Meditazione Chakra

Vuoi imparare cos'è la Meditazione Chakra e come può essere di beneficio per te? Continua a leggere!

Che cosa sono i 7 Chakra?

I chakra, come sono conosciuti nell'induismo, sono parte di un sistema energetico collegato all'interno del corpo. Il termine chakra, che letteralmente significa "ruota" in sanscrito, si riferisce a uno dei sette punti all'interno di questo sistema energetico.

Ogni punto di energia agisce come una ruota che gira e vibra di energia. Più alta è la frequenza di vibrazione, più i tuoi chakra saranno in equilibrio.

Insieme, ognuno dei 7 chakra si allinea con un punto specifico lungo la spina dorsale. I chakra sono chiamati:

• Chakra della radice (muladhara)

• Chakra sacrale (svadhisthana)

• Chakra del plesso solare (manipura)

• Chakra del cuore (anahata)

• Chakra della gola (vishuddha)

• Chakra del trezo occhio (ajna)

• Chakra della corona (sahasrara)

Inoltre, ogni chakra è rappresentato da un colore specifico:

• Crown chakra = viola

• Terzo occhio chakra = indaco

• Chakra della gola = blu

• Chakra del cuore = verde

• Chakra del plesso solare = giallo

• Chakra sacrale = arancione

• Chakra della radice = rosso

Storia della meditazione Chakra

La tecnica di meditazione sui chakra proviene dall'antico induismo. I chakra sono stati menzionati per la prima volta nei Veda (antiche scritture indù), da qualche parte tra il 1500 e il 500 a.C.

Secondo i Veda, si dice che i chakra abbiano la forma di fiori di loto con molti petali. I petali, a loro volta, sono associati a specifici suoni chakra, che contengono i suoni unici dell'alfabeto (fonemi) della lingua sanscrita.

Con la vibrazione tra i petali, i chakra si aprono. Più alta è la frequenza, più i vostri chakra saranno in linea.

Che cos'è la meditazione Chakra?

Vuoi sapere come aprire i tuoi petali di chakra per migliorare la consapevolezza mentale e l'equilibrio emotivo? La risposta è la meditazione per i chakra.

La meditazione per i chakra include una serie di approcci alla mindfulness e meditazione. Essenzialmente, è una forma di meditazione che mira ai tuoi chakra bloccati o non allineati. Puoi scegliere di usare la meditazione sui colori dei chakra, una meditazione sull'energia o una meditazione su un singolo chakra.

Nella seconda (meditazione su un singolo chakra), l'obiettivo è quello di concentrarsi su un singolo chakra. Per esempio, ci si potrebbe concentrare solo sul chakra della radice, mirando alle aree emotive e fisiche che questo chakra rappresenta e influenza.

Se sceglieste di fare una meditazione sul chakra della radice, vi concentrereste su elementi del chakra come la sicurezza, la stabilità e i bisogni fondamentali generali. Per esempio, potreste concentrarvi su bisogni come il riparo, il cibo, la sicurezza e l'acqua. Interconnessione e responsabilità sono alcuni dei bisogni emotivi su cui potreste concentrarvi.

Come aprire e allineare i chakra

Se vuoi sapere come sbloccare i chakra o come allineare i chakra, ecco una breve panoramica.

Iniziare con un test dei chakra

Fondamentalmente, vuoi vedere se i tuoi chakra sono fuori equilibrio. Molte persone descrivono uno squilibrio nei loro chakra come una sensazione di essere "fuori". Tuttavia, può essere difficile saperlo con certezza.

Prova a farti queste domande per scoprire se hai dei chakra squilibrati:

1. Hai qualche dolore fisico - specialmente un dolore cronico che non sembra mai andare via del tutto?

2. Hai un dolore che colpisce specificamente la colonna vertebrale, il collo, le spalle o la testa?

3. Sei spesso lunatico?

4. Le è mai stata diagnosticata la depressione?

5. Hai paura di essere solo?

6. Hai problemi a dormire?

7. La tua autostima e la tua fiducia ne hanno risentito?

8. Ti sei trovato di recente ad essere eccessivamente critico nei confronti di te stesso o degli altri?

Se hai risposto sì ad almeno quattro di queste domande, potrebbe essere il momento di aprire e allineare i tuoi chakra.

Prova una profonda meditazione chakra di "respirazione a scatola"

Per eseguire una meditazione sui chakra di respirazione profonda, per prima cosa, trova un posto tranquillo dove puoi essere solo. Siediti con le gambe incrociate sul bordo di un cuscino di meditazione o di un cuscino solido. Metti le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Getta i tuoi occhi verso il basso o chiudili dolcemente.

Inizia con un respiro profondo. Permetti alla tua pancia di espandersi verso l'esterno mentre inspiri dal naso. Conta lentamente fino a quattro finché i tuoi polmoni sono completamente pieni d'aria. Tieni l'aria leggermente nei tuoi polmoni per un altro conteggio di quattro. Ora, espirate l'aria dalla bocca per un conteggio di quattro.

Una volta che tutta l'aria è uscita dai tuoi polmoni, trattieni per un ultimo conteggio di quattro. Questo si chiama respirazione quadrata o respirazione a scatola. Fallo altre due volte. Per saperne di più sui benefici della respirazione a scatola chiusa.

Ora, permetti a te stesso di tornare a respirare regolarmente.

Immagina il chakra alla base della tua spina dorsale (chakra della radice). Passa almeno un minuto immaginandolo come una ruota rossa che gira o un fiore di loto rosso con petali vibranti - quello che ti sembra più giusto. Immaginate che guadagni energia e che giri/vibri con sempre maggiore ferocia.

Lascia che quel chakra continui a brulicare di energia, poi passa al chakra successivo (meditazione sul chakra sacrale). Fate la stessa cosa

Lavora verso l'alto, facendo lo stesso con ogni chakra fino a raggiungere il chakra della corona.

Lascia che tutti i tuoi chakra ronzino, girino e vibrino di energia per diversi momenti (nella visualizzazione) mentre completi la meditazione con altri tre cicli di respirazione a scatola.

Meditazione Chakra: Domande frequenti

Che cos'è l'allineamento dei chakra?

Allineamento dei chakra, bilanciamento dei chakra, guarigione dei chakra, pulizia dei chakra e apertura dei chakra sono fondamentalmente la stessa cosa.

L'allineamento dei chakra si riferisce all'energia curativa applicata ai tuoi chakra per renderli più aperti, centrati e benefici per il tuo sistema energetico.

Saprai se i tuoi chakra non sono allineati. I segni tipici includono comportamenti compulsivi, paura eccessiva, instabilità delle emozioni, disagio, frustrazione e tristezza. Potresti anche avere sintomi fisici come mal di testa, mal di schiena, problemi di stomaco o problemi digestivi.

Quanti chakra ci sono?

In totale, ci sono 7 chakra:

• Chakra della radice (muladhara)

• chakra sacrale (svadhisthana)

• Chakra del plesso solare (manipura)

• Chakra del cuore (anahata)

• Chakra della gola (vishuddha)

• chakra del terzo occhio (ajna)

• Chakra della corona (sahasrara)

Come si attivano i chakra?

In definitiva, vuoi che i tuoi chakra siano aperti, bilanciati, allineati e attivati. Questo significa fondamentalmente che tutti i tuoi chakra vibrano ad una frequenza elevata.

Quando questo accade, ti sentirai emotivamente equilibrato, sicuro nei tuoi pensieri e sentimenti, e fisicamente bene. Non significa che i vostri problemi scompariranno. Tuttavia, i chakra equilibrati e attivati vi aiuteranno a sentirvi più a vostro agio nell'affrontare le sfide che la vita vi lancia.

Qual è la migliore posizione della mano di meditazione?

Ci sono diverse posizioni delle mani che puoi adottare durante la meditazione.

Una semplice posizione delle mani per principianti con cui puoi iniziare si chiama Dhyana Mudra. Essenzialmente, questa posizione delle mani ha i palmi rivolti verso l'alto nel tuo grembo. Una mano è sopra l'altra (la destra sopra la sinistra), e puoi mettere le punte dei tuoi due pollici insieme.

Risorse di meditazioneANAHANA

Wikis di meditazione

Meditazione Chakra

Tecniche di meditazione

Meditazione Body Scan

Meditazione guidata per l'ansia

Meditazione per bambini

Meditazione mattutina

Riferimenti

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body