4 min read

Solar Plexus Chakra

Solarplexus-chakraet er det tredje af de syv hovedchakraer og ligger omkring navlen i maveområdet. Det repræsenterer selvtillid, selvværd og personlig styrke.

 

OVERBLIK AF Solar Plexus CHAKRA

kvinde får justeret sit solar plexus chakra

Opholdssted: Område: Navlen

Farve: gul

Element: Ildelement

Bija Mantra (frø stavelse): RAM

Sanskrit navn: Muladhara (betydning: rod, fundament)

Formål: Stiftelse

Nerveplexus: plexus

Endokrine kirtler: Binyrerne

Ret: At handle

Hovedsager: magt, vilje, selvkontrol, vitalitet, formål, retning

Excessiv: Dominerende, bebrejdende, aggressiv, spredt, konstant aktiv

Tilstrækkeligsvag vilje, dårligt selvværd, passiv, træg, bange

Skyggeelement: Skam

Resolution: Selvmedfølelse; selvoptagethed

 

Solarplexus-chakraets oprindelse

Chakra-systemet opstod i Indien mellem 1500 og 500 fvt. Det blev første gang nævnt i den gamle tekst kaldet Vedaerne, som introducerer de syv primære chakraer.

På sanskrit kaldes solar plexus chakraet Manipura Chakra, som kan oversættes med by af juveler eller skinnende ædelsten. Solar plexus chakraet kommer efter rodchakraet og sakralchakraet, med hjertechakraet, halschakraet, tredje øje chakraet og kronchakraet efterfulgt af hjertechakraet, halschakraet, tredje øje chakraet og kronchakraet. Alt i alt skaber dette kroppens chakraenergisystem.

Chakra er defineret som et hjul af energi, der løber op ad rygsøjlen til toppen af hovedet. Begreberne om de syv chakraer kom til den vestlige verden i 1880'erne fra tantriske yogatraditioner og studeres og praktiseres i stigende grad på grund af de omfattende fordele.

 

Funktioner af Solar Plexus Chakra

Solarplexus-chakraet er det tredje chakra og styrer selvtillid, der relaterer til selvværd, formål og iboende kraft. Kundalini-energien ligger i dvale ved rygsøjlens basis, indtil den vækkes gennem wellnesspraksis, herunder chakra-meditation, asanas, pranayama og bøn. Når energien strømmer gennem det tredje chakra, kan personer opleve en øget dygtigere selvudfoldelse og øget selvtillid. Dette hjælper folk til at føle sig motiverede og have en dybere forståelse af deres formål i livet.

Blokeret chakraenergi kan have en negativ indvirkning på helbredet i den fysiske krop og den mentale tilstand. Nogle af symptomerne kan omfatte:

 

Fysiske symptomer:

  • Problemer med bugspytkirtel og galdeblære
  • Formidlingsproblemer
  • Træthed
  • Sygdomme i fordøjelsessystemet

 

Mentale symptomer:

  • Angreb
  • Frygt for at blive afvist
  • Føler dig usikker
  • Dominere andre
  • Negative tankemønstre
  • Lavt selvværd

Andre symptomer på den fysiske ubalance er bl.a. blodtryksproblemer, diabetes, spiseforstyrrelser og stressrelaterede sygdomme. Derudover kan man opleve uhensigtsmæssig bearbejdning, kontrolproblemer, være overdrevent stiv og hæmme en offermentalitet.

Disse, der oplever nogen af disse symptomer, kan have gavn af at praktisere nogle af vores anbefalede øvelser til healing af solar plexus chakraer, så livsenergien kan flyde frit gennem kroppen.


Hvordan man åbner Solar Plexus Chakra

Flere øvelser støtter åbningen og balanceringen af solar plexus chakraet. Her er nogle øvelser, der bringer balance i og helbreder det tredje chakra:

Afbrænding af røgelse og olier: Aromaterapi har vist sig at være effektiv til at åbne og helbrede chakraenergisystemet. Moskus, sandeltræ, ingefær, safran og kanel er røgelse og olier, der svarer til solar plexus.

Yoga asana: Visse asanas hjælper med at åbne Manipura chakraet. Her er tre effektive yogastillinger, der hjælper til en sund tilpasning gennem solar plexus:

  • Bådstilling (Navasana): Sæt dig på gulvet og stræk benene fremad. Løft gennem brystbenet, og læg vægten tilbage for at balancere på sidebenene. Udånd ud, og bøj knæene i en 45-graders vinkel. Hvis det er behageligt, kan du prøve at strække benene lige ud, mens du bevarer højden. Hold stillingen i ti til tyve sekunder.
  • Bow Pose (Dhanurasana): Læg dig på maven, bøj i knæene og tag fat i de yderste kanter af dine ankler. Mens du indånder, løfter du overkroppen, udånder og presser benene tilbage. Hold denne stilling ved at løfte dig gennem kronen af hovedet, og hold blikket fremad. Hold denne stilling i fem vejrtrækninger.
  • Krigerposen (Virabhadrasana): Træd med højre fod fremad, bøj det forreste knæ 90 grader, og drej det bageste knæ til en 45-graders vinkel for at skabe stabilitet. Træk vejret ind og før armene lige op ved siden af ørerne. Hold dette i fem til ti vejrtrækninger, og gentag derefter på den anden side. Denne stilling vil tillade krigerenergien at flyde frit gennem kroppen og støtte chakrahealing.
  • Siddende spinal twist: Begynd med at sidde oprejst på måtten. Bøj det ene ben og kryds det over det andet, så foden ligger fladt på gulvet. Bøj derefter det underliggende ben. Ræk armen på samme side som det øverste ben bag dig, og plant hånden i jorden. Hægt den anden arm fast bag dit bøjede ben, og hold den i flere vejrtrækninger. Gentag på begge sider.

Ved gentagelse af bekræftelser: At gentage bekræftelser højt, skriftligt eller i hovedet støtter positive tankemønstre. Nogle eksempler på positive bekræftelser, der støtter sundheden i ens sakralchakra, omfatter:

  • Jeg står i min personlige styrke
  • Jeg er ambitiøs og dygtig
  • Jeg har mod til at skabe positive forandringer i mit liv
  • Jeg tilgiver mig selv for tidligere fejltagelser og lærer af dem

Gentag positive bekræftelser for at vende negative tankemønstre og opleve en stærk følelse af magt.

 

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvorfor gør det ondt i mit solar plexus chakra?

Og selv om der er flere grunde til, at ens solar plexus chakra kan føle smerte, er den mest almindelige årsag angst. Det tredje chakra er tæt forbundet med lungerne og binyrerne. På grund af dette kan ekstra stress, der forårsager åndenød, påvirke solar plexus chakraet. Prøv at udføre åndedrætsøvelser for at reducere angst og føle dig rolig.

Andre grunde til, at ens solar plexus chakra kan gøre ondt, er:

  • Trukket muskel
  • Diabetes
  • Traumer
  • Acid refluks eller andre maveproblemer
  • Pancreatitis
  • Sygdomme i åndedrætsorganerne

 

Hvordan helbreder man smerter i solar plexus chakra?

Der er flere måder, hvorpå man kan helbrede smerten i manipura chakraet. At hvile sig og give kroppen tid til at helbrede er ofte en effektiv metode. I løbet af denne tid kan man anvende varme på solar plexus-området eller kolde pakker, hvis der er hævelse. Yderligere metoder omfatter:

  • Tag ibuprofen
  • Spis en intetsigende kost
  • Prøv åndedrætsøvelser

 

Hvordan forebygger man blokering af solar plexus chakra?

Flere teknikker kan forhindre, at der opstår blokeret energi i solar plexus chakraet. Nogle af disse omfatter:

  • træner regelmæssigt
  • at få tilstrækkelig søvn
  • begrænsning af stressende aktiviteter
  • Et flere små måltider i stedet for et stort måltid
  • Udøvelse af en af de mange forskellige meditationsteknikker eller åndedrætsøvelser

Ud over at lade energien flyde frit gennem solar plexus chakraet kan disse metoder hjælpe dig med at leve en sundere livsstil.

 

ANAHANA CHAKRA RESSOURCER

CHAKRA WIKIS

Chakras

Rodchakra

Sakralchakra

Solar Plexus Chakra

Hjertechakra

Kehlkakra

Tredje øjenchakra

Kronchakra

 

referencer

 

Solarplexus-smerter: Årsager, symptomer, behandling, forebyggelse og mere

Hvad er der for beviser for, at chakraer eksisterer?

Rodchakra-sten: Disse 11 krystaller er afgørende for healing

Alt du behøver at vide om rodchakraet

7 nøglesymptomer på at dit rodchakra åbner sig - Underbevidst tjener

(PDF) Det fysiologiske grundlag for yogaens chakraudtryk

 

teenager laver yoga derhjemme

Yogapositioner for teenagere

Hvis du overvejer at deltage i et yogakursus for teenagere, kan det være nyttigt at lære nogle grundlæggende stillinger og handlinger i forvejen. Det...

Continue Reading
kvinde laver yoga locust pose

Yoga stillinger

Fordelene ved yoga er bredt kendt og praktiseres af folk af alle former, størrelser og fleksibilitetsniveauer. Men med så mange forskellige typer og...

Continue Reading
kvinde laver yoga stillinger for begyndere

Yoga stillinger for begyndere

Det kan være både spændende og skræmmende at komme i gang med yoga. Det store antal stillinger, nye ord og ukendt terminologi er forvirrende for dem,...

Continue Reading