Lär dig mer om betydelsen, historien, användningen och fördelarna med Mala-pärlor, vilka metoder som använder dem och hur de kan stödja din andliga praktik.
Mala pärlor förklaras
Ordet mala kommer från sanskrit och betyder "krans". Mala-pärlor, även kända som Jaap mala, är en slinga av tillverkade bönepärlor som används i olika indiska religioner, inklusive buddhism, sikhism, hinduism och jainism, för att recitera, be eller sjunga mantran.
Man kan använda dem för mindfulness utan någon religiös eller andlig tillhörighet. Till exempel innehåller ett malahalsband vanligtvis 108 pärlor, med den största pärlan i mitten, kallad guru-pärlan, som inte är till för att räkna.
Mala-pärlor kan vara tillverkade av olika material, t.ex. frön, ben, trä, sten och andra syntetiska material. Vissa religioner föredrar ett material framför ett annat beroende på dess användning och syfte.
På senare tid har människor använt mala-pärlor för olika meditationer på grund av deras andliga betydelse. Det finns många olika former av mala-pärlor, bland annat mala-halsband, armband och andra typer av smycken.
Ursprung
Även om det specifika ursprunget till mala pärlor är okänt, var mala pärlor en integrerad del av många gamla kulturer. Vissa personer tror att bruket har sitt ursprung i någon del av Indien och att det spreds från Indien till andra östliga länder.
Den första litterära referensen till mala-pärlor kommer från en Mahayana-text som översattes till kinesiska under 400-500-talet, och berättelsen i Kina förknippades med klosterpraktik.
Malas ansågs vara ett vanligt plagg som bars av munkar under denna tid. Det finns ett fåtal avbildningar av mala-pärlor från tiden före Songdynastin. Detta kan dock bero på att de användes i privata religiösa praktiker, eftersom kinesiska författare ofta kritiserade munkar som reciterade mantran offentligt.
Avbildningar av Qingdynastins hovtjänstemän under Mingdynastin visade mala-pärlor som förknippades med rikedom, status och en indikation på andlighet.
Mala-pärlornas struktur
Det finns olika förklaringar till varför mala-pärlorna innehåller 108 pärlor. 108 är ett lyckosamt tal och har religiös betydelse i buddhistiska, hinduiska och jainistiska traditioner. I vissa religioner tror man att individer har 108 åkommor, eller så är det antalet möjliga fenomen eller dharmas. Siffran har varit konsekvent sedan mala-pärlor införlivades i praktiken.
Den 109:e pärlan är guru-pärlan som är till för att räkna. Tre mindre eller särskilda pärlor placeras tillsammans med guru-pärlan och delar upp mala-pärlorna i fyra sektioner om 27.
Genom att dela upp mala-pärlorna kan man snabbt uppskatta när en bråkdel av en enda runda är klar. De extra pärlorna ökar antalet mala-pärlor till 111 (exklusive guru-pärlan).
Hur man använder Mala-perlor
Man kan använda Mala-pärlor på många olika sätt under meditationen, men upprepning av mantran och hjärnkontroll är de vanligaste användningsområdena.
Man kan använda Mala-pärlor för att kontrollera andningen genom att använda en rad steg. Slingan hålls i höger hand och dras över pekfingret, vanligtvis i hinduisk praxis, medan buddhister ofta använder vänster hand. Den första pärlan, vid sidan av guru-pärlan, hålls på plats med höger tumme medan individen genomför ett helt andetag (inandning och utandning).
Med varje andetag flyttar fingrarna till nästa pärla för att föra slingan vidare. För att fullfölja 108 andetag måste man sluta vid guru-perlan. För att börja räkna nästa andningsrunda ska man flytta fingrarna i motsatt riktning tills man återigen når guru-pärlan.
Kontrollera andningen
Olika kulturer och utövare använder mala-pärlor på olika sätt. Man kan till exempel drapera öglan över andra fingret med tredje och fjärde fingret innanför öglan och flytta pärlorna mot tummen med hjälp av pekfingret. Denna rörelse symboliserar atma (pekfingret) som går mot Paramatma (tummen) genom att övervinna den materiella världen (som representeras av de andra tre fingrarna).
Upprepa mantran
På samma sätt kan personer använda mala-pärlor för att upprepa och sjunga "Japa", även känt som mantran. Genom att recitera mantran kan man fokusera och bli mer självmedveten. Om är ett vanligt mantra som reciteras på mala-pärlor. Individer kan säga mantran högt eller upprepa dem i huvudet.
Användning av Mala-pärlor i olika religioner
En mängd olika material används för att göra mala-pärlor. Religiösa grupper, särskilt hinduisk tantra och vajrayana-buddhism, föredrar olika material beroende på vilken andlig praktik som mala-pärlorna ska användas till.
Buddhism
De material som används inom buddhismen är pärlor, kristaller, makré eller andra material som är vita eller klara i färgen för att rena sig själva. De kan använda koppar-, lotus-, guld- och silverpärlor för att räkna mantran för att öka förtjänsten, kunskapen och livslängden.
Pärlor som består av saffran, malet sandelträ eller andra doftämnen hjälper människor att tämja andra, och mala-pärlor som består av mänskliga ben och rudraksha syftar till att dämpa lidelser eller onda andar.
Pärlor av bodhiträ har olika syften, bland annat att räkna olika mantran, omringning, böner och nedböjning.
Hinduism
Mala-pärlor inom hinduismen består vanligtvis av fruktstenar från rudraksha eller trä från tulsi-växten, eftersom de anses vara heliga. Hinduiska mala görs i allmänhet med hjälp av en liten knut som knyts mellan varje pärla.
Fördelar med att använda Mala Beads
Den utbredda uppfattningen var att endast de mest hängivna utövarna kunde uppleva upplysning. Idag finns det flera fördelar med att använda mala-pärlor för mindfulness och meditation som sträcker sig bortom religiösa syften.
Mala pärlor kan minska stress och smärta, sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen, lugna nervsystemet, förbättra sömnen och förbättra minnet och fokus.
Mala pärlor hjälper till att lindra symptom på ångest, depression, smärta och andra psykologiska problem hos individer.
Mala-pärlor i yogapraktik och meditation
Man kan använda Mala Bead i mindfulness och andliga övningar, inklusive yoga och meditation. På senare tid har mala pärlor använts för yoga och meditation över hela världen eftersom de har en djup koppling till att öppna sinnet för andlighet och mental grundläggning.
Mala-pärlor kan hjälpa människor att recitera eller sjunga mantran under meditation som kopplar dem till deras djupare inre jag, vilket gör att de kan hantera sin uppmärksamhet och sina känslor.
Bärande och förvaring av Mala Beads
Mala kan bäras och förvaras av utövare på olika sätt. Till exempel kan man linda in mala-pärlor så att de passar på handleden som ett armband, mala-pärlor kan bäras som halsband eller hängas upp i ett bälte.
Man kan bära med sig Mala-pärlor i små påsar som man kan ta ut dem ur innan de används. De kan bäras i större påsar som hänger på handryggen, vilket gör att man kan använda mala-perlen utan att den är synlig för allmänheten eller hindrar den från att komma i kontakt med marken.
I hemmet kan man förvara Mala-pärlor med eller utan påse. Man kan förvara Mala-pärlor i behållare eller smyckeskrin. Personer med helgedomar eller altare i sina hem kan också förvara mala-pärlorna på altaren när de inte använder mala-pärlorna.
Att välja rätt Mala-pärlor
Varje typ av mala-pärla har sin egen avsikt och betydelse. Val och preferenser av mala-pärlor, inklusive storlek och material, varierar beroende på individuella behov och preferenser.
Mala pärlor för skydd
Några vanliga mala-pärlor är bland annat mala-pärlor för skydd, balans, styrka, klarhet och självförtroende. Den vanligaste typen av mala-pärla för skydd är turkospärlan. Turkos ger helande effekter på sinnet, kroppen och själen och fungerar som en sköld för att skydda individer och rena sinnet och kroppen från negativa energier.
Mala pärlor för balans och styrka
Man kan använda Mala-stenar tillsammans med Jasper för att införa och uppnå en känsla av balans i livet. Mala pärlor av jaspis kan också kombineras med att recitera suggestiva mantran. Lavastenen används i mala pärlor för styrka när man ställs inför svåra situationer och för personer som söker motståndskraft och styrka.
Mala pärlor för klarhet och självförtroende
Personer som söker sinnesfrid och klarhet kan använda en mala gjord av klar ädelsten kvarts för att anpassa sig till sitt kronchakra eller det högre jagets säte.
Personer som vill öka sitt självförtroende bör dessutom använda mala pärlor av blå opal. Slutligen har stenen en koppling till strupchakrat, vilket gör det möjligt för människor att hitta sin röst och tala med självförtroende och tydlighet.
Vilken typ av malapärlor man använder beror på materialet och syftet med stenen som utgör malapärlan. På olika webbplatser säljs material och pärlor för mala.
Slutsats
Mala-pärlor används inte bara av erfarna yogis utan även av nybörjare som vill börja utöva yoga och meditation och förbättra sin andliga och mentala hälsa.
Att tidigt börja med mindfulness med hjälp av meditation och malapärlor kan ha långsiktiga fördelar för individen och vara ett effektivt komplement till individens resa till sitt högre jag.
Att använda mala-pärlor för att sjunga mantran hjälper människor att förbättra och fokusera sin uppmärksamhet. Specifika malapärlor syftar till att göra utövandet lättare. Genom att välja rätt mala-pärlor, inklusive material och stilar, kan man välja de som passar för ändamålet.
Referenser
Vad är Mala-pärlor, hur man använder dem och vilka som är bäst att köpa - Yoga Nomads
