Meditáció

A meditáció hatékony módja lehet a stressz csökkentésének és az általános közérzet javításának. Számos kutatás támasztja alá a meditáció egészségügyi előnyeit. Ezek az előnyök közé tartozik a jobb hangulat, a szorongás és a depresszió csökkenése, valamint a fájdalomcsillapítás.

A meditációnak sokféle módja van, de a legtöbbnek ugyanaz a célja, hogy összpontosítson és megnyugtassa az elmét. A meditációt könnyű megtanulni. Nincs szükséged hozzá különleges eszközökre vagy ruházatra. Egyedül, munka közben vagy útközben is végezheted.

test

Meditációs technikák

Fedezze fel a Hatékony meditációs technikákat, fokozza a tudatosság útját a cikk gyakorlati meglátásai és a meditációs technikákról szóló egyszerű... Olvass tovább

test

Gyalogló meditáció

Fedezze fel a belső békét és az odafigyelést a gyalogló meditáción keresztül. Ez az ősi gyakorlat egy erőteljes mindfulness meditációs gyakorlat,... Olvass tovább

test

Csakra meditáció

Fedezze fel a csakra meditáció átalakító erejét. Tanuld meg, hogyan hozhatod egyensúlyba csakráidat mindfulness technikák segítségével, elősegítve a... Olvass tovább

test

Alexander technika

Az Alexander-technika egy olyan testmunkamódszer, amely a természetes egyensúly helyreállításával segíti elő a könnyű, egyenes testtartást és a test... Olvass tovább

test

Manifesztáció

Tudj meg többet a manifesztáció fogalmáról, hogy tetteidet, gondolataidat, érzelmeidet és hiedelmeidet valósággá változtasd. Álmaid és céljaid... Olvass tovább

test

Spiritualitás

A spiritualitás az emberi tapasztalatok alapvető aspektusa, amely jelentősen javíthatja a fizikai és mentális egészséget. Kutatások kimutatták, hogy... Olvass tovább

test

Silva módszer

Ismerje meg a Silva-módszer eredetét, egy erőteljes önsegítő és meditációs technikát, amely a személyes fejlődéshez vezethet. Értse meg a... Olvass tovább

test

Kedvesség

A kedvesség olyan viselkedési formát jelent, amelyet nagylelkűség, segítőkészség és figyelmesség jellemez, anélkül, hogy bármit is várnánk cserébe.... Olvass tovább

test

Bőség

A bőség megteremtése a gondolkodásmód megváltoztatásával történik, hogy a megerősítéseken keresztül a hálás dolgokra, az örömre és a pillanatnyi... Olvass tovább

test

Jon Kabat Zinn

Ismerje meg azt az embert, aki élen jár a stressz csökkentéséért folytatott harcban a mindfulness és a meditáció segítségével. Ki az a Jon Kabat... Olvass tovább

test

Hogyan meditáljunk

Hogyan meditáljunk? Ez az egyik első kérdés, amit a diákok megkeresnek a Google-ban, vagy feltesznek egy meditációs tanárnak, amikor a meditáció... Olvass tovább

test

Vizualizációs meditáció

A vizualizációs meditációk a képzeletet használják arra, hogy elképzeljék valaminek az eredményét, mielőtt az megtörténne. Ez lehet egy feladat,... Olvass tovább

test

Transzcendentális Meditáció

A transzcendentális meditáció széles körben népszerű meditációs gyakorlat az egészségügyi és wellness körökben. Nem csoda, hogy ennyire könnyedén és... Olvass tovább

test

Alvásmeditáció

A külső nyomás és a munkahelyi, családi és egyéb stresszhatások megnehezíthetik a felnőttek számára a pihentető éjszakai alvást. MI AZ... Olvass tovább

test

Öntudatosság

Az öntudatosság egyszerű definíciója az, hogy megfelelően ismerjük önmagunkat. Az önismeret megköveteli az emberektől, hogy befelé nézzenek, és... Olvass tovább

test

Éjszakai meditáció

A meditáció olyan gyakorlat, amelyben az egyén egy technikát alkalmaz - például a tudatosságot vagy az elméjének egy adott tárgyra, gondolatra vagy... Olvass tovább

test

Mindfulness meditáció

A mindfulness meditáció egy mentális tréning gyakorlat, amely Kr.e. 5000-re nyúlik vissza. Arra tanít, hogy a fizikai énre összpontosítva lelassítsuk... Olvass tovább

test

Elme Test kapcsolat

Bár azt gondolhatjuk, hogy az elménk és a testünk különálló entitások, mindkettő több rendszeren keresztül erősen kapcsolódik egymáshoz. Annak... Olvass tovább

test

Meditáció szorongás ellen

A szorongás egy gyakori mentális zavar, amelyet túlzott stressz és félelem jellemez. A szorongás olyan mentális és fizikai tünetekben nyilvánulhat... Olvass tovább

test

A meditáció előnyei

A meditáció gyakorlása már évezredek óta létezik, és a kutatások folyamatosan fedezik fel a meditáció gyakorlásának számos előnyét. A meditáció az... Olvass tovább

test

Szerető kedvesség meditáció

A szerető kedvesség meditáció (LKM) során az egyének részt vesznek abban, hogy szerető kedvességet és együttérzést küldjenek önmaguknak és másoknak.... Olvass tovább

test

Vezetett meditáció

A meditáció egyszerű gyakorlat, mégsem könnyű, és nagy szakértelemre van szükség ahhoz, hogy elsajátítsuk. Emiatt sokan úgy érzik, hogy nincs meg... Olvass tovább

test

Hála meditáció

Az élet számos kihívásán és nehézségén keresztül vannak olyan emberek, tapasztalatok és mások, akik támogatnak minket, és segítenek továbblépni. A... Olvass tovább

test

Body Scan Meditáció

A testszkennelés meditáció egy egyszerű módja annak, hogy elkezdjük a tudatosság gyakorlását. Az egész test mentális letapogatása, mint egy... Olvass tovább

test

Meditáció gyerekeknek

A mai fiatalokat szorongás és stressz egyaránt sújtja. Sokkal többet, mint kellene. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nemrégiben közzétett... Olvass tovább

test

Reggeli meditáció

Gondolkodsz a reggeli meditáción? Tényleg meg kellene tenned, mert ez a legjobb módja a nap indításának, és itt van, hogy miért! Tökéletes kezdés... Olvass tovább

test

Vezetett meditáció szorongás esetén

A National Institute of Mental Health szerint a lakosság körülbelül 19 százaléka szenved szorongásos zavarban. Mások mégis naponta küzdenek általános... Olvass tovább

test

Hogyan lazítsd el az elméd

Szorongó gondolatok, aggodalmak a jövővel kapcsolatban, sajnálkozás a múlt miatt. A feszültség és a stressz sajátos módon beszivárog az elménkbe, és... Olvass tovább

test

Mindfulness A tudatosság

Nem számít, hol tartasz most az életedben, a mindfulness jobbá teheti a létezésedet. Gyakran előfordul, hogy az egyének kihívásokkal teli időkben a... Olvass tovább