Meditação chakra

Quer aprender o que é a meditação do chakra e como ela pode beneficiá-lo? Continue lendo!

 

Quais são os 7 chakras?

Nomes de meditação do chakra dos 7 chakrasC

Os chakras, como são conhecidos no hinduísmo, fazem parte de um sistema de energia conectado dentro do corpo. O termo chakra, que significa literalmente "roda" em sânscrito, refere-se a um dos sete pontos desse sistema de energia.

Cada ponto de energia atua como uma roda, girando e vibrando com energia. Quanto maior a frequência de vibração1, mais equilibrados estarão seus chakras.

No total, cada um dos 7 chakras se alinha com um ponto específico ao longo da coluna. Os chakras são chamados de:

  • Chacra raiz (muladhara)

  • Chakra sacral (svadhisthana)

  • Chakra do plexo solar (manipura)

  • Chacra cardíaco (anahata)

  • Chacra da garganta (vishuddha)

  • Chacra do terceiro olho (ajna)

  • Chacra coronário (sahasrara)

Além disso, cada chakra é representado por uma cor específica:

  • Chakra da coroa = violeta

    Meditação de chakra As 7 cores de chakra diferentes
  • Chacra do terceiro olho = índigo

  • Chacra da garganta = azul

  • Chacra cardíaco = verde

  • Chakra do plexo solar = amarelo

  • Chakra sacral = laranja

  • Chacra raiz = vermelho


 

História da meditação do chakra

A Meditação Chakra vem do antigo hinduísmo. Os chakras foram mencionados pela primeira vez nos Vedas (antigas escrituras hindus), em algum lugar entre 1500 e 500 AC. C.

De acordo com os Vedas, os chakras têm a forma de uma flor de lótus com muitas pétalas. As pétalas, por sua vez, estão associadas a sons específicos dos chakras.2, que contém os sons únicos do alfabeto (fonemas) do idioma sânscrito.

Com vibração entre as pétalas, os chakras se abrem. Quanto mais alta a frequência, mais alinhados seus chakras estarão.

 

What is Chakra Meditation?

Você quer saber como abrir as pétalas do seu chakra para melhorar a consciência mental e o equilíbrio emocional? A resposta é meditação para os chakras.3

A meditação para os chakras inclui uma série de abordagens para o mindfulness e meditação. Essencialmente, é uma forma de meditação que visa seus chakras bloqueados ou desalinhados. Você pode optar por usar a meditação da cor do chakra, uma meditação energética ou uma meditação individual do chakra.

No último (meditação em um chacra individual), o objetivo é focar em um chacra individual. Por exemplo, você pode se concentrar apenas no chacra raiz, focalizando as áreas emocionais e físicas que esse chacra representa e influência.

Se você optar por fazer uma meditação do chakra raiz, você se concentrará nos elementos do chakra, como segurança, estabilidade e necessidades básicas gerais. Por exemplo, você pode se concentrar em necessidades como abrigo, refeição, segurança e Água. Networking e responsabilidade são algumas das necessidades emocionais nas quais você também pode se concentrar.

 

Como abrir e alinhar chakras

Se você quiser saber como desbloquear chakras ou como alinhá-los, aqui está uma breve visão geral.

 

Comece com um teste de chakra

Basicamente, você quer ver se seus chakras estão desequilibrados. Muitas pessoas descrevem um desequilíbrio em seus chakras como uma sensação de estar "desligado". Ainda assim, pode ser difícil saber com certeza.

Experimente fazer a si mesmo estas perguntas para descobrir se você tem chakras desequilibrados:

  1. Você tem alguma dor física, especialmente uma dor crônica que parece nunca ir embora completamente?

  2. Você sente dor que afeta especificamente sua coluna, pescoço, ombros ou cabeça?

  3. Você costuma ficar de mau humor?

  4. Você já foi diagnosticado com depressão?

  5. Você tem medo de ficar sozinho?

  6. Voce esta tendo problemas para dormir?

  7. Sua autoestima e confiança sofreram?

  8. Você tem sido excessivamente crítico consigo mesmo ou com os outros recentemente?

Se você respondeu sim a pelo menos quatro dessas perguntas, pode ser hora de abrir e alinhar seus chakras.

 

Experimente uma meditação profunda do chakra da "respiração de caixa".

Ilustração mostrando como fazer a respiração da caixaPara realizar uma respiração profunda para a meditação do chakra, primeiro encontre um lugar tranquilo onde possa ficar sozinho. Sente-se com as pernas cruzadas na beirada de uma almofada de meditação ou travesseiro firme. Coloque as mãos nos joelhos com as palmas voltadas para cima. Olhe para baixo ou feche-os com cuidado.

Comece com uma respiração profunda. Permita que sua barriga se expanda enquanto você inspira pelo nariz. Conte devagar até quatro até que seus pulmões estejam completamente cheios de ar. Mantenha o ar levemente em seus pulmões e conte até quatro. Agora, expire pela boca e conte até quatro.

Assim que todo o ar estiver fora dos pulmões, mantenha-o assim até a última contagem de quatro. Se chama respiração quadrada ou respiração de caixa. Faça isso mais duas vezes. Saiba mais sobre os benefícios da respiração de caixa aqui.

Agora, permita-se respirar regularmente novamente.

Imagine o chacra na base da sua coluna (chacra raiz). Passe pelo menos um minuto imaginando-o como uma roda vermelha girando ou uma flor de lótus vermelha com pétalas vibrantes, o que parecer mais apropriado para você. Imagine-o ganhando energia e girando/vibrando com ferocidade crescente.

Permita que esse chacra continue a explodir com energia, então passe para o próximo chacra acima (meditação do chacra sacral). Faça a mesma coisa.

Trabalhe para cima, fazendo o mesmo com cada chacra até chegar ao chacra coronário.

Permita que todos os seus chakras zumbam, girem e vibrem com energia por vários momentos (na visualização) enquanto você completa a meditação com mais três ciclos de respiração em caixa.

 

Meditação Chakra: Perguntas frequentes

 

O que é o alinhamento dos chakras?

O alinhamento dos chakras, o equilíbrio dos chakras, a cura dos chakras, a limpeza dos chakras e a abertura dos chakras são basicamente os mesmos.

O alinhamento dos chakras refere-se à energia de cura aplicada aos chakras para torná-los mais abertos, centrados e benéficos para o seu sistema energético.

Você saberá se seus chakras não estão alinhados. Os sinais típicos incluem comportamentos compulsivos, medo excessivo, instabilidade de emoções, desconforto, frustração e tristeza. Você pode até ter sintomas físicos como dores de cabeça, dores nas costas, problemas estomacais ou digestivos.

 

Quantos chakras existem?

No total, são 7 chakras:

  • Chacra raiz (muladhara)
  • Chakra sacral (svadhisthana)

  • Chakra do plexo solar (manipura)

  • Chacra cardíaco (anahata)

  • Chacra da garganta (vishuddha)

  • Chacra do terceiro olho (ajna)

  • Chacra coronário (sahasrara)

 

Como os chakras são ativados?

O ideal é que seus chakras estejam abertos, equilibrados, alinhados e ativados. Isso basicamente significa que todos os seus chakras estão vibrando em alta frequência.

Quando isso acontecer, você se sentirá emocionalmente equilibrado, seguro em seus pensamentos e sentimentos e fisicamente bem. Isso não significa que seus problemas irão embora. No entanto, chakras equilibrados e ativados o ajudarão a se sentir mais confortável para lidar com os desafios que a vida apresenta.

 

Qual é a melhor posição das mãos para meditação?

Existem várias posições de mãos diferentes que você pode adotar durante a meditação.

Uma posição simples de mão de iniciante com a qual você pode começar é chamada de Dhyana Mudra. Basicamente, esta posição da mão tem as palmas voltadas para cima em seu colo. Uma mão está na outra (mão direita sobre a esquerda) e você pode juntar as pontas dos dois polegares.

 

Referências adicionais

  1. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx
  2. http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body