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Meditação chakra

O Sistema Chakra é um mapa antigo de energia psíquica ou sutil tradicionalmente usado para exercícios meditativos.

 

INTRODUÇÃO AO SISTEMA CHAKRA

imagem dos sete chakras

Historicamente, tem sido difícil para a ciência provar a existência de chakras, pois eles são de experiência subjetiva e da própria consciência. Mas nos tempos modernos, podemos encontrar conexões tangíveis entre chakras, plexos neurais, glândulas endócrinas, o sistema imunológico e, por extensão, todas as reações bioquímicas no corpo.

O interesse público na teoria do chakra está aumentando, e há um número crescente de livros e artigos disponíveis sobre o assunto. Da mesma forma, há uma crescente demanda por medicina alternativa e métodos de saúde, incluindo a cura energética. Além do interesse geral na filosofia do chakra, as pesquisas sugerem cada vez mais que as tradições mente-corpo, tais como yoga, tai chi, acupuntura e meditação, poderiam potencialmente proporcionar um tratamento eficaz para uma grande variedade de doenças mentais e físicas. Todas elas afirmam harmonizar e fortalecer o sistema energético do corpo. Alguns ainda o consideram uma pseudociência woo-woo, então por que não tentar experimentar os chakras você mesmo?

 

A HISTÓRIA DA IOGA E DO SISTEMA DE CHAKRA

A filosofia iogica, conforme delineada pelo sábio Patanjali no século II a.C., é baseada nos oito membros da Ashtanga yoga. Isto inclui Yamas (disciplinas éticas), Niyamas (observâncias individuais), Asana (postura), Pranayama (controle da respiração), Pratyahara (retirada dos sentidos), Dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (auto-realização ou esclarecimento). A ioga originou-se na Índia há milhares de anos para libertar os praticantes do ciclo do sofrimento (Duhkha) ou da desilusão. A "desassossego" pode se referir à falta de uma sensação de conforto e segurança, mas também reflete que se uma pessoa se sente inquieta e a resposta interna ao estresse aumenta, o potencial para que o processo da doença progrida também aumenta. A yoga ocidental moderna, e a maioria das pesquisas sobre yoga, tem se concentrado em três componentes principais: classe, prana é a energia que impulsiona a vida e interpenetra o corpo físico. O prana flui através de nervos sutis chamados Nadis, e os três Nadis significativos começam na base da coluna vertebral: o Ida, o Pingala e o Sushumna. A Ida é feminina, caracterizada pela receptividade, introspecção, frieza e descanso, terminando na narina esquerda. O Pingala é masculino, expressando as qualidades energéticas de ação, calor e decisão, terminando na narina direita; finalmente, o Sushumna é o canal central que carrega a fusão destas duas energias, e quando o prana não é regulado, resulta em desarranjo.

B. K. S. Iyengar (2002) observou que o SNS corresponde à Ida Nadi e o PNS à Pingala Nadi. Textos iogues descrevem a narina direita como sendo aquecida, ativada e orientada externamente, e a esquerda como sendo resfriada, passiva e interna. Estas qualidades sugerem o funcionamento do SNS e do PNS, respectivamente. O Dr. Shirley Telles e outros (2000) encontraram evidências empíricas para esta correspondência. Ao manipular as narinas e a respiração, um indivíduo pode trabalhar com os canais sutis de energia para mudar conscientemente o domínio de um ramo do SNS para o outro. Esta prática é parte da ciência da Swara Yoga (Rama, Ballentine, & Hymes, 1979, p. 79). Mel Robin explica que "as conexões entre lateralidade nasal, lateralidade cerebral-hemisférica, e os dois ramos do ENA estão implicadas nos antigos relatos dos iogues de Swara" (Robin, 2009, p. 627). Pranayama, ou exercícios respiratórios de yoga, incluem exemplos disso, como Anulom Vilom e Nadi Shodhana(respiração alternada da narina).

 

AS LOCALIZAÇÕES FÍSICAS DOS SETE CHAKRAS

imagem dos sete cristais de chakra e cor

LOCALIZAÇÕES CORPORAIS

Os sete chakras estão localizados em diferentes partes do corpo e têm suas próprias propriedades distintas. Além dos sete chakras principais, centenas de outros chakras têm várias localizações em todo o corpo. Eles sobem da coluna vertebral até a coroa de sua cabeça. Aqui está uma lista das diferentes localizações de cada um dos sete chakras:

  1. Chakra Raiz (Muladhara): O Muladhara chakra se senta na base da coluna vertebral, na área da espinha dorsal.

  2. Sacral Chakra (Swadhisthana): O segundo chakra está dois centímetros abaixo do umbigo na parte inferior do abdômen.

  3. Chakra do Plexo Solar (Manipura): A localização do terceiro chakra é na parte superior do abdômen ao redor da área do estômago.

  4. Chakra do Coração (Anahata): O Anahata chakra está no centro do peito, logo acima do coração.

  5. Throat Chakra (Vishuddha): A localização do Vishuddha é na garganta.

  6. Chakra do Terceiro Olho (Ajna): O chakra do terceiro olho está na testa, entre os olhos. Também é chamado de Chakra da sobrancelha.

  7. Chakra da Coroa (Sahasrara): O chakra final está na parte superior da cabeça.

 

LOCALIZAÇÕES DOS CHACRAS DE TERRA

De acordo com Corene Summers, perito em bem-estar e atenção, guru da meditação e curandeiro de chakras, cada um dos sete chakras tem um local sagrado na terra que contém bolsas de energia. Aqui está uma lista dos lugares que muitos iogues viajam para praticar ioga e gerar energia para diferentes chakras em seus corpos:

  1. Chakra Raiz: Monte Shasta: O Monte Shasta, localizado na Califórnia, encarna este processo de aterramento. Tribos nativas americanas há muito acreditam que o vulcão adormecido tinha poderes curativos e natureza espiritual que tem sido sentida por muitas pessoas quando estão perto dele.

  2. Chakra Sacral: Lago Titicaca: O Lago Titicaca faz fronteira com o Peru e a Bolívia. É o maior lago da América do Sul, e é altamente navegável, tornando-o popular para os barqueiros. Este lago é o local de nascimento da realeza mitológica. O lago emite qualidades tanto femininas quanto masculinas, tornando-o o núcleo da auto-expressão e criatividade como o Chakra Sacral no corpo humano.

  3. Solar Plexus Chakra: Uluru (Ayers Rock) & the Oglas: Pode acreditar que o Plexo Solar está localizado em Uluru, Austrália. É um Patrimônio Mundial que é sagrado por muitas razões. Uluru tem uma energia poderosa. Ele pode reenergizar uma pessoa para alcançar uma versão superior de si mesmo. Uma face de rocha de 600 milhões de anos em Uluru tem sua história esculpida nela.

  4. Chakra Coração: Glastonbury (Stonehenge) e Shaftesbury: Localizado na Inglaterra, Stonehenge tem uma história misteriosa e está agora associado a um lugar de compaixão e cura. O Glastonbury corresponde com amor enquanto o Shaftesbury corresponde com vontade, assim como o Chakra do Coração.

  5. Chakra da Garganta: Monte das Oliveiras, Esfinge e Grandes Pirâmides: Os alinhamentos lunares e solares estavam em mente durante a criação das Grandes Pirâmides, e agora se diz que é um lugar do chakra da garganta. O alinhamento celestial dos desenhos no antigo Egito corresponde à harmonia na mente, nos pensamentos e na fala. O Chakra da Garganta é responsável por falar a verdade de cada um, e esta região do Egito a aprimora e encarna.

  6. O Chakra do Terceiro Olho: Flutuante, dependendo do Aeon: Não há localização fixa para o Chakra do Terceiro Olho. Este Aon acontece a cada 2.160 anos e diz-se que está em Stonehenge. Embora isto mude a cada vez, o alinhamento é baseado na nova era e geralmente corresponde com a localização de outro chakra. O local atual é o mesmo que o chakra do coração - Glastonbury - Shaftesbury, Inglaterra.

  7. Crown Chakra: Monte Kailas: O Crown Chakra, também conhecido como "escada para o céu", pode ser encontrado no Monte Kailas, Tibete. Os Himalaias detêm poderes por mais do que sua natureza, pois se elevam sobre a terra. O chakra da coroa está associado ao conhecimento, sabedoria e consciência universal, tornando-o localizado em uma área adequada.

 

LOCALIZAÇÃO DOS CHAKRAS ANIMAIS

Segundo a antropóloga e especialista espiritual Avia, certos animais são representações paralelas dos sete chakras. Os símbolos animais dos chakras incluem o seguinte:

  1. Chakra Raiz (Muladhara): Elefante: O elefante demonstra nosso aprendizado a respeitar nossa dependência da Terra. Ele se carrega através de bloqueios, protege e prospera em conjunto. O lema do animal chakra é "Eu forneço".

  2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Crocodilo: O crocodilo demonstra o reconhecimento das necessidades individuais e o autocuidado. Ele encoraja a criatividade, adaptabilidade, equilíbrio e vai fundo para encontrar orientação e ressurge com respostas. O lema do animal chakra é "Eu me desenvolvo".

  3. Chakra do Plexo Solar (Manipura): Ram representa autoconhecimento e crescimento, forte vontade, motivação e determinação. Ele vive por instinto e confia em seus sentimentos instintivos. O lema do animal chakra é "Eu recarrego".

  4. Chakra do Coração (Anahata): Antílope: O antílope representa a capacidade de cuidar dos outros, a consciência comunitária, a alegria de apoiar os outros e de receber o mesmo para si mesmo. Muitas vezes, ele sente soluções em vez de confiar na lógica. O lema do chakra animal é "Eu compartilho".

  5. Throat Chakra (Vishuddha): Elefante branco: O elefante branco representa a purificação, a comunicação e a harmonia. Ele procura maneiras criativas de transmitir seus pensamentos e sentimentos. O lema do chakra animal é "Eu expresso".

  6. Chakra do Terceiro Olho(Ajna): Antílope Preto: O antílope negro explora os reinos internos, desfrutando de viagens internas e físicas. É verdadeiro e guiado pela visão interior. O lema animal é "Eu guio".

  7. Chakra da Coroa (Sahasrara): Ovo: O ovo representa pureza, potencial e verdade última. Ele pode criar uma mudança universal e está em constante expansão e ascensão. O lema do animal chakra é "Eu revelo".

 

FUNÇÕES DOS CHAKRAS

Cada um dos sete chakras primários tem funções distintas sobre o corpo humano. Aqui está uma lista de como eles beneficiam o corpo quando alinhados e que problemas podem ocorrer quando os chakras são bloqueados.

  1. Chakra Raiz (Muladhara): O chakra raiz é o chakra da segurança, da estabilidade e de nossas necessidades básicas. Ele funciona para que nos sintamos fundamentados emocional e fisicamente. O alinhamento do chakra Muladhara reduz a artrite, a prisão de ventre e os problemas de bexiga e cólon e melhora o bem-estar emocional.

  2. Sacral Chakra (Swadhisthana): O alinhamento do Swadhisthana reduz os riscos associados a órgãos, dores lombares e impotência. Além disso, apóia a auto-estima e a confiança em torno da criatividade, sexualidade e prazer. A cura do chakra sacral apoiará a energia sexual e órgãos sexuais saudáveis.

  3. Chakra do Plexo Solar (Manipura): O terceiro Chakra, freqüentemente referido como o chakra do umbigo, manifesta poder pessoal, ajudando a curar a baixa auto-estima e a aumentar a confiança. Ele se concentra na construção do fogo interno localizado ao redor do núcleo. Quando há um bloqueio no chakra Manipura, as pessoas podem sofrer distúrbios alimentares, azia e problemas digestivos.

  4. Chakra do Coração (Anahata): Este é o chakra do meio; portanto, ele faz a ponte entre os chakras superior e inferior. Fisicamente, os blocos no chakra cardíaco podem causar sintomas físicos ou emocionais. Os problemas físicos incluem asma, problemas de peso e problemas cardíacos. Emocionalmente, as pessoas podem se sentir solitárias e inseguras, o que faz com que as pessoas coloquem os outros à frente de si mesmas.

  5. Throat Chakra (Vishuddha): O quinto chakra se conecta à comunicação verbal. Um bloqueio indica problemas na região da boca, incluindo os dentes e as gengivas. Quando o chakra da garganta não está alinhado, pode resultar em mexericos, falar sem pensar, e problemas na comunicação de seus pensamentos. Entretanto, quando alinhado, você pode falar e ouvir com compaixão e confiança, pois você é fiel a si mesmo.

  6. Chakra do Terceiro Olho (Ajna): Os bloqueios no chakra Ajna podem causar dores de cabeça, visão turva, problemas auditivos e problemas de concentração. Para alinhar o sexto chakra, você deve estar em contato com a realidade e tocar com a instrução deles. Os resultados permitirão que as pessoas vejam o panorama geral e sigam sua intuição.

  7. Chakra da Coroa (Sahasrara): O chakra final é visto como o chakra da iluminação, representando o propósito de nossa vida e a conexão espiritual. Ele se liga aos outros seis chakras; portanto, ele pode afetar todos os órgãos mencionados e o cérebro e o sistema nervoso. O alinhamento do chakra da coroa mantém todos os chakras abertos para felicidade e iluminação e evita traços como teimosia, ceticismo e estreiteza de visão.

 

SIMBOLISMO DOS CHAKRAS


Os primeiros cinco chakras estão associados aos elementos físicos, fogo, água, terra, éter e ar. As mil pétalas de lótus representam cada chakra. Eles também estão ao redor do yantra, o que se traduz em "máquina". É uma combinação de formas que retrata a função do chakra. Finalmente, um certo número de pétalas circunda o yantra.

Além das formas físicas, cada chakra tem uma cor única. Ele é ordenado nas cores do arco-íris, para cima a partir da base da coluna vertebral. Além disso, cada chakra tem sua semente, conhecida como bija mantra, e quando as pessoas entoam estes sons, as freqüências criam energia no corpo.

  1. Chakra Raiz (Muladhara): O primeiro chakra está relacionado com o elemento terra. O yantra dentro da flor de lótus aponta para baixo com uma seta, e os três pontos têm significados únicos. Isto inclui as formas de consciência (conação, cognição e afeto), experiência (sentir, saber e fazer) e as três divindades (Brahma, Vishnu, e Shiva). Seu som de semente, ou bija mantra, é "lam," e sua cor é o vermelho.

  2. Sacral Chakra (Swadhisthana): O segundo chakra diz respeito ao elemento água. O yantra é um círculo com um crescente, representando a água e a lua. Seu bija mantra é "vam", e sua cor é laranja.

  3. Chakra do Plexo Solar (Manipura): O chakra Manipura está relacionado com o elemento fogo. Seu 'yantra' é um triângulo vermelho, vibrante e invertido que empurra a energia para baixo, obstruindo o movimento da Kundalini. Seu som de semente é "carneiro", e sua cor é amarelo vivo.

  4. Chakra do Coração (Anahata): O quarto chakra está associado com o elemento ar. Ele tem uma estrela de seis pontas que consiste de dois triângulos como seu yantra e empurra a energia para cima e para baixo. O triângulo para cima é masculino, e o triângulo para baixo é feminino. Seu mantra é "yam", e sua cor energética é verde.

  5. Throat Chakra (Vishuddha): O chakra Vishuddha retrata o elemento éter, que é o espaço que informa a essência do vazio. Seu yantra é um crescente com um círculo branco no meio do lótus, representando o conhecimento e a pureza. O mantra do chakra é "presunto", e sua cor é o azul.

  6. Chakra do Terceiro Olho (Ajna): O sexto chakra não retrata um elemento específico. Alguns dizem que está relacionado à luz, enquanto outros acreditam que é geral e se refere a tudo - tudo. Seu 'yantra' é um círculo com duas pétalas representando os sons da semente. A cor que representa o chakra Ajna é o índigo, e seu som de semente é "Om" ou "Aum".

  7. Chakra da Coroa (Sahasrara): O elemento natural do chakra final é pensado, e seu yantra é uma lua cheia. Sua cor é violeta ou branco puro, e o mantra bija varia dependendo de quem você perguntar. Alguns dirão "Om," "Soham," ou "Ah" é suficiente, enquanto outros dirão que o silêncio é a melhor opção.

 

MANEIRAS DE EQUILIBRAR SEUS CHAKRAS

O equilíbrio dos chakras através de certas práticas é vital em um sistema de chakras saudáveis. Meditar e entoar o mantra chakra bija é eficaz, mas muitos truques e técnicas adicionais estão disponíveis. Aqui estão cinco das práticas que você pode usar:

  1. Visualização prática: a visualização da energia de cura que derrama através do corpo ao longo da coluna ajudará a restaurar o equilíbrio no corpo. Você pode sentir partes específicas do corpo aquecendo, formigando ou sofrendo pressão. Além disso, você pode ver cores. Estes são indicadores de que a energia está se deslocando e liberando, ajudando a equilibrar os chakras.

  2. Conexão com a natureza (aterramento): Um chakra raiz desequilibrado pode resultar em ansiedade, insegurança e fadiga. É essencial equilibrar seu chakra raiz conectando-se com a energia da terra através de passar tempo ao ar livre. Andar descalço no solo natural da terra é uma das muitas maneiras de equilibrar os chakras.

  3. Terapia da cor: Deixe sua mente guiar quais cores você usa, dependendo do que ressoa com você. Isto o ajudará a escolher cores que combinem com sua freqüência. Por exemplo, seu chakra raiz pode estar fora de linha se você não estiver se sentindo seguro. Este pode ser um momento para usar vermelho, ajudando-o a filtrar a cor necessária para ajudar a equilibrar o centro de energia.

  4. Meditação sonora: Cada chakra tem freqüências sonoras diferentes que se correlacionam com ele, e estas vibrações podem limpar bloqueios de energia para suportar o fluxo de energia dentro de seus chakras. Tente tomar um banho de som praticando o som que corresponde ao chakra que você sente que está fora de linha.

  5. Mudras: Os mudras são usados na aula de ioga para cultivar a consciência dos campos energéticos do corpo, tornando-os eficazes na abertura de nossos sete chakras primários. A palavra "mudra" se traduz para "gesto". Há centenas de mudras que você pode usar, cada um com um simbolismo único e a colocação das palmas das mãos e das pontas dos dedos.

  6. Cantando: Cada chakra tem sua própria onda sonora, ou Bija mantra, que ajuda a curar e alinhar a energia. Enquanto medita, mova-se ciclicamente através de cada chakra, usando o canto correspondente e focalizando sua energia naquela área do seu corpo. Você trabalhará de seu chakra raiz até seu chakra coronário e depois voltará ao seu chakra raiz, repetindo conforme necessário.

 

PERGUNTAS MAIS FREQÜENTES

QUAIS CHAKRAS ESTÃO CONECTADOS?

Cada um dos sete chakras principais está conectado. Isto inclui a raiz, sacro, plexo solar, coração, garganta, terceiro olho e chakra coronário. Eles funcionam como um sistema que vai da base da coluna vertebral até a coroa da cabeça. Um desequilíbrio físico e emocional pode ocorrer quando os chakras não estão alinhados. É aqui que a meditação dos chakras pode ajudar.

 

COMO SÃO ABERTOS OS CHAKRAS?

De acordo com a tradição, os chakras se abrirão quando seu corpo, coração e mente estiverem puros. Isto acontece naturalmente e leva tempo. Você pode progredir em direção à mentalidade correta desenvolvendo a atitude correta, incluindo a não-possessividade, a não-violência, e outras restrições incorporadas na Yamas e Niyamas.

 

OS CHAKRAS SÃO CULTURAIS?

As primeiras tradições do hinduísmo mencionam o conceito de chakras. Os detalhes diferem entre as religiões indianas. Por exemplo, muitos textos budistas mencionam apenas cinco chakras primários, enquanto fontes hindus se referem a seis ou sete. Embora exista uma história cultural para os chakras, as pessoas praticam exercícios de chakra devido aos extensos benefícios para a saúde física e mental.

 

O QUE CURA OS CHAKRAS?

Certas poses de yoga podem apoiar a cura e abertura de seus chakras para o bem-estar físico e a saúde emocional.

tratamento de cura do chakra 370

  1. Chakra Raiz (Muladhara): Posições equilibradas que ajudam a apoiar a fundação de seu corpo ajudam a abrir o chakra raiz. Isto inclui poses de árvore, de montanha e de guerreiro. Poses de yoga hematita, como a dobra de pernas largas para frente do possum da montanha e os agachamentos do Malasana, também ativam o chakra raiz.

  2. Sacral Chakra (Swadhisthana): Posições que fortalecem o assoalho pélvico, incluindo pose de ponte, pose de pombo, pose de lagarto e pose de deusa, são adequadas para abrir o chakra sacral.

  3. Chakra do Plexo Solar (Manipura): O fortalecimento dos núcleos postula efetivamente a abertura do chakra do plexo solar. Duas opções são a pose de barco e a pose triangular.

  4. Chakra do Coração (Anahata): Para desbloquear o chakra de Anahata, praticar posturas de abertura do coração, incluindo postura de camelo, postura de roda, postura de vaca e humilde pose de guerreiro.

  5. Throat Chakra (Vishuddha): Posição de arado, posição de peixe e posição de camelo são duas opções sólidas para os chakras da garganta, abrindo a parte de trás e a parte da frente do pescoço.

  6. Chakra do Terceiro Olho (Ajna): Você pode abrir o chakra do terceiro olho realizando poses que conectam a parte superior do seu corpo a partir da parte inferior. A dobra para frente e a águia dobrada são duas boas opções.

  7. Chakra da Coroa (Sahasrara): Você deve se conectar para abrir o chakra da coroa com seu eu interior. Posições que apóiam isto incluem aquelas que concluem uma prática de yoga, tais como savasana ou postura de cadáver.

 

RECURSOS DE MEDITAÇÃO ANAHANA

 

MEDITAÇÃO WIKIS

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Meditação de Varrimento Corporal

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Referências

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Chakra da Coroa Tudo o que você sempre quis saber - YOGA PRACTICE

ENDOCRINOLOGIA DA RESPOSTA DE FORÇA | Revisão Anual de Fisiologia

O coração e o cérebro: uma relação íntima e subestimada | SpringerLink

Yoga Nidra: Uma abordagem inovadora para a gestão da insônia crônica - Um relatório de caso | Sleep Science and Practice | Full Text

5 dicas de equilíbrio do chakra para alinhar suas energias internas | Bem+Bom

Abrindo os Chakras: Novos Mitos e Velhas Verdades

Uma Intervenção de Yoga para o Stress Pós-Traumático: Um ensaio preliminar de controle aleatório

Estimativas Nacionais de Exposição a Eventos Traumáticos e Prevalência de PTSD usando os critérios DSM-IV e DSM-5 - Kilpatrick - 2013 - Journal of Traumatic Stress - Biblioteca on-line Wiley

Entendendo a Energia Masculina Divina e Feminina Divina - Vibrante Coaching de Estilo de Vida

 

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