4 min read

Meditația Chakra

Vrei să înveți ce este meditația Chakra și ce beneficii îți poate aduce? Continuă să citești!

 

Ce sunt cele 7 chakre?

Chakra meditation names of the 7 chakrasChakrele, așa cum sunt cunoscute în hinduism, fac parte dintr-un sistem energetic conectat în interiorul corpului. Termenul chakra, care înseamnă literalmente "roată" în sanscrită, se referă la unul dintre cele șapte puncte din acest sistem energetic.

Fiecare punct energetic acționează ca o roată, care se învârte și vibrează cu energie. Cu cât frecvența de vibrație este mai mare, cu atât chakrele tale vor fi mai echilibrate.

În total, fiecare dintre cele 7 chakre se aliniază cu un punct specific de-a lungul coloanei vertebrale. Chakrele sunt denumite:

În plus, fiecare chakră este reprezentată de o anumită culoare:The 7 different colors in Chakra meditation

  • Chakra coroanei = violet

  • Chakra ochiului al treilea = indigo

  • Chakra gâtului = albastru

  • Chakra inimii = verde

  • Chakra plexului solar = galben

  • Chakra sacrală = portocaliu

  • Chakra rădăcină = roșu

 

Istoria meditației cu chakre

Tehnica de meditație cu chakre provine din hinduismul antic. Chakrele au fost menționate pentru prima dată în Vedas (vechile scrieri hinduse), undeva între 1500 și 500 î.Hr.

Conform Vedelor, se spune că chakrele au forma unor flori de lotus cu multe petale. Petalele, la rândul lor, sunt asociate cu sunetele specifice ale chakrelor, care conțin sunetele unice ale alfabetului (fonemele) limbii sanscrite.

Prin vibrația dintre petale, chakrele se deschid. Cu cât frecvența este mai mare, cu atât chakrele tale vor fi mai aliniate.

 

Ce este meditația Chakra?

Vrei să știi cum să-ți deschizi petalele chakrelor pentru o mai bună conștientizare mentală și echilibru emoțional? Răspunsul este meditația pentru chakre.

Meditația pentru chakre include o serie de abordări ale meditației mindfulness și what are the 7 chakras, their name and colors. În esență, este o formă de meditație care vizează chakrele blocate sau nealiniate. Poți alege să folosești meditația pentru culoarea chakrelor, o meditație asupra energiei sau o meditație asupra unei chakre individuale.

În cazul celei din urmă (meditația pe o chakră individuală), scopul este de a se concentra asupra unei singure chakre. De exemplu, vă puteți concentra doar pe chakra rădăcinii, vizând zonele emoționale și fizice pe care această chakră le reprezintă și le influențează.

Dacă alegi să faci o meditație pe chakra rădăcinii, te vei concentra pe elemente ale chakrei, cum ar fi securitatea, stabilitatea și nevoile de bază. De exemplu, v-ați putea concentra pe nevoi precum adăpost, hrană, siguranță și apă. Interconectarea și responsabilitatea sunt unele dintre nevoile emoționale pe care v-ați putea concentra, de asemenea, asupra acestora.

 

Cum să deschizi și să aliniezi chakrele

Dacă vrei să știi cum să deblochezi chakrele sau cum să aliniezi chakrele, iată o scurtă prezentare.

 

Începeți cu un test de chakra

Practic, vrei să vezi dacă chakrele tale sunt dezechilibrate. Mulți oameni descriu un dezechilibru în chakrele lor ca pe o senzație de "off". Totuși, poate fi dificil să știi cu siguranță.

Încearcă să-ți pui aceste întrebări pentru a afla dacă ai chakrele dezechilibrate:

  1. Aveți dureri fizice - în special dureri cronice care par să nu dispară niciodată în totalitate?

  2. Aveți dureri care afectează în mod specific coloana vertebrală, gâtul, umerii sau capul?

  3. Sunteți adesea morocănos?

  4. Ați fost vreodată diagnosticat cu depresie?

  5. Îți este teamă să fii singur?

  6. Aveți probleme cu somnul?

  7. Stima de sine și încrederea în sine au avut de suferit?

  8. Te-ai trezit recent că ești prea critic cu tine însuți sau cu alții?

Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin patru dintre aceste întrebări, este posibil să fie timpul să vă deschideți și să vă aliniați chakrele.

 

Încearcă o meditație profundă de "respirație în cutie" asupra chakrelor.

box breathing gifPentru a efectua o meditație de respirație profundă a chakrelor, mai întâi, găsește un loc liniștit unde să fii singur. Stați cu picioarele încrucișate pe marginea unei perne de meditație sau a unei perne ferme. Puneți-vă mâinile pe genunchi, cu palmele îndreptate în sus. Aruncă-ți ochii în jos sau închide-i ușor.

Începeți cu o inspirație profundă. Permiteți burții să se extindă spre exterior în timp ce inspirați pe nas. Numărați până la patru încet până când plămânii sunt complet plini de aer. Țineți ușor aerul în plămâni pentru încă o numărătoare de patru. Acum, expirați aerul pe gură până la numărătoarea de patru.

Odată ce tot aerul a ieșit din plămâni, țineți până la un număr final de patru. Aceasta se numește respirație pătrată sau respirație de cutie. Faceți acest lucru de încă două ori. Aflați mai multe despre beneficiile respirației în cutie.

Acum, permiteți-vă să vă întoarceți la respirația regulată.

Imaginează-ți chakra de la baza coloanei vertebrale (chakra rădăcină). Petreceți cel puțin un minut imaginându-vă-o ca pe o roată roșie care se învârte sau ca pe o floare de lotus roșie cu petale vibrante - orice vi se pare cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Imaginați-vă că aceasta capătă energie și că se rotește/vibrează cu tot mai multă ferocitate.

Permiteți-i acelei chakre să continue să bântuie cu energie, apoi treceți la următoarea chakră (meditația chakrei sacrale). Faceți același lucru.

Urcă în sus, procedând la fel cu fiecare chakră până când ajungi la chakra coroanei.

Permiteți tuturor chakrelor să zumzăie, să se rotească și să vibreze cu energie pentru câteva momente (în vizualizare), în timp ce încheiați meditația cu încă trei cicluri de respirație de tip box.

 

Meditația Chakra: Întrebări frecvente

 

Ce este alinierea chakrelor?

Alinierea chakrelor, echilibrarea chakrelor, vindecarea chakrelor, curățarea chakrelor și deschiderea chakrelor sunt practic același lucru.

Alinierea chakrelor se referă la energia vindecătoare aplicată chakrelor pentru a le face mai deschise, mai centrate și mai benefice pentru sistemul tău energetic.

Vei ști dacă chakrele tale nu sunt aliniate. Semnele tipice includ comportamente compulsive, frică excesivă, instabilitate a emoțiilor, neliniște, frustrare și tristețe. Puteți avea chiar și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, probleme de stomac sau probleme digestive.

 

Câte chakre există?

În total, există 7 chakre:

  • Chakra rădăcinii (muladhara)

  • Chakra sacrală (svadhisthana)

  • Chakra plexului solar (manipura)

  • Chakra inimii (anahata)

  • Chakra gâtului (vishuddha)

  • Chakra ochiului al treilea (ajna)

  • Chakra coroanei (sahasrara)

 

Cum sunt activate chakrele?

În mod ideal, doriți ca chakrele să fie deschise, echilibrate, aliniate și activate. Acest lucru înseamnă, practic, că toate chakrele tale vibrează la o frecvență înaltă.

Când se întâmplă acest lucru, vă veți simți echilibrat emoțional, sigur pe gândurile și sentimentele dumneavoastră și bine din punct de vedere fizic. Aceasta nu înseamnă că problemele dvs. vor dispărea. Cu toate acestea, chakrele echilibrate și activate vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil în a face față provocărilor pe care vi le aduce viața.

 

Care este cea mai bună poziție a mâinilor pentru meditație?

Există mai multe poziții diferite ale mâinilor pe care le puteți adopta în timpul meditației.

O poziție simplă pentru începători cu care puteți începe se numește Dhyana Mudra. În esență, această poziție a mâinilor are palmele îndreptate în sus, în poala ta. O mână este deasupra celeilalte (mâna dreaptă deasupra celei stângi), iar vârfurile celor două degete mari le puteți pune împreună.

 

RESURSE DE MEDITAȚIE ANAHANA

MEDITAȚIE WIKIS

Meditația Chakra

Tehnici de meditație

Meditația de scanare a corpului

Meditație ghidată pentru anxietate

Meditație pentru copii

Meditația de dimineață

 

BLOGURI DE MEDITAȚIE

Cum ajută meditația la stres

Cum funcționează meditația

Muzică de meditație

Meditație Cadouri de meditație

 

Referințe

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

 

Tehnici de meditație

Există mai multe tipuri de meditație bazate atât pe tradiția antică, cât și pe știința modernă. Multe tehnici de meditație și programe de mediere pot...

Read More

Meditația de scanare a corpului

Meditația de scanare a corpului este o modalitate simplă de a începe să practici conștientizarea. Scanarea mentală a întregului corp, ca o...

Read More

Meditația Chakra

Vrei să înveți ce este meditația Chakra și ce beneficii îți poate aduce? Continuă să citești!

Read More