Clint Johnson
Urdhva Hastasana
Urdhva hastasana ist eine stehende Yogastellung, bei der die Arme mit nach innen gerichteten Handflächen über den Kopf gehoben werden. Sie wird oft...
Das Solarplexus-Chakra ist das dritte der sieben Hauptchakren und befindet sich um den Bauchnabel in der Magengegend. Es steht für Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und persönliche Kraft.
(Untertitel in Deutsch)
Außenlinie des Solarplexus-Chakras
Ort: Nabelbereich
Farbe: gelb
Element: Element Feuer
Bija Mantra (Keimsilbe): RAM
Sanskrit Name: Muladhara (Bedeutung: Wurzel, Fundament)
Zweck: Stiftung
Nervengeflecht: plexus
Endokrine Drüse: Nebennieren
Recht: Zu handeln
Hauptthemen: Kraft, Wille, Selbstbeherrschung, Vitalität, Ziel, Richtung
Exzessiv: Dominierend, tadelnd, aggressiv, zerstreut, ständig aktiv
Mangelhaft: Schwacher Wille, geringes Selbstwertgefühl, passiv, träge, ängstlich
Schattenelement: Scham
Auflösung: Selbstmitgefühl; Selbstbehauptung
Ursprünge des Solarplexus-Chakras
Das Chakra-System entstand in Indien zwischen 1500 und 500 vor Christus. Es wurde zum ersten Mal in einem alten Text namens Vedas erwähnt, in dem die sieben primären Chakren vorgestellt werden.
In Sanskrit wird das Solarplexus-Chakra Manipura Chakra genannt, was übersetzt Stadt der Juwelen oder glänzender Edelstein bedeutet. Das Solarplexus-Chakra kommt nach dem Wurzelchakra und dem Sakralchakra, gefolgt vom Herzchakra, dem Halschakra, dem dritten Augenchakra und dem Kronenchakra. Insgesamt ergibt sich daraus das Chakra-Energiesystem des Körpers.
Chakra ist definiert als ein sich drehendes Energierad, das die Wirbelsäule hinauf zum Scheitelpunkt des Kopfes verläuft. Das Konzept der sieben Chakren kam in den 1880er Jahren aus den tantrischen Yogatraditionen in die westliche Welt und wird aufgrund der umfassenden Vorteile zunehmend studiert und praktiziert.
Funktionen des Solarplexus-Chakras
Als drittes Chakra regiert das Solarplexus-Chakra das Selbstvertrauen, das sich auf das Selbstwertgefühl, den Zweck und die innewohnende Kraft bezieht. Die Kundalini-Energie schlummert an der Basis der Wirbelsäule, bis sie durch Wellness-Praktiken wie Chakra-Meditation, Asanas, Pranayama und Gebet geweckt wird. Wenn die Energie durch das dritte Chakra fließt, kann der Einzelne einen geschickteren Selbstausdruck und ein größeres Selbstvertrauen erleben. Dies hilft den Menschen, sich motiviert zu fühlen und ein tieferes Verständnis für ihren Lebenssinn zu entwickeln.
Blockierte Chakra-Energie kann sich negativ auf die Gesundheit des physischen Körpers und den mentalen Zustand auswirken. Einige der Symptome können sein:
Physikalische Symptome:
- Pankreas- und Gallenblasenprobleme
- Verdauungsprobleme
- Müdigkeit
- Störungen des Verdauungssystems
Psychische Symptome:
- Aggression
- Angst vor Ablehnung
- Fühlen Sie sich unsicher
- Dominanz gegenüber anderen
- Negative Denkmuster
- Geringes Selbstwertgefühl
Andere Symptome des körperlichen Ungleichgewichts sind Blutdruckprobleme, Diabetes, Essstörungen und stressbedingte Krankheiten. Außerdem kann es zu fehlerhafter Verarbeitung, Kontrollproblemen, übermäßiger Starrheit und einer Opfermentalität kommen.
Wer eines dieser Symptome verspürt, kann davon profitieren, einige der von uns empfohlenen Heilungsübungen für das Solarplexus-Chakra zu praktizieren, damit die Lebensenergie frei durch den menschlichen Körper fließen kann.
Wie man das Solarplexus-Chakra öffnet
Viele Übungen unterstützen die Öffnung und den Ausgleich des Solarplexus-Chakras. Hier sind einige Übungen, die das dritte Chakra ins Gleichgewicht bringen und heilen:
Räuchern und Öle verbrennen: Die Aromatherapie hat sich als wirksam erwiesen, um das Chakra-Energiesystem zu öffnen und zu heilen. Moschus, Sandelholz, Ingwer, Safran und Zimt sind Weihrauch und Öle, die mit dem Solarplexus korrespondieren.
Yoga asana: Bestimmte Asanas helfen, das Manipura chakra zu öffnen. Hier sind drei effektive Yogastellungen, die eine gesunde Ausrichtung des Solarplexus unterstützen:
- Bootshaltung (Navasana): Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine nach vorne. Hebe das Brustbein an und verlagere dein Gewicht nach hinten, um auf den Sitzknochen zu balancieren. Atmen Sie aus und beugen Sie die Knie in einem 45-Grad-Winkel. Wenn Sie sich wohl fühlen, versuchen Sie, die Beine gerade auszustrecken und dabei die Höhe beizubehalten. Halten Sie die Haltung zehn bis zwanzig Sekunden lang.
- Bow Pose (Dhanurasana): Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie und halten Sie sich an den Außenkanten der Knöchel fest. Heben Sie beim Einatmen den Oberkörper, atmen Sie aus und drücken Sie die Beine nach hinten. Halten Sie diese Position, indem Sie den Scheitel anheben und den Blick nach vorne richten. Bleiben Sie fünf Atemzüge lang in dieser Position.
- Kriegerhaltung (Virabhadrasana): Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, beugen Sie das vordere Knie um 90 Grad und drehen Sie die hintere Ferse, um einen 45-Grad-Winkel für Stabilität zu bilden. Atmen Sie ein und bringen Sie die Arme gerade nach oben neben die Ohren. Halten Sie diese Stellung fünf bis zehn Atemzüge lang und wiederholen Sie sie dann auf der anderen Seite. Diese Haltung lässt die Energie des Kriegers frei durch den Körper fließen und unterstützt die Heilung der Chakren.
- Sitzende Wirbelsäulendrehung: Beginnen Sie aufrecht sitzend auf der Matte. Beuge ein Bein und kreuze es über das andere, so dass dein Fuß flach auf dem Boden steht. Dann beugen Sie das untere Bein. Strecken Sie den Arm, der sich auf der gleichen Seite wie Ihr oberes Bein befindet, hinter sich aus und legen Sie die Hand auf den Boden. Haken Sie den anderen Arm hinter dem gebeugten Bein ein und halten Sie ihn einige Atemzüge lang. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten.
Wiederholung von Affirmationen: Das laute, schriftliche oder gedankliche Wiederholen von Affirmationen unterstützt positive Denkmuster. Einige Beispiele für positive Affirmationen, die die Gesundheit des Sakralchakras unterstützen, sind:
- Ich stehe in meiner persönlichen Kraft
- Ich bin ehrgeizig und fähig
- Ich habe den Mut, positive Veränderungen in meinem Leben herbeizuführen
- Ich vergebe mir für vergangene Fehler und lerne aus ihnen
Wiederholen Sie positive Affirmationen, um negative Gedankenmuster umzukehren und ein starkes Gefühl der Macht zu erleben.
Häufig gestellte Fragen
Warum tut mein Solarplexus-Chakra weh?
Obwohl es mehrere Gründe gibt, warum das Solarplexus-Chakra Schmerzen empfinden kann, ist die häufigste Ursache die Angst. Das dritte Chakra ist eng mit der Lunge und den Nebennieren verbunden. Aus diesem Grund kann zusätzlicher Stress, der Kurzatmigkeit verursacht, das Solarplexus-Chakra beeinträchtigen. Versuchen Sie, Atemübungen zu machen, um Ängste abzubauen und sich ruhig zu fühlen.
Andere Gründe, warum das Solarplexus-Chakra schmerzen kann, sind:
- Muskelzerrung
- Diabetes
- Trauma
- Acid Reflux oder andere Magenprobleme
- Bauchspeicheldrüsenentzündung
- Atemwegserkrankungen
Wie heilt man Schmerzen im Solarplexus-Chakra?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie man den Schmerz in seinem Manipura-Chakra heilen kann. Sich auszuruhen und dem Körper Zeit zur Heilung zu geben, ist oft eine wirksame Methode. Während dieser Zeit sollte man den Solarplexusbereich mit Wärme oder bei Schwellungen mit Kältepackungen behandeln. Weitere Methoden sind:
- Einnahme von Ibuprofen
- Ernähren Sie sich fettarm
- Versuchen Sie Atemübungen
Wie kann man eine Solarplexus-Chakra-Blockade verhindern?
Es gibt verschiedene Techniken, die verhindern können, dass blockierte Energie im Solarplexus-Chakra auftritt. Einige dieser Techniken sind:
- regelmäßig Sport treiben
- ausreichend Schlaf bekommen
- Einschränkung stressiger Aktivitäten
- Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten anstelle einer großen Mahlzeit
- Praktizieren einer der vielen verschiedenen Meditationstechniken oder Atemübungen
Neben der Möglichkeit, die Energie frei durch das Solarplexus-Chakra fließen zu lassen, können diese Methoden zu einer gesünderen Lebensweise beitragen.
ANAHANA CHAKRA RESSOURCEN
CHAKRA WIKIS
Chakra-Steine und Chakra-Kristalle
CHAKRA-BLOGS
Wie Sie Ihr Drittes Auge öffnen
Kraftvolle Chakra-Affirmationen
Referenzen
Solarplexusschmerz: Ursachen, Symptome, Behandlung, Prävention und mehr
Welche Beweise gibt es für die Existenz von Chakren?
Wurzelchakra-Steine: Diese 11 Kristalle sind entscheidend für die Heilung
Alles, was Sie über das Wurzelchakra wissen müssen
7 Schlüsselsymptome für die Öffnung Ihres Wurzelchakras - Unterbewusster Diener
(PDF) Die physiologische Grundlage des Yoga-Chakra-Ausdrucks
Parivrtta Trikonasana
Parivrtta Trikonasana, auch bekannt als gedrehtes Dreieck, ist eine drehende stehende Vorwärtsbeuge, die häufig im Hatha-Yoga eingesetzt wird. Diese...
Ardha Uttanasana
Ardha Uttanasana, auch bekannt als halbe Vorwärtsfalte, ist eine Yogastellung, die die Kniesehnen dehnt und die Wirbelsäule verlängert. Sie ist eine...