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Anahana is the global leader in mental health and wellbeing education.

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Meditazione di visualizzazione

Le meditazioni di visualizzazione utilizzano l'immaginazione per immaginare il risultato di qualcosa prima che accada. Può trattarsi di un compito che si cerca di portare a termine o di un risultato che si vuole ottenere.

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introduzione a cosa è la meditazione trascendentale

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Meditazione Trascendentale

La mediazione trascendentale è una pratica di meditazione molto diffusa negli ambienti della salute e del benessere. Essendo così semplice e facile da praticare e con risultati così straordinari, non c'è da stupirsi che sia diventata così popolare.

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Ragazza che riposa bene dopo aver fatto meditazione sul sonno

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Meditazione sul sonno

Le pressioni esterne e lo stress aggiunto dal lavoro, dalla famiglia e da altre sollecitazioni possono rendere difficile per gli adulti dormire in modo riposante durante la notte.

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Introduzione alla consapevolezza di sé

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Consapevolezza di sé

Una semplice definizione di autoconsapevolezza è quella di avere una corretta comprensione di se stessi. L'autoconsapevolezza richiede che le persone si guardino dentro e riflettano su motivazioni, pensieri, sentimenti e schemi, scollegandosi...

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donna che pratica la meditazione notturna

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Meditazione notturna

La meditazione è una pratica in cui un individuo utilizza una tecnica - come la mindfulness o la concentrazione della mente su un particolare oggetto, pensiero o attività - per allenare l'attenzione e la consapevolezza e raggiungere uno stato di...

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donna che pratica la meditazione mindfulness

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Meditazione mindfulness

La meditazione Mindfulness è una pratica di allenamento mentale che risale al 5.000 a.C.. Insegna a rallentare i pensieri concentrandosi sul proprio corpo. Diventando pienamente consapevoli del corpo e della mente e sintonizzandosi pienamente sulle...

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modi per migliorare la connessione mente-corpo

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Connessione mente-corpo

Sebbene si possa pensare alla mente e al corpo come entità separate, entrambi sono altamente connessi attraverso molteplici sistemi. Nonostante spesso la salute mentale e quella fisica vengano trattate separatamente, è importante per la nostra salute e...

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donna che fa meditazione per l'ansia

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Meditazione per l'ansia

L'ansia è un disturbo mentale comune caratterizzato da stress e paura eccessivi. L'ansia può manifestarsi con sintomi mentali e fisici come stress, pensieri preoccupanti, aumento della frequenza cardiaca e mancanza di respiro. Molti tipi di meditazione...

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uomo che gode dei benefici della meditazione

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Benefici della meditazione

La pratica della meditazione esiste da migliaia di anni e gli studi continuano a scoprire un'ampia gamma di benefici derivanti dalla pratica della meditazione. La meditazione può avere un impatto positivo su molti aspetti della salute, tra cui la salute...

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donna che pratica la meditazione di gentilezza amorevole

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Meditazione sulla gentilezza amorevole

Durante la meditazione di amorevolezza (LKM), gli individui partecipano all'invio di gentilezza e compassione a se stessi e agli altri. Questa tecnica di cura di sé affina la capacità di compassione e di empatia, in modo da poter ricevere il proprio...

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