Meditation Wiki

Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska stress och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Det finns mycket forskning som stöder hälsofördelarna med meditation. Dessa fördelar inkluderar förbättrat humör, minskad ångest och depression samt smärtlindring.

Det finns många olika sätt att meditera, men de flesta har samma mål att fokusera och lugna sinnet. Meditation är lätt att lära sig. Du behöver inga speciella verktyg eller kläder för att göra det. Du kan göra det ensam, på jobbet eller på språng.

4 min read

Vandringsmeditation

Med ursprung i buddhismen är gående meditation, eller Kinhin, en meditationsteknik som innebär att man går medan man mediterar. Även om denna praktik traditionellt börjar före eller efter sittande meditation, använder utövare den nu som ett aktivt...

Read More
kvinna som lär sig att meditera

4 min read

Hur man mediterar

Hur mediterar man? Detta är en av de första frågorna som elever googlar eller frågar en meditationslärare när de funderar på att införa meditation i...

Read More
introduktion av visualiseringsmeditation

4 min read

Visualiseringsmeditation

Visualiseringsmeditationer använder fantasin för att föreställa sig resultatet av något innan det händer. Det kan vara en uppgift som man försöker...

Read More
introduktion till vad transcendental meditation är

4 min read

Transcendental Meditation

Transcendental meditation är en mycket populär meditationspraktik inom hälso- och hälsokretsar. Eftersom den är så lätt och enkel att praktisera och...

Read More
En flicka som får en god natts sömn efter att ha gjort sömnmeditation

4 min read

Sömnmeditation

Yttre påtryckningar och extra stress från arbete, familj och andra påfrestningar kan göra det svårt för vuxna att få en vilsam sömn på natten.

Read More
Introduktion till självkännedom

5 min read

Självmedvetenhet

En enkel definition av självkännedom är att ha en korrekt förståelse för sig själv. Självmedvetenhet kräver att människor ser inåt och reflekterar...

Read More
kvinna som praktiserar nattmeditation

7 min read

Nattmeditation

Meditation är en metod där en person använder sig av en teknik - till exempel mindfulness eller att fokusera sitt sinne på ett visst objekt, en viss...

Read More
kvinna som praktiserar mindfulness meditation

5 min read

Mindfulness Meditation

Mindfulnessmeditation är en mental träningspraktik som går tillbaka till 5 000 f.Kr. Den lär en att bromsa tankarna genom att fokusera på det fysiska...

Read More
ways to improve the connection between body and soul

6 min read

Koppling mellan kropp och själ

Även om vi kanske tänker på vårt sinne och vår kropp som separata enheter, är de båda starkt sammankopplade genom flera olika system. Trots att...

Read More
kvinna som mediterar mot ångest

4 min read

Meditation mot ångest

Ångest är en vanlig psykisk störning som kännetecknas av överdriven stress och rädsla. Ångest kan yttra sig i psykiska och fysiska symptom som...

Read More