen "The Scientific Basis of Integrative Medicine" fra 2009 af Wisneski & Anderson uddybes begrebet "subtil energimedicin"

En anden teori udviklet af Dr. Maxwell går ud fra, at intercellulære gap junction-forbindelser udgør en fysiologisk mekanisme, der ligger til grund for subtile energisystemer, som er beskrevet i yoga og andre discipliner som f.eks. akupunktur. Tre fysiske aspekter af chakraer skelnes og integreres gennem gap junction-mekanismer og foreslås at være opstået under den embryologiske udvikling. Endvidere kunne den elektriske ledningsevne, der er forbundet med en høj koncentration af gap junctions, skabe fænomener, der, når de opleves subjektivt, har de strålende kvaliteter, der tilskrives chakraer. Denne teori giver en videnskabelig begrundelse for mange detaljer i chakra-teorien, som tidligere har været uforklarlige, og tilbyder en ny orientering i konceptualiseringen og studiet af sådanne subjektive fænomener."

Dertil kommer, at der har været mange moderne sammenligninger og oversættelser af filosofien og teorien bag yoga og chakrasystemet med det autonome nervesystem og det endokrine system. Ud fra et neurofysiologisk perspektiv, i overensstemmelse med Dr. Porges nyudviklede polyvagale teori, relaterer chakraernes "progression" til den evolutionære progressions-model for det autonome nervesystems reaktioner.

Dr. Candace Pert, pioner inden for psykoneuroimmunologi, beskrev også hvert enkelt chakra i sin banebrydende bog "Molecules of Emotion": The Science Behind Mind-Body Medicine". Hun brugte en nyttig analogi til at tænke på hvert af de syv chakraer, der fungerer som en "mini-hjerne" eller center for organisation, koordinering og kommunikation. Hun forklarer, hvordan de er knuder af både elektrisk og kemisk aktivitet, der modtager, behandler og distribuerer information fra og til resten af "kroppen-sindet". Minihjernerne er sammensat af en endokrin kirtel, et centralt nerveplexus og chakraernes snurrende energi. De endokrine kirtler fremstiller hormoner og leverer dem til blodbanen, som fortsætter til de vigtigste organer og væv i din krop. De syv nerveplexusser overfører nerveimpulser, og de syv rum er også tætte med neuropeptider, som hun gav kælenavnet "følelsernes molekyler". Så alle disse forskellige strukturer - neurale, energimæssige, hormonelle og biokemiske - virker sammen, men stadig med en form for selvforsyning. Derfor tjener chakrasystemet også som en model for "krop-sind", hvor den tilknyttede endokrine kirtel i kroppen, neuropeptiderne er følelserne; nerveplexus korrelerer med tanken og den subtile energi med ånden.

Det endokrine system er vejen fra den fysiske krop gennem hormonerne til den psykologiske og følelsesmæssige krop. De vigtigste kirtler i det endokrine system er binyrerne, forplantningsorganerne, skjoldbruskkirtlen, biskjoldbruskkirtlen, hypothalamus, hypofysen og pinealkirtlen. Overlappende med det endokrine system er chakrasystemet, som omfatter følgende: (1) rodchakraet - associeret med binyrerne, (2) sakralchakraet - associeret med de generative organer (æggestokke for kvinder og testikler for mænd), (3) solar plexus chakraet - associeret med bugspytkirtlen, (4) hjertechakraet-associeret med thymus, (5) halschakraet-associeret med skjoldbruskkirtlen, (6) det tredje øje (placeret mellem øjenbrynene)-associeret med hypofysen og (7) kronechakraet-associeret med pinealkirtlen.

PSYKOLOGI OM KAKRASERNE

Moderne fortolkninger af yoga har hjulpet med at gøre yogaen anvendelig til nutidig livsstil. I 1932 sagde Dr. Jung, grundlæggeren af den analytiske psykologi, under sit foredrag om "Kundalini Yogas psykologi" (1932), om yogas betydning for Vesten: "Vores mangel på retning grænser til psykisk anarki. Derfor er enhver religiøs eller filosofisk praksis lig med en psykologisk disciplin og dermed en metode til psykisk hygiejne." Et begreb, der er nært beslægtet med chakraerne, er kundalini-energi. Dr. Jung sagde også: "Når det lykkes dig at vække Kundalini, så den begynder at bevæge sig ud af sin blotte potentialitet, starter du nødvendigvis en verden, som er forskellig fra vores verden. Det er en verden af evighed." En symbolsk bro bygger på energicentrene som bevidsthedens trædesten langs det, som Dr. Jung kaldte axis Mundi. Yogier kalder dette Sushumna Nadi - den lodrette kanal, der løber gennem menneskers og alle levende væseners hellige energicentre.

Joseph Campbell er en amerikansk forsker i sammenlignende mytologi og religionsvidenskab. Han beskriver Kundalini som "figuren af en oprullet kvindelig slange - en slangegudinde, ikke af 'grov', men 'subtil' substans - som man skal forestille sig som værende i en torpid, slumrende tilstand i et subtilt center, det første af de syv, nær rygsøjlens basis: Målet med yogaen er at vække denne slange, løfte hendes hoved og bringe hende op ad en subtil nerve eller kanal i rygsøjlen til den såkaldte "tusindbladede lotus" (Sahasrara chakra) på kronen af hovedet. Når hun stiger fra det laveste til det højeste lotuscenter, vil hun passere gennem og vække de fem mellemliggende centre, og med hver opvågning vil udøverens psykologi og personlighed blive fuldstændig og fundamentalt forandret" (Campbell & Osbon, 1998).

Den vestlige chakra-teoretiker Anodea Judith har skrevet bogen "Eastern Body, Western Mind", som integrerer disse gamle yogiske filosofier med moderne psykologi og videnskab. Ud fra Judiths perspektiv definerer hun et chakra som "et center for organisation, der modtager, assimilerer og udtrykker livskraftsenergi" (2011). Hun forklarer, hvordan hvert chakra er forbundet med forskellige egenskaber og karakteristika ved både fysiologisk og psykologisk funktion. Hun beskriver chakra-teorien som et gammelt system af åndelig anatomi, der hævder, hvordan åndelig forbindelse opstår udviklingsmæssigt og foreslår en korrelation mellem chakra-progressionen og vestlige teorier om psykologisk udvikling. I forhold til Erik Eriksons teori er de nederste chakraer forbundet med en grundlæggende følelse af sikkerhed eller "tillid vs. mistillid" og identitet eller autonomi og initiativ vs. skam/tvivl.

Derimod er de øverste chakraer forbundet med kærlighed og intimitet, autenticitet, integritet og indre visdom. Og i overensstemmelse med Abraham Maslows behovshierarki flyder chakrenergien fra grundlæggende fysiologisk sikkerhed og tilhørsforhold, selvværd, selvrealisering og til sidst til selvtranscendens. Så chakrasystemet kan også fungere som et filosofisk system med syv niveauer, der kortlægger fysisk, følelsesmæssig og åndelig energi og begreber på sindet og kroppen.

I bogen "Anatomy of the Spirit: Seven Stages of Power and Healing" (1996) sammenlignede og beskrev Caroline Myss, en teolog og medicinsk intuitiv, paralleller mellem de syv hinduistiske chakraer, de syv kristne sakramenter og den mystiske jødiske kabbala, som indeholder tolv centre. I en anden Myss-bog, "Why People Don't Heal, and How They Can" (1997), siger hun: "Din biografi bliver din biologi." Med andre ord styrer psykologien fysiologien, og hele din livshistorie, som omfatter alle dine oplevelser, overbevisninger og valg, er indlejret i hvert lag eller niveau af dit væsen. Myss beskriver chakrenes funktion som et computerprogram eller en informationsdatabase: "Hver eneste tanke og oplevelse, du nogensinde har haft i dit liv, bliver filtreret gennem disse chakra-databaser. Hver begivenhed registreres i dine celler". Dette hænger sammen med vigtigheden af at ændre ens fortælling, fra offerrolle, afmagt og hjælpeløshed til mening, empowerment og formål.

DET UNDERKOP OG NERVESYSTEMET

I klassisk yoga er prana den energi, der driver livet og gennemsyrer den fysiske krop. Pranaen flyder gennem subtile nerver kaldet Nadis, og de tre vigtige Nadis begynder ved rygsøjlens basis: Ida, Pingala og Sushumna. Ida er feminin, kendetegnet ved modtagelighed, indadvendthed, kølighed og hvile og slutter ved venstre næsebor. Pingala er maskulin og udtrykker de energiske kvaliteter handling, varme og beslutsomhed og slutter ved højre næsebor; Sushumna er endelig den centrale kanal, der bærer sammenblandingen af disse to energier, og når prana ikke er reguleret, opstår der sygdom.

B. K. S. Iyengar (2002) bemærkede, at SNS svarer til Ida Nadi og PNS svarer til Pingala Nadi. Yogiske tekster beskriver det højre næsebor som opvarmende, aktiverende og eksternt orienteret, og det venstre som kølende, passivt og indre. Disse kvaliteter tyder på, at henholdsvis SNS og PNS fungerer. Dr. Shirley Telles og andre (2000) fandt empiriske beviser for denne korrespondance. Ved at manipulere næseborene og åndedrættet kan en person arbejde med de subtile energikanaler for bevidst at flytte dominans fra den ene gren af ANS til den anden. Denne praksis er en del af videnskaben Swara Yoga (Rama, Ballentine, & Hymes, 1979, s. 79). Mel Robin forklarer, at "forbindelser mellem nasal lateralitet, cerebral-hæmisfære lateralitet og de to grene af ANS er antydet i de gamle beretninger om Swara yogier" (Robin, 2009, s. 627). Pranayama, eller yogiske åndedrætsøvelser, omfatter eksempler på dette, såsom Anulom Vilom og Nadi Shodhana (vekslende åndedræt i næseborene).

De fysiske placeringer af de syv chakra'er

KOPILIGE LOKALITETER

De syv chakraer er placeret i forskellige dele af kroppen og har deres egne forskellige egenskaber. Ud over de syv hovedchakraer findes der hundredvis af andre chakraer, som er placeret på forskellige steder i kroppen. De løber opad fra rygsøjlen til kronen af dit hoved. Her er en liste over de forskellige placeringer af hvert af de syv chakraer:

1. Rodchakra (Muladhara): Muladhara chakra sidder i bunden af rygsøjlen, i halebenet.
2. Sakralchakra (Swadhisthana): Det andet chakra ligger to tommer under navlen i underlivet.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Det tredje chakra befinder sig i den øvre del af maven omkring maveområdet.
4. Hjertechakra (Anahata): Anahata-chakraet ligger i midten af brystet, lige over hjertet.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Vishuddha er placeret i halsen.
6. Det tredje øje-chakra (Ajna): Det tredje øje chakra er i panden, mellem øjnene. Det kaldes også for pandechakraet.
7. Kronchakra (Sahasrara): Det sidste chakra befinder sig øverst på hovedet.

JORD CHAKRA-lokationer

Ifølge Corene Summers, ekspert i velvære og mindfulness, meditationsguru og chakrahealer, har hvert af de syv chakraer et helligt sted på jorden, som indeholder lommer af energi. Her er en liste over de steder, som mange yogier rejser til for at praktisere yoga og generere energi til forskellige chakraer i deres kroppe:

1. Rodchakra: Mount Shasta: Mount Shasta, der ligger i Californien, er indbegrebet af denne jordingsproces. Indfødte amerikanske stammer har længe troet, at den sovende vulkan havde helbredende kræfter og en åndelig natur, som mange mennesker har følt, når de er i nærheden af den.
2. Sakralchakra: Titicacasøen: Titicacasøen grænser op til både Peru og Bolivia. Det er den største sø i Sydamerika, og den er meget sejlbar, hvilket gør den populær for sejlere. Denne sø er fødestedet for mytologiske kongelige. Søen udstråler både feminine og maskuline kvaliteter, hvilket gør den til kernen for selvudfoldelse og kreativitet som det sakrale chakra i menneskekroppen.
3. Solar Plexus Chakra: Uluru (Ayers Rock) & Oglas: Kan tro, at Solar Plexus er placeret i Uluru, Australien. Det er et verdensarvsområde, der er helligt af mange grunde. Uluru har en kraftfuld energi. Det kan give en person ny energi til at nå en højere version af sig selv. En 600 millioner år gammel klippeflade i Uluru har sin historie indhugget i den.
4. Hjertechakra: Glastonbury (Stonehenge) og Shaftesbury: Stonehenge, der ligger i England, har en mystisk historie og er nu forbundet med et sted for medfølelse og healing. Glastonbury svarer til kærlighed, mens Shaftesbury svarer til en vilje, ligesom hjertechakraet.
5. Throat Chakra: Oliebjerget, Sfinksen og de store pyramider: Månens og solens justeringer var i tankerne under skabelsen af de store pyramider, og det siges nu, at det er et sted for halschakraet. Den himmelske justering af designene i det gamle Egypten svarer til harmoni i ens sind, tanker og tale. Halschakraet er ansvarlig for at tale ens sandhed, og denne region i Egypten forstærker og legemliggør dette.
6. Det tredje øje-chakra: Flydende, afhængig af æon: Der er ingen fast placering for det tredje øje-chakra. Denne Aon sker hvert 2.160 år og siges at være i Stonehenge. Selv om dette ændrer sig hver gang, er justeringen baseret på den nye tidsalder og svarer normalt til et andet chakras placering. Det nuværende sted er det samme som hjertechakraet - Glastonbury - Shaftesbury, England.
7. Kronchakra: Kailas-bjerget: Kronchakraet, også kendt som "trappen til himlen", kan findes på Kailas-bjerget i Tibet. Himalaya-bjergene har kræfter for mere end deres natur, da de tårner sig op over jorden. Kronchakraet er forbundet med viden, visdom og universel bevidsthed, hvilket gør det placeret i et passende område.

DYR CHAKRA PLADSER

Ifølge antropologen og den spirituelle ekspert Avia er visse dyr parallelle repræsentationer af de syv chakraer. Chakra-dyrsymbolerne omfatter følgende:

1. Rodchakra (Muladhara): Elefant: Elefanten viser, at vi lærer at respektere vores afhængighed af jorden. Den lader op gennem blokeringer, beskytter og trives ved hjælp af samvær. Chakra-dyrets motto er "Jeg sørger for".
2. Sakralchakra (Swadhisthana): Krokodille: Krokodillen demonstrerer anerkendelse af individuelle behov og selvomsorg. Den opmuntrer til kreativitet, tilpasningsevne, balance og går dybt ned for at finde vejledning og dukker op igen med svar. Chakra-dyrets motto er "Jeg udvikler mig."
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Ram repræsenterer selvindsigt og vækst, stærk vilje, motivation og beslutsomhed. Den lever efter instinkt og stoler på sin mavefornemmelse. Chakra-dyrets motto er "Jeg genoplader."
4. Hjertechakra (Anahata): Antilope: Antilopen repræsenterer evnen til at tage sig af andre, fællesskabsbevidsthed, glæde ved at støtte andre og modtage det samme for dig selv. Den føler ofte løsninger i stedet for at stole på logik. Dyrechakraets motto er "Jeg deler."
5. Throat Chakra (Vishuddha): Hvid elefant: Den hvide elefant repræsenterer rensning, kommunikation og harmoni. Den søger kreative måder at formidle sine tanker og følelser på. Dyrechakraets motto er "Jeg udtrykker mig"
6. Det tredje øje-chakra (Ajna): Sort antilope: Den sorte antilope udforsker indre riger og nyder indre og fysiske rejser. Den er sandfærdig og styret af indre visioner. Dyrets motto er "Jeg vejleder"
7. Kronchakra (Sahasrara): Æg: Ægget repræsenterer renhed, potentiale og den ultimative sandhed. Det kan skabe universel forandring og er konstant ekspanderende og opstigende. Chakra-dyrets motto er "Jeg afslører."

KAKRAS' FUNKTIONER

Hvert af de syv primære chakraer har forskellige funktioner i den menneskelige krop. Her er en liste over, hvordan de gavner kroppen, når de er på linje med hinanden, og hvilke problemer der kan opstå, når chakraerne er blokeret.

1. Rodchakra (Muladhara): Rodchakraet er chakraet for sikkerhed, stabilitet og vores grundlæggende behov. Det arbejder for at få os til at føle os jordforankret følelsesmæssigt og fysisk. Justering af Muladhara-chakraet reducerer gigt, forstoppelse og problemer med blære og tyktarm og forbedrer det følelsesmæssige velbefindende.
2. Sakralchakra (Swadhisthana): Justering af Swadhisthana reducerer risici i forbindelse med organer, lændesmerter og impotens. Derudover understøtter det selvværd og selvtillid omkring kreativitet, seksualitet og nydelse. Healing af sakralchakraet vil støtte seksuel energi og sunde seksuelle organer.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Det tredje chakra, ofte omtalt som navlechakraet, manifesterer personlig magt og hjælper med at helbrede lavt selvværd og øge selvtilliden. Det fokuserer på at opbygge den indre ild, der er placeret omkring kernen. Når der er en blokering i Manipura chakraet, kan folk opleve spiseforstyrrelser, halsbrand og fordøjelsesproblemer.
4. Hjertechakra (Anahata): Dette er det midterste chakra; derfor bygger det bro mellem de øvre og nedre chakraer. Fysisk set kan blokeringer i hjertechakraet forårsage fysiske eller følelsesmæssige symptomer. Fysiske problemer omfatter astma, vægtproblemer og hjerteproblemer. Følelsesmæssigt kan folk føle sig ensomme og usikre, hvilket får folk til at sætte andre før sig selv.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Det femte chakra er forbundet med verbal kommunikation. En blokering indikerer problemer i mundregionen, herunder tænder og tandkød. Når strubechakraet ikke er justeret, kan det resultere i sladder, tale uden at tænke og problemer med at kommunikere dine tanker. Men når det er justeret, kan du tale og lytte med medfølelse og tillid, da du er tro mod dig selv.
6. Det tredje øje-chakra (Ajna): Blokeringer i Ajna-chakraet kan forårsage hovedpine, sløret syn, høreproblemer og koncentrationsproblemer. For at justere det sjette chakra skal du være i kontakt med virkeligheden og i kontakt med deres undervisning. Resultaterne vil gøre det muligt for folk at se det store billede og følge deres intuition.
7. Kronchakra (Sahasrara): Det sidste chakra betragtes som oplysningens chakra og repræsenterer vores livsformål og åndelige forbindelse. Det er forbundet med de andre seks chakraer; derfor kan det påvirke alle de nævnte organer samt hjernen og nervesystemet. En justering af kronchakraet holder alle chakraer åbne for lyksalighed og oplysning og undgår karaktertræk som stædighed, skepsis og snæversynethed.

SYMBOLISME AF CHAKRASERNE

De første fem chakraer er forbundet med de fysiske elementer, ild, vand, jord, æter og luft. Den tusindbladede lotus repræsenterer hvert chakra. De er også omkring yantraet, som kan oversættes til "maskine". Det er en kombination af former, der skildrer chakraets funktion. Endelig omgiver et bestemt antal kronblade yantraet.

Ud over de fysiske former har hvert chakra også en unik farve. Det er ordnet i regnbuens farver, opad fra rygsøjlens basis. Desuden har hvert chakra sit frø, kendt som bija mantraet, og når folk synger disse lyde, skaber frekvenserne energi i kroppen.

1. Rodchakra (Muladhara): Det første chakra er relateret til jordelementet. Yantraet i lotusblomsten peger nedad med en pil, og de tre punkter har unikke betydninger. Dette omfatter bevidsthedsformerne (konation, erkendelse og hengivenhed), erfaring (følelse, viden og handling) og de tre guddomme (Brahma, Vishnu og Shiva). Dens kimlyd, eller bija mantra, er "lam", og dens farve er rød.
2. Sakralchakra (Swadhisthana): Det andet chakra er relateret til vandelementet. Yantraet er en cirkel med en halvmåne, der repræsenterer vand og månen. Dens bija mantra er "vam", og dens farve er orange.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Manipura-chakraet er relateret til ildelementet. Dets yantra er en rød, levende, omvendt trekant, der skubber energien nedad og hindrer Kundalinis bevægelse. Dens frølyd er "ram", og dens farve er lysegul.
4. Hjertechakra (Anahata): Det fjerde chakra er forbundet med luftelementet. Det har en sekstunget stjerne bestående af to trekanter som yantra og skubber energien opad og nedad. Den opadgående trekant er maskulin, og den nedadgående trekant er feminin. Dens mantra er "yam", og dens energifarve er grøn.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Vishuddha chakraet repræsenterer æterelementet, som er rummet, der informerer om tomhedens essens. Dens yantra er en halvmåne med en hvid cirkel i midten af lotus, der repræsenterer viden og renhed. Chakraets mantra er "ham", og dets farve er blå.
6. Det tredje øje-chakra (Ajna): Det sjette chakra skildrer ikke et specifikt element. Nogle siger, at det relaterer til lys, mens andre mener, at det er generelt og henviser til alting-hed. Dets yantra er en cirkel med to kronblade, der repræsenterer frølydene. Farven, der repræsenterer Ajna-chakraet, er indigo, og dets frølyd er "Om" eller "Aum"."
7. Kronchakra (Sahasrara): Det sidste chakras naturlige element er tanken, og dets yantra er en fuldmåne. Dens farve er violet eller ren hvid, og bija-mantraet varierer alt efter, hvem du spørger. Nogle vil sige, at "Om", "Soham" eller "Ah" er tilstrækkeligt, mens andre vil sige, at stilhed er den bedre løsning.

DIT SKAL DU ALTID BALANCERE DINE CHAKRAS

Balancering af chakraerne gennem visse øvelser er afgørende for et sundt chakrasystem. Meditation og chanting af chakra bija mantraet er effektivt, men der findes mange andre tricks og teknikker. Her er fem af de praksisser, du kan bruge:

1. Praktiser visualisering: at visualisere healingsenergi, der strømmer gennem kroppen langs rygsøjlen, vil hjælpe med at genoprette balancen i kroppen. Du kan føle, at specifikke kropsdele bliver varme, prikker eller oplever tryk. Derudover kan du måske se farver. Det er indikatorer på, at energien skifter og frigøres, hvilket hjælper med at balancere chakraerne.
2. Forbindelse med naturen (jordforbindelse): Et ubalanceret rodchakra kan resultere i angst, usikkerhed og træthed. Det er vigtigt at balancere dit rodchakra ved at forbinde dig med jordens energi ved at tilbringe tid udendørs. At gå barfodet på jordens naturlige jordbund er en af mange måder at balancere chakraerne på.
3. Farvetræning: Lad dit sind styre, hvilke farver du bærer, alt efter hvad der giver genlyd hos dig. Dette vil hjælpe dig med at vælge farver, der passer til din frekvens. For eksempel kan dit rodchakra være ude af trit, hvis du ikke føler dig sikker. Dette kan være et tidspunkt at bære rødt, hvilket hjælper dig med at filtrere den farve, der er nødvendig for at hjælpe med at afbalancere energicentret.
4. Lydmeditation: Hvert chakra har forskellige lydfrekvenser, der korrelerer med det, og disse vibrationer kan rydde energiblokeringer for at støtte energistrømmen i dine chakraer. Prøv at tage et lydbad ved at øve dig på den lyd, der svarer til det chakra, du føler er ude af trit.
5. Mudras: Mudras bruges i yogaundervisningen til at skabe bevidsthed om energifelter i kroppen, hvilket gør dem effektive til at åbne vores syv primære chakraer. Ordet "mudra" kan oversættes til "gestus". Der findes hundredvis af mudras, som du kan bruge, hver med en unik symbolik og placering af håndfladerne og fingerspidserne.
6. Sang: Hvert chakra har sin egen lydbølge, eller Bija-mantra, der hjælper med at helbrede og tilpasse energien. Når du mediterer, skal du bevæge dig cyklisk gennem hvert chakra, idet du bruger den tilsvarende sang og fokuserer din energi på det pågældende område af kroppen. Du arbejder dig fra dit rodchakra til dit kronechakra og derefter tilbage til dit rodchakra, og gentager det efter behov.

FREKENDTE SPØRGSMÅL

Hvilke kæder er forbundet?

Hvert af de syv store chakraer er forbundet. Dette omfatter rod-, sakral-, solar plexus-, hjerte-, hals-, tredjeøje- og kronechakraet. De fungerer som et system, der går fra rygsøjlens basis til kronen af hovedet. Der kan opstå en fysisk og følelsesmæssig ubalance, når chakraerne ikke er i overensstemmelse. Det er her, at chakra-meditation kan hjælpe.

Hvordan åbnes CHAKRAS?

I henhold til traditionen vil chakraerne åbne sig, når din krop, dit hjerte og dit sind er rene. Dette sker naturligt og tager tid. Du kan gøre fremskridt hen imod den rette indstilling ved at udvikle den rette holdning, herunder ikke-besiddelse, ikke-vold og andre begrænsninger, der er indeholdt i Yamas og Niyamas.

Er CHAKRAS KULTURELT?

Den tidlige traditioner i hinduismen nævner begrebet chakraer. Detaljerne varierer mellem de indiske religioner. For eksempel nævner mange buddhistiske tekster kun fem primære chakraer, mens hinduistiske kilder henviser til seks eller syv. Selv om der er en kulturhistorie til chakraer, praktiserer folk chakraøvelser på grund af de omfattende fysiske og mentale sundhedsfordele.

Hvad helbreder KAKRAS?

Visse yogastillinger kan støtte heling og åbning af dine chakraer med henblik på fysisk velvære og følelsesmæssig sundhed.

1. Rodchakra (Muladhara): Balancerende stillinger, der hjælper støtter din krops fundament hjælper med at åbne rodchakraet. Dette omfatter tree pose, mountain pose og warrior. Hematite yoga stillinger, såsom mountain possum wide-legged forward fold og Malasana squats, aktiverer også rodchakraet.
2. Sakralchakra (Swadhisthana): Stillinger, der styrker bækkenbunden, herunder brostilling, duestilling, øgle-stilling og gudinde-stilling, er velegnede til at åbne sakralchakraet.
3. Solar Plexus Chakra (Manipura): Core-styrkende stillinger åbner effektivt solar plexus chakraet. To muligheder er boat pose og triangle pose.
4. Hjertechakra (Anahata): For at frigøre Anahata-chakraet skal du øve dig i hjerteåbne stillinger, herunder kamel-, hjul-, ko-ansigts- og ydmyg krigerpositur.
5. Throat Chakra (Vishuddha): Plow pose, fish pose og camel pose er to solide muligheder for strubechakraet ved at åbne bagsiden og forsiden af halsen.
6. Det tredje øje-chakra (Ajna): Du kan åbne det tredje øje-chakra ved at udføre stillinger, der forbinder din overkrop med din underkrop. Forward fold og folded eagle er to gode muligheder.
7. Kronchakra (Sahasrara): Du skal forbinde dig med dit indre selv for at åbne kronechakraet. Stillinger, der understøtter dette, omfatter dem, der afslutter en yogapraksis, såsom savasana eller corpse pose.

ANAHANA CHAKRAS RESSOURCER

CHAKRAS WIKIS

Chakras

Rodchakra

Sakralchakra

Solar Plexus Chakra

Hjertechakra

Kehlchakra

Tredje øjenchakra

Kronchakra

Referencer

Chakra dyresymboler og deres betydning på Whats-Your-Sign.com

Crown Chakra Everything You Ever Wanted To Know - YOGA PRACTICE

ENDOCRINOLOGY OF THE STRESS RESPONSE | Annual Review of Physiology

Hjertet og hjernen: et intimt og undervurderet forhold | SpringerLink

Yoga Nidra: En innovativ tilgang til håndtering af kronisk søvnløshed - En case report | Sleep Science and Practice | Full Text

5 Chakra Balancing Tips To Align Your Internal Energies | Well+Good

Opening te Chakras: Nye myter og gamle sandheder

En yogaintervention for posttraumatisk stress: A Preliminary Randomized Control Trial

National Estimates of Exposure to Traumatic Events and PTSD Prevalence Using DSM-IV and DSM-5 Criteria - Kilpatrick - 2013 - Journal of Traumatic Stress - Wiley Online Library

Forståelse af guddommelig feminin og guddommelig maskulin energi - Vibrant Lifestyle Coaching