Urdhva Hastasana
Urdhva hastasana is een staande yogahouding waarbij de armen boven het hoofd worden geheven met de handpalmen naar binnen gericht. Hij wordt vaak...
De zonnevlechtchakra is de derde van de zeven hoofdchakra's en bevindt zich rond de navel in de maagstreek. Het vertegenwoordigt zelfvertrouwen, eigenwaarde en persoonlijke kracht.
Locatie: Navelgebied
Kleur: geel
Element: Vuurelement
Bija Mantra (zaadlettergreep): RAM
Sanskriet naam: Muladhara (betekenis: wortel, fundament)
Doel: Stichting
Nerve Plexus: plexus
Endocriene klier: Bijnieren
Recht: Om te handelen
Belangrijkste onderwerpen:kracht, wil, zelfbeheersing, vitaliteit, doel, richting
Excessief: Dominant, verwijtend, agressief, verstrooid, voortdurend actief
Deficiënt: zwakke wil, slecht gevoel van eigenwaarde, passief, traag, angstig
Schaduw-element:Schaamte
Resolutie: Zelfmedelijden; Zelfopoffering
Het chakrasysteem ontstond in India tussen 1500 en 500 voor Christus. Het werd voor het eerst genoemd in de oude tekst genaamd de Veda's, waarin de zeven primaire chakra's worden geïntroduceerd.
In het Sanskriet wordt het zonnevlechtchakra het Manipurachakra genoemd, wat vertaald kan worden als stad van juwelen of glanzende edelsteen. De zonnevlechtchakra komt na de Root Chakra en de sacraalchakra, met de hartchakra, keelchakra, derde oogchakra en kruinchakra als volgende. Alles bij elkaar vormt dit het chakra-energiesysteem van het lichaam.
Chakra wordt gedefinieerd als een ronddraaiend wiel van energie dat langs de ruggengraat omhoog loopt naar de top van het hoofd. Concepten van de zeven chakra's kwamen in de jaren 1880 naar de Westerse wereld vanuit tantrische yogatradities en worden steeds meer bestudeerd en beoefend vanwege de uitgebreide voordelen.
Als derde chakra regelt de zonnevlechtchakra het zelfvertrouwen, met betrekking tot eigenwaarde, doelgerichtheid en inherente kracht. Kundalini energie ligt slapend aan de basis van de ruggengraat totdat het wordt gewekt door welzijnspraktijken, waaronder chakrameditatie, asana's, pranayama en gebed. Wanneer energie door het derde chakra stroomt, kunnen mensen een verhoogde vaardige zelfexpressie en een toegenomen vertrouwen in zichzelf ervaren. Dit helpt mensen zich gemotiveerd te voelen en een dieper begrip te krijgen van hun doel in het leven.
Geblokkeerde chakra-energie kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid in het fysieke lichaam en de mentale toestand. Enkele van de symptomen kunnen zijn:
Andere symptomen van de lichamelijke onevenwichtigheid zijn onder meer bloeddrukproblemen, diabetes, eetstoornissen en stress-gerelateerde ziekten. Bovendien kan men last hebben van onjuiste verwerking, controleproblemen, overdreven rigide zijn, en een slachtoffermentaliteit.
Degenen die een van deze symptomen ervaren, kunnen baat hebben bij het beoefenen van een aantal van onze aanbevolen zonnevlecht chakra helende oefeningen, zodat de levenskrachtenergie vrij door het menselijk lichaam kan stromen.
Er zijn verschillende oefeningen die het openen en in balans brengen van de zonnevlechtchakra ondersteunen. Hier zijn enkele oefeningen die het derde chakra in balans brengen en helen:
Brand wierook en oliën: Aromatherapie is bewezen effectief in het openen en helen van het chakra-energiesysteem. Muskus, sandelhout, gember, saffraan en kaneel zijn wierook en oliën die corresponderen met de solar plexus.
Yoga asana: Bepaalde asana's helpen de Manipura chakra te openen. Hier zijn drie effectieve yogahoudingen die een gezonde uitlijning door de zonnevlecht bevorderen:
Herhalen van affirmaties: Het hardop, schriftelijk of in je hoofd herhalen van affirmaties ondersteunt positieve gedachtepatronen. Enkele voorbeelden van positieve affirmaties die de gezondheid van iemands sacrale chakra ondersteunen zijn:
Herhaal positieve affirmaties om negatieve gedachtenpatronen om te keren en een sterk gevoel van kracht te ervaren.
Hoewel er verschillende redenen zijn waarom iemands zonnevlechtchakra pijn kan voelen, is de meest voorkomende oorzaak angst. Het derde chakra is nauw verbonden met de longen en de bijnieren. Daarom kan extra stress die kortademigheid veroorzaakt het zonnevlechtchakra aantasten. Probeer ademhalingsoefeningen te doen om angst te verminderen en je rustig te voelen.
Andere redenen waarom iemands zonnevlechtchakra pijn kan doen zijn:
Er zijn verschillende manieren waarop iemand de pijn in zijn manipura chakra kan genezen. Rusten en het lichaam de tijd geven om te genezen is vaak een effectieve methode. Gedurende deze tijd kan men warmte toepassen op het zonnevlechtgebied of koude packs als er zwelling is. Andere methoden zijn:
Er zijn verschillende technieken die kunnen voorkomen dat geblokkeerde energie in het zonnevlechtchakra optreedt. Enkele van deze technieken zijn:
Naast het vrij laten stromen van energie door de zonnevlechtchakra, kunnen deze methoden u helpen een gezondere levensstijl te leiden.
Solar Plexus Pain: Causes, Symptoms, Treatment, Prevention, and More
Wat voor bewijs is er dat chakra's bestaan?
Root Chakra Stenen: Deze 11 Kristallen Zijn Cruciaal Voor Heling
Alles wat je moet weten over de Root Chakra
7 Belangrijkste Symptomen Je Root Chakra Is Opening - Subconscious Servant
(PDF) De fysiologische basis van yoga-chakra-expressie
Urdhva hastasana is een staande yogahouding waarbij de armen boven het hoofd worden geheven met de handpalmen naar binnen gericht. Hij wordt vaak...
Parivrtta Trikonasana, ook bekend als Revolved Triangle Pose, is een draaiende voorwaartse buiging die vaak voorkomt in hatha yoga. Deze houding...
Ardha Uttanasana, ook bekend als Half Forward Fold, is een yoga houding die de hamstrings strekt en de ruggengraat verlengt. Het is een variatie op...