Chakra del plesso solare

Il chakra del plesso solare è il terzo dei sette chakra principali, situato intorno all'ombelico nella zona dello stomaco. Rappresenta la fiducia, l'autostima e il potere personale.

_{(Sottotitoli disponibili in italiano)}

Linea del chakra del plesso solare

Posizione: Zona dell'ombelico

Colore: giallo

Elemento: Elemento fuoco

Bija Mantra (sillaba seme): RAM

Nome sanscrito: Muladhara (che significa: radice, fondazione)

Scopo: Fondazione

Plexus nervoso: plesso

Ghiandola endocrina: Surrenali

Diritto: di agire

Temi principali: potere, volontà, autocontrollo, vitalità, scopo, direzione

Eccessivo: Dominante, colpevolizzante, aggressivo, dispersivo, costantemente attivo

Deficiente: Volontà debole, scarsa autostima, passivo, pigro, timoroso

Elemento ombra: Vergogna

Risoluzione: auto-compassione; auto-affermazione

Origini del chakra del plesso solare

Il sistema dei chakra ha avuto origine in India tra il 1500 e il 500 a.C. Fu menzionato per la prima volta nell'antico testo chiamato Vedas, che introduce i sette chakra primari.

In sanscrito, il chakra del plesso solare è chiamato Manipura Chakra, che si traduce come città dei gioielli o gemma lucente. Il chakra del plesso solare viene dopo il chakra della radice e il chakra sacrale, con il chakra del cuore, il chakra della gola, il chakra del terzo occhio e il chakra della corona. Complessivamente, questo crea il sistema energetico dei chakra del corpo.

Il chakra è definito come una ruota di energia che gira su per la spina dorsale fino alla cima della testa. I concetti dei sette chakra sono arrivati nel mondo occidentale negli anni 1880 dalle tradizioni dello yoga tantrico e sono sempre più studiati e praticati grazie agli ampi benefici.

Funzioni del chakra del plesso solare

Come terzo chakra, il chakra del plesso solare governa la fiducia in se stessi, in relazione all'autostima, allo scopo e al potere intrinseco. L'energia Kundalini giace dormiente alla base della spina dorsale finché non viene risvegliata attraverso pratiche di benessere che includono la meditazione sui chakra, le asana, il pranayama e la preghiera. Quando l'energia fluisce attraverso il terzo chakra, gli individui possono sperimentare una maggiore espressione di sé e una maggiore fiducia in se stessi. Questo aiuta le persone a sentirsi motivate e ad avere una comprensione più profonda del loro scopo nella vita.

L'energia dei chakra bloccata può avere un impatto negativo sulla salute del corpo fisico e sullo stato mentale. Alcuni dei sintomi possono includere:

Sintomi fisici:

• Pancreas e problemi alla cistifellea
• Problemi digestivi
• Fatica
• Disturbi del sistema digestivo

Sintomi mentali:

• Aggressione
• Paura del rifiuto
• Si sente insicuro
• Dominare gli altri
• Modelli di pensiero negativi
• Bassa autostima

Altri sintomi dello squilibrio fisico includono problemi di pressione sanguigna, diabete, disturbi alimentari e malattie legate allo stress. Inoltre, si può sperimentare un'elaborazione impropria, problemi di controllo, essere eccessivamente rigidi, e inibire una mentalità da vittima.

Quelli che sperimentano uno qualsiasi di questi sintomi possono beneficiare della pratica di alcuni dei nostri esercizi di guarigione del chakra del plesso solare raccomandati in modo che l'energia della forza vitale possa fluire liberamente attraverso il corpo umano.

Come aprire il chakra del plesso solare

Diverse pratiche supportano l'apertura e il bilanciamento del chakra del plesso solare. Ecco alcuni esercizi che portano equilibrio e guariscono il terzo chakra:

Combustione di incensi e oli: L'aromaterapia si è dimostrata efficace per aprire e guarire il sistema energetico dei chakra. Muschio, sandalo, zenzero, zafferano e cannella sono incensi e oli che corrispondono al plesso solare.

Yoga asana: Alcune asana aiutano ad aprire il Manipura chakra. Qui ci sono tre posizioni yoga efficaci che aiuteranno un sano allineamento attraverso il plesso solare:

• Boat Pose (Navasana): Siediti sul pavimento ed estendi le gambe in avanti. Sollevare attraverso lo sterno e mettere il peso indietro per bilanciare sulle ossa del sedere. Espirare e piegare le ginocchia ad un angolo di 45 gradi. Se ti senti a tuo agio, prova ad estendere le gambe dritte mantenendo l'altezza. Mantenere la postura per dieci o venti secondi.
• Bow Pose (Dhanurasana): Stenditi sulla pancia, piega le ginocchia e afferra i bordi esterni delle caviglie. Mentre inspiri, solleva la parte superiore del corpo, espira e spingi le gambe indietro. Mantieni questa posizione sollevandoti attraverso la corona della testa, e tieni lo sguardo in avanti. Mantieni questo per cinque respiri.
• Posizione del guerriero (Virabhadrasana): Fai un passo avanti con il piede destro, piega il ginocchio anteriore a 90 gradi, e ruota il posteriore per formare un angolo di 45 gradi per la stabilità. Inspirare e portare le braccia in alto accanto alle orecchie. Mantieni questa posizione per cinque-dieci respiri, poi ripeti dall'altro lato. Questa posizione permetterà all'energia del guerriero di fluire liberamente attraverso il corpo, sostenendo la guarigione dei chakra.
• Torsione spinale da seduti: Inizia seduto in posizione eretta sul tappeto. Piegare una gamba e incrociarla sull'altra in modo che il piede sia piatto sul pavimento. Poi, piegare la gamba sottostante. Raggiungere il braccio sullo stesso lato della gamba superiore dietro di voi, e piantare la mano a terra. Aggancia l'altro braccio dietro la gamba piegata e tieni premuto per alcuni respiri. Ripetere su entrambi i lati.

Ripetere affermazioni: Ripetere affermazioni ad alta voce, per iscritto, o nella propria testa supporta modelli di pensiero positivi. Alcuni esempi di affermazioni positive che supportano la salute del chakra sacrale includono:

• Sono nel mio potere personale
• Sono ambizioso e capace
• Ho il coraggio di creare un cambiamento positivo nella mia vita
• Mi perdono per gli errori del passato e imparo da essi

Ripetere affermazioni positive per invertire gli schemi di pensiero negativi e sperimentare un forte senso di potere.

Domande frequenti

Perché mi fa male il chakra del plesso solare?

Anche se ci sono diverse ragioni per cui il chakra del plesso solare può sentire dolore, la causa più comune è l'ansia. Il terzo chakra è strettamente legato ai polmoni e alle ghiandole surrenali. Per questo motivo, uno stress aggiuntivo che causa mancanza di respiro può influenzare il chakra del plesso solare. Prova ad eseguire esercizi di respirazione per ridurre l'ansia e sentirti calmo.

Altri motivi per cui il chakra del plesso solare può far male sono:

• Muscolo stirato
• Diabete
• Trauma
• Riflusso acido o altri problemi gastrici
• Pancreatite
• Disordini respiratori

Come guarire il dolore del chakra del plesso solare?

Ci sono diversi modi per guarire il dolore nel loro chakra manipura. Riposare e lasciare al corpo il tempo di guarire è spesso un metodo efficace. Durante questo tempo, applicare calore all'area del plesso solare o impacchi freddi se c'è gonfiore. Altri metodi includono:

• Prendere ibuprofene
• Mangia una dieta blanda
• Provare esercizi di respirazione

Come prevenire il blocco del chakra del plesso solare?

Diverse tecniche possono prevenire il blocco dell'energia nel chakra del plesso solare. Alcune di queste includono:

• esercitare regolarmente
• ottenere abbastanza sonno
• limitare le attività stressanti
• Mangiare diversi piccoli pasti invece di un grande pasto
• Praticare una delle tante tecniche di meditazione o esercizi di respirazione

Oltre a permettere all'energia di fluire liberamente attraverso il chakra del plesso solare, questi metodi possono aiutarti a vivere uno stile di vita più sano.

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(PDF) The Physiological Foundation of Yoga Chakra Expression