6

Mala Kralen

Laatst bijgewerkt: mei 7, 2023

Featured Image

Table of Contents

Leer over de betekenis, geschiedenis, gebruik en voordelen van de Mala kralen, welke praktijken ze gebruiken, en hoe ze je spirituele praktijk kunnen ondersteunen.

 

Mala Kralen uitgelegd

mala kralen uitgelegdHet woord mala komt uit het Sanskriet voor "krans". Malakralen, ook bekend als Jaap mala, zijn een lus van bewerkte gebedskralen die in verschillende Indiase religies, waaronder het boeddhisme, sikhisme, hindoeïsme en jaïnisme, worden gebruikt voor recitaties, gebeden of het chanten van mantra's.

Men kan ze gebruiken voor mindfulness zonder enig religieus of spiritueel doel. Een mala ketting bijvoorbeeld bevat gewoonlijk 108 kralen, met de grootste kraal in het midden, de zogenaamde goeroekraal, die niet dient om te tellen.

Mala kralen kunnen gemaakt zijn van verschillende materialen, zoals zaden, been, hout, steen en andere synthetische materialen. Bepaalde religies verkiezen het ene materiaal boven het andere, afhankelijk van het gebruik en het doel ervan.

Meer recentelijk hebben mensen mala kralen gebruikt voor verschillende meditaties vanwege hun spirituele betekenis. Er bestaan vele vormen van mala kralen, waaronder mala kettingen, armbanden en andere soorten sieraden.

 

Oorsprong

Hoewel de specifieke oorsprong van mala kralen onbekend is, waren mala kralen een integraal onderdeel van vele oude culturen. Men denkt dat het gebruik ontstond in een deel van India en zich vanuit India verspreidde naar andere Oosterse landen.

De eerste literaire verwijzing naar mala-kralen komt uit een Mahayana-tekst die in de 4e-5e eeuw CE in het Chinees werd vertaald, en het verhaal werd in China in verband gebracht met de kloosterpraktijk.

Mala's werden beschouwd als een algemeen gedragen stuk door monniken tijdens het tijdperk. Er zijn een paar afbeeldingen van mala's uit de pre-Song dynastie. Dit kan echter te wijten zijn aan hun gebruik in religieuze privé-praktijken, aangezien Chinese auteurs vaak kritiek hadden op monniken die mantra's reciteerden in het openbaar.

Afbeeldingen van hoffunctionarissen uit de Qing-dynastie tijdens de Ming-dynastie toonden mala-kralen die geassocieerd werden met rijkdom, status en een indicatie van spiritualiteit.

 

Structuur van Mala Kralen

structuur van mala kralenEr zijn verschillende verklaringen waarom de mala 108 kralen bevat. 108 is een gunstig getal en heeft een religieuze betekenis in boeddhistische, hindoeïstische en jain tradities. In sommige religies gelooft men dat individuen 108 kwalen hebben, of het is het aantal mogelijke verschijnselen of dharmas. Het getal is consistent sinds de mala-kralen in de praktijk worden gebracht.

De 109e kraal is de goeroekraal, die dient om te tellen. Met de goeroekraal worden drie kleinere of onderscheidende kralen geplaatst, die de mala in vier secties van 27 verdelen.

De verdeling van de mala-kralen maakt een snelle schatting mogelijk wanneer een fractie van een ronde voltooid is. De extra kralen brengen het aantal mala-kralen op 111 (exclusief de guru-kraal).

 

Hoe gebruik je Mala Kralen

Men kan Mala kralen op vele manieren gebruiken tijdens meditatie, maar mantra herhaling en hersencontrole zijn de meest voorkomende toepassingen.

Men kan Mala kralen gebruiken om de ademhaling te controleren door middel van een aantal stappen. De lus wordt in de rechterhand gehouden en over de wijsvinger gedrapeerd, meestal in de hindoeïstische praktijk, terwijl boeddhisten vaak de linkerhand gebruiken. De rechterduim houdt de eerste kraal, naast de guru-kraal, op zijn plaats terwijl iemand een volledige ademhaling uitvoert (in- en uitademen).

Bij elke ademhaling gaan de vingers naar de volgende kraal om de lus te verlengen. Om 108 ademhalingen te voltooien, moet men eindigen bij de goeroekraal. Om de volgende ademhalingsronde te beginnen, moet men de vingers in de tegenovergestelde richting bewegen tot de goeroekraal weer bereikt is.

 

Controle over de ademhaling

Verschillende culturen en beoefenaars gebruiken de mala-kralen anders. Bijvoorbeeld door de lus over de tweede vinger te draperen met de derde en vierde vinger in de lus en de kralen met de wijsvinger naar de duim te bewegen. Deze beweging symboliseert de atma (de wijsvinger) die naar de Paramatma (duim) gaat door de materiële wereld (voorgesteld door de andere drie vingers) te overwinnen.

 

Mantra's herhalen

Evenzo kunnen mensen mala-kralen gebruiken om "Japa", ook bekend als mantra's, te herhalen en te chanten. Het reciteren van mantra's stelt mensen in staat zich te concentreren en meer zelfbewust te worden. Om is een veelgebruikte mantra die op de mala-kralen wordt gereciteerd. Men kan de mantra hardop zeggen of in het hoofd herhalen.

 

Gebruik van malakralen in verschillende godsdiensten

Voor het maken van mala-kralen worden verschillende materialen gebruikt. Religieuze groepen, met name het hindoeïstische Tantra en het Vajrayana-boeddhisme, geven de voorkeur aan verschillende materialen, afhankelijk van de beoogde spirituele praktijk waarvoor de mala-kralen worden gebruikt.

 

Boeddhisme

Materialen die in het boeddhisme gebruikt worden zijn parel, kristal, macre, of andere materialen die wit of helder van kleur zijn om zich te zuiveren. Zij kunnen koperen, lotus, gouden en zilveren kralen gebruiken om mantra's te tellen om verdienste, kennis en levensduur te vergroten.

Kralen bestaande uit saffraan, gemalen sandelhout of andere geurige stoffen helpen mensen om anderen te temmen, en mala-kralen bestaande uit menselijke beenderen en rudraksha zijn bedoeld om kwellingen of kwade geesten te bedwingen.

Kralen van bodhibout hebben verschillende doelen, waaronder het tellen van verschillende mantra's, ommegang, gebeden en prostratie.

 

Hindoeïsme

Malakralen in het hindoeïsme bestaan meestal uit vruchtensteentjes van de rudraksha of hout van de tulsiplant, omdat die als heilig worden beschouwd. Hindoeïstische mala's worden meestal gemaakt met een kleine knoop die tussen elke kraal wordt gelegd.

 

Voordelen van het gebruik van Mala Kralen

Voordelen van het gebruik van mala kralenHet wijdverbreide geloof was dat alleen de meest toegewijde beoefenaars verlichting konden ervaren. Tegenwoordig zijn er verschillende voordelen van het gebruik van mala kralen voor mindfulness en meditatie die verder reiken dan religieuze doeleinden.

Mala kralen kunnen stress en pijn verminderen, de bloeddruk en hartslag verlagen, het zenuwstelsel kalmeren, de slaap verbeteren en het geheugen en de concentratie verbeteren.

Mala kralen helpen de symptomen van angst, depressie, pijn en andere psychologische problemen te verlichten.

 

Malakralen in yogabeoefening en meditatie

Men kan Mala Kralen gebruiken bij mindfulness en spirituele oefeningen, waaronder yoga en meditatie. Meer recentelijk zijn mala kralen wereldwijd gebruikt voor yoga en meditatie, omdat ze een diepe verbinding hebben met het openen van de geest voor spiritualiteit en mentale aarding.

Mala kralen kunnen mensen helpen om tijdens de meditatie mantra's te reciteren of te chanten die hen verbinden met hun diepere innerlijke zelf, en hun aandachtsspanne en emoties beheren.

 

Mala kralen dragen en bewaren

Mala's kunnen door beoefenaars op verschillende manieren worden gedragen en bewaard. Mensen kunnen bijvoorbeeld mala-kralen wikkelen zodat ze als armband om de pols passen; mala-kralen kunnen als halsketting worden gedragen of aan een riem worden opgehangen.

Men kan malakralen dragen in kleine zakjes waaruit ze voor gebruik kunnen worden verwijderd. Men kan ze dragen in grotere zakjes die op de rug van de hand hangen, zodat men de mala kan gebruiken zonder dat deze zichtbaar is voor het publiek of voorkomt dat deze in contact komt met de grond.

Thuis kan men Mala kralen bewaren met of zonder zakje. Men kan Mala kralen bewaren in potjes of sieradendoosjes. Mensen met schrijnen of altaren in hun huis kunnen de mala kralen ook op de altaren bewaren wanneer zij de mala kralen niet gebruiken.

 

De juiste mala kralen kiezen

Elk type mala-kraal draagt zijn bedoeling en betekenis in zich. Keuzes en voorkeuren van mala kralen, inclusief de grootte en materialen, verschillen op basis van individuele behoeften en voorkeuren.

 

Mala kralen voor bescherming

Enkele veel voorkomende mala kralen zijn mala kralen voor bescherming, evenwicht, kracht, helderheid en vertrouwen. De meest voorkomende mala kraal voor bescherming is de turquoise kraal. Turkoois heeft een helende werking op geest, lichaam en ziel en dient als schild om personen te beschermen en geest en lichaam te zuiveren van negatieve energieën.

 

Malakralen voor evenwicht en kracht

Men kan Mala edelstenen met Jaspis gebruiken om een gevoel van evenwicht in het leven te introduceren en te bereiken. De Jaspis mala kralen kunnen ook gecombineerd worden met het reciteren van suggestieve mantra's. De lavasteen wordt gebruikt in mala kralen voor kracht bij moeilijke situaties en voor personen die veerkracht en kracht zoeken.

 

Malakralen voor helderheid en vertrouwen

Mensen die rust en helderheid zoeken, kunnen een mala van heldere edelsteenkwarts gebruiken om zich af te stemmen op hun kruinchakra of zetel van het hogere zelf.

Bovendien kunnen mensen die hun zelfvertrouwen willen vergroten beter mala-kralen van blauwe opaal gebruiken. Tenslotte staat de steen in verbinding met de keelchakra, waardoor mensen hun stem kunnen vinden en zelfverzekerd en duidelijk kunnen spreken.

Het soort mala kralen dat men gebruikt hangt af van het materiaal en het doel van de steen waaruit de mala bestaat. Verschillende sites verkopen materialen en kralen voor de mala.

 

Conclusie

Mala kralen worden niet alleen gebruikt door doorgewinterde yogi's, maar kunnen ook gebruikt worden door beginners om te beginnen met yoga en meditatie en om hun spirituele en mentale gezondheid te verbeteren.

Vroeg beginnen met mindfulness door middel van meditatie en mala-kralen kan op lange termijn voordelen hebben voor individuen en een effectieve aanvulling zijn op iemands reis naar het hogere zelf.

Het gebruik van mala-kralen om mantra's te chanten helpt mensen hun aandacht te verbeteren en te richten. Specifieke mala-kralen zijn bedoeld om de beoefening te vergemakkelijken. Door de juiste mala-kralen te kiezen, inclusief de materialen en stijlen, kunnen mensen de kralen kiezen die geschikt zijn voor hun doel.

 

 

Referenties

Wat zijn malakralen, hoe gebruik je ze en wat kun je het beste kopen - De Yoga Nomaden

Hoe Mala Kralen Voor Meditatie Te Gebruiken

Diepgaande gids voor het kiezen van uw malakralen

Stoel Yoga

9 min read

Stoel Yoga

Vind je het moeilijk om gemotiveerd te raken om te sporten? Ben je op zoek naar een zachte manier om je gezondheid en welzijn te verbeteren? Zo ja,...

Yoga voor kinderen

12 min read

Yoga voor kinderen

Yoga leert kinderen van alle leeftijden ontspannings-, gezondheids-, en innerlijke vervullingstechnieken. Het stimuleert ook zelfvertrouwen en...

Urdhva Mukha Svanasana

10 min read

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, ook bekend als de opwaartse houding van de hond, is een basishouding van de rug die vaak wordt beoefend in yoga. Het...

Parivrtta Trikonasana

10 min read

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, ook bekend als Revolved Triangle Pose, is een draaiende voorwaartse buiging die vaak voorkomt in hatha yoga. Deze houding...

Yoga voor Tieners

14 min read

Yoga voor Tieners

Wist je dat 80% van de Amerikaanse bevolking niet aan de aanbevolen bewegingsrichtlijnen voldoet? Tieners zouden dagelijks minstens 60 minuten matige...

Yoga tegen hoofdpijn

13 min read

Yoga tegen hoofdpijn

Bijna iedereen heeft af en toe last van hoofdpijn. Als de meeste mensen er een voelen opkomen, is hun eerste reactie een pijnstiller te pakken, zoals...